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今日はショートアイアンの飛距離を伸ばすためのレッスンの続きです。
前回、少しハンドレイトを薦めてらもったのですが、それが何故かを教えてもらうところからの続きです!
今日も今後の様々な競技への出場に向けての苦手克服のレッスンとして、
大栄カントリー倶楽部所属、
PGAティーチングプロA級の山高プロに教えていただいてます!
ハンドファーストはテイクバックの後のインパクトの時に多少はヘッドが下から入りやすく、
体が綺麗に最後まで回らずフォローを止めてしまうようなスイングでもボールは真っ直ぐいってしまうような気になるのであまりお薦めされていないそうです。
特に私はインサイドから入り過ぎて下から煽ってしまうような癖が少しあるので、捕まえて左に振り切ってしっかり体の回転で打つことを身に付けるためにハンドレイトをお薦めいただいるそうです!
そしてもう一つの注意点としてテイクバックの際に右腰が少し右にずれやすくなってしまうので、
右ではなく少し左足に体重を乗せながら右腰は後ろに引けるようなイメージで使えるのがベストだそうです!
この右腰を後ろに引く際に左膝は少し左斜め前の外側に出すイメージだとわかりやすいです。
そういえば自分のスイングの動画を見て少し左膝が内側に入っているのを思い出したので、
もう一度、外に出すイメージで打ってみました。
そうすると少しバランスを崩してボールはトップ気味になりました。
これはインパクトに向けて体が伸び上がりながら手 だけで振ろうとしたのが原因のようです💦
これを直すために、トップで上半身が右側に伸びる 時に体重は左足に乗せながら、インパクトの時に伸びた上半身を背筋をしっかり使って腕で振るのではなく体幹で戻すイメージに変えると綺麗に打てました!腹筋より背筋のイメージを強 めた方が自然に体幹で振れました!
今回のテーマのショートアイアンの飛距離アップができているか計測器で測ってみました!
結果はピッチングウェッジでミート率1.04で飛距離は100ydでした!
目標飛距離になってました🥺💕
コースだと80~90ydなのがこの数分のレッスンで伸びました!
この調子で練習をしていけばコースでも平均飛距離は伸びそうです!
ですが、この精度を高めるには素振りの時から体幹で打つイメージで素振りをするのも重要なポイントでした💦
つい、いつもの感覚でなんとなくやっている素振りは意外と手だけでやってしまっているようで、
特にコースに出た時は素振りの延長で本番のスイングを迎えるので、
しっかり素振りから意識して体幹で振っていく癖を つけたいと思います!
もう一つの注意点として、アドレスの際に右手を絞り過ぎてテイクバックの時に苦しくなり、
フェースを開いてしまうことがあるので、少し横から握ってトップでフェースが開かないように意識することも教えていただきました!
それができているとしっかり捕まり飛距離も103yd まで伸びました💫✨
ミスショットの中でトップ気味になっている時はフェースが開いた状態でボールの下の方にあたってしまっているので、インパクトの際にヘッドを持ち上げにいかないように手首のリリースの際にしっかり腕を伸ばすタイミグでボールにインパクトさせます!
それができればもっとボールの上の方で捕まえられるので飛距離アップにつながるそうです!
その伸びきった時に背筋でしっかり回転できればベストだそうです!
テイクバックで開かない意識は以前に教えていただいたインパクトの形のロフト角を保ったままテイクバックする事でした!
腰の位置にきた時にフェースが開いていればインパクトでも捕まらないので、腰の位置ではインパクトの形が保てているかが一つのチェックポイントになります!
逆に言うと腰の位置でインパクトの形を保とうとすると左肩がしっかり入ってないと腕の三角形もつぶれてしまい、そのままトップまでもっていくとインパクトの形はもっと崩れてしまいます💦
腰からトップの位置までもっていくのも腕ではなく肩の回転で上げる事ができればインパクトには戻しやすくなるようなので、トップの位置は少し苦しいぐらいで楽にしないことが重要でした!
素振りから肩の回転と体幹で打つことを意識しながら練習していきたいと思います!
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今日はミッドアマ挑戦🔥の続編で、
ラウンド前準備のアプローチに続き
今回はパター編です‼️
パターは少し苦手意識が出る時があるので、
事前準備をしっかり行いラウンド中は冷静にパッティングできるようにしたいと思います!
今回も大栄カントリー倶楽部所属 PGAティー チングプロA級の山高プロに教えていただきました!
今回はラウンド前の対策なので、
パターの技術というよりはその日にそのコース(グリーン) で結果を出すことを目指すので、
最初の準備はラインの読み方などではなく、まずグリーンの重さが
自分の感覚とどれぐらいギャップがあり、どれぐらい調整が必要なのかを最初につかみます!
なので、まず距離は10メートルぐらいから始めて距離感を確かめるために
数球打ってみます!
同じコースを何度回っても、芝の状態はその日によって変わるのでラウンド前の確認は重要なポイントです💡
距離感を掴めたら、次にその半分ぐらいの距離でストロークの調整をします!
ここでラウンド前準備ではありますが・・・
また山高プロに私の癖を見抜いていただきました💦
ここから少しパターのレッスンをやっていただきます!
私のパターの構えの癖で以前はハンドダウンしてしまう事をご指摘いただきましたが、
今回もそれに近いのかもしれませんが、
左手が少し内側に下がってしまっていることをご指摘いただきました。
これだと左手一本で握った時に不安定な動きになり、
ハンドダウンになる分フェー スの開閉が大きくなってしまうので芯に当たりづらくなるそうです。
これを左手の薬指と小指の2本でグリップを吊り下げるようにして握ると
フェースの開閉が少なくストロークが安定するとのことでした!
この状態は少しハンドアップになり若干ヒールが上がっているようなイメージです。
横から見るとよくわかったのですが、
ヒールが上がっているのと下がっているのでは上がっている方が芯に当たりやすい構えでした!
これは驚きです😲
このヒールアップの状態の方がショルダーストロークをしやすいそうです!
逆にハンドダウンにしてもいいのですが、
その場合は肩ではなく腕でコントロールするので難しいそうです💦
ハンドアップで肩でストロークできると芯にあたる分、
ボールの転がりがよくなるので、パンチを入れる打ち方をしなくても距離を出しやすくなります!
ですが、まだ私はボールが止まっているというイメージが無意識に働き、
右手でボールを転がそうとしてしまうことがあるそうなので、
これを右手のプレッシャーを使うのではなく、
カップから逆に打つところまでスーッとボールが出てくるスピードをイメージし、
目で追いながらながら、来たボールと同じスピードで“打ち返す”ような感覚で打つといいそうです!
そうすると転がりのいいボールが打てました✨
そしてこの方法のもう一つの効果として、
良くパターを打つと目で追いかけたくなり上半身が
起き上がったりしてしまいがちですが、
最初からカップから打つ位置までのボールの転がりのイメージを目で追いながら打ち返すので、
ラインとスピードの残像が残っていて、
打ったボールを追いかける必要が無く起き上がりを防止できる効果もありました!
これは驚きです!!
そしてこの練習をしている時の私の意識はストークでどこまで引いてどれぐらいフォローを出すとかは一切考えていなく、
シンプルにボールの転がりのことだけを考えて、
同じスピードで戻す事だけに集中できたので余計な迷いもなく自然なストロークができていました!
このイメージで打つと、急にカップイン率が上がったので、
ラウンド前だけでなくしっかり練習して少しでも1パット率を上げていきたいと思います!
ミッドアマ挑戦への道ははまだまだ続きます‼️
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新企画✨ミッドアマ 挑戦‼️続編
8月の”関東女子ミッドアマチュアゴルフ選手権”の予選まで 約3か月。
改めて基礎力強化のために引き続き大栄カントリー倶楽部所属、
PGAティーチングプロA級の山高プロにレッスンいただきます‼️
前回、7番アイアンの練習の中でテイクバックの形を作ったらその状態のまま体を回して
そのままインパクト→フィニッシュへもっていくという事を教えていただきました!
トップを大きくし過ぎると、切り返しのタイミングで手を開いたり返したりしてしまうので、
そのままインパクトを迎えられるポジションにテイクバックを持っていくという事でした‼️
これはとてもわかりやすい表現でした😳
そして今日は更にインパクトに厚みを持たせて、より強い弾道を打つポイントを教えていただきました🔥
まず手を振るタイミング!
どうしても切り返しから力を入れて振りたくなりますが、テイクバックのポジションからインパクトまでは体に手がひっついている状態に近く、
最初のアドレスの形のまんま体から手が離れないように体に近いところを通ってインパクトまで体でもっていきます‼️
そしてインパクトの後に手を振るようなイメージのタイミング!そうすると体と手が一体化した状態でフィニッシュを迎えられます‼️
これを意識すると一気にインパクトのあたりが激変しました✨
このテイクバックの形から体でもっていくのはハーフスイングぐらいになるので、
これでしっかりスイングの基盤を作って、
スリークォーターの練習をしていきます!
スイングを大きくすると元の開いてしまう癖が出てしまうので、
真っ直ぐテ イクバックを上げることを癖づくまでしっかり練習したいと思います‼️
そして、このテイクバックでインに引いてフェースを開いてしまう要素として、右手の使い方も教えて頂きました!
右手を張り過ぎるとテイクバックの時に右肘が詰まってしまって、苦しくなって行き場がなくなるのでフェースを開いて逃がしてしまうようです😳💦
これを抑えるために右手は少し横から持って軽く肘をまげて少しフック気味でグリップを握る方法を教えていただきました!
そうするとテイクバックが楽に上げられるようになりました✨
不思議なことにフックしませんでした!
山高プロ曰く、フックグリップと言いますがフックしないグリップだそうです😲
逆にウィークグリップはスライスグリップとも言いますが、実はひっかかるグリップともいわれているそうで、私はこっちになっていたそうです😵だからアイアンがひっかかっていたのか🤔
今まで右手を上から絞り過ぎていたので右手に力も入っていたようですが、
少しフック気味に持つとバックスイングも上げやすく、左手で打つイメージが湧きやすくなりました‼️
よくジュニアゴルファーに何も教えずにグリップを握らせると、右手は下からすくうように持つそうです!
それはそれが一番自然に握れてテイクバックが上げやすくなるからだそうです!
このグリップにして力を入れるのではなく、
体の回転スピードを上げることで飛距離を伸ばし ていきます。
テイクバックではスピードを上げるというより、スムーズに上げることを意識します。
そしてクラブはシャフトのしなりを使って上から下にも忘れずに‼️です💡
今日は他にも色んな私の癖を教えていただきました‼️
すごく微妙な動きのところで、
テイクバックの時の腰の引き方が、
少し斜め上に上がってスウェーしているそうです😣
これを上でも右でもなく真後ろにずれないように回転させます!
柱ドリルと同様に右にもずれないようにしっかり腰の位置を止めて回転させます!
これができたらしっかり腰がはまるのがわかりま した!
逆に言うと、右腰をずらさない意識を持つために、若干トップの時に左に体重が乗るぐらいのイメージだとやりやすいそうです‼️
下にあるボールを左手で取るようなイメージで、頭を少し下げて左膝を前にぐっと出すような感じです。
そのまま拾い上げるイメージで今度は左腰を一気に引き上げます‼️
そうすると左へのスウェーも抑えられるそうです!この動きが柱ドリルにもつながります!
全部の動きががつながってきました😳‼️
イメージ的には上体が前に出ているように感じましたが、正面から見ると全然そんなこともなく、実際は前には近づけないそうです😳
目の前の物を拾うイメージはプロもやってる動きだそうで、プロはもっとトップからインパクトにかけてのダウンスイングの時にもっと沈んで反動をつけて伸び上がっていくそうです!
タイガー・ウッズ選手もこの沈む動きをやっているんだとか✨
テイクバックで一回下がって、 ダウンス イングでもう一度沈み込む‼️
私はトランポリンのように跳ね上げあるイメージでした!
この動きができた時のインパクトは全然違い、
ボールがヘッドにへばりつくような打感でした😳‼️
自分の中では沈み込みの動きをしているのでダフリそうなのですがダフらなかったです!
しかもしっかり体で振れている感じがしました💕
これができるようになれば、
飛距離も弾道も劇的に変わると実感したので
引き続き練習をしていきます‼️
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