こんばんわ〜🌠
節分が124年ぶりに2月2日な日だよ💖
レアな時に生きれて幸せ!
長生きできるかしら?😂
最近試してみたサプリ
内側から健康と美容の両立をサポートする全世界注目のスーパーフード🥑
“ヒマラヤモリンガ” 🌿
( @osiorganic )
タブレットのサイズは飲みやすい!
味は緑緑した青汁っぽいかんじかな?🤔
噛む必要ないし、一瞬で飲めちゃうサイズだから気にならない😌
気になる人は飲むヨーグルトとか牛乳とかで飲んだらいいかも🥛
〇豊富な栄養成分
・食物繊維・・・・・・レタスの30倍
・ビタミンC・・・・・レモンの7倍
・カルシウム・・・・・牛乳の20倍
・ポリフェノール・・・赤ワインの8倍
・鉄分・・・・・・・・ほうれん草の5倍
・GABA・・・・・・・発芽玄米の25倍
※90種類以上の栄養素と人間に必要な必須アミノ酸を唯一全て含む植物といわれているモリンンガ🌿🌼すごいわ😍
・ぽっこりお腹、健康的、ボディーライン維持、野菜不足を補う、免疫力アップ⤴️
話題のスーパーフードを手軽に毎日の食生活に取り入れたい人はぜひ💖
今日は豆まきや恵方巻きみんなするのかな?
素敵な夜を🌉
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「アミノ酸 20種類以上」的推薦目錄:
アミノ酸 20種類以上 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的最佳貼文
わたしたちのカラダを作るたんぱく質のもとになっているアミノ酸。 健康なカラダとココロを維持するために、とても重要な成分です。 その中でも最近筋肉をつけて太りにくいカラダを作りたい人たちの間で重要視されているのが、「BCAA」と呼ばれる必須アミノ酸。今回はBCAAの効果や飲み方についてまとめてみました。 BCAAとは? アミノ酸は、わたしたちのカラダを作るたんぱく質を構成している物質です。腸をはじめとする臓器や皮膚、筋肉や血液など、アミノ酸は多くのものを作るために必要です。 アミノ酸は100種類以上あるといわれていますが、その中でもタンパク質を作るために重要だといわれているものは20種類で、そのうち9種類はカラダの中で作ることができないアミノ酸です。 カラダの中で作れない場合、どうしたらよいのか…カラダの外から補充するしかないのです。 9種類の必須アミノ酸とは? タンパク質を合成するために、外から取り入れないといけない9種類の必須アミノ酸はこちらです。 ロイシン イソロイシン リシン トレオニン トリプトファン バリン ヒスチジン メチオニン フェニルアラニン 必須アミノ酸BCAAとは? その中でも筋肉のエネルギー源になって、運動によって筋肉が損傷しないように助けてくれるのが、 BCAA(Branched Chain Amino Acid 分岐鎖アミノ酸)と呼ばれる以下のアミノ酸です。 バリン ロイシン イソロイシン 運動をする前、または運動途中にBCAAと呼ばれる、筋肉づくりをサポートするタイプのアミノ酸を取っておけば、運動で壊れてしまう筋肉の組織に栄養を与えることができ、筋肉をつけやすくすることができるんですって。 筋肉が付きにくくて、太りやすい悩みを持っている方にとっては、BCAA(Branched Chain Amino Acid 分岐鎖アミノ酸)は大事ですね。筋肉もりもりになりたい男性だけでなく、キレイに痩せたい女性にとっても重要なアミノ酸です。 BCAAの効果 BCAAは筋肉に栄養を与えてくれるものなので、次のような効果が期待されています。 効果1:疲労回復 アミノ酸をとるとか、プロテインをとるというと、なんだか筋肉もりもりのカラダを目指しているように聞こえるかもしれませんが、アミノ酸はだれしもに必要な成分で、なにも筋肉もりもりになりたい人だけのものではありません。 例えば、普段の生活の中で「なんとなく疲れやすい」という悩みを持っている方にとっても、とても役立つ成分です。 また、運動だけではなく仕事中や勉強中に飲むと、集中力を上げる働きをしてくれるともいわれています。さすがアミノ酸…ちょっと試してみたくなりますね。 効果2:免疫力強化 運動をするのはとても良いことですが、やりすぎてアミノ酸を消費しすぎ、免疫力が下がってしまって、風邪をひきやすくなっている方を見かけることはありませんか? BCAAはそんな方にとっても有効であるといわれています。 BCAAの飲み方 BCAAは運動によって筋肉を損傷しないようにする効果があるため、トレーニングの時間に合わせて飲むのが良いようです。 またBCAAは吸収が早いので、トレーニング時間から逆算してかなり前に飲んでおく・・・といった考慮は必要ないみたい。 グリコさんのホームページによると、やはりトレーニング時間の前後に飲むのがいいみたいですね! トレーニング開始30分前:BCAA トレーニング中:BCAA トレーニング直後~30分以内:BCAA・プロテイン 食後:プロテイン・クレアチン 就寝前:プロテイン 参考: … [ 25 more words ]
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