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いつもいいね、コメントありがとうございます

「#アボカドオイル 」を使って
“アンチエイジングを意識したサラダ”
作りました！

材料もシンプル、作り方も簡単！

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\\いちじくとクリームチーズのハニーアボカドオイルサラダ//

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材料　(2人分)
いちじく　1個(8等分)
クリームチーズ　50g(食べやすくちぎる)
紫玉ねぎ1/8(スライス)
ディル　適量
(a)アボカドオイル　大さじ2
(a)ハチミツ 大さじ1
塩コショウ　少々

作り方
(a)の材料をよくまぜる。
ボウルにいちじくとクリームチーズ、玉ねぎを加え、(a)をさっと和える。
仕上げに、ディルと塩コショウを加えて味を整える。

玉ねぎは苦味が気になれば少しの塩でもみさっと絞って使用してください。
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アボカドオイルのマイルドな口当たりが、いちじくとチーズによくあいます。

いちじくは不老不死の食べ物と呼ばれるほど、栄養価の高いフルーツ。
女性ホルモンとよく似た植物性のエストロゲンが豊富で女子力アップの強い味方。食物繊維やポリフェノールで美肌にも嬉しい！

さらに！アボカドオイルのダブル効果！

アボカドオイルとはオリーブオイルと同じ一価不飽和脂肪酸のオメガ9系脂肪酸ですが、ビタミンEはオリーブオイルの2.5倍多く含まれており、高い抗酸化効果が期待できます。ビタミンE、オメガ9のオレイン酸で美肌，アンチエイジング効果も期待できますよ。

@grove.avocadooil.japan のアボカドオイルは
なんと！アボカド16個分！

アボカドまるごとコールドプレスした贅沢なオイルです。

プロフィールはこちら↓
@rawfoodhaccolab

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クリスマスに忘年会、年末年始、新年会と重なるこの季節。

１人ご飯の時には何を意識して食べればよいか迷いますよね。

私が食べたある日の質素な晩ご飯をお見せいたしますね。笑

この日は

春菊1束、豚肉250gをお味噌で炒めて、キムチ少々、納豆1パック、梅干1個、ブロッコリースプラウト1袋、パセリ大さじ3を添えてアマニ油を小さじ1かけてます。
食後　いちご1パック　ホット緑茶

実は結構食べてるんです。
一番良くないのは
食べ過ぎ、飲み過ぎたから次の日食べない。はオススメしません。
食事を抜いて、食べ物が長時間体に入ってこないと、脳が飢餓状態と判断してしまいます。すると、次に食べ物が入ってきた時に体が余計に脂肪を蓄えようとしてしまうため、太りやすい体質になってしまいます。
避けるべきなのは糖質分、アルコール分を抑えることを意識してみましょう。

また、なぜこの組合わせかというと
とにかく食べ過ぎ飲み過ぎてしまった時は
ブロッコリースプラウトからは、成熟した株の約7〜20倍の高い濃度のスルフォラファンを摂取できます。スルフォラファンとは、体から余分なものを排出する力や、抗酸化力と関わりのある酵素の働きを高める成分です。
たくさん摂取することで、抗がんやデトックス、アンチエイジングの効能が期待できると言われています。また、解毒酵素をたくさんつくり出すことで、肝機能の働きを高め、胃がんの原因になるピロリ菌を殺菌します。ブロッコリースプラウトなら加熱を行わず生で食べられるので、酵素を破壊せずに栄養をそのまま体内に取り込めますよ。

また、脂肪を燃やすに大切なのはビタミン系で春菊や豚肉、ブロッコリースプラウト、いちごにはそれらが多く含有されています。アマニ油のオメガ3脂肪酸系は女性ホルモン(エストロゲン)を調整する働きと血液さらさら効果があります。

今食べ過ぎてる方は上記食材を意識して
しっかり食べてしっかり動いてまた健康かつ美ボディ意識を高めてください。😊🎶

出版している#美コア食トレーニング本
は更に詳しく分かりやすく解説レシピ沢山載せてます😊✨

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良かったら読んでみてくださいね✨

長々読んでいただきありがとうございました～

スーパーフード業界では、毎年一般社団法人 日本スーパーフード協会が発表する、「ジャパニーズスーパーフード ランキングＴＯＰ１０」が話題になります。 そんな中、２０１８年上半期のランキングが発表されました。なんと1位は「ITはなびらたけ」！なんなの？IT関係あんの？笑　いろんな疑問がわいた方もいるのでは？ 今回はこのITはなびらたけの効果効能、注目のポイントをまとめてみました！ ITはなびらたけとは？ ITはなびらたけは、今回ただのスーパーフードではなく、ジャパニーズスーパーフードに定義されています。 じゃあ、スーパーフードとジャパニーズスーパーフードって、何が違うのでしょうか？ スーパーフードとジャパニーズスーパーフードの違い 一般社団法人日本スーパーフード協会さんの定義によると、スーパーフードの定義はこちらです。 ▼スーパーフードとは？ 栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品であること。 あるいは、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品であること。 料理の食材としての用途と健康食品としての用途をあわせもつ。 参考： ▼ジャパニーズスーパーフードとは？ ・日本の食文化において、日本人の健康と幸福に寄与してきたと評価される、 　伝統自然食品や伝統的製造法を有する国産の食品。 ・日本の伝統食を再構築し、新しいカタチ、新しい食し方で国内外に普及する 　活動をしていくことを目的とした、日本発・日本独自のスーパーフード。　 参考： ジャパニーズスーパーフードは、伝統的な製造法による国産の食品じゃないとだめなんです。 ジャパニーズスーパーフードとしてよくあげられるのは、納豆、みそ、しょうゆなどの発酵食品や、玄米、玄米ぬか油などの米由来のもの、そしてひじきやこんぶなどの藻類です。 ITはなびらたけが属するのは、それらとは異なる「伝統自然食」のカテゴリ。梅干しや枝豆、そばの実などと同じ種類に属しています。 ITはなびらたけの製造方法 ITはなびらたけは、かなり珍しい栽培製法でできたはなびらたけの総称です。 はなびらたけ自体は、白いきのこです。上質なβ-グルカンやアミノ酸を豊富に含むので、はなびらたけだけでもとても注目されています。 ITはなびらたけの生まれ故郷は、山梨県南部、身延山の麓です。この自然環境が豊かな土地に大きな植物工場ができ、そこで独自の栽培方法で栽培されています。 この独自の栽培法によって、普通のはなびらたけよりも多く「サイレントエストロゲン」という成分を持っているのが「ＩＴはなびらたけ」です。 ITはなびらたけの効果効能 ITはなびらたけが注目される理由は、この「サイレントエストロゲン」にあります。いったいこの「サイレントエストロゲン」、どんな成分なのでしょうか？ 「サイレントエストロゲン」とは？ 「サイレントエストロゲン」は、そのまま訳すと「静かな女性ホルモン」という意味になります。 エストロゲンはそもそも肌のハリをよくしたり、骨をつよくしたり、胸を大きくしたり、女性にとってよい効果をもたらすホルモンですが、細胞の増殖を助ける働きをすることが知られています。 だからエストロゲンが多すぎると、体の中の悪い細胞、例えばがん細胞なども活性化してしまいます。 でもこのITはなびらたけに含まれる「サイレントエストロゲン」は、この副作用がなく、いい作用を受けることができるのだとか。なんだか魔法のような食べ物です。笑 ヒト臨床試験で分かった効果 ITはなびらたけを食べると、副作用がなく健康に近づくことが、様々な研究からわかってきました。 ヒト臨床試験完了報告（続報）にて、①アレルギー性疾患に対する有効性、②肝機能の改善、③セロトニンの基準値内増加性の確認、④安全性の確認（有害事象、併用薬との相互作用、合併症に及ぼす影響）を発表。 LB-Scrを主原料とする試験食品の、安全で副作用の無いアレルギー性疾患に対する予防及び緩和効果の確認。 参考： アレルギーの緩和やセロトニンと呼ばれるしあわせを感じる物質の増加、肝機能の改善など、ちょっと腸内環境にも関係しそうな効果がたくさん・・・これはやっぱりなにかにおいます。 免疫系にも大きな関係がありそうだなー。 ITはなびらたけの効果効能まとめ 2018年上半期に流行しそうなジャパニーズスーパーフード1位をとった、ITはなびらたけ。 もともと健康によい成分がたくさん含まれているはなびらたけが、進化した食材です。 進化してなにが変わったのかというと、その栽培方法によって「サイレントエストロゲン」が含まれるようになり、ますます健康効果が高まりました。 アレルギーの緩和や肝機能の改善、セロトニンの増加など、腸内環境が良くなると現れる変化と似たようなことが起こります。 腸とも関係があるのかな？みなさんも参考にしてみてくださいね！

https://www.chounaikankyou.club/article/ithanabira.html

ニュース速報：科学によって妊娠は伝染するという事が分かりました！2010頃から欧米では妊娠率が最高まで達していて、なんと650人万もの妊婦さんがいるんです！これは何が原因があるはず！いきなり予想外のベビーブームになった理由について知りたいですよね？



関連ビデオ：

親になる前に知っておきたい１１のこと　https://youtu.be/KHO9mSP6Kqk

あなたが生まれる前にしていた驚きの10のｺﾄ　https://youtu.be/4fIEK3EJPZQ

あなたの赤ちゃんはどんな顔になる？　https://youtu.be/oSkZ27crRV8



音楽：

Epidemic Soundより　 https://www.epidemicsound.com/



タイムスタンプ： 　　

「伝染」ってどうゆいう事？　0:45

妊娠中に起こる女性の体の変化 脳の働きが低下する 3:28
心臓が大きくなる　4:18
足が大きくなる　4:53
声が変わる可能性がある　5:35
妊娠が１０ヶ月以上続く事もある　6:17
嗅覚が強くなる　7:03
異常な食べ物に対する欲求　7:50
恋人も妊娠の症状を経験する事がある 8:40



概要：

―人間は社会的な生き物。環境や対人相互作用は私たちの決断に大きく影響するんです。だからこそ、妊娠した女友達に会った時、無意識に「妊娠は良い事だ」というメッセージを受けとります。

―驚きな事に、この「妊娠の伝染」というのは兄弟となると起こりません。科学者の中には、人々は友人に対する感情的な結びつきの方が兄弟よりも強いと説明しています。

―ある研究で、80％の妊娠中の女性は記憶障害を経験するという事が明らかになりました。でも実際にところ、記憶力の低下を引き起こす原因は不明確なんです。

―血液量が最大50％も増加し、赤ちゃんに十分な血中酸素を与えるためにも、心臓が大きくなります。心臓は余分な血液を体中に送り出す必要があり、つまりいつもより2倍働かなくてはなりません。

―妊娠している人は、買い物に行くための最適な言い訳があります。実際のところ、妊娠するといつも履いている靴が履けなくなるので、新しいものを買わなくてはなりません！

―エストロゲンとプロゲステロンのレベルが上がり、声帯が腫れる可能性もあります。

―ほとんどの女性は、予定日の10日前に産む傾向があります。ただし中には、１０ヶ月を大幅に越える場合があります。１１ヶ月なんていう記録もあるんです。

―臭い香水の匂いはさらに臭く感じ、好きだった香りでさえ鼻を摘まみたくなる場合もあるんです。

―ホルモンが急上昇するので、味の好みや感覚が変わり周りの人から見ると奇妙に思える食べ物を欲求し始めます。

―妊娠している女性の恋人や親しい友人も、同じように体重が増えつわりを経験し、妊娠中に腰痛を経験する事があります。

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洋ナシ型遺伝子を持っている人は、お尻や太ももの肉付きがよく、 下半身を中心に丸みが出やすい土偶体型。 脂肪分の多い食べ物を食べ過ぎる傾向にあります。
日本人の約25%があてはまるといわれています。肥満遺伝子を持たない人に比べて、1日当たりの基礎代謝量が100kcalほど少ないため、太りやすいタイプです。
腰や太ももなど下半身に皮下脂肪が蓄積されやすいため、どっしりと安定感のある体型が特徴。女性ホルモンの影響を受けやすく、30～40代に女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が低下すると、さらにお尻や太ももに脂肪がたまりやすくなります。
洋ナシ型人の特徴は？
体質別ダイエット 洋ナシ型
まじめで誠実な、頼りにされるタイプです。 冷静で粘り強く、そして几帳面なので、高い評価を受けている人が多いようです。
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ストレスがたまるとスナック菓子の袋食いなど、ドカ食い・ヤケ食いで失敗してしまったりする傾向に...
【洋ナシ型の傾向と対策】
下半身デブの皮下脂肪型。男性よりも圧倒的に女性に多い！
余分な脂肪は皮下脂肪として下半身に蓄積しやすい！ジーンズやパンツなど、太るとまず太ももやおしりがキツくなる傾向に...
性格はまじめで頑固。ダイエットは1度はじめたらやり続ける人が多い。
基礎代謝量が少ないため、摂取カロリーに注意が必要！
脂質の代謝が苦手な体質なので、大好きな肉類、揚物、洋菓子など、脂肪分が多い物のたべすぎに注意！
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