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硬くなった肩甲骨まわりの筋肉をほぐすには、力技でゴリゴリやってもはがれにくい！
緩めることで肩甲骨をはがしていくという「北風と太陽の法則」をヨガに当てはめた非常識で画期的なレッスン。

JapaneseYOGA夏未です。
「私の経験上、一般的にゴリゴリやる肩甲骨はがしでは、はがれないイメージがあります…ですから、頑張らないで緩めることで肩甲骨を剥がすイメージで動画をつくってみました。」

肩甲骨をはがしていくには、周辺の筋肉や関節も緩めてあげることが重要です。
そのため、自宅で１人簡単にできるたった10分の肩甲骨はがしヨガは、背中の筋肉を緩める【秘密のツボ】を刺激することからスタートしていきます。
このレッスンでは効率よく肩甲骨まわりを緩める内容になっています。
肩まわり、背中まわりをリフレッシュして心地よい体をつくっていきましょう(^^)

【肩甲骨はがしヨガレッスンの流れ】
0:00オープニング
1:30①手首のツボ押し
2:03②ツボ押し背中ゆるめ
小指の側面のツボを刺激し二の腕から広背筋を緩めていきます。

3:46③片手回し
片手ずつおこない、今の肩の可動域を実感しながら丁寧に回しましょう。
最初はガチガチになっていて上手く回せない方でも、苦手な動きも続けていくことで変化していきます。

4:53④熊手のポーズ
肩甲骨の動きを感じながらゆっくりと優しく動かす事で肩甲骨の動きが引き出されます。

8:07⑤バンザイ胸開き
普段の生活で使うことの少ない動きを取り入れて、固まっている胸側の筋肉と関節をほぐして肩や腕全体が動きやすい体を作ります。

9:22⑥背中のリリース
背中を伸ばす事で背骨を整えて、体液や血液循環を良くします。


※この動画の詳しい解説はブログに掲載しています。
コツやポイント、得られる効果などを詳しい解説しているのでぜひご覧下さい。

動画で紹介した二の腕痩せ動画はこちら
https://youtu.be/xrshWBNBFEc

その他の肩甲骨はがしのヨガレッスンはこちら
https://www.youtube.com/watch?v=XoGGGNS6RKE

◆ブログ記事はこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3132

■毎朝6時15分から朝ヨガレッスン配信中
今月のスケジュール表は↓
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

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■毎日の自宅ヨガを習慣にできるYouTubeカレンダー2021年版 【ジャパニーズヨガ動画プログラム】
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2449

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■書籍　片脚立ちの秘密
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＃肩甲骨はがしヨガ　＃肩甲骨はがしストレッチ　＃肩甲骨はがしセルフ

提供：コナミデジタルエンタテインメント
豪華デュエリストたちが知略を尽くして戦う『遊戯王デュエルロワイヤル』特報はこちらから→https://youtu.be/XlpZ2-wu6NQ
東大遊戯王サークルのロワイヤルデッキ構築秘話がnoteにて掲載中
https://note.com/todai_yugioh/n/n75822fe6a485

昔のカードで対戦!!
「昔遊戯王をやっていたけど・・」
「今の遊戯王むずすぎてわからん・・」
そんな人に是非みて欲しい!!
昔のカードだけでサンダーさんと
対戦してみたらボッコボコにされたww
#遊戯王 #デュエルロワイヤル #青眼


▼対戦動画（ブラマジvsギアフリード）
https://www.youtube.com/watch?v=O35PxlAUSp8

▼対戦動画（ブラマジvs青眼）←この動画
https://youtu.be/sU6WKHdy5NE

▼デッキレシピ紹介（青眼）
https://youtu.be/laIWf6uxxxw

▼デッキレシピ紹介（ブラマジデッキ、ギアフリード）
https://t.co/atCUV7o04J?amp=1

▼サンダーカード&ホビーチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCpr2aLDUByQ1gT9fOVx5PDg



━━━━━━━【SNSなど】━━━━━━━

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━━━━【メンバー登録のすすめ】━━━━

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メンバー登録の方法!!
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　🌵日割りで解約とかもできます！まずはお試しで入ってみてね！
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▼幹部会メンバー特典を記事にまとめました
https://ryuchannel376212297.wordpress.com/2020/11/01/ryu%e3%81%ae%e5%b9%b9%e9%83%a8%e4%bc%9a%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%a9%e3%82%93%e3%81%aa%e3%81%a8%e3%81%93%e3%82%8d%ef%bc%9f/


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メンバー特典って何？
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✅「後援会」と「幹部会」と「取締役会」の違いって？
🔴RYUの後援会【月額490円】
★限定動画の"視聴"と限定放送の"視聴"
★コメントやスタンプを送れますが、プレイヤーとして参加
することはできません。見る専門であればこちらで問題ないです

🔴RYUの幹部会【月額1,190円】
★Discordの限定機能を開放
★限定放送や限定動画に対して、視聴者としてだけでなく
"プレイヤー"として参加することができます
★大会に選手として出場したり、ボイスチャットで会話したり
★"限定記事"の購読
★"遊戯王クイズ"に参加
★デッキの相談や人生相談
などなど後援会と比較すると非常に多くの特典があります

🔴RYUの取締役会【月額6,000円】
★オンライン飲み会
★オフ会への参加
など実際に面と向かって話すことができます

✅おすすめのプランはどれ？
最もおすすめのプランは【RYUの幹部会】です
幹部会での特典は下記に詳細説明あります
自信を持って満足して頂ける内容にしてありますので
宜しければ是非ご検討下さい！繰り返しになりますが
「幹部会」か「取締役会」に加入頂けたら
DiscordでDMくださいね！

━━━━━━━━━━━━━
RYUの幹部会限定特典とは？
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✅幹部会機能①「Discord内メンバー限定機能の開放」
●Discird内に「幹部しか利用できない機能を開放」します
●幹部限定の特別なサービスが受けられるようになります
※幹部会に登録したらまずはDiscordに是非参加してね！
　https://discord.gg/hXMYAw9

✅幹部会機能②「RYUのブログ」の購読
http://ryuchannel376212297.wordpress.com
RYUの仕事の進め方やお役立ち情報等を記事で投稿します
※毎月10記事以上更新
●DiscordとWordpressに投稿しています
●1000〜2000文字くらいでかなり読み応えあり
●これからの時代の働き方について
●Youtubeチャンネルを運営していくノウハウ
●マイホームのことや、お金のこと
●好きなことで生きていく方法
●動画作成の裏話
●プライベートなことetc

▼お試し購読用の記事
https://note.com/ryu_corps/n/n61226ffa60a9

✅幹部会機能③「メンバー限定生放送に"参加"」
※ほぼ毎週末
●OCG対戦ライブ ●メンバー参加型ゲーム配信
●動画撮影現場への参加 ●視聴者参加型クイズ
●他ゲーム配信 ●麻雀 ●デッキ調整会
●ルーム対戦会 ●質問コーナー
●限定大会 ●オンライン飲み会 etc
視聴するだけでなく、企画に「参加」できるのが最大の特典です
メンバー限定で今までやったことのあるゲームの一例
「Among Us」「雀魂」「Fall Guys」「エイムズ」
「マリオパーティ」「世界のアソビ大全51」「大富豪」
「モンスターハンター」etc

▼お試し試聴用ダイジェスト版
https://youtu.be/PBGsuKyGMcA

✅幹部会機能④「クイズに挑戦」
たまに出題されるクイズに挑戦して頂きます！
難問多いです笑

✅幹部会機能⑤「デッキの相談」
デッキ構築や調整について"直接"RYUが対応させて頂きます
どんな風に組んでいけばいいか、細かくサポートさせて頂きます

✅幹部会機能⑥「RYUに直接質問」
●YouTubeをはじめるにはどうすればいい？
●どうやって動画作ってるの？
●どんな機材を使っているの？
●どんなソフトを使ってるの？
●子育てって大変ですか？
●嫁と喧嘩したらどうやって仲直りする？
なんでも直接お応え致します

✅幹部会機能⑦「人生相談」
大学出て、銀行員5年やって、YouTuber4年やって、結婚生活は5年
やってるのでそこそこの経験値はある気がします。。(？)
何か困ったことがあったら僕が直接相談に乗らせて頂きます！

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後援会と幹部会と取締役会の共通特典とは？
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✅メンバー限定動画の視聴
▼お試し試聴用動画
https://youtu.be/UlAX71eNe7o

✅限定スタンプの使用
メンバーしか使用できないです

✅生放送、動画コメント欄でのメンバーバッジ表示
通常の生放送や動画で、コメントに返信しやすくなります
メンバー期間によってバッジが異なります

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現在のメンバー数は？
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約100名程度。
メンバー同士の交流も盛んです。是非遊びにきてね！
　

━━━━━━━【コメントに関するお願い】━━━━━━━


　＜コメントする際の注意事項＞
　🌵現実で面と向かって言えない発言をしない
　🌵視聴者さん同士で喧嘩をしない、言い方に気を付ける
　🌵コメ欄に他の投稿者配信者の名前やそれを示唆するのNG
　🌵他の配信で僕の名前を出さない(先方が出した場合OK)
　🌵アンチコメントはスルー
　🌵言い間違い、マウントを取るような発言、バカにする
　　 ような発言をしない
　🌵全員が動画を気持ちよく見れる環境を作りたいです

　＜デッキ構築についてコメントする際の注意事項＞
　🌵動画撮影日がいつか
　🌵twitterやDiscordで僕がレシピやギミックを公開してないか
　🌵そのギミックが既にOCGで存在しているものではないか
　🌵そのギミックは自分だけしか思いつかないようなものか
　🌵自分が思いつくということは誰かも思いつくのではないか
　🌵SNS上やDiscordなどにはデッキ構築やギミックのアイデア
　が沢山ありそれを参考にデッキを構築することがあります
　🌵ランク戦などで対戦相手のデッキやギミックを参考にして
　デッキを構築することがあります
　🌵リンクスはカードプールもOCGなどと比較すると狭く
　デッキ枚数も少ないことから、デッキの構築やギミック
　が限定的である側面が強く、被りやすい傾向にあります。
　🌵大変恐縮ではございますが、デッキは似通ったもので
　あったとしても、チャンネルの実況を目的としたゲーム
　実況動画として楽しんで頂ければ大変ありがたいです。
　🌵提供デッキは除きます。どなたかにご提供頂いた場合は
　動画内や概要欄にその旨を伝達させて頂いております。
　🌵対戦中のレシピと冒頭のデッキレシピで多少相違点が
　発生する場合がございますが、調整して最終レシピが冒頭の
　レシピになっていることが多いです。ご了承ください。


━━━━━━━【素材提供など】━━━━━━━


✅素材提供：PIXTA

✅使用楽曲
　・処刑BGM：煉獄庭園さんNoir Memory
　・オチBGM：夏はSummer
　　などなど


━━━━━━━【自己紹介】━━━━━━━


✅自己紹介
RYUと申します。UUUM専属。30歳になりました。
"遊戯王デュエルリンクス"で実況活動開始。
毎日動画作ってなんとか生きてます。歴4年目。
活動内容は「ゲーム実況」が主。たまに変な実写。
遊戯王、モンハン、HITMANなど、自分が好きなものを
実況しています。基本的に毎日投稿。娘が1人います。
「デッキ紹介の提供」などはDiscordまで！
お仕事の依頼は事務所までご連絡ください。詳細下記。
以下好きなものとか。書ききれないので一部です。
🌵好きなバンド🌵WANIMA,dustbox,Hi-standard,10-FEETなど
🌵好きなアニメ🌵サマーウォーズ,エヴァシリーズ
🌵好きな番組🌵水曜どうでしょう,仮面ライダークウガ
🌵好きな漫画🌵宇宙兄弟,弱虫ペダル
🌵好きな映画🌵MI,,ボーンシリーズ,アイアンマン
🌵好きなゲーム🌵ワンピースグランドバトル,遊戯王DL
MH3,MHW,MHWIB,討鬼伝,トゥームレイダー,HITMAN
🌵趣味🌵格闘技観戦
🌵経歴🌵平成元年/9/20生,長野県出身,元サッカー部,元銀行員


━━━━━━━【連絡先】━━━━━━━


▼お仕事のご依頼フォームはこちら
https://t.co/INmqvP9fu1
※事務所の担当部署が対応。お気軽にご連絡ください。

▼お手紙などはこちらへ
〒107-6228 東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階 UUUM株式会社
　＜RYU実況チャンネル＞宛

ASUSのミニPC PN50を組立て、検証を行いました。
詳細はレビュー記事に掲載中です。
https://usshi-na-life.com/2020/09/21/asus-pn50review/

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