雑誌「健康」2021年10月秋号 （主婦の友社）に樺沢の特集記事『「自分の心」を守る！ １０の方法』が、なんと１２ページも掲載されています。『ストレスフリー超大全』をベースにして、１０パターンのケース（例）について、１０パターンのストレス対処法をお伝えしています。１２ページという大特集は、とてもうれしいです。、
ストレス 対処法 在 Facebook 的最讚貼文
同時也有173部Youtube影片，追蹤數超過29萬的網紅精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル，也在其Youtube影片中提到，【チャンネル登録をお願いします】http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1 【全動画プレゼント】YouTube「樺チャンネル」の全動画2159本のリストをプレゼント中。今すぐダウンロードしてくだ...
ストレス 対処法 在 Facebook 的最佳貼文
コロナの影響で、
あなたの会社が、今日、急に倒産することになりました。
あなたは、どうします？
ほとんどの人は、何も対策、対応を考えていないでしょう。
だから、どうしていいかわからず、パニックに陥る。
結局、どうしょうもない。
何の準備もないから、再就職もうまくいかない。
過剰なストレスでうつになる。
場合によっては、「自殺」する人もいるでしょう。
日本人に危機管理という発想はほとんどありません。
「今日、あなたの会社がなくなったらどうする？」
に関して、対処法を３つほど即答できる人は、
危機管理能力の高い人です。
しかし、
そんな人は滅多にいないでしょう。
自分の会社がなくなったらどうする？
私の答えは、明解です。
サラリーマンの頃から、副業をしておきましょう。
３万円でも、５万円でもいいので、
副業収入を得られるようにしておきましょう。
会社がなくなったら、
自由な時間を副業に全て投入すればいい。
スキマ時間の副業で、５万円稼げるようになっていれば、
フルタイムで行えば、それが４倍になるとすれば、
２０万円以上の収入が得られる。
最低限の生活には困らない収入は得られます。
頑張り次第では、さらに高収入も期待できます。
という話を
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://amzn.to/2Oikzat
にも書いているし、
動画でも何度か話していますが、
極めて評判が悪いです。
「自分の会社は、副業が禁止されているので、そんなことは無理」
「それは、樺沢だからできること。普通の人には無理」
「忙しくて、副業なんか無理」
まあ、副業したくないのならしなくても良いのですが、
では、
「今日、あなたの会社がなくなったらどうする？」
の答えを持っていますか？
ないとするならば、
あなたは確実に路頭に迷います。
もし、コロナ禍で大量倒産が起った場合、
つまり１００万人以上の失業者が出るようなことがおきたら、
次の仕事を見つけることは、極めて困難でしょう。
あなたが、会社でもトップレベルの極めて優秀な人材であるとか、
特別な資格を持っているとか、であれば別でしょうが・・・。
今日、会社が潰れた時の対処法を３つ言えなかった人は、
『今日、会社がなくなっても食えるビジネスパーソンになる!』
（石川和男著、明日香出版社）
を読むべきです。
仮にコロナ危機を乗り越えたとしても、
これからの１０年は、
ＡＩ（人工知能）の時代に突入していきます。
そこで淘汰される会社が、たくさん出てくることは、
多くの専門家が予想していることで、避けようのない事実です。
あなたの会社が、
「絶対に大丈夫」とは、絶対に言えないのです。
「今日、あなたの会社がなくなったらどうする？」
という問いに、
精神科医であり、サラリーマン経験のない私が、
どれだけ真剣に答えたとしても、
サラリーマンのみなさんには響かないのです。
しかしながら、もと
建設会社勤務のサラリーマンで、
そこから「今の自分を何とかしよう」と一念発起し、
空くの時間に必死に勉強し、
何年もかけて税理士の資格をとり、
現在、サラリーマンの仕事を続けながら
「税理士の仕事」「セミナー講師」「大学講師」「著者の仕事」など
「複業」によって、活躍している。
石川和男さんの話だとどうでしょう？
極めて「リアリティ」があり、
圧倒的な「説得力」があるのです。
石川さんのワークスタイルは、「複業」です。
そして、多くのサラリーマンにとっては、
「副業」や「起業」よりも
「複業」（資格などで複数のキャリアを積み上げる）方が、
マインドにマッチする。
イメージしやすく、受け入れやすい方法と言えるでしょう。
本書に書かれている内容は、
突飛なことは何一つ無く、非常に堅実であり、
実行すれば、間違いなく効果のあることばかりです。
第４章のタイトルにもなっている
"「勉強」が道をひらく"というのは、とても共感します。
結局のところ、「勉強」「学び」によってしか、
道は切り開かれない。
電車の中で「スマホでゲームしている人」と「読書している人」
とでは、会社をクビになったときの、対応力が
圧倒的に違ってきます。
「今日、あなたの会社がなくなったらどうする？」
この問いは､極めて重要なので、
絶対に、
自分なりの答えを見つけておいた方がいいです。
そして、本書は、
会社をクビになっても困らない「準備」について、
極めて詳細なノウハウを提供しています。
転ばぬ先の杖として、
多くのサラリーマンに読んで欲しい１冊です。
ストレス 対処法 在 Facebook 的精選貼文
突然ですが、
樺沢の新刊『病気を治す感情コントロール術』が
本日発売となりました！！
昨日から配本されていますので、
そろそろ書店に並びはじめているはずです。
いきなりの告知でビックリしたと思いますが、
「本の執筆」や「出版セミナー」などもあり、
事前に告知する余裕が全くなかったので、
いまだかってない、
発売と同時の、イキナリ告知というわけです。
『精神科医が教える 病気を治す 感情コントロール術』は、
樺沢ほぼ初となる「メンタル」を扱った本！！
い言って良いでしょう。
私も今まで、３６冊の本を出版してきました。
ストレスを受け流す『ストレスフリー超大全』。
心と身体の健康につながる『ブレインメンタル強化大全』。
どれも精神科医らしい本なのですが、
「メンタル疾患患者さん」のための本というのは、
意外とありませんでした。
今回発売された、
『精神科医が教える 病気を治す 感情コントロール術』は、
まさに「なかなか病気が治らない」と悩む、患者さん向けの本です。
あなたが「治らない理由」と「どうすれば治るのか」
（TO DO、すべきこと）が、明確に示されています。
精神科医、心理カウンセラーによって書かれた
「病気を治す」というテーマの本はたくさんありますが、
そのほとんどのは心理学的なアプローチで書かれています。
本書は、純粋に脳科学的なアプローチを
紹介することに徹しています。
つまり、あなたの過去のトラウマや自分のネガティブな部分と
対峙する必要はありません。
不安とは、「扁桃体の興奮」と「ノルアドレナリン」の分泌なので、扁桃体を鎮静して、ノルアドレナリンを減らせば、不安は減ります。のように、脳科学的な観点から、対処法を示していきます。
さらに章の最後には、あなたがすべき「TO DO」のまとめが
書かれていますから、「何をすればいいのか」がわかりやすい！！
あなたは、本書の内容を実践することで、
「病気を治す」ことができるのです。
本書は「メンタル疾患の患者さん」をメインのターゲットとして
書いていますが、「感情コントロール術」についても
詳しく解説していますので、不安や怒り、落ち込みなど
自分の感情をコントロールしたい、全ての人にお勧めです。
また、患者さんはなぜ自分を責めたり、他人を責めたりするのか。
患者さんの行動と心理を詳細に解説していますので、
患者さんの家族。あるいは、医師、看護師、介護者、
その他の医療スタッフの方が読むと、
「患者さんの不合理な言動」が全て腑に落ちます。
患者さんの言動に腹を立てることもなくなる。
ストレスなく日々の診療、看護、介護などを行うことができます。
『ストレスフリー超大全』『ブレインメンタル強化大全』も、
精神科医らしい一冊ではあるのですが、
本書は「精神科医でなければ絶対に書けない一冊」であり、
メンタル疾患とそれを取り囲む人たちの「助け」となる
一冊であることは間違いありません。
そして、この「感情コントロール術」をあらかじめ知っていると、
落ち込んだり、不安になることも激減します。
安定した感情と安定した人間関係が実現するので、
「メンタル疾患の予防」としても絶大な威力を発揮します。
つまり、メンタル疾患に限らず、
全ての人に読んでいただきたい。
精神科医、樺沢紫苑の渾身の１冊です。
樺沢は、毎回、出版のたびに出版記念講演会を行っていますが、
今回は「春のメンタル祭り」として５月１６日（日）に開催します。
メンタルの患者さんは、集中して本を読むのは難しいかもしれない。ということで、本書の内容、エッセンスをわかりやすく解説して、重要な部分に関し、その場で（動画で）理解していただきたいのです。
そして、
会場参加（動画視聴）してから本を読み返すことで、
何倍も理解が深まるでしょう。
『病気を治す感情コントロール術』は、４月１８日（日）発売。
つまり、すでに発売されていますので、
出版記念講演会に申し込まれた方。
会場参加者（動画参加者）には、随時、本を発送していきます。
それでは、５月１６日、会場にて（または動画にて）お会いできますこと
楽しみにしています。
あなたの病気が「良くなる」「治る」。
そのきっかけとなる「イベント」にしますので、お楽しみに！
【タイトル】
春のメンタル祭り
『精神科医が教える 病気を治す 感情コントロール術』出版記念講演会
【日時】
２０２１年５月１６日（日）１９時～２１時１５分
（開場１８時３０分より）
【会場】
渋谷区文化総合センター大和田（４F）さくらホール
http://www.shibu-cul.jp/access
［アクセス］JR渋谷駅から徒歩5分
［住所］東京都渋谷区桜丘町23-21?
【定員】２００人
【参加費】 ３,３００円 （税込み）（※新刊付き）
【特典】
新刊『病気を治す 感情コントロール術』（定価１,６５０円）をプレゼント！
イベント開催日までに時間がありますので、
新刊はイベント前に随時発送していきます。
●会場参加●
https://www.event-form.jp/event/16922/CXf6tI04Xs
■動画視聴■
https://www.event-form.jp/event/16923/7KEAw65C
とりあえず、本の内容についてもっと詳しく知りたい
という方は、最初の２５ページが無料で読める
「無料版」をダウンロードしてください。
https://canyon-ex.jp/fx2334/tLGE0W
ストレス 対処法 在 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル Youtube 的最讚貼文
【チャンネル登録をお願いします】http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
【全動画プレゼント】YouTube「樺チャンネル」の全動画2159本のリストをプレゼント中。今すぐダウンロードしてください。 https://canyon-ex.jp/fx2334/z6j0NW
【質問】「来月から復職です。以前の部署はとても激務なので、うつ病の再発の観点からも、主治医に反対されています。部署異動を希望しようと思っています。希望が通るのか否か、どんな職場で働くことになるのか、今からすごく不安です。どのように気持ちを整えればいいですか？」
ストレス 対処法 在 katochan33 Youtube 的最佳解答
3月8日からダイエットを開始して、9月11日までの6ヶ月間で13kgの減量を行いました。
その間に撮影した映像や写真を使ってビフォーアフターのスライドショー動画を作ってみました。
こうやってダイエット前後の体を見比べてみると、あらためて凄い変化だな～と自分の体ながらに思います（笑）。
毎回思うことではありますが今回は特に、トレーニングと食事管理によって全く別人になれる、ボディメイクの面白さと奥深さを痛感した次第です。
素材として使った動画のリンクはこちら↓
3月14日
【筋トレ】減量初期の背中のトレーニングとトレ後の減量食！5種目で上背部の厚みを作る【解説付き】
https://youtu.be/uexLWAMIMZg
5月24日
【筋トレ】腕のピークを作る減量期のトレーニング！7種目で二頭筋、三頭筋、前腕を鍛える【解説付】
https://youtu.be/aF-nNbwAjGA
6月9日
減量3ヶ月の経過報告とQ&A4問！大会初参戦の選手にかける言葉は？ダイエット中のストレスの対処法は？など質問回答
https://youtu.be/5I82_77WUUI
6月27日
ボディビル大会に向けたダイエット中の休日減量食メニュー2品！簡単で美味しいチート食レシピをご紹介
https://youtu.be/8LIUNJTXFDE
7月19日
ボディビル大会8週間前の食事、有酸素、筋トレなど経過報告＆減量開始時不安だった理由と今の意気込み
https://youtu.be/A6OgJ3Kr5sY
8月25日
【筋トレ】ボディビル大会2週間前のカットを出す背中のトレーニング！5種目で背中全体を追い込む【解説付】
https://youtu.be/oydbawdHZic
9月5日
ボディビル大会6日前の1日の減量食＆最後の胸のトレーニングとポージング練習【オッスノース】
https://youtu.be/iXKb2sprqnc
9月10日
ボディビル大会前日のカーボアップで筋肉に張りを戻す！明日はベストを尽くします！
https://youtu.be/HyYSNgMRblw
9月11日
ボディビル大会の結果報告です【日本クラス別ボディビル選手権】応援ありがとうございました！
https://youtu.be/wdxCrIGlwt0
9月20日
オールジャパンメンズフィジーク大会当日のカーボアップと結果報告です！応援ありがとうございました！
https://youtu.be/-VncJnskba8
僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A
オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w
#ビフォーアフター
#減量
#ダイエット
ストレス 対処法 在 ママライフチャンネル Youtube 的精選貼文
今回のママライフ座談会は「ママになって変わったこと」についてトークしました！
思わず「あるある！」って言ってしまいたくなるような共感の嵐！皆さんはいくつあてはまりますか？
初めての出産を控えてるママや、子育て中の皆さんに参考にしていただけると嬉しいです！
ママ達にこんなこと話して欲しい！など、リクエストがあれば是非コメント欄にお願いします！
☆親子に嬉しいお菓子を作りました！ママライフ×北陸製菓コラボ商品販売開始！☆
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詳しくはhttps://youtu.be/ZWn1RQ9-7Pcをチェックしてね！
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