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關於 アボカド 豚肉 わさび ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在アボカド 豚肉 わさび這個產品中，有4篇Facebook貼文，粉絲數超過121萬的網紅kurashiru［クラシル］，也在其Facebook貼文中提到， 『豚しゃぶとアボカドの冷製サラダ』 【材料】 2人前 豚バラ肉（しゃぶしゃぶ用） 200g お湯（茹で用） 適量 冷水（冷す用） 適量 アボカド 1個 ----- 調味料 ----- ポン酢 大さじ3 わさび ...
　同時也有64部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅ふたりごはん【料理家ぐっち夫婦の料理チャンネル】，也在其Youtube影片中提到，【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり https://gucci-fuufu.com/article/kondatelist19 ぐっち夫婦の平日をラクする１週間献立！ ＜チャプターリスト＞ 00:00 オープニング 00:11 月曜献立 03:57 火曜献立 07:34 水曜献立 10...

「アボカド 豚肉 わさび」的推薦目錄：


アボカド 豚肉 わさび 在 kurashiru［クラシル］ Facebook 的最讚貼文

kurashiru［クラシル］ By kurashiru［クラシル］

2018-07-09 20:00:02 有 1,200 人按讚
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『豚しゃぶとアボカドの冷製サラダ』

【材料】 2人前
豚バラ肉（しゃぶしゃぶ用）　　　200g
お湯（茹で用）　　　　　　　　　適量
冷水（冷す用）　　　　　　　　　適量
アボカド　　　　　　　　　　　　1個

----- 調味料 -----
ポン酢　　　　　　　　　　　　　大さじ3
わさび　　　　　　　　　　　　　小さじ2
白いりごま　　　　　　　　　　　小さじ1

のり（刻み）　　　　　　　　　　適量

【手順】
1. アボカドは種を取り除いて皮を剥き、2cm角に切ります。
2. 鍋にお湯を沸かし、豚バラ肉を白っぽくなり火が通るまで茹で湯切りをし、冷水で冷やし水切りをします。
3. ボウルに調味料を入れ混ぜ合わせます。
4. 3に1と2を加え、味が馴染むまで混ぜます。
5. 皿に盛り付け、のりを散らしたら完成です。

【コツ・ポイント】
豚肉はお好みの部位でお作りいただけます。
辛いものが苦手な方は、お好みでわさびの分量を調節してください。

【レシピの紹介】
今晩のおかずに、豚しゃぶとアボカドの冷製サラダはいかがでしょうか。旨味たっぷりの豚バラ肉と、濃厚でコクのあるアボカドを、さっぱりとした味付けにすると、ごはんのおかずや、お酒のおつまみにぴったりですよ。

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アボカド 豚肉 わさび 在 kurashiru［クラシル］ Facebook 的最讚貼文

kurashiru［クラシル］ By kurashiru［クラシル］

2017-12-17 17:15:48 有 3,832 人按讚
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『やみつき！わさび味噌香るアボカドチーズ肉巻き』
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美味しそうと思ったらいいねを、作って見たいと思ったら超いいねをお願いします！
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【材料】 2人前
アボカド　　　　　　　　　1個
豚ロース（薄切り）　　　　150g
ピザ用チーズ　　　　　　　50g
----- わさび味噌だれ -----
①みそ　　　　　　　　　　大さじ2
①はちみつ　　　　　　　　大さじ1
①酒　　　　　　　　　　　大さじ2
①すりおろしニンニク　　　小さじ1
①わさび　　　　　　　　　小さじ1
サラダ油　　　　　　　　　大さじ1
青ねぎ（刻みねぎ）　　　　適量
.
【手順】
1. アボカドを8等分に切ります。
2. アボカドのくぼみにチーズをのせ、豚肉を巻きます。
3. ①を合わせてわさび味噌だれを作ります。
4. 中火に熱したフライパンにサラダ油を入れ、3を焼きます。
5. 肉の色が変わったら3を加え、3分ほど煮詰めたら完成です。お好みで青ねぎを添えてお召し上がりください。
.
【コツ・ポイント】
こちらのレシピははちみつを使用しております。1歳未満（乳幼児）のお子様はお召し上がりにならないようご注意ください。また、はちみつは砂糖でも代用いただけます。

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アボカド 豚肉 わさび 在 kurashiru［クラシル］ Facebook 的最佳貼文

kurashiru［クラシル］ By kurashiru［クラシル］

2017-07-14 17:00:00 有 6,116 人按讚
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『やみつき！わさび味噌香るアボカドチーズ肉巻き』

【材料】 2人前
アボカド　　　　　　　　　1個
豚ロース（薄切り）　　　　150g
ピザ用チーズ　　　　　　　50g
----- わさび味噌だれ -----
①みそ　　　　　　　　　　大さじ2
①はちみつ　　　　　　　　大さじ1
①酒　　　　　　　　　　　大さじ2
①すりおろしニンニク　　　小さじ1
①わさび　　　　　　　　　小さじ1
サラダ油　　　　　　　　　大さじ1
青ねぎ（刻みねぎ）　　　　適量

【手順】
1. アボカドを8等分に切ります。
2. アボカドのくぼみにチーズをのせ、豚肉を巻きます。
3. ①を合わせてわさび味噌だれを作ります。
4. 中火に熱したフライパンにサラダ油を入れ、3を焼きます。
5. 肉の色が変わったら3を加え、3分ほど煮詰めたら完成です。お好みで青ねぎを添えてお召し上がりください。

【コツ・ポイント】
こちらのレシピははちみつを使用しております。1歳未満（乳幼児）のお子様はお召し上がりにならないようご注意ください。また、はちみつは砂糖でも代用いただけます。

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アボカド 豚肉 わさび 在 ふたりごはん【料理家ぐっち夫婦の料理チャンネル】 Youtube 的精選貼文

ふたりごはん【料理家ぐっち夫婦の料理チャンネル】 By ふたりごはん【料理家ぐっち夫婦の料理チャンネル】

2021-08-27 17:00:11 有 6,490 人看過 有 61 人喜歡
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【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり
https://gucci-fuufu.com/article/kondatelist19

ぐっち夫婦の平日をラクする１週間献立！

＜チャプターリスト＞
00:00 オープニング
00:11 月曜献立
03:57 火曜献立
07:34 水曜献立
10:01 木曜献立
13:02​ 金曜献立
15:32 買い物するもの公開！

詳しいレシピは概要欄の下部に公開中！

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

【平日をラクにする一週間献立】
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3Y4G516wGdx2OlXvDm2EWV

【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】
■週末に「作りおき」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■白米をレベルアップ「混ぜごはん」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■さっと作れる「まいにちのスープ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3RAVD2LMaK-OxEua_CJXcv
■「食材別レシピまとめ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3c6f9RlKWKoQKLZSsVJB6J

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

◆月曜献立
主菜：ブリのさっぱり生姜おろしポン酢の薬味のせ
副菜：厚揚げとパプリカのごま味噌炒め

◆火曜献立
主菜：ピーマンの肉詰め
副菜：2種パプリカとチーズのおかかあえ

◆水曜献立
主食：まぐろとアボカドのスタミナ丼
副菜：きゅうりとかにかまのからしマヨ和え

◆木曜献立
主菜：チキンソテーのにんにく醤油
副菜：玉ねぎとツナのめんつゆ和え

◆金曜献立
主菜：豚バラとたっぷり野菜の中華蒸し
副菜：みょうがとミニトマトのサラダ冷奴

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◆月曜献立
【主菜：ブリのさっぱり生姜おろしポン酢の薬味のせ】
ブリ…3切れ
大根…5cm
みょうが…1本
大葉…2枚
青ネギ…2本
塩…少々
ごま油…大さじ1
薄力粉…大さじ2
【A】ポン酢…大さじ3
【A】しょうが（すりおろし）…小さじ1/2

①ブリは塩をふって15分ほど置いておく。みょうが、青ネギは小口切りに、大葉は千切りにする。大根は皮を剥きすりおろす。
ボウルにすりおろした大根、【A】を入れ混ぜる。

②ブリの水気をペーパーでしっかりと拭きとる。ポリ袋に入れ、薄力粉を全体にまぶす。

③フライパンにごま油を熱し、ブリを入れ、両面焼き色がつくまで焼く。焦げ防止に、途中でごま油適量（分量外）を足す。
※キレイに仕上げるポイント
触ると粉が取れてしまうので、焼き色がつくまで放置してね！

④ブリが両面焼けたら火を止め、しょうがおろしポン酢をさっと絡める。

⑤皿に盛り、薬味をのせる。

【副菜：厚揚げとパプリカのごま味噌炒め】
赤パプリカ…1/2個
厚揚げ…1枚
ごま油…大さじ1
白いりごま…適量
【A】みそ…大さじ1
【A】しょうゆ…小さじ1
【A】みりん…大さじ1
【A】酒…大さじ1

①赤パプリカは一口大の乱切りに、厚揚げは1cm厚さの一口大に切る。小鉢などに【A】を合わせておく。

②フライパンにごま油をひき、厚揚げを焼き色がつくまで炒める。パプリカを加えて炒める。

③合わせた【A】を入れて炒め、白いりごまをふる。

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

◆火曜献立
【主菜：ピーマンの肉詰め】
豚ひき肉…300g
ピーマン（大）…4個
玉ねぎ…1/4個
卵…1個
塩…小さじ1/2
こしょう…少々
薄力粉…大さじ1
ナツメグ（あれば）…少々
油…適量
【A】トマトケチャップ…大さじ2
【A】中濃ソース…大さじ2
【A】酒…大さじ1
【A】粒マスタード…小さじ1

①玉ねぎはみじん切りにする。ピーマンは縦半分に切り、種と白い筋を切り落とす。ポリ袋にピーマンを入れ、薄力粉（分量外）をまぶす。

②ボウルにひき肉、卵、塩、こしょう、ナツメグを加えてこねる。ねばりが出るまで混ぜたら、薄力粉、玉ねぎを2回に分けて加え、混ぜる。

③ピーマンに肉だねをこんもりと詰める。（ピーマンの数に合わせて肉だねを等分しておくとラクチンだよ！）

④フライパンに油をひいて中火で熱し、肉の面を下にして入れる。焼き色が付いたら返す。蓋をし、弱火で焼いて中まで火を通して皿に盛る。

⑤余分な油は拭き取り、同じフライパンに【A】を入れて煮詰めてソースを作る。とろみがついたらピーマンにかける。

【副菜：2種パプリカとチーズのおかかあえ】
赤パプリカ…1/2個
黄パプリカ…1/2個
クリームチーズ…40g
【A】かつお節…1パック（5g）
【A】しょうゆ…小さじ1
【A】ごま油…小さじ1

①パプリカは1cm大の角切りに、クリームチーズはさいの目切りにする。

②ボウルにパプリカ、【A】を入れて軽く混ぜ合わせる。クリームチーズを加えてさっと和え、器に盛る。

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◆水曜献立
【主食：まぐろとアボカドのスタミナ丼】
まぐろ（刺身用）…150g
アボカド…1個
長芋…150g
卵黄…2個
ごはん…400g
きざみのり…適量
【A】しょうゆ…大さじ1
【A】ごま油…小さじ1
【A】わさび…小さじ1/3

①アボカドは縦半分に切って種を除き、さいの目にする。長芋は皮を剥いて、角切りにする。

②ボウルにまぐろ、【A】を入れ混ぜる。長芋、アボカドを入れてさっと和える。（5～10分ほど置いておく）

③器にごはんを盛り、②の具材を盛り付ける。中央に卵黄を落として、きざみのりを添える。

【副菜：きゅうりとかにかまのからしマヨ和え】
きゅうり…1本
黄パプリカ…1/2個
かにかま…4本
マヨネーズ…大さじ1
からし…小さじ1/4

①黄パプリカは細切りにし、長さを半分に切る。
きゅうりは縦半分にしてから斜め切りにする。塩適量（分量外）をふり置いておき、キッチンペーパーなどで水気を取る。かにかまは裂く。

②ボウルにマヨネーズ、からしを入れて混ぜる。①を加えてさっと和え、器に盛る。

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◆木曜献立
【主菜：チキンソテーのにんにく醤油】
鶏もも肉…2枚
ピーマン…2個
にんにく…2片
輪切り唐辛子…1本分
塩…適量
こしょう…適量
サラダ油…小さじ1
しょうゆ…大さじ1/2

①鶏肉は余分な脂や筋を取り除き、身の厚い部分に切り込みを入れ、塩・こしょうで下味をつける。ピーマンはへたと種を除き、一口大に切る。にんにくは薄切りにする。

②フライパンにサラダ油、にんにくを入れて弱火で熱し、香りが出てきたら、鶏肉の皮目を下にして並べ、押さえつけながら焼く。
皮目がこんがりしてきたら裏返し、蓋をして中火で焼く。（両面に焼き色がついたら蓋を取ってOK！）

③フライパンのあいたところにピーマンと赤唐辛子を加えて炒める。しょうゆ、塩・こしょうをふり、皿に盛る。
※鶏肉を食べやすい大きさに切って盛っても◎

【副菜：玉ねぎとツナのめんつゆ和え】
玉ねぎ…3/4個
青ネギ…適量
ツナ缶…1缶
【A】めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ1
【A】ごま油…大さじ1
塩…少々

①玉ねぎはくし形切りにする。耐熱ボウルに入れてラップをし電子レンジ（600W）で3分加熱し、ペーパーで水気をとる。青ネギは小口切りにする。

②ボウルにツナ、青ネギ、【A】を加えて混ぜる。塩で味を調え、器に盛る。

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

◆金曜献立
【主菜：豚バラとたっぷり野菜の中華蒸し】
豚バラ薄切り肉…150g
もやし…100g
キャベツ・ニラ・にんじん…合わせて100g（割合はお好みで！）
ごま油…大さじ1
酒…大さじ3
塩…少々
こしょう…少々
白いりごま…少々
ポン酢…大さじ2

①キャベツはざく切りに、にんじんは5cm長さの短冊切りに、ニラは5cm長さに切る。豚肉は食べやすい大きさに切る。

②フライパンにごま油を熱し、もやし、キャベツ、にんじんを入れ炒める。豚肉を広げてのせ、塩・こしょう、酒をふる。

③蓋をして中火にかけ、7～8分、豚肉に火が入るまで加熱する。ポン酢、ニラ、白いりごまを加える。

【副菜：みょうがとミニトマトのサラダ冷奴】
みょうが…2本
ミニトマト…6個
豆腐…300g
【A】しょうゆ…小さじ2
【A】オリーブオイル…小さじ2
【A】レモン汁…小さじ1

①ミニトマトは4等分に切り、長さを半分に切る。みょうがは小口切りにする。

②小鉢などに【A】を合わせる。ミニトマト、みょうがを加え、混ぜる。

③皿に豆腐を盛り、4等分に切り、②の具材をのせる。


#献立​ #1週間献立 #晩御飯 #レシピ​

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「日々の暮らしを楽しく美味しく。ちょっとおしゃれに。」 共働き夫婦の慌ただしい毎日でも、一緒に食べるごはんは大切な時間。 毎日頑張る方々へ、日々の暮らしをちょっと楽しくするきっかけをお届けします。 夫(Tatsuya)：料理家 妻(SHINO)：フードスタイリング/栄養士 Instagramはこちら☆ https://www.instagram.com/gucci_fuufu ご連絡はこちら☆ [email protected]
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アボカド 豚肉 わさび 在 ふたりごはん【料理家ぐっち夫婦の料理チャンネル】 Youtube 的最讚貼文

ふたりごはん【料理家ぐっち夫婦の料理チャンネル】 By ふたりごはん【料理家ぐっち夫婦の料理チャンネル】

2021-07-09 15:00:01 有 5,324 人看過 有 75 人喜歡
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【買い物を超ラクにする買い物リスト】"便利なチェックシート機能あり"
https://gucci-fuufu.com/article/3days-kondatelist8/

平日の献立作りをラクにする3日間献立！
みなさんの夕食の献立の参考になればうれしいです^^

＜チャプターリスト＞
00:00 オープニング
00:09 1日目献立 主菜 豆腐ステーキ！トマト入りピリ辛そぼろがけ
02:38 1日目献立 副菜 ズッキーニの焼きカルパッチョ
03:59​ 2日目献立 主食 ぱぱっとうまい！ちぎりレタスのガーリック炒飯
05:58 2日目献立 副菜 すくい豆腐とアボカドの和サラダ オリーブオイルのわさびしょうゆドレ
07:15​ 3日目献立 主菜 大葉香る生姜焼き
09:09 3日目献立 副菜 炒め野菜と鶏肉のおかずみそ汁
11:32 食材紹介

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【平日をラクにする一週間献立】
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3Y4G516wGdx2OlXvDm2EWV

【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】
■週末に「作りおき」シリーズ
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■白米をレベルアップ「混ぜごはん」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■さっと作れる「まいにちのスープ」シリーズ
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■「食材別レシピまとめ」シリーズ
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◆​ 1日目献立
主食：豆腐ステーキ！トマト入りピリ辛そぼろがけ
副菜：ズッキーニの焼きカルパッチョ

◆​ 2日目献立
主菜：ぱぱっとうまい！ちぎりレタスのガーリック炒飯
副菜：すくい豆腐とアボカドの和サラダ オリーブオイルのわさびしょうゆドレ

◆3日目献立
主食：大葉香る生姜焼き
副菜：炒め野菜と鶏肉のおかずみそ汁

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＜肉/魚＞
豚ひき肉…200g
焼き豚…100g
豚薄切りロース肉…200g
鶏もも肉…300g

＜野菜＞
アボカド…1個
キャベツ…1/4個＋適量
しょうが…2片
ズッキーニ…1本
トマト…1個
にんじん…1/2本
にんにく…3片
パセリ…適量
みょうが…1本
もやし…100g
レタス…1/2個
玉ねぎ…1/2個
水菜…1袋
青ネギ…2本
大葉…2枚
長ネギ…1本

＜加工品/缶詰 ＞
木綿豆腐…1丁
絹豆腐…200g
ベーコン（ハーフカット）…4枚
卵…2個

＜調味料＞
塩
こしょう
オリーブオイル
ごま油
サラダ油
しょうゆ
ホワイトペッパー
みりん
めんつゆ（2倍濃縮）
レモン汁
わさび
塩こうじ
砂糖
酒
小麦粉
豆板醤
粉チーズ
片栗粉
味噌
和風顆粒だし

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◆1日目献立
【主菜：豆腐ステーキ！トマト入りピリ辛そぼろがけ】
豚ひき肉…200g
トマト…1個
青ネギ…2本
しょうが…1片
木綿豆腐…1丁
塩…適量
こしょう…適量
小麦粉…適量
ごま油…適量
片栗粉…大さじ1
水…大さじ1
【A】めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ2
【A】酒…大さじ1
【A】味噌…小さじ1
【A】豆板醤…小さじ1/2

①トマトは乱切りに、しょうがはみじん切りに、青ネギは小口切りにする。
豆腐は一丁を横半分にし、縦に8等分にしキッチンペーパーで包み水気を切る。
水、片栗粉を混ぜ合わせ水溶き片栗粉を作る。ボウルに【A】を合わせる。

②豆腐に塩・こしょうをふり、小麦粉をまぶす。フライパンにごま油を中火で熱し、豆腐を両面カリッと焼いて皿に取り出す。

③同じフライパンに、再度ごま油適量（分量外）を入れて中火で熱し、豚ひき肉、しょうがを炒める。ひき肉の色が変わってきたら【A】を入れ、トマトを加えてさっと炒める。

④トマトに軽く火が入ったら、一度火を止め、水溶き片栗粉を回しかけ混ぜる。再び火をつけ、軽くとろみをつける。

⑤豆腐を皿に盛り、④をかける。仕上げに青ネギを散らす。

【副菜：ズッキーニの焼きカルパッチョ】
ズッキーニ…1本
パセリ…適量
ベーコン（ハーフカット）…4枚
粉チーズ…適量
塩…少々
こしょう…少々
オリーブオイル…適量
【A】オリーブオイル…大さじ1
【A】レモン汁…大さじ1/2

①ズッキーニは5mm幅の輪切りに、ベーコンは1cm幅に切る。
小鉢などに【A】を合わせる。

②フライパンにオリーブオイルをひき、ベーコンを中火で炒めてこんがりしたら取り出す。

③同じフライパンにズッキーニを入れる。塩、こしょうをふり、両面焼き色がつくまで焼く。

④皿にズッキーニを重ねて盛り、ベーコンをのせる。合わせた【A】をかけ、ちぎったパセリ、粉チーズをふる。

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◆2日目献立
【主食：ぱぱっとうまい！ちぎりレタスのガーリック炒飯】
焼き豚…100g
レタス…1/2個
にんにく…3片
ごはん（温かいもの）…400g
卵…2個
しょうゆ…大さじ1/2
塩…少々
ホワイトペッパー…適量
サラダ油…大さじ1/2

①にんにくはみじん切りに、焼き豚は1cm幅の拍子木切りに、レタスは手で一口大にちぎる。ボウルに卵、塩少々（分量外）を入れ溶きほぐす。

②フライパンにサラダ油を中火で熱し、卵液を入れてさっと混ぜる。半熟状になったら一度取り出す。

③同じフライパンにサラダ油大さじ1（分量外）を熱し、にんにくをさっと炒める。焼き豚を加え、にんにくの香りが立ったらレタスを加えて強火でさっと炒める。ごはんを加え、ほぐすように炒め合わせる。

④卵を戻し入れ、塩、ホワイトペッパーで味を調える。（気持ち多めがおいしいよ！）鍋肌からしょうゆを加え炒め合わせ、器に盛る。

【副菜：すくい豆腐とアボカドの和サラダ オリーブオイルのわさびしょうゆドレ】
アボカド…1個
水菜…1袋
絹豆腐…200g
【A】オリーブオイル…小さじ1
【A】しょうゆ…小さじ2
【A】レモン汁…小さじ1/2
【A】砂糖…ふたつまみ
【A】わさび…少量

①水菜は4cm幅に切る。アボカドは縦に切り、種を取り除き、スライスする。豆腐はキッチンペーパーなどで水気を切る。
【A】を合わせてドレッシングを作る。

②皿に水菜、アボカドをのせる。水気を切った豆腐をスプーンですくってのせる。

③食べる直前にドレッシングをかける。

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◆3日目献立
【主菜：大葉香る生姜焼き】
豚薄切りロース肉…200g
玉ねぎ…1/2個
大葉…2枚
キャベツ…適量
みょうが…1本
しょうが…1片
塩…少々
こしょう…少々
小麦粉…適量
サラダ油…適量
【A】酒…大さじ1
【A】しょうゆ…大さじ2
【A】みりん…大さじ2

①玉ねぎは5mmほどの薄切りにする。
キャベツとみょうがは千切りにし、ボウルに混ぜ合わせておく。しょうがはすりおろし、大葉は千切りにして【A】と混ぜ合わせる。
豚肉は塩・こしょうをふり、小麦粉をまぶす。

②フライパンにサラダ油を中火で熱し、玉ねぎを炒める。豚肉を広げながら入れ、炒め合わせる。

③しょうが、大葉と合わせた【A】を回しかける。

④全体に味が絡んだら皿に盛り、キャベツ、みょうがを添える。

【副菜：炒め野菜と鶏肉のおかずみそ汁】
鶏もも肉…300g
長ネギ…1本
キャベツ…1/4個
にんじん…1/2本
もやし…100g
塩こうじ…大さじ2
味噌…大さじ3
ごま油…大さじ1
和風顆粒だし…大さじ1
水…1L

①にんじんは皮をむいて短冊切りに、キャベツは3cm幅のざく切りに、長ネギは斜め薄切りにする。
鶏肉は余分な皮や脂を取り、一口大に切る。ポリ袋に鶏肉、塩こうじを入れ、よくもみ込む。

②鍋にごま油を熱し、鶏肉を皮目から焼く。焼き色がついたら裏返す。

③鶏肉全体に焼き色がついたらにんじんを加えて炒め、火が通ってきたらキャベツを加える。野菜がしんなりしてきたら長ネギ、もやしの順で入れる。和風顆粒だし、水を加えて5分程煮込む。

④火を止め、味噌を溶く。煮立たせないように再度火にかけ、器に盛る。


#献立​ #3日間献立 #晩御飯 #レシピ

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アボカド 豚肉 わさび 在 ふたりごはん【料理家ぐっち夫婦の料理チャンネル】 Youtube 的最讚貼文

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2021-05-11 14:49:06 有 7,126 人看過 有 54 人喜歡
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【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり
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1本の動画に全てまとまっているフルVerにして欲しいという
嬉しいご意見をいただきまして、改めてフルVerにして上げ直しました！
ダイジェスト版はこちら：https://youtu.be/tBTRxppawSQ


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【平日をラクにする一週間献立】
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【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】
■週末に「作りおき」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■白米をレベルアップ「混ぜごはん」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■さっと作れる「まいにちのスープ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3RAVD2LMaK-OxEua_CJXcv
■「食材別レシピまとめ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3c6f9RlKWKoQKLZSsVJB6J

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＜肉/魚＞
豚バラ肉...500g
鶏もも肉...600g
鶏ささみ...3本
ハム...4枚

＜野菜＞
白菜...1/2個
しいたけ...4個
ピーマン...4個
キャベツ...1/4個
青ネギ...4束
にんじん...1本
きゅうり...3本
アボカド...1個
玉ねぎ...1個
ミニトマト...15個
大葉...3枚
カブ...3本
トマト...1個

＜加工品/缶詰 他＞
木綿豆腐...1パック
油揚げ...1枚
さば水煮缶...1缶
白菜キムチ...200g
カニカマ...6本

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◆月曜献立
【主菜：豚バラ白菜のめんつゆ炒め】
豚バラ肉...250g
白菜...1/4個
しいたけ...4個
油揚げ...1枚
青ネギ...2本
にんじん...1/2本
ごま油...大さじ1
酒...大さじ1
しょうが(すりおろし) ...少々
めんつゆ(2倍濃縮)...大さじ3と1/2
七味...少々
塩...少々
こしょう...少々

①豚バラは3-4㎝幅に、白菜は一口大、にんじんは拍子切りに切る。しいたけは一口大に、青ネギは小口切りにする。油揚げは湯通し、一口大にちぎる。

②袋に豚肉、酒、塩、こしょうを入れてもみこむ。

③フライパンにごま油を熱し、漬け込んだ豚バラ肉をほぐしながら炒める。白菜、しいたけ、油あげを入れて炒め合わせる。

④全体にしんなりしてきたら、しょうが、めんつゆを合わせる。仕上がりにネギを振る。お好みで七味をかける。


【副菜：たたききゅうりと豆腐のうま塩サラダ】
きゅうり...1本
木綿豆腐...1パック
アボカド...1個
いりごま...適量
ごま油...小さじ2
酢...小さじ2
にんにく(すりおろし)...少々
のり...1枚

①きゅうりは両端を切り落とし、ポリ袋などに入れてたたき、塩少々（分量外）を振り入れる。アボカドは種を除き、格子状に切る。調味料を混ぜ合わせてたれを作る。

②木綿豆腐はキッチンペーパーに包み、しっかりと水気を切る。豆腐をちぎって皿に盛り、きゅうり、アボカドをのせる。

③食べる直前に合わせたたれをかける。のりをちぎってのせ、白煎りごまをふりかける。


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◆火曜献立

【主菜：鶏ささみとかぶのわさび醤油炒め】
鶏ささみ...3本
カブ...3株
青ネギ...2本
ごま油...小さじ1
酒...少量
しょうゆ...大さじ1
酒...大さじ1
わさび...小さじ1
塩...少々
こしょう...少々

①ささみは筋を取り、一口大に切る。酒、塩・こしょうを振る。

②カブは皮をむき、8等分のくし形切りにする。耐熱容器に入れ、水を大さじ2いれ、電子レンジ600Wで2分加熱する。カブの葉はみじん切り、青ネギは小口切りにする。

③フライパンにごま油をひき、ささみを入れて中火で炒め、火が通ったらカブも加える。カブに火が入ったら葉の部分も加え、調味料を入れてサッと炒める。

④器に盛り付けて、カブの葉、青ネギをかける。


【副菜：玉ねぎと鯖缶の味噌和え】
さば水煮缶...1缶
玉ねぎ...3/4個
きざみのり...適量
味噌...大さじ1
しょうゆ...小さじ1
塩...適量

①新玉ねぎはスライスし、水にさらす。（5分ほど）

②ボウルに味噌、しょうゆを入れて混ぜ、さば水煮缶の汁を除いて入れ、軽く崩しながら和える。

③新玉ねぎの水気を切ってさばと和え、皿に盛り、きざみのりをのせる。


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◆水曜献立

【主菜：チキンととまみそ炒め】
鶏もも肉...300g
ミニトマト...10個
大葉...3枚
油...大さじ1
味噌...大さじ1
酒...大さじ2
しょうゆ...小さじ1/2
にんにく(すりおろし)...少量
塩...少々
こしょう...少々

①鶏肉は4等分に切り、酒、塩・こしょうをふる。

②フライパンに油を熱し、鶏肉を皮目から焼く。火が入ったら、調味料を入れて炒め合わせる。

③ヘタを取ったミニトマトをつぶしながら入れて炒め合わせる。皿に盛り、ちぎった大葉をのせる。


【副菜：白菜の和風ごまコールスロー】
白菜...1/4個
ハム...4枚
すりごま...大さじ2
マヨネーズ...大さじ2
ポン酢...大さじ1
砂糖...小さじ1/2
塩...少々

①白菜は2cmほどのざく切りに、ハムは千切りにする。

②大きめのボウルに白菜、塩を入れてもみこむ。しんなりするまで放置し、水気を絞る。

③ハム、調味料を入れてさっと和える。器に盛り、お好みで白すりごま（分量外）をかける。海苔をちぎってのせても☺︎今回はポン酢だけど、お酢でさっぱりでも！

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◆木曜献立

【主菜：トマト豚キムチ】
豚バラ肉...250g
白菜キムチ...200g
トマト...1個
玉ねぎ...1/4個
にんじん...1/2本
しょうゆ...大さじ1
塩...少々
こしょう...少々
ごま油...大さじ1

①トマトは4等分、タマネギは薄切り、ニンジンは細切りにする。

②豚肉に塩、こしょうをふる。

③フライパンにごま油をひいて弱火で熱し、豚肉、にんじん、玉ねぎを入れ、炒める。
キムチ、トマトを加え炒め、しょうゆを回し入れる。


【副菜：キュウリとカニカマの旨ごまポン】
きゅうり...2本
カニカマ...6個
いりごま...小さじ1
ポン酢...大さじ1
ごま油...大さじ1
しょうが(すりおろし)...少々
砂糖...小さじ1/2

①キュウリは両端を切り落として半分切り、ポリ袋などに入れ麺棒などでたたく。塩（分量外）を入れて、もみこみ放置。

②キュウリの袋を絞って水気を切り、ボウルに入れる。

③カニカマを手で割き入れ、いりごま、調味料を合わせて器に盛る。

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◆金曜献立

【主菜：鶏ももピーマンのチンジャオ炒め】
鶏もも肉...300g
ピーマン...4個
酒...大さじ1
片栗粉...大さじ4
ごま油...大さじ2
鶏ガラスープの素...小さじ1
しょうゆ...大さじ1.5
酒...大さじ1
オイスターソース...大さじ1

①鶏むねは繊維を断つようにして切り、酒、塩・こしょうをふる。ピーマンは一口大に切る。

②鶏むねは片栗粉をまぶす。フライパンに油を中火で熱し、鶏むねを焼く。焼き色がついたら裏返して弱火でさっと焼く。

③中央にピーマンを加えてさっと炒め、鶏ガラスープの素、しょうゆ、酒、オイスターソースを入れる。全体に味がなじんだら、皿に盛る。

【副菜：旨塩ノリキャベツ】
キャベツ...1/4個
ミニトマト...5個
いりごま...適量
ごま油...小さじ2
しょうゆ...小さじ2
塩...少々
のり...1枚

①キャベツをざく切り、ミニトマトは半分にする。

②ボウルにキャベツと調味料を加えて和える。

③器に盛り付けてのりをちぎりのせる。

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＜チャプターリスト＞
00:00 オープニング
0:07 買い物リスト
0:37 月曜献立
1:01 豚バラ白菜のめんつゆ炒め
3:56 たたききゅうりと豆腐のうま塩サラダ
5:44 火曜献立
6:08 鶏ささみとかぶのわさび醤油炒め
8:36 玉ねぎと鯖缶の味噌和え
10:18 水曜献立
10:42 チキンととまみそ炒め
12:16 白菜の和風ごまコールスロー
13:47 木曜献立
14:10 トマト豚キムチ
15:59 キュウリとカニカマの旨ごまポン
17:31 金曜献立
17:53 鶏ももピーマンのチンジャオ炒め
19:54 旨塩ノリキャベツ
21:19 エンディング

〜材料費の算出方法〜
・調味料や常備食材、米の購入費は含んでいません！
・一般的なスーパーで購入した額で算出しています！

#献立​ #1週間献立 #晩御飯 #レシピ​

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今日は爽やかグリーンな気分！ 体も喜ぶ栄養たっぷりの野菜レシピです！ アボカドは熟れどきが肝心ですよね。 でも本当に見分けるのって難しい＞＜...

#71. アボカドにわさび醤油でマグロ味 ではサーモン味を再現する ...

アボカド にわさび醤油（norikazu/stock.adobe.com). ハイクオリティー ... なぜ「町中華のチキンライス」は鶏肉ではなく豚肉を使うのか？オムライス ...

#72. ギリシャヨーグロール「アボカドわさび」 - イオンのプライベート ...

ギリシャヨーグロール「アボカドわさび」 イオンのプライベートブランド「トップバリュ」はお客さまの声を商品に生かします。

#73. 超越の旨さ。柔豚アボカドの大蒜ワサビおろししゃぶしゃぶ ...

美味しいものを、さらに美味しくする向上心。認知された美味しさを、超えようと挑戦することは大切だ。本日ご紹介する、柔豚アボカドの大蒜ワサビ ...

#74. マテナッツライスと、赤身牛肉とアボカドのわさびガーリックソテー

マテ茶で炊きこんだご飯はスモーキーな香り立ち。赤身牛肉とアボカドは、わさびの風味が効いた醤油味のガーリックソテーに。香ばしいマテナッツライス ...

#75. シャキとろ食感「アボカド大根サラダ」レシピ！わさび醤油にお酢 ...

シャキシャキの大根と、とろとろのアボカドの食感が好対照な「アボカド大根サラダ」レシピ。わさび醤油の和の味わいにお酢の酸味がさわやかな ...

#76. アボカドと牛肉のオイスターわさび醤油炒め

アボカド と牛肉のオイスターわさび醤油炒め. 食べる美容液とも言われる ... 例）豚肉 中性脂肪. 検索: 30minからだメンテ料理教室 象の台所. 30min ...

#77. わさび味噌が香る♪「アボカドチーズ肉巻き」の作り方

アボカド を8等分に切り、くぼみにチーズをのせ、豚肉を巻きます。みそ、はちみつ、酒、すりおろしニンニク、わさびを合わせてわさび味噌だれを作ります。

#78. マヨわさび醤油が美味しい！アボカド納豆丼

わさび 醤油で漬けたアボカドとマヨネーズの組み合わせがとっても美味しいアボカド納豆丼のレシピです。5分程でぱぱっと簡単に作れ、ボリュームもある ...

#79. 肩こりにアボカド！海苔和え＆豚巻きレシピ【病気体の不調2位】

動脈硬化や、生活習慣病の予防にも効果的です。 アボカドの海苔わさび和え. 焼海苔をプラス！ 焼海苔はビタミンB1・B2を多く含みます。 材料2人前 ...

#80. 【レシピ】アボカドとカニカマのわさびクリームチーズマヨ

今日は切って混ぜるだけのサラダ系おつまみレシピです(๑˘ᴗ˘๑)* メイン材料はアボカド、カニカマ、クリームチーズ！ 味付けはしょうゆ風味のわさび ...

#81. 程よい刺激が魅力の"ホースラディッシュでいただくアボカド ...

わさび だとピリッとした香りや風味がアボカドをリードするが、ホース ... 豚肉 · #鶏肉 · #生姜 · #トマト · #白ワイン · #牛乳 · #にんにく. SNSをフォロー.

#82. レシピ | わさび・わさびドレッシング・ポン酢等の調味料の ...

販路限定商品 · わさび · わさび塩で食べる塩豚カルビ重 · わさび塩カナッペ · わさび塩冷ややっこ · わさびで食べる 醤油漬け卵黄ご飯 · チキンステーキ 香る黒酢の和風ソース ...

#83. ささみとアボカドのわさびソース

ささみとアボカドのわさびソース. 【材料】2人分・ささみ…2本・塩・酒…各少々・アボカド…1個 ... ＊豚肉 · ＊簡単レシピ · ＊時短レシピ · ＊ホットケーキミックス · ＊ ...

#84. まぐろとアボカドのわさびドレッシングあえ おすすめレシピ

4. リーフレタスを敷いた器に3を盛り、ミニトマトとレモンを飾る。 関連するレシピ. 貝割れ ...

#85. ささ身とアボカドのワサビ風味サラダ - E・レシピ - エキサイト

アボカド は食べ頃を見極めるのが難しいですが、ぜひ完熟の物を手に入れて下さいね！ささ身とアボカドのワサビ風味サラダ[和食/サラダ・おひたし]の ...

#86. 糖質制限中におすすめのメインおかず「アボカド豚肉巻き」の ...

果実に含まれる豊富な脂分も油分不足による便秘の解消にもつながる、ダイエット中の強い味方となってくれる食材のひとつです。 調理のポイント. わさび ...

#87. サラダ | 商品をさがす | RF1 – アール・エフ・ワン

おすすめメニューを紹介。各店舗ではお客様のニーズに合わせてセレクトしています。 〈掲載商品でも取り扱いのない店舗がございます〉 ; アボカドとハーブチキンのグリーン ...

#88. メニュー｜くら寿司 ホームページ

イベリコ豚の大とろ. 115円. 115kcal. 【提供エリア】. 全店舗. 【お ... えびアボカド. 120円. 118kcal. 【提供エリア】. 全店舗. 【お持ち帰り】. 可. ※シャリ ...

#89. スシローのメニュー

寿司ネタ・サイドメニュー・ドリンク等のメニューをご紹介します。「スシロー」は寿司（すし）・回転寿司のチェーン店です。店舗情報から最新のメニュー、会社概要など ...

#90. よくわかる野菜料理のきほん: かんたんレシピ111品

... アボカドとトマトのわさびじょうゆ 8-9 アボカドとブロッコリーのあえものい ... 豚肉のカレー風味 18-21 かぼちゃのチーズ焼きかぼちゃのトマト煮きキャベツ ...

#91. アボカドのせハンバーグ しょうゆわさびソースのレシピ・作り方

ヒガシマル醤油の「アボカドのせハンバーグ しょうゆわさびソース」レシピをご紹介。「和食がいっぱい。ヒガシマルレシピ」では、和食を中心に旬の ...

#92. おいしくてカンタン！バランスよく食べられる！ 豆皿しあわせレシピ（大和出版）

村山彩. 索引肉・肉加工品・その他○豚肉豚ロース肉の粒マスタードバン粉焼き残り ... アボカドアポカドと玉ねぎのわさびしょうゆ||5 87 37 |23 %アボカドとキヌアの ...

#93. リメイク 豚モモ中華炒め 大根おでん, 47% OFF

リメイク 豚モモ中華炒め 大根おでん 棒棒鶏 アボカドとツナのわさび醤油和え 後は余り物 最近自力で起きてこない家族に嫌気が ほっといてみようかな/きよ ...

#94. 節約しながら糖質オフ！1週間2100円献立 - 第 5 頁 - Google 圖書結果

... アボカドとゆで卵のチーズ焼き塩もみキャベツの豚肉巻きソテー献立・おかひじきとツナのわさびマヨあえ梅干しとわかめのスープ豚こまと豆苗、もやしのピリ辛いため献立 ...

#95. グランドメニュー

アボカド 丼. (ゆずわさび風味). 1,390円 (税込 1,529円). 丼・みそ汁・漬物. 新鮮な素材を活かしたこだわりのまぐろ料理。 まぐろとアボカド、サーモンの相性が抜群!

#96. まぐろの漬け丼のレシピ/作り方

最後に大葉のせん切りとおろしわさびを盛り付け、白いりごまをちらして出来上がりです。 ... 豚肉 · 豆腐 · 落花生 · ナムル · もやし · とうもろこし · あさり · 豚汁 · 一 ...

#97. 成城石井公式オンラインショップ | 成城石井.com

スーパーマーケット成城石井の公式オンラインショップ「成城石井.com」。税込8640円以上で送料無料です。成城石井自家製商品、ワイン、チーズ、お菓子、冷凍弁当など、 ...

#98. メニュー

焼鳥屋 鳥貴族の「メニュー」ページでは、期間限定メニューや、国産鶏肉の鮮度にこだわった焼鳥、逸品、ドリンクメニューなどをご紹介しております。

#99. 大腸内視鏡検査前日の食事は非常に大切です！ 簡便かつ ...

豚 ヒレ肉、豚もも肉、牛ヒレ肉、牛もも肉、牛肩肉などの脂肪の少ない赤身肉、モモハム ... わさび、山椒、にんにく、生姜など)は避ける 04動物性、植物性脂肪の多い食材 ...

#100. おうち飲みに役立つおつまみレシピ

... アボカド #クリームチーズ · パリパリ！お花見コロネ2種. #ピルスナー. パリパリ！お ... わさび和え. 2023/06/30 Recipe. #ベルジャンホワイト · イカの塩なめろう風. 2023/ ...