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Fitness wear @almoore_official
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🆕ウェア☺️
@welina_select
ワンショルダーのウェア初めてで、デザインも可愛くてお気に入り🥺💓
生地も柔らかくて…動きやすい〜🏃🏾♀️✨
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@personal_body_lab にてトレーニングしてきたのですが…
今回なんと山吹キックボクシングにチャレンジ🥊🔥
担当はMiaトレーナー👩🏼💓
@miaaatan23
笑顔でたくさん追い込んでくれました💪🏾🤣🔥爆
明日動画アップしますね🤭🤭🤭
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#トレーニング #スポーツウェア
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#美尻#くびれ #ヒップアップ
#腹筋女子 目指して頑張り中💪🏾🔥
#なりたい自分になる 🍀
#筋肉は裏切らない 🏋🏽♂️
#自分磨き
#頑張るぞ ☺️💓
どの写真が好きですか？🤭💓
表情が豊かな件👧🏾爆。
3枚目はなぜか…🐙顔🤣爆
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トレーニング後は…
プロテイン
@choice.protein 🥤☺️
チアシード入ってるから満腹感もあって嬉しい🥺💓
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時計
@garminjp
ウェアー
@xexymix_jp
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#六本木#西麻布
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#なりたい自分になる 🍀
#筋肉は裏切らない 🏋🏽♂️笑
#自分磨き
#頑張るぞ ☺️💓
#表情豊か 笑
#温かい目でご覧下さい 🙏🏾🤣
リクエストいただいていたヒップアップトレーニングを撮りました🍑
がっつりトレーニングした次の日で筋肉痛の中撮ったのでプルプルしておりますが、悪しからず😉
Wear
tops→ Reebok
pants→Mula wear
RYOKA’s Instagram
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【この動画の目次】
0:00オープニングトーク
0:39万歳！杖のポーズ
1:33ヴィーナスポーズ
2:20ヒップストレッチ
2:51半分ねじりポーズ
6:48ハイランジポーズ
7:49戦士３バリエーション
9:55ダウンワードドッグ
10:26お尻トレーニング
11:49眠ったハトポーズ
14:37猫ポーズ
■万歳！杖のポーズ
外腹斜筋を働かせて体幹を強めていきます。
骨盤の歪みのに効果的な動きです。
■ヴィーナスポーズ
股関節のねじり、背骨のツイストにより体の歪みを解消します。
■ヒップストレッチ
太ももとお尻をストレッチして脚周りを調整します。
■半分ねじりポーズ
太ももとお尻をストレッチして脚周りを調整します。
■ハイランジポーズ
脚とお尻を鍛えていきます。
■戦士３バリエーション
お尻の高さを出し、バックラインを美しくします。
■ダウンワードドッグ
筋肉を収縮した後はストレッチをして全身のバランスを整えます。
■お尻トレーニング
ヒップアップエクササイズを４種目行っています。
■眠ったハトポーズ
エクササイズ後のクールダウンの効果があります。
■猫ポーズ
反る動きが続いていたので背中を丸める事で、リセットします。
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