ピリ辛そぼろと菜っ葉のチーズおにぎり&じゃがバターみそ汁
( Instagram アカウント hiro71111 さん考案レシピ)
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【#ごちそうおにぎりでSimpleCooking】
忙しい毎日だから、平日夜は1つのお鍋で完結♪
具だくさんの #ごちそうおにぎり に
ほっこり温まるスープを添えて
シンプルな献立はいかが?
お鍋はル・クルーゼ( @lecreusetjapon )
ココット・エブリィを使って食卓を華やかに✨
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■材料(3〜4人分/30分)
※米の炊飯時間は含まれません
<ピリ辛そぼろと菜っ葉のチーズおにぎり>
・豚ひき肉:300g
・かぶの葉:80g
・プロセスチーズ:6個
・ごはん:2合
・水:360cc
・ごま油:少々
・塩:少々
・a. 酒:大さじ2杯
・a. 砂糖:大さじ2杯
・a. しょうゆ:大さじ4杯
・a. しょうが:小さじ1/2杯
・a. 豆板醤:小さじ2杯
<じゃがバターみそ汁>
・じゃがいも:2個
・にんじん:1本
・玉ねぎ:1/2個
・まいたけ:40g
・ほうれん草:30g
・コーン:30g
・だし汁:600cc
・合わせみそ:大さじ2杯
・バター:6g
■下ごしらえ
・ 豚ひき肉は沸騰したお湯でさっと茹で水気を切っておきます
・かぶの葉はさっと塩茹でして細かく切っておく
・チーズは角切りにしておきます
・じゃがいもは大きめの一口大に切り水にさらします
・ にんじんはじゃがいもより小さめの乱切り、玉ねぎはくし切り、ほうれん草はざく切りにします
■作り方
①菜っ葉とピリ辛そぼろのチーズおにぎりを作ります。鍋に豚ひき肉を入れて中火で軽く炒め、(a)の調味料を加えて、汁気がなくなるまで加熱します。
②ごま油を入れかぶの葉を入れてさっと炒めます。
③②の小さじ2杯程度、チーズ3個分を取り分けておき、残りの材料を炊き上がったごはんに加えて混ぜ合わせて、三角に握ります。取り分けておいた菜っ葉とチーズを、握ったおにぎりに見栄えよくおいて軽く握って完成です。
④じゃがバターみそ汁を作ります。鍋にだし汁とじゃがいもを入れて中火にかけます。煮立ったらにんじん、玉ねぎ、まいたけを入れて火を弱め5分から10分フタをして煮ます。
⑤じゃがいもが柔らかくなったらほうれん草を加え、合わせみそを溶かし入れます。ひと煮たちしたら火を止め、コーンとバターをいれて完成です。
■コツ・ポイント
豚ひき肉は脂が多いですが、下茹での一手間を加えることで握りやすくなり、さっぱりと食べられます。チーズは温かいごはんに混ぜ込むと溶けてしまうため、最後に表面に貼り付けるようにするときれいに仕上がります。チーズがつなぎになって崩れにくいおにぎりですが、不安な場合は海苔を巻いてお召し上がりください。
↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/68907
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅cook kafemaru,也在其Youtube影片中提到,牛乳で簡単すぎるキッシュを作ってみました。 面倒なクラストを省きました。 生クリームを牛乳に変えたのでさっぱりとした味わい♪ おやつや朝食にもいいですよ。 プチトマトのハートを添えればバレンタイン仕様になります。 バレンタインキッスが浮かんでから消えないので作ってみました。 歳ばれる! *Twit...
「ほうれん草 コーン さっぱり」的推薦目錄:
ほうれん草 コーン さっぱり 在 cook kafemaru Youtube 的最佳解答
牛乳で簡単すぎるキッシュを作ってみました。
面倒なクラストを省きました。
生クリームを牛乳に変えたのでさっぱりとした味わい♪
おやつや朝食にもいいですよ。
プチトマトのハートを添えればバレンタイン仕様になります。
バレンタインキッスが浮かんでから消えないので作ってみました。
歳ばれる!
*Twitter始めました。まだよく分からず娘からラインでご指導ご鞭撻をありがたく受けています笑笑
作ってみたいよーって思った人は
レシピは下にあります↓
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【Ingredients】4.7inch (12cm)round Cake Tin
2Eggs(large)
100g Milk
1Tbsp Mayonnaise
40g Baconベ
60g Boiled broccoli
35g Pizza cheese
25g Corn
3g Salt
pepper
【Directions】
Preparation:
Line the cake Tin with parchment paper.
Preheat the oven to 356 °F/180℃
①Cut the bacon and Boiled broccoli.
②Crack an egg into a bowl. Mix it with a fork.
③Add milk,mayonnaise,salt,pepper and mix well.
④Bacon, broccoli, Corn,Pizza cheese into the tin.
⑤Pour egg mixture in the tin.
⑥Bake for 356 °F/180℃ 25min.
【材料】12cm丸型
卵(L)2個
牛乳 100g
マヨネーズ 大さじ1
ベーコン 40g
茹でたブロッコリー 60g
ピザチーズ 35g
コーン 25g
塩 3g
(冷めても美味しいように塩分やや多めです
具材によって調整してみてください)
胡椒
【作り方】
準備:
型にはクッキングシートを敷いておく。
オーブンは180℃に温めておく。
①ベーコン、茹でたブロッコリーは小さ目にカットする。
小さ目の方が切り分ける時にらくちん!
②ボウルに卵を割り入れ、フォークでよく混ぜる。
③牛乳、マヨネーズ、塩胡椒も加えてよく混ぜ合わせる。
④型にベーコン、ブロッコリー、コーン、ピザチーズを入れる。
⑤上から卵液を注ぎ入れる。
⑥180℃に温めたオーブンで25分焼く。
きつね色になればok!
*具材はなんでもいいです。
ほうれん草やエビ玉ねぎなどなど。
牛乳を生クリームにしてももちろんOKです。
プチトマトは「アイコ」などの細長いタイプのもので作ると可愛いです。
がく(緑の葉の部分)つきでカットした方がハートの形としてはバランスがいいです。
ほうれん草 コーン さっぱり 在 柴田真希のNIKKEI WOMAN Youtube 的最佳貼文
炊飯器でごはんを炊きながらメインも同時に調理できちゃう簡単レシピ♪
今回はお魚メニューで、「鮭のちゃんちゃん焼き風ごはん」とさっぱり美味しいスープ「材料4つで作るサンラータン」の献立です。
【炊飯器で同時調理】鮭のちゃんちゃん焼き風ごはん
(調理時間:15分)
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【材料2人分】(2~3人分)
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鮭:2切れ
コーン:50g
まいたけ:1パック(80g)
キャベツ:1枚(50g)
小ねぎ:1~2本
米:1.5合
白だし:大さじ1
(A)味噌:大さじ1
(A)砂糖:大さじ1/2
(A)水:大さじ1/2
(A)ごま油:大さじ1/2
▼作り方は
https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/392941
===*===
【食材4つ】酸辣湯(サンラータン)
(調理時間:10分)
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【材料2人分】(2~3人分)
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絹ごし豆腐:1/2丁(150g)
卵:1個
長ねぎ:1/2本(50g)
しいたけ:2枚
(A)水:400ml
(A)鶏ガラスープの素:小さじ1
(B)しょうゆ:大さじ1/2
(B)酢:大さじ1
(B)塩:少々
水溶き片栗粉:適量
ラー油:適量
▼作り方はこちら
https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/392942
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【参考URL】
・オフィシャルブログ(https://ameblo.jp/makitchen/)
・note(https://note.com/makitchen)
・わたしらしい働き方を叶える 7Step!柴田真希 無料公式メルマガ(https://watashirashisa.work/mailmagazine)
・栄養士・管理栄養士・フードコーディネーターのための「はじめてのフリーランス」「はじめての会社経営」(https://watashirashisa.work/)
・美穀小町_厳選国産100%雑穀
(https://www.bikokukomachi.com/)
(https://ecsp.tsuku2.jp/viewCatalogStore.php?scd=0000103422&oc=0002)
・働く女性のビジネス力アップWEBスクール*管理栄養士 柴田真希のNIKKEI WOMANショップ (https://tsuku2.jp/e-mish)
・【日経xwoman Terrace】アンバサダー (https://woman.nikkei.com/atcltrc/blog/shibatamaki/)
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styling&photograph:Arisa Kikuchi
Edit by:height design
Free BGM:
http://musmus.main.jp/
https://amachamusic.chagasi.com/index.html
#炊飯器 #同時調理 #ダイエット
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■ランチ献立
・【献立】サラダチキンの棒々鶏風ごはん_鶏だしのわかめスープ
https://youtu.be/OJwsJKB-N3w
・【献立】野菜がシャキシャキ!ソース焼きそば _大根とにらの卵スープ
https://youtu.be/Zj4Ml6QiwnI
・【献立】和風ガパオライス_大根の明太マヨサラダ
https://youtu.be/fBuTXbPP4sA
・【献立】 べちゃっとしないオムライス キャベツとソーセージのスープ
https://youtu.be/l_1U0t1tRYw
・【献立】 サバ缶のドライカレー_キャベツと梅のさっぱり和え
https://youtu.be/e9f-gEdmFbU
・【献立】そばめし_きゃべつとちくわのごま酢和え
https://youtu.be/3hVsITql1Kk
■【下味調理】【下味冷凍】
・【献立】じゃがバタチキン_キャベツのごま昆布和え
https://youtu.be/OumUGvaCMxY
・【献立】牛肉とアスパラのうま塩炒め_にんじんのカレーきんぴら
https://youtu.be/FrINOl2wBQM
・【献立】フライパンでトマトのタッカルビ風_春菊シーザーサラダ
https://youtu.be/_pWSVAbut9Q
・【献立】豚肉の生姜焼き_ほうれん草のおひたし
https://youtu.be/chFRodwbCuo
・【献立】豚肉とキャベツのピリ辛肉味噌炒め_にんじんとツナのサラダ
https://youtu.be/MCvfzt9fBUg
・【献立】タンドリーチキン_きゅうりの即席漬け
https://youtu.be/InZ1EF6tuVc
・【献立】豚肉のナポリタン炒め_大根のポリポリ漬け
https://youtu.be/p2o7n8pdwMc
・【献立】鶏のねぎ塩炒め_大根もずく
https://youtu.be/ocAuGUMtB1A
■【炊飯器】で同時調理
・シンガポールチキンライス_もやしレモン_秒速わかめスープ
https://youtu.be/5JxOfJpgZT4
・タンドリーチキンライス キャベツとレーズンのサラダ
https://youtu.be/bfw5xG3n4so
・鮭のちゃんちゃん焼き風ごはん サンラータン
https://youtu.be/PXwlHGf8VIY
■お魚献立
・【献立】ぶりのバルサミコ照り焼き_小松菜のペペロンチーノ風炒め
https://youtu.be/5ceCrDS8Kbs
・【献立】白身魚のピザ風焼き_ヘルシーコールスローサラダ
https://youtu.be/il4bYM9Znlc
■料理の基本・コツ
・鶏むね肉の切り方
https://youtu.be/vyN_nX3KxX4
・毎日みそ汁(考えないで続けられるみそ汁作りのコツ)
https://youtu.be/2NHNBgR8W4w
・【下味調理】【下味冷凍】の基本~毎日続けられる 頑張らないおうちごはん
https://youtu.be/8Ul23k8QhsY
・おいしい雑穀ごはんの炊き方、白米と雑穀ごはんをひとつの炊飯器で炊く方法
https://youtu.be/pk31T0nqB4w
・炊飯器より実は早い!鍋ごはんの炊き方
https://youtu.be/6OxbsRxEpJ8
■【食】の情報
・2020年 令和を生き抜くバランスの良い食事の考え方
https://youtu.be/wOxs8c__LZE
・ #コロナ太り #コロナ便秘 に!ヨーグルトの食べ方の新定番
Fruit on the Bottom(フルールオンザボトム)って?
https://youtu.be/kB2Extc8niU
■【仕事】ノウハウ
・フリーランス…生き残るためにいまやるべき5つの対策
https://youtu.be/mTu_BfV2xd4
・月給15万円・ニートから社長に転身!「好きを仕事にする」3つのポイント
https://youtu.be/9HgbbglBROU
・栄養価計算エクセルファイル「楽らく栄養ちゃん」の使い方
【最新版】2019年における日本食品標準成分表2015年版(七訂)のデータ更新
https://youtu.be/fTUZ_SMLfz8
ほうれん草 コーン さっぱり 在 ehealthyrecipe Youtube 的精選貼文
ナンプラーと香菜を使った、ベトナム風の煮物です。鶏肉は皮を除いてカロリーを抑え、トマトを加えてさっぱり味に仕上げています。鶏肉を煮込み料理にすると旨味が出ておいしいのは、グルタミン酸を豊富に含むため。天盛りにする香菜は、パクチーとも呼ばれる香味野菜で、独特の香りには食欲増進作用があり、少量添えるだけでエスニックな風味が生まれます。好き嫌いがありますので、お好みではない方は、パセリやバジル、青しそなどで代用しても。
詳しくは→ https://www.ehealthyrecipe.com/recipe-webapp/Recipe.php?menuCd=04907
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