▌吃錯早餐會變胖？醫師曝「這一類食物宜避免」
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影片授權▶️ 一分鐘健身教室
原始影片▶️ https://youtu.be/Y3sdaErKc5Y
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一分鐘健身教室 在 民視新聞 Facebook 的最佳解答
同時也有19部Youtube影片，追蹤數超過1,900的網紅女子健心室，也在其Youtube影片中提到，這次我們很榮幸的邀請到『一分鐘健身教室』的部落格以及youtube頻道的作者，史考特醫師！史考特醫師擅長把許多需要大量閱讀的數據、科學研究和論文，都整理成深入淺出、很好消化的知識分享給大家，破除很多飲食運動相關的迷思！今天我們要來和醫師聊聊『科學健身』這件事情，希望能夠帶大家聽到更多不同面向的觀點，...
「一分鐘健身教室」的推薦目錄：
- 關於一分鐘健身教室 在 民視新聞 Facebook 的最佳解答
- 關於一分鐘健身教室 在 即新聞 Facebook 的最佳貼文
- 關於一分鐘健身教室 在 播吧 Facebook 的精選貼文
- 關於一分鐘健身教室 在 女子健心室 Youtube 的最佳解答
- 關於一分鐘健身教室 在 一分鐘健身教室 Youtube 的最佳解答
- 關於一分鐘健身教室 在 iDiet 個人化飲食守則 Youtube 的最佳貼文
- 關於一分鐘健身教室 在 [閒聊] Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室- 看板MuscleBeach 的評價
- 關於一分鐘健身教室 在 一分鐘健身教室 - Facebook 的評價
- 關於一分鐘健身教室 在 一分鐘健身教室YouTube網紅頻道詳情與完整數據分析報告 的評價
一分鐘健身教室 在 即新聞 Facebook 的最佳貼文
內內 Nene這次是來謀福利的吧^^
(醫師怎麼可以這麼壯啦)
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蔡尚樺 徐海莉 Hailey 內內 Nene 一分鐘健身教室
一分鐘健身教室 在 播吧 Facebook 的精選貼文
內內 Nene這次是來謀福利的吧^^
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蔡尚樺 徐海莉 Hailey 內內 Nene 一分鐘健身教室
一分鐘健身教室 在 女子健心室 Youtube 的最佳解答
這次我們很榮幸的邀請到『一分鐘健身教室』的部落格以及youtube頻道的作者，史考特醫師！史考特醫師擅長把許多需要大量閱讀的數據、科學研究和論文，都整理成深入淺出、很好消化的知識分享給大家，破除很多飲食運動相關的迷思！今天我們要來和醫師聊聊『科學健身』這件事情，希望能夠帶大家聽到更多不同面向的觀點，拓展我們的認知！
00:00:00 節目精彩擷取
00:00:47 節目開場與來賓介紹
00:04:23 運動量高、外表沒什麼脂肪，卻可能患上糖尿病？！體脂肪其實是健康的守護者？
00:09:35 容易上癮難以抵抗的加工食品，如何與他們和平共處？
00:13:19 「特定知覺飽足感」是什麼？
00:19:59 「非黑即白」的想法，容易掉入減肥又復胖的輪迴中
00:23:11 賀爾蒙會引起局部肥胖，能靠調節賀爾蒙來局部瘦身嗎？
00:30:53 「壓力賀爾蒙」造成肥胖的研究
00:35:38 女性與男性的增肌潛力其實相同？！
00:41:18 復健科醫師來破解筋膜放鬆的迷思！
00:47:22 車禍、受傷才需要拉筋放鬆？
00:52:22 資訊爆炸時代如何選擇正確的知識？
00:58:28 節目重點整理與總結
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一分鐘健身教室 在 一分鐘健身教室 Youtube 的最佳解答
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一分鐘健身教室 在 iDiet 個人化飲食守則 Youtube 的最佳貼文
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一分鐘健身教室 在 一分鐘健身教室 - Facebook 的推薦與評價
一分鐘健身教室, 台北市. 101461 likes · 3907 talking about this. 史考特醫師的飲食運動筆記讓讀者在短時間內獲得以實證科學為基礎的健康/減重/運動新知合作事宜請 ... ... <看更多>
一分鐘健身教室 在 一分鐘健身教室YouTube網紅頻道詳情與完整數據分析報告 的推薦與評價
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一分鐘健身教室 在 [閒聊] Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
各位巨巨安安
小魯哥我前幾天看完<Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室>書
感到驚為天人啊，真是相見恨晚！
可是查了一下，發現版上這本書的推薦文底下，滿多人噓的
也很多人是講不出所以然，就是愛酸
但有人是說這本太基本，沒講什麼具體的健身動作
這點也是啦
這本書沒教什麼硬舉要怎麼舉，啞鈴要多重
可是我這本書的價值在於，導正很多錯誤的觀念！
像是腹肌其實要在廚房練出來的
調整飲食比鍛鍊重要
節食的減肥效用很差
造成體脂的，主要是那些精緻糖(糖、白飯、白麵包等)
高脂低碳飲食的功效
高強度無氧運動，比中低強度有氧，更能有效減脂
(簡述重點，不完全精準，完整資料請看書)
這些都是戰略面的啊！
那些健身動作反而只是戰術面的
你戰術再對，戰略錯誤還是沒用啊！
而且作者都是用紮實的科學研究，來支持這些論點
跟很多土炮、經驗談比起來，真的可信很多
我覺得這本書真的是任何健身者
甚至是一般民眾第一本要看的健身書
值得大力推廣啊
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.162.85 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1592613457.A.2AD.html
書中大概是說，高強度的運動跟中低強度的有氧比起來，後燃效應夠強
而且實驗證明，高強度間歇運動更能減少皮下脂肪
對這結論我也滿驚訝的
因為一般印象長跑選手都瘦瘦的
建力選手才胖胖的
https://c1.staticflickr.com/5/4702/40415353151_a70912d8b1_o.jpg
這是作者六年前測試生酮飲食的照片
再怎麼說也不能說練的爛吧
不過當然比不過藥仔啦
應當事人要求刪除推文
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