關於 ランニング 筋肉痛 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

日曜日は#MUSICAIDRUN 🎼 in渋谷〜〜！！
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オンラインでもありオフラインでもある
ハイブリッドなランニングイベント🥳
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3月振りに参加💘
まいちゃんと一緒に渋谷近辺をぐるぐるラン！
走って休憩して☕️また走って休憩して🥐
最後は銭湯でサッパリ♨
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トレイルレースの後やから、絶対筋肉痛！だから5㎞にエントリーしたのになんと14㎞も走ってた！笑
もちろん筋肉痛で階段はヒョコヒョコ🐤
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コースは決めずに、マップのピンを押して気になるところにレッツゴー！
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渋谷駅→スクランブル交差点→XEBIO→ 宮益坂→道玄坂→宮下公園→目黒天空庭園→恵比寿駅→広尾商店街→有栖川宮記念公園→渋谷駅
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いっぱいスポット巡れて音楽補給できた！
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#天空庭園
#めちゃ素敵な穴場スポットやった
#スターバックスリザーブロースタリートウキョウ
#初めて入った
#コーヒーのテーマパーク
#ティバーナフルーツポンチ
#毎日飲みたい
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#Jaybird所属
#ランニング女子 #ランニング #igランナーズ #ティバーナフルーツポンチ #Running#Jaybird#ランナー#朝活#ジョギング#跑步#runner#渋谷#トリュフベーカリー#宮下パーク#goodrjp#TruffleBAKERY#有栖川宮記念公園#musicaidrun2021

野沢温泉トレイルの翌日！
なーぜかレース当日より目覚めが良くて5時起き😂
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筋肉痛の足を引きずって、朝一番で外湯を2つ巡り♨️そしたら、朝ランしてる人居るって聞いて、嘘だろ〜って思ったらホンマに結構居て、びっくり😳
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数時間前まで…レース出られてたんですよねぇぇ😂？
スゴい…
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私は優雅に朝ごはん🍞☕️
宿のすぐ近くのスイスベーカリー🇨🇭
スタッフのガブさんも14㎞出たよ〜って🙌
社長(と呼ばれてる人)も優しくて来年はここの宿泊まろうかな☺️
#もう来年も出るつもりでいる
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そんなこんな優雅にしてられる時間は少なく
新幹線でビューンと帰宅🏠
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そして走らざるを得ない状況になったので4.5㎞だけラン🏃‍♂️
まじで筋肉痛やばい⚡️笑
靴洗うのも一苦労笑
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#この筋肉痛も
#プライスレス
#良いように言っとけ😙
#ピザみたいな包まれたパン
#美味すぎた
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#The4100Dマウンテントレイルin野沢温泉2021
#Jaybird所属
#ランニング女子 #ランニング #ウルトラランナー#ウルトラマラソン#走るひと#Running#Jaybird#ランナー#朝活#ジョギング#跑步#runner#rantastic#野沢温泉#マウンテントレイルin野沢温泉#トレイルラン#トレイルレース#長野#マウンテントレイル#灯ベーカリー

WOWOWが終わった後は
@rbody.project へ💪
トレーニングを一通りセルフでやった後、皇居ラン5km。
さすがに疲れたー。
だけど先週のトレーニング後に筋肉痛がかなりあった疲れが筋肉の奥の方にまだかたさがあるので今日のランはきついと思っていたんだけど走り終わってみると意外にもいいタイム！
#伊達公子
#kimikodate
#テニス
#テニスプレイヤー
#tennis
#tennisplayer
#2021年2月9日
#2021
#2021年
#トレーニング
#training
#ワークアウト
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#rbody
#皇居ラン
#running
#ランニング
#皇居ラン1周
#5kmrun
#5kmラン @ R-Body Institute

※今回の概要欄は読んでいただけたら嬉しいです。

「今日の体重・ワクチン後経過・チートデイについて」
73.10kg
炭水化物体重×6g
プロテイン1杯
MCT15g

【ワクチン摂取後】
最初に言いますと、私は筋肉痛などの痛みには強い方かと思います。
通常の筋肉痛はむしろ好きなくらいです。
ワクチン接種での副反応で友人から聞いていたのは、軽い筋肉痛程度でした。
ですが、わたしにはすごく痛い鈍痛のように感じました。
腕は上がらず、少しの振動で激痛が走るようでした。
ちなみに、現在これを書いているのは３日目ですが、まだ少し痛みが残っています。
体重や年齢、性別などで副反応の差があるとは考えにくいのですが、ワクチン接種を検討されている方は、念の為翌日は休める日が良いかと感じました。

【チートデイについて】
今回、チートデイを挟みましたが、以下の理由でチートを入れることに決めています。
・体重が落ちなくなった
・ケトジェニック中にもかかわらず脂質を適量食べれなかった
・日々の体温が下がっていた
・お腹が空く感覚が戻ってきてしまった
チートデイと言っても、好きなモノを食べるわけではなく、米・芋などの栄養になりやすい炭水化物を体重×6g食べます。
体重は2kgほど増えると予想しています。
減量も残り１ヶ月ほどなので、今回チートを入れるのが怖くもありましたが、思い切って代謝を上げる方向で試してみます。

➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg https://winvey.com

●過去最高体重：約81kg

☆間食のおすすめ： https://amzn.to/2X1f4Fa
☆使ってる安いダンベル： https://amzn.to/3yQwMIn

「100日後に-10キロ痩せルール」
①3食筋肉飯or脂質飯(ケトジェニックと脂質カットを交互)
②月〜日曜日の筋トレメニュー
③毎日散歩またはランニング
④お菓子・ジュース・お酒など一切禁止

【🔥参加型】
現役ダイエッター専用の一緒に筋トレする場所 ： https://www.youtube.com/channel/UCMXBmsEPisgytVeRVlP2TSQ/join

「失敗してきたダイエット」
・過度な食事制限
・無理な目標を立てる
・短期間で痩せようとする
・筋肉を付けないダイエット方法

今まで色々なダイエットをしてきましたが、どれもリバウンド失敗続きでここまで太ってしまいました。

ダイエットしても続かない、痩せれない、太り続ける。

そんなおデブの「今日だけ...5分だけ」続けることを第一目標にしているダイエット記録です。

⬇️これまでのダイエット日記
01−30日 ：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeoXJrxrayHVgBjxZG-1MiOc
31−60日 ：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJep99pkDOAOmrtLweyLTV7kh
61-90日 ：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJerBu0ch2Hh-UBQl19GQyDtE
91-120日：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJepBvs1Q7HcA4KzxwXe5WS3b
121-150日：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeo2noV8HOvuCmR_1_-Ez4GJ
151-180日：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeqAemDOYvq9Uev_oXNh_jvU
ビフォーアフター：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJergcb9HAz5krZjbo_qciJ9R

▼連絡先
[email protected]

#ダイエット
#ワクチン
#ファイザー

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◆Music by beco
◆Production Music by http://www.epidemicsound.com
◆チャンネル維持のためアマゾンアフィリエイトリンクを使用しています!
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「今日の体重・暮らし」
75.00kg
プロテイン朝と昼
筋肉飯3食
脚トレ3セット
肩トレ1セット
お通じやっと
筋肉痛が夜時点で発生

➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg

「100日後に-10キロ痩せルール」
①3食筋肉飯(タンパク質＋炭水化物)
②月〜土曜日の筋トレメニュー3セット
③毎日散歩またはランニング
④お菓子・ジュース・お酒など一切禁止

【🔥参加型】
現役ダイエッター専用の一緒に筋トレする場所 ： https://www.youtube.com/channel/UCMXBmsEPisgytVeRVlP2TSQ/join

「失敗してきたダイエット」
・過度な食事制限
・無理な目標を立てる
・短期間で痩せようとする
・筋肉しない付けないダイエット方法

今まで色々なダイエットをしてきましたが、どれもリバウンド失敗続きでここまで太ってしまいました。

ダイエットしても続かない、痩せれない、太り続ける。

そんなおデブの「今日だけ...5分だけ」続けることを第一目標にしているダイエット記録です。

01−30日：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeoXJrxrayHVgBjxZG-1MiOc
31−60日：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJep99pkDOAOmrtLweyLTV7kh
61-86日：
ビフォーアフター：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJergcb9HAz5krZjbo_qciJ9R

▼喋り下手なので、悔しい気持ちや食事内容などは文字で書いてます
https://winvey.com

▼ご連絡先
[email protected]

#体重公開
#減量１ヶ月
#ダイエットビフォーアフター

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◆Music by beco
◆Production Music by http://www.epidemicsound.com
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「今日の体重」
77.10kg
プロテイン朝と夜
筋肉飯朝と昼
肩トレ３セット
お通じ普通
脚筋肉痛

➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg

「100日後に-10キロ痩せルール」
①3食筋肉飯(タンパク質＋炭水化物)
②月〜土曜日の筋トレメニュー3セット
③毎日散歩またはランニング
④お菓子・ジュース・お酒など一切禁止

【🔥参加型】
現役ダイエッター専用の一緒に筋トレする場所 ： https://www.youtube.com/channel/UCMXBmsEPisgytVeRVlP2TSQ/join

「失敗してきたダイエット」
・過度な食事制限
・無理な目標を立てる
・短期間で痩せようとする
・筋肉しない付けないダイエット方法

今まで色々なダイエットをしてきましたが、どれもリバウンド失敗続きでここまで太ってしまいました。

ダイエットしても続かない、痩せれない、太り続ける。

そんなおデブの「今日だけ...5分だけ」続けることを第一目標にしているダイエット記録です。

01−30日：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeoXJrxrayHVgBjxZG-1MiOc
31−60日：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJep99pkDOAOmrtLweyLTV7kh
61-86日：
ビフォーアフター：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJergcb9HAz5krZjbo_qciJ9R

▼喋り下手なので、悔しい気持ちや食事内容などは文字で書いてます
https://winvey.com

▼ご連絡先
[email protected]

#ダイエット
#減量飯
#痩せるご飯

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◆Music by beco
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