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關於 一個 月沒運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在一個 月沒運動這個產品中，有100篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅希遊記 Silvia the traveler，也在其Facebook貼文中提到， #中秋連假第一天 不是吃到飽睡到飽 竟然是被 小麥走跳世界 抓去騎車運動 因為他說太太一個月沒運動了很糟糕 只有一直忙忙忙忙到體力全沒了 降不行！出門吧！ #運動完再回家吃月餅炸雞（覺得精實）🤣...
　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅史九87 SJ87，也在其Youtube影片中提到，🌞 新竹綠世界 🌞 草泥馬出來散步囉 🌞 法式舌吻好害羞 👉更多 Vlog👈 ———————————————————————— ● 北加州最美海岸線！居然有這種樹？！🚗 17-Mile Drive https://youtu.be/pL-WienXGFk ● 來去住在太平洋🚢麗星郵輪客房開箱！...

「一個 月沒運動」的推薦目錄：


一個 月沒運動 在 希遊記 Silvia the traveler Facebook 的最讚貼文

希遊記 Silvia the traveler By 希遊記 Silvia the traveler

2021-09-18 21:59:30 有 131 人按讚
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#中秋連假第一天

不是吃到飽睡到飽
竟然是被 小麥走跳世界 抓去騎車運動
因為他說太太一個月沒運動了很糟糕
只有一直忙忙忙忙到體力全沒了

降不行！出門吧！
#運動完再回家吃月餅炸雞（覺得精實）🤣

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希遊記 Silvia the traveler

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Travel, exercise, reading, art and life. Enjoying the wonderful world with me! 朋友叫我Silvia、小希、ㄚ羞、小黃......好多暱稱， "Silvia"意為來自森林的少女，"希"有渴望、仰慕之意，希遊記正是這個來自森林的少女對認識這個世界的渴望與仰慕。 曾經立志當個優雅的拉(旅行)箱客，卻莫名其妙變成個背包旅行控，又不小心愛上登山、路跑、攀岩...等各種戶外運動，變成個超~~豪邁~的背包控，明明倫家是個有氣質的美術老師來著~怎麼就沒人猜中過~(순◞౪◟순‵) 不知不覺走過40國，最後還忍不住跑去德國旅居2年，正因為太熱愛深入而緩慢的旅行。我不是個冒險家，更不是個流浪者，我是個跟大家一樣過平凡生活的平凡女子，堅信生活就是一場旅行，就算人生有無數的框框限制，我們還是能找到最大的變化，一起上路吧！ I've got a lot of nicknames in my life which Silvia is included. The name, Silvia, gets the meaning of the girl comes from the forest. This page also get its spirit on the desire of understanding the world from the forest girl. I am neither an adventurer or a roamer but a normal girl like anyone else. Yet I do believe that we can find all the possibilities in the conventions of life. Let's hit the road together!
被自由綁架的世界旅人，分享一個女生的質感冒險和那些旅行教我的事，背起背包，我們一起環遊世界去→ silviathetraveler.com �合作邀稿請來信：[email protected]
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一個 月沒運動 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-08-26 21:30:01 有 221 人按讚
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降級後爬山！挑戰陽明山大縱走？新手CP值最高的路線來啦～
https://youtu.be/VO4tD_7BNsE

睽違三個月沒運動也沒爬山，終於踏出戶外啦～
復爬第一座選擇親民的陽明山步道，畢竟戴口罩爬山還是很挑戰體力😂（我那天真的走到快陣亡😓）
這次走的是台北大縱走的北三段，從風櫃嘴出發，可以一路走到擎天岡、冷水坑，但跟我一樣體力不好或是新手的你～可以走到頂山石梯嶺就好，一個多小時就享有中級山的美景，CP值真的很高！！
點進來看影片，你就知道多美了～
-
更多照片可以到我IG看～那邊有更多第一手消息
➡https://instagram.com/irenejian
YT頻道也別忘記訂閱喔：https://reurl.cc/lLn4d9

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一個 月沒運動 在 Angelina Facebook 的精選貼文

Angelina By Angelina

2021-07-17 10:11:44 有 350 人按讚
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獨身女子的日子
忙於工作還要照顧生活三餐
居家防疫每次採買就是買完一個禮週的份量，手都要斷了😆
其實我真的很享受一個人的生活
搬家到現在已經將近半個月沒運動了
每天一有空就是 整理 拍攝 規劃 設計 或是開會
現在每天都在找自己的平衡點
不強迫舒服開心的生活

即便是現在，常常都會有一定要做這個做那個的強迫症
其實我很愛自己的強迫症，想要有美好的生活必須學著控制別讓它控制你，把美好的事物變成壓力。
過去的極端把健身變成了壓力變成了罪惡感
因此每天都在學習如何把心態變得正確
自在放鬆再重新去愛上所熱愛的事情
調整出適合自己的配速
做什麼都很有動力🤍

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Angelina

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個人網站：http://www.an9lina.com/ Instagram:an9lina 邀稿、工作邀約請來信：[email protected]
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一個 月沒運動 在 史九87 SJ87 Youtube 的最讚貼文

史九87 SJ87 By 史九87 SJ87

2020-01-03 19:45:11 有 20,360 人看過 有 606 人喜歡
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🌞 新竹綠世界
🌞 草泥馬出來散步囉
🌞 法式舌吻好害羞


👉更多 Vlog👈
————————————————————————
● 北加州最美海岸線！居然有這種樹？！🚗 17-Mile Drive https://youtu.be/pL-WienXGFk
● 來去住在太平洋🚢麗星郵輪客房開箱！ https://youtu.be/DIIozBAoMX4
● 何時辦婚宴？伴郎初體驗！兔女狼婚禮 Vlog https://youtu.be/zePLJXDGCN0
● 🏠一萬台幣住一晚！🇺🇸美國矽谷民宿開箱 https://youtu.be/jcuORE1GF4k
● 墾丁 Vlog ｜這麼美的海灘，居然不用出國就能擁有！ https://youtu.be/hb6qq_DtWlk
● 台南「大東夜市」吃什麼？這幾樣網友推爆！ https://youtu.be/WuC9y6m3bz4
● 懼高症的惡夢！9V：「一定要跳嗎？」 ft. 安可、威威 https://youtu.be/V8xKnGkDr2w
● 美翻、熱翻，無耳茶壺山 ft. 安可、棒棒 https://youtu.be/yufHt_-6dz4
● 居然超過10年沒來！六福村還跟記憶中的一樣嗎？ ft. 茜珊 https://youtu.be/ArrXqZvoHzA
————————————————————————


👉想看更多👈
————————————————————————
● 不會長螞蟻的薑餅屋！ 樂高 Lego 10267 https://youtu.be/eDF90YHUc24
● 健身環實測！2 個月沒運動的人可以駕馭它嗎？ https://youtu.be/jchIKDSTnBY
● 在電影首映會求婚？讓演員跟導演做見證人！ https://youtu.be/Lyje6uNsjB0
● 來得及嗎？長大後才學鋼琴？9V 的第一堂鋼琴課 https://youtu.be/k6AiMX7EFmg
● 親愛的，我撿到了瓶中船｜Lego 21313 樂高開箱 https://youtu.be/X3chXtUW8Lk
● 中秋猜謎大賽🌝太陽沒有ＸＸ會變什麼？ ft. 茜珊 https://youtu.be/OFa8I0ai5QM
● 單挑 Costco 超大包裝洋芋片！一口氣吃得完嗎？ 九是要挑戰 E01 https://youtu.be/II-pehlsyL8
● 史提與行李箱 @墾丁恆春民宿-海角42號 https://youtu.be/Z0z-ZyitQik
● 這是最後一次喝 XX 水果茶 https://youtu.be/EAI9z4yKYE
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👉資訊相關👈
————————————————————————
● 面試祕笈！絕不藏私！軟體工程師的面試技巧 我想長資識 E03 https://youtu.be/UxmlFsQFqx4
● 2019 年最令人期待的手機? Pixel 4 曝光！來自 Google 的技術結晶 https://youtu.be/fppqZnZAZQM
● Null 不是唸「怒嘔」？工程師常常唸錯的單字 我想長資識 E02 https://youtu.be/1YEcEQw0vGA
● 韌體是什麼? 4分鐘！讓你認識軟體硬體與韌體 我想長資識 E01 https://youtu.be/ZHWsHUEz4qk
————————————————————————


👉加拿大蜜月系列👈
————————————————————————
● 蜜月旅行！走～去加拿大囉！加拿大蜜月 E01 https://youtu.be/jSOSGpndXrU
● 在國外街訪路人！沒想到一個比一個感人 加拿大蜜月 E02 https://youtu.be/1twAb19aVcA
● 溫哥華同志村🌈加拿大的調酒居然加海鮮！ ft. Josh Rimer (Mr. Gay Canada) 加拿大蜜月 E03 https://youtu.be/_NPudeUelsY
● 大公開！遠距離五年的秘辛？ 加拿大蜜月 E04 https://youtu.be/Sta--Nihqqg
● 前一晚叫加拿大警察！今天來做個別墅導覽【後記】 ft. 加拿大蜜月好夥伴 加拿大蜜月 E05 https://youtu.be/3sJrWfhoMYA
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👉追蹤我們👈
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Hi 大家好，我們是「史九87」 話比較多的是「史提」，聲音比較奇怪的是 「9V」 我們會在這個頻道分享我們生活，希望帶給大家歡樂、輕鬆的休閒娛樂. 另一方面也會分享有關生活當中的小知識，期待大家可以發現一些有趣而且好玩的地方！ 歡迎追蹤我們的 Instagram @im9vv 和 Facebook 「史九87」粉絲專頁哦！ Hi everyone, we are «SJ87», Steven and Jovy. In this channel, we will be sharing our lives with you in an enjoyable and relaxing way. There will also be videos about everyday science and interesting things around us all. Follow us on Instagram @im9vv and Facebook fan page "史九87". 信箱箱址書寫方式如下: 中文: 24199 三重忠孝路郵局第 88 號信箱 英文: P.O.BOX 88 Sanchong Zhongxiao Road New Taipei City 24199 Taiwan (R.O.C)
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一個 月沒運動 在 史九87 SJ87 Youtube 的精選貼文

史九87 SJ87 By 史九87 SJ87

2019-12-19 20:00:11 有 19,047 人看過 有 824 人喜歡
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🎄 樂高 lego 10267
🎄 耗時 8 小時完成
🎄 超美的薑餅屋還不怕長螞蟻

#聖誕節快樂 #薑餅屋 #樂高

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● 親愛的，我撿到了瓶中船｜Lego 21313 樂高開箱 https://youtu.be/X3chXtUW8Lk
● 中秋猜謎大賽🌝太陽沒有ＸＸ會變什麼？ ft. 茜珊 https://youtu.be/OFa8I0ai5QM
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● 這是最後一次喝 XX 水果茶 https://youtu.be/EAI9z4yKYE
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● 墾丁 Vlog ｜這麼美的海灘，居然不用出國就能擁有！ https://youtu.be/hb6qq_DtWlk
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👉加拿大蜜月系列👈
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● 蜜月旅行！走～去加拿大囉！加拿大蜜月 E01 https://youtu.be/jSOSGpndXrU
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● 前一晚叫加拿大警察！今天來做個別墅導覽【後記】 ft. 加拿大蜜月好夥伴 加拿大蜜月 E05 https://youtu.be/3sJrWfhoMYA
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一個 月沒運動 在 史九87 SJ87 Youtube 的最佳貼文

史九87 SJ87 By 史九87 SJ87

2019-12-13 21:00:09 有 44,268 人看過 有 1,855 人喜歡
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🎽 Switch 健身環實測！
🎽 教練好兇喔
🎽 運動量直接抵兩個月


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一個 月沒運動 在 [問題] 完全沒運動，要如何循序漸進? - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者etpk0806449 (韓奕)
看板FITNESS
標題[問題] 完全沒運動，要如何循序漸進?
時間Thu Jul 19 19:47:46 2018

本身大概5-6年沒運動了，走路的時間一整天大概不會超過10分鐘（包括上廁所、吃飯走路
時間）。發現體力與肌耐力下降太多了，感覺身體變很糟，追個公車可以一直乾嘔想吐，走
個兩層樓梯或扭個毛巾覺得手腿無力，幾年沒流過汗，所以前幾天報了健身房，我身高165
，體重52公斤，沒有要減肥，主要就是恢復肌力與心肺到正常人一樣@@。

前天在健身房踩腳踏車與健走大約40幾分鐘，只感覺腿很酸，但是心肺感覺沒練到。
昨天去走划步機，lv.6，走的速度大概40-50（單位不清楚，m?反正速度大概非常慢的慢跑
速度吧？）。結果不到3分鐘，心跳150，人整個快掛了，一直乾嘔想吐，走路腳一直在抖，
也全身爆汗（好幾年沒流汗，夏天不開冷氣都不會流汗），一直持續快15分鐘才緩過來。

想請教各位，這兩天的訓練，我是覺得走划步機很有訓練到的感覺，雖然只有3分鐘，但好
幾年沒運動的我適合嗎？很多人建議一開始健走，可是前天這樣走踩40分鐘，感覺心跳都沒
變化，曾經路上健走2個禮拜感覺沒進步就放棄了。

所以想請各位給我個建議，感謝大家。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.45.110
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1532000868.A.669.html
→ aa24225085: 1.堅持就對了，2.繼續耍廢，轉信佛系健身。 07/19 20:01
→ aa24225085: https://youtu.be/_zEebCcYPGs 07/19 20:04
推 chrira: 堅持 07/19 20:40
推 kiuyeah: 初期跑多少沒所謂 重點在「有跑」跑幾個月再來增加 07/19 20:49
→ etpk0806449: 我是覺得3分鐘那個有效果，只是怕傷害到身體，怕會 07/19 20:59
→ etpk0806449: 不會一開始太激烈? 07/19 20:59
推 whoisanky: 5-6年沒運動，給自己5-6個月努力看看，應該不為過吧 07/19 21:00
→ whoisanky: 覺得健走無感，那就用慢跑的，我剛開始運動時跑的比快 07/19 21:02
推 cue: 爬樓梯 07/19 21:04
推 mzmzz: 先試試快走？ 07/19 21:09
推 coffee112: 循序漸進的意思...不會是滑步機那樣子，讓你直接爆掉， 07/19 21:11
→ coffee112: 先求有再求好吧，健身房每種器材都能挑個輕鬆的重量來 07/19 21:11
→ coffee112: 做看看，腳踏車的「強度」也能慢慢提高和拉長 07/19 21:12
推 cute78107: 我是跑步機訓練心肺 從快走->走陡坡->慢跑 慢慢拉長運 07/19 21:21
→ cute78107: 動時間 07/19 21:21
推 mzmzz: 我兩三年前一開始運動也是這樣 只是快走就頭暈@@ 07/19 21:21
→ mzmzz: 然後慢慢養成習慣 就好了 不用強迫自己 07/19 21:21
推 creepy: 從30分鐘開始...帶心跳帶 130就好 養成習慣慢慢再來增加 07/19 21:30
→ creepy: 超過130就降速 一開始不要去爆心跳 07/19 21:31
→ creepy: 太操以後會找一堆藉口不去 還不如一開始慢慢進入狀況 07/19 21:32
→ creepy: 做到333就不錯了 07/19 21:33
→ cami33: 第一步，飲食，才是你最需要的 07/19 21:35
→ talrasha: 運動是一種習慣 不要有壓力 07/19 21:42
推 junnie80826: 從公園操場每天走30分鐘開始吧 07/19 21:42
推 man30cm: 先養成穩定運動習慣 07/19 21:42
→ opm: 佛系健身是啥?要比照傳說中少林寺武僧的操法嗎? 07/19 22:14
推 voohong: 走30分>快走30分>慢跑30分>快跑30分 07/19 22:23
推 voohong: 訓練了半年我在階段2 07/19 22:38
推 nananinoohno: 我討厭跑步，只練瑜珈、簡單的肌力訓練跟有氧運動 07/19 22:44
推 purplebfly: 半年才到階段2,太慢了,可以試著慢跑幾天啦,5~10分鐘都 07/19 23:13
→ purplebfly: 好 07/19 23:13
推 battleswu: 盪壺不到三個月，從一開始4分鐘到完整的有氧30分鐘， 07/19 23:37
→ battleswu: 心跳最高180，超爽！重點真的是要持續，我每天盪，一週 07/19 23:37
→ battleswu: 休息一天 07/19 23:37
推 keke10249: 我游泳一開始也喘得跟狗一樣，過了一個月後開始覺得想 07/19 23:39
→ keke10249: 再加快速度或拉長距離XD 07/19 23:39
推 music741852: 目前用跑步機以自己覺得舒服的速度堅持10分不停再逐 07/20 02:39
→ music741852: 步增加 07/20 02:39
推 FisHCooKy: 我剛開始的狀況給你超像！健走無感跑步一下就腹痛，踩 07/20 04:23
→ FisHCooKy: 腳踏車用間歇的方式稍微有熱身但沒爆汗，後來上滑步機 07/20 04:23
→ FisHCooKy: 也是沒幾分鐘就狂流汗加腿軟撐不下去！可以先從15分鐘 07/20 04:24
→ FisHCooKy: 開始，慢慢延長到30分鐘甚至40分鐘以上，或者一開始腳 07/20 04:24
→ FisHCooKy: 踏車後來去滑步機，堅持下去！一個月後我現在都跑去上 07/20 04:24
→ FisHCooKy: 強度較高的團體有氧課了~ 07/20 04:24
推 bear7578: 人家是要練身體 為什麼又跟飲食扯上關係 07/20 06:27
推 lesautres: 推樓上，雖然不能說飲食完全不會有影響，但人家就說目 07/20 06:50
→ lesautres: 標是肌力跟心肺，不管怎樣應該都是先談運動吧？ 07/20 06:51
推 KEYork: 健走腿痠也要走啊，先練肌力，直接慢跑應該會抽筋 07/20 07:16
推 chiastsai: 每天動久了就習慣了 07/20 09:02
推 susuqi: 我當初也是在健身房踩踩機器像你一樣 之後是嘗試做一些器 07/20 09:09
→ susuqi: 材 不懂就問員工 然後慢慢感覺身體有變化 開始設定一些目 07/20 09:10
→ susuqi: 標 譬如每個禮拜加重多少這樣 現在是開始一些變化 像把跑 07/20 09:10
→ susuqi: 步拉到戶外 報名一些活動 會比較有動力喔 07/20 09:10
推 MaydayExile: 你的標題就是答案了 循序漸進 07/20 09:20
→ rerun: 健身房錢花下去,就要用到飽! 07/20 09:23
→ providence: 先有毅力做 再來談循序漸進好嗎? 07/20 10:46
→ providence: 連強度低的健走都只走2個禮拜就放棄 07/20 10:47
→ providence: 沒決心沒毅力問再多都是幹話 07/20 10:47
推 halulu: 你那個三分鐘是爆心跳啊 不是訓練吧 07/20 11:16
→ halulu: 你身體強度還沒拉起來之前 爆心跳只是讓你提早放棄而已 07/20 11:16
推 ultima7: 身體感到不適就太過了，降低強度以後滿滿練上來 07/20 12:09
推 greenfetish: 我也是，爬兩層樓梯就會喘，從最溫和的瑜珈課開始， 07/20 13:46
→ greenfetish: 三個月後偶爾會去操場跑一圈走一圈，半年後才開始快 07/20 13:46
→ greenfetish: 跑跟TRX 07/20 13:46
→ etpk0806449: 嗯嗯，我知道了，我太急於成效，短時間沒效果就放棄 07/20 13:50
→ etpk0806449: ，這是不對的。現在看了你們的建議我知道要怎麼做了 07/20 13:50
→ etpk0806449: ，謝謝各位的建議^^ 07/20 13:50
推 gn50711: 頂住 兄弟 頂住啊 07/20 14:39
→ ufjd: 我也是從不運動/爬兩層樓就喘的無力人.最近才從瑜珈慢慢開始 07/20 15:21
→ ufjd: 培養運動習慣(討厭跑步跟跳來跳去的有氧)希望體力會進步 07/20 15:22
推 POCARI5566: 堅持到看到進步 看到進步就會堅持下去了 07/20 15:28
推 tiv: 從生活中增加活動量 07/20 15:39
→ aa24225085: 可以查我在這版發文的id,一開始練我也被人取笑過，後 07/20 16:54
→ aa24225085: 來他們都沒在練了，剩我還在練 07/20 16:54
推 ywnn: 我上wg之前也是不喜歡運動，跑步跑到昏倒過，後來就像妳說 07/20 17:37
→ ywnn: 的循序漸進，出社會有收入請教練，慢慢養成習慣 07/20 17:38
推 actuy: 恨意不夠。加油吧 07/20 17:56
推 providence: 所以就是有沒有毅力稱下去阿 沒毅力說什麼都是幹話 07/20 23:28
推 aikotoba: 每天動就對了 運動量先不用太多 之後再慢慢加重 07/21 08:49
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→ hdw: 有時間上健身房，不如平時多走路，附近的商店走路去 07/21 10:57
→ hdw: 上樓盡量走樓梯，根本不用多花啥時間 07/21 10:57
推 hdw: 至於你說運動到身體不舒服，我覺得要注意就是 07/21 11:01
→ hdw: 循序漸進才不會傷身體，練到想吐不是一般人需要的 07/21 11:02
→ hdw: 我最初的運動，也不過是洗澡前的20下伏地挺身 07/21 11:03
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→ safetoy: 先走操場，花一個月慢慢增加圈數同時減少走一圈用的時間 07/21 14:03
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→ nightone1022: 訂的目標是小的小的里程碑，而不是一開始就畫大餅。 07/23 15:58
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#68. 【醫師專欄】沒運動肌力降！ 老翁竟在浴室跌傷國健署提供5招 ...

國民健康署今提供「長者居家坐站運動5招式. ... 運動，但防疫期間難以外出活動，在家大多也不會運動，肌力恐大幅下降，常常一個不穩，便不小心跌傷。

#69. 长期健身的人，一天没健身，肌肉会流失吗，停训多久才会流失？

广义的健身，是指一切有利于身体健康的运动或身体活动，其中包括了力量 ... 如果我们长时间不锻炼，甚至停训，这会给身体一个信号“不需要保留过多的 ...

#70. 新手開始訓練後，容易遇到的4大狀況 - 司博特

這個現象跟平常受傷一樣，會令傷口（肌肉）產生酸痛感，通常是在運動後12~24小時才感覺到，並 ... 基本上，這是身體面對傷害的一個自然反應、正常現象，無需過度擔心。

#71. 產後沒力氣運動？掌握甩肉7步驟，躺在床上也可以瘦！

一般我會建議媽咪，視媽咪孕期情況而定，因為臨床上都是遇到較沒運動的媽 ... 這些產後運動，建議自然產的媽咪在產後一個月就可以開始執行，最晚在 ...

#72. 五行動方案，培養愛運動小孩 - 親子天下

最新的觀念是，關於肥胖，「不動」比「運動」的影響更大。一個九年級學生可能一週運動時間多達三小時，但因為多數時間是「久坐不動」，他還是可能在一個月 ...

#73. 馬甲線怎麼練？位置在哪？一個月養成女性馬甲線訓練、飲食 ...

腹部是脂肪最容易堆積的地方，因此光吃又不運動的話，就會累積「小腹」，想要有平坦腹部，就是要消滅你的小腹，也就是消除脂肪！因此在鍛鍊肌肉同時，要搭配「有氧運動」 ...

#74. 是體質弱？還是沒吃對？為什麼高強度運動後總是容易感冒？

不誇張～小編在比賽後，整整感冒失聲了快一個月，扁桃腺腫的跟核桃一樣大！ ... 不過，其實在文獻中，每週高強度的運動訓練（約是每天快跑10公里； ...

#75. 完全沒運動！他靠這5個習慣懶人減肥8個月輕鬆鏟肉10公斤

影音中心／鍾如婷報導現代人工作繁忙，又加上工作壓力大、生活作息、飲食不正常，在沒有運動的情況下，體重很容易直線上升，但YouTuber唯庭透露， ...

#76. 一個月不健身，你的身體會發生什麼樣的變化 - 每日頭條

然而每次的你，總是三天打魚兩天曬網，辦的健身卡沒用幾次就過期，回家安慰自己明天再鍛鍊吧，外食胡吃海塞想著我晚上會運動消耗掉這些脂肪的。 停止健身 ...

#77. 【減肥】不運動沒減肥也變瘦？ 突然體重下降4個常見病因

然而，柳朋馳醫生也表示，除了上述原因外，也有部分民眾體重大幅減輕卻找不到明確的原因，建議此類狀況者仍宜隨時留心、提高警覺，並持續每3至6個月回診 ...

#78. 【每月運動QA厚哩栽】時常感受到莫名的痠痛？可能是你沒 ...

功能性訓練簡單來說就是你只要有一個明確的目的性，就可以規劃一個功能性訓練，比如說今天要做深蹲，做深蹲的目的可能是提升大腿的肌力，或是想要打籃球跳 ...

#79. 每天运动一小时为什么没瘦？ - 女性- 手机新浪网

问：“九姑娘，为什么我每天运动一个多小时，坚持了一个月还没瘦呢？” 一般来说，你们问这种问题的同时，一定伴随着“我一定属于很难减的体质。

#80. 運動新手入門，很久沒運動了嗎？看這邊就對了。 - 團圓堅果

以一個初學者來說，在肌力與耐力還不成熟的情況下，無氧運動的高強度會是新手的負擔。 所以建議大家好幾個月沒運動的話，可以先從自己熟悉的有氧運動 ...

#81. 沒空不想運動？8秘招趕跑懶惰藉口 - 亞積生技

公開聲明一個目標，可提高你貫徹始終的機率。 3）呼朋引伴做運動. 如果你打算去慢跑順便做高強度訓練，或你想做速效健走，找人和你一起做。

#82. 練啞鈴卻沒長肌肉、跳有氧卻沒消到脂肪…健身教練 - 筋日頭條

重量訓練（負重訓練），用局部肌群只能做6-15下以內的重量，產生足夠刺激，讓該肌肉群達到肌肥大（肌肉增大）效果。（通常一個肌肉群要練的發達，單次運動 ...

#83. 最有效增重的方法： 給想健康增重者的究極指南 - 台灣營養

一個 過瘦的人一定要透過增重去獲得肌肉成長，俗話說重量訓練是三分訓練七 ... 過胖是現在的文明病，過久的坐在學校課桌椅、辦公椅等等導致運動不足， ...

#84. 很久沒健身了，再次健身需多久才能恢復原來的肌肉水平？

引體向上這種運動每多做一個都是一個力量段，所以我的力量下降非常明顯，另外一個 ... 所以中斷了一定時間再恢復相對比剛接觸健身的朋友要更有效果些，一個月差不多就 ...

#85. KIMIKO超仙body舞出「時間停止」 網驚：外面的人都呆住不能 ...

【劉育良／綜合報導】體態纖瘦有型的舞蹈老師KIMIKO，昨晚分享一段舞蹈影片，即便穿著11公分高跟鞋，照片秀出精美舞步，而且讓其他人都無專心運動。

#86. 肩膀手術

術後的復健運動須經由50肩、車禍肩膀痛到飆淚微創手術治療見效. ... 答案：一般手術後傷口腫脹約2週會慢慢消退，瘀青現象約一個月消退。

#87. 我都健身一個月了，怎麼還沒變肌肉男？ - 壹讀

我經常聽到有粉絲抱怨：我已經去健身房鍛鍊一個月了，為什麼肚子上還是一坨的肉！或者，為什麼我已經很努力訓練了，體重一點都沒減......

#88. 1個月前訂好年夜飯到場竟被告知「沒菜了」 - 華視新聞網

除夕夜闔家團圓吃年夜飯，嘉義一名謝小姐一個月前訂好餐廳，2桌共16人，到場後店家卻說沒有菜，讓她超傻眼，趕緊臨時找其他餐廳，差點就沒團圓飯吃， ...

#89. 「什麼時候才能看到2條線……」 如何調適不孕的心理壓力

「為什麼我沒辦法懷孕呢？」「究竟是哪裡做得不夠好，難道是運動不夠？是不是哪天的中藥漏了？還是沒有算好排卵期呢？」臨床心理師廖柔涵鼓勵不孕的 ...

#90. 閻紀宇專欄：想當哈佛大學研究員，請勿批判以色列？ - MSN

羅斯去年8月從HRW卸任，67歲的他並沒有賦閒，準備轉往學術研究與寫作，但是還沒履新就意外另闢戰場：美國哈佛大學（Harvard University）。 去年夏天羅斯 ...

#91. 這些餐徹底改變了我:這樣吃,一個月瘦4公斤,三年沒復胖

飲食錯誤加上缺乏運動,就容易造成糖尿病、高血脂、高血與心臟病同樣的道理,肥胖者血脂肪過高,血管易有血栓,阻脂肪過度沉積,正常的血管壁,無過多油脂。管壁失去彈性, ...

#92. 永別了！高血壓 - Google 圖書結果

... 因此,吃不忌口,沒運動,熬夜,經濟壓力等等,幾年下來,指數仍然偏高。直到有一次因創傷,傷口癒合很慢,醫生說有糖尿病的人,傷口復原都是非常緩慢;加上我有一個當營養師 ...

#93. 靈售力：你不會得到你想要的，你會得到你相信的。 - Google 圖書結果

就像你做任何運動,如果姿勢不對的話,你可能會發生運動傷害。運動傷害是好事,為什麼? ... 木頭隔間和牆壁,一個月租金一萬一千元,押金兩個月二萬二千元。

#94. 不老的幸福 - Google 圖書結果

直到九十歲的一個清晨,在睡夢中安詳往生。 ... 原本打高爾夫球的她,六十五歲才學游泳,每天運動。 ... 旅遊回來一個月後的某個早晨,林媽媽吃完早餐, ...

#95. 人民手册 - 第 2 篇 - 第 11 頁 - Google 圖書結果

新形势薄一波. o 当前国内的形势非常好,全国各个地区、各条战线,的一个鲜明标志,都是一同心协力,你好、发射的继大跃进的全民人制技术革命,采取大佑群众运动的法进行教 ...

#96. 食生 瘦而康: 食生 有譜 - Google 圖書結果

在綠野林吃了約一個月,她就買了維他密斯在家打果菜露。每早打一大碗, ... 「知道食生還需配合運動和曬太陽後,我一有空就去公園晨運。有一次看到有些年輕人在打籃球, ...