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【高纖水果甩肥胖，反倒吃進更多醣？】
冬天到了，氣溫開始急速下滑，除了天氣冷造成基礎代謝力下降外，最讓人煎熬的是不時嘴饞想吃點零食、點心解飢。小編的同事對於這點實在令人敬佩，在如此寒冷的季節仍每天以水果代正餐，餓了也選擇吃少糖的水果，連續好幾年下來，我們都以她為目標，但漸漸地，她發現自己的體重反而有增無減，甚至健康檢查時得知自己身處在糖尿病危險區之中！這實在是讓我們都大為震驚啊！
Eric營養師告訴大家，原則上，水果含有豐富纖維，人體在攝取時會直接跑進血液且百分之百完全吸收，若每天攝取過量的話，易導致糖分過高，對肝臟的負擔也會太大。因此，減重者千萬不要有「水果減肥代餐」的錯誤觀念，建議應酌量攝取，一天水果量約為兩顆拳頭大小，並保持營養均衡才是減重的關鍵喔！
做生意的三種力《勞力、智力、財力》
我爸爸教我:「做生意，先發「勞力」，再動用「智力」，最後用必須使用「財力」才是長久!」點解?
今日睇報紙，就話家農老闆娘簡利珍最近用5000萬買起新界仔天水圍用緊嘅兩間相連舖。 新界仔前排又用咗4800萬買入旁邊相連的兩間舖自用。 前前後後嗰條街，四間合共實用只得千四呎的舖，連手續費，就洗咗過億，兩大菜檔龍頭買入自用霸地盤。 你話呢啲係咪「財力」?
如果你有睇報紙，佢哋最近兩伙人都頻頻掃舖咗億億聲的舖， 霸市佔率，霸地盤。下下每間舖幾千萬起， 要賣幾多菜先夠數?
令我諗起我係一個好幸運嘅小孩子。 最近我賣咗間舖，收到爸爸呢個message。
佢話:「賣一間舖賺幾百萬，如果賣豆腐花要賣一百萬碗，十年八年才賺到。所以爸媽引領大家走財務、地產、鑽石的路，又賺大錢又輕鬆，對啦! 」
我目的唔係想 show off，話炒炒賣賣好。我目的是說，我自問冇我爸爸的引領，我無今日。 我目的係想同你分享佢由細到大教我嘅智慧，我覺得對做生意長遠的「三步曲」好大啟發，但先行好第一步， 一步步向前發展。 亦都解釋咗點解近年家農同新界仔，開始行到第三步，依家要瘋狂買舖。
我爸爸話:
做生意，第一步是「勞力」，第二步是「智力」，第三步是「財力」! 只有行到第三步才會容易長久。
第一步是起步 - 「勞力」。我爸爸由大陸文革時期兩手空空來港， 第一份工是1973年在觀塘電子工廠做檢測QE，返夜班晚上11點至早上7點，工資每月290元。
家農同新界仔都有佢起步嘅時候，相信主要都係靠「勞力」， 勤力啲， 薄利多銷，貨如輪轉，時間做長啲。
第二步是「智力」 - 加速器。我爸爸打了兩年工廠工，就開始在觀塘雲漢街家樓下租舖開了間「利川士多」，專賣華僑食品。 他入貨椰子一粒買入9角，搾第一遍濃椰漿可賣4.8元，第二第三遍椰汁水可賣三杯，每杯一元。共計4.8+3=7.8元。偷雞加些雲呢拿香精， 特別香，街坊個個飲到上晒癮?! 後來椰子漲價每粒1.1元，椰漿就漲價6.8元+3=9.8元。賺8倍!
後來他再入貨椰子，上面寫個「囍」字， 就每個賣13-14元俾街坊嫁娶用， 寓意「椰子、椰子、有爺有子」! .... 真有諗頭?? (All figures are exact. 我爸爸和我確認了以上數字) 。我聽爸爸講當時都幾好搵，再買樓買車搬屋都是靠佢!
由500呎士多變成5000呎超市(太平超市)，後來在觀塘瑞和街再借用200呎巷仔開始做地產代理。 乜都唔識，周圍問管理處看更攞盤，介紹客之餘，再左手交右手，再交返右手，又賺幾萬至幾十萬。
家農同新界仔都有佢嘅「智力」，先至能夠打低同行做大。
爸爸教我，做生意，必須行第三步「財力」- 才是長久。 他地產代理做到1997年，他決定再憑著他多年地產的經驗再轉型做財務至今日，專攻物業按揭，多謝我哥哥 Steven加入帶領，「康業」成為全香港 No.1 的物業按揭信貸公司 (Money Lender - 2019年市佔率 17.4%，排第二的只有10.4%)。 做銀行做財務，老實說，翹埋隻手都有利息收。做商舖業主做地主，翹埋隻手亦都有租金收。
我自己今時今日做商舖基金也是跟隨我爸爸的步伐。 沒有我爸爸的指導，我沒有今日的本事。
家農同新界仔， 依家就係行緊第三步，用緊佢哋嘅財力去霸地盤。始終可以供買賣的街市街舖數量有限， 霸到地盤就能夠更壟斷街市生意， 新競爭者更加難入嚟競爭。 自用舖，進可攻退可守， 即使30年後攰啦唔做，相信磚頭舖頭都分分鐘值幾十幾百億。 如果佢哋能夠運用財力，控制埋背後嘅蔬菜豬牛羊肉供應鏈的話， 甚至乎透過自己對市場供求的熟悉， 再係金融市場玩埋什麼糧食/牲畜/油籽期貨等買賣，我相信長遠做菜檔每年大賺幾億幾十億唔難。
做生意，「以財力 - 錢搵錢」，遠遠容易過、長久過「以勞力搵錢」。 我爸爸教我:「人始終會老，會慢。但財富就可以一步步累積。」
我唔係叫你依家去炒炒賣賣， 我係叫你依家先打好基礎，用「勞力」先去賺錢，再運用「智力」，再發揮「財力」，長遠時間才是你朋友。 我自己都係2001年由買賣小生意仔，做中介，收幾千蚊顧問費開始。 嗰時都係辛苦錢! 一步一步，廿年後才發展到今日全香港買賣最多街舖及最願意揼錢出嚟幫租客做生意嘅商舖基金公司。
希望我爸爸的創業故事和對我的創業指導，對你長遠做生意亦有所啟發。真心的❤️!
老土都要講句: 「爸爸 I Love You! 」You have to meet him one day, you will love him too ??
李根興
#如何不愛這爸爸? #做生意的三種力
。。。。。。。。。。
購買李根興的四本書:
(1) 【李根興的生意哲學】(最新2020年6月出版 - 定價$198)
(2) 【買舖 要買得 PRO】(定價$198)
(3) 【買起金磚頭 - 商舖投資煉金術】(定價$128)
(4) 【買起金蛋鵝 - 生意營商之道】(定價$128)
每本+$30 本地順豐快遞。
想有李根興親筆簽名及 personal message，可跟以下指示付款，whatsapp 付款紀錄給Suki (+852) 5566 1335。.
(1) PayMe：(付款鏈結) https://qr.payme.hsbc.com.hk/2/XnedEJjfaG6ipAmbSoYWP
(2) FPS轉數快 or Alipay：97453555
(3) Citibank花旗銀行戶口：
250-390 10935983 (Lee Edwin Kan Hing)
(4) Bank of China 中國銀行戶口：
012-878-2-0106664 (Lee Edwin Kan Hing)
(5) HSBC 滙豐銀行戶口：
828-594853-833 (Lee Edwin Kan Hing)
(6) Wing Lung永隆銀行戶口：
020-644-0000-3123 (Bridgeway Development Company Limited)
(7) Paypal to edwinlee@bwfund.com
?付款後，請將以下資料whatsapp至+852 5566 1335 (Suki)：
(1) 入數紀錄
(2) 你希望Edwin在新書上寫什麼名字 或是 “BLANK”?
(3) 取書方法(書本寄出的順序會以收到入數資料的先後次序發出)：
- 盛滙辦公室領取：中環皇后大道中16-18號新世界大廈一期1502至3室，辦工時間: 逢星期一至五, 早上9:00至下午6:00 (午飯時間: 中午1:00-2:00)，電話 2830 1111。
- 順豐快遞：請提供收件人名稱及地址 (香港及澳門，每本需額外加HK$30運費)
- 海外郵件：郵局平郵寄出(每本需額外加HK$70運費)，由於疫情關係郵遞需時1個月至3個月不等
做生意的三種力《勞力、智力、財力》
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今日睇報紙，就話家農老闆娘簡利珍最近用5000萬買起新界仔天水圍用緊嘅兩間相連舖。 新界仔前排又用咗4800萬買入旁邊相連的兩間舖自用。 前前後後嗰條街，四間合共實用只得千四呎的舖，連手續費，就洗咗過億，兩大菜檔龍頭買入自用霸地盤。 你話呢啲係咪「財力」?
如果你有睇報紙，佢哋最近兩伙人都頻頻掃舖咗億億聲的舖， 霸市佔率，霸地盤。下下每間舖幾千萬起， 要賣幾多菜先夠數?
令我諗起我係一個好幸運嘅小孩子。 最近我賣咗間舖，收到爸爸呢個message。
佢話:「賣一間舖賺幾百萬，如果賣豆腐花要賣一百萬碗，十年八年才賺到。所以爸媽引領大家走財務、地產、鑽石的路，又賺大錢又輕鬆，對啦! 」
我目的唔係想 show off，話炒炒賣賣好。我目的是說，我自問冇我爸爸的引領，我無今日。 我目的係想同你分享佢由細到大教我嘅智慧，我覺得對做生意長遠的「三步曲」好大啟發，但先行好第一步， 一步步向前發展。 亦都解釋咗點解近年家農同新界仔，開始行到第三步，依家要瘋狂買舖。
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做生意，第一步是「勞力」，第二步是「智力」，第三步是「財力」! 只有行到第三步才會容易長久。
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李根興
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第七十六部影片，台南市楠西區龜丹溫泉露頭全攻略＆南投杉林溪麻吉露營區
拍攝於2020.12.19-20
烙野孩FB粉專：https://www.facebook.com/%E7%83%99%E9%87%8E%E5%AD%A9-108421374001542/
烙野孩IG：https://www.instagram.com/im_yeah_hi/
這次，是Allen第一次來杉林溪附近，也是第一次來這裡露營，天啊！視野也太好了吧！
這次選的地方是麻吉露營區，海拔約1500m，是一個晚上會寒冷的高度。廁所完善乾淨，熱水夠熱水壓足不用擔心，還有吹風機。重點是！！！風景很好啊～～～
這麼棒的風景，一定要配上很棒的帳篷，這次跟Canada x U.S.A select租借了一個Hilleberg Altai蒙古包，雖然看過很多次，但從沒有進去過，也沒搭設過，這次是非常棒的體驗。不只搭起來好玩，也很實用，在寒冷的夜裡，大伙兒在裡面完全感受不到寒冷，圍著爐都不想出去了。
這次也選在1500m高海拔的露營區，介紹我們的睡袋，這是Allen幾年前開始露營時就買的，分別是Western Mountaineering的UltraLite跟MageLite睡袋
詳細資料可以看官網：https://www.westernmountaineering.com/
當時，在比較了羽絨品質、羽絨填充量、適用溫度、重量、面料......等因素後，決定購入。花了一筆錢，要輕又要暖，總是要付出的～手工睡袋會有師傅簽名哦～
這次介紹的Western Mountaineering UltraLite睡袋，在Canada x U.S.A select也能租借到，如果有興趣，但還考慮中的，可以借借看，他們還蠻多一線裝備，可以參考
Canada x U.S.A select網站：https://canadaxusaselect.easy.co/
接下來就要找溫泉啦，很多人敲碗說我們都不去台南，不過台南平原多，溫泉跟瀑布比較少咩。這次前往龜丹溫泉，聽說可以找到露頭，就在阿拉溪斜瀑布群隕石坑附近。知道阿拉溪斜瀑布群很久了，但一直沒有前來，這是第一次來，網路上對路線的資訊多，但畫面少，實際前往，過了"鐵谷山宮旁邊的橋"，路就變小了，只有幾處可以會車，坡度也大，建議是在下切點1公里前，就可以找停車位了，後面稍微走一下，也不會太遠。
到達阿拉溪斜隕石坑天然澡堂，一直有聞到溫泉的味道，但沒看到，最後終於找到小露頭，溫度不高，溫泉花倒是豐富，很有趣，夏天水大應該會被蓋掉。阿拉溪斜隕石坑天然澡堂，乾季沒水，下次夏天來，應該會蠻好玩的！
介紹一個風景真的超好的露營區＆睡袋＆一個溫泉露頭＆一個夏天可以玩水的地方給大家，本來還有介紹睡墊的，但太囉嗦了，之後再介紹吧！希望大家喜歡～
野溪溫泉每年都不一樣，山裡的狀況也每年都不一樣，出發前記得做好功課。
離開時要帶走垃圾，最好可以帶袋子幫忙撿垃圾。
對影片有問題可以在下方留言，有幫助的話🙇懇請按讚訂閱分享。
麻吉露營區：https://goo.gl/maps/W7FcSQTeAbutWNJp9
阿拉溪斜瀑布群下切點(大約位置，提前1公里，路邊就可以找車位了)：https://goo.gl/maps/Nna4k7fazvvjRgTe7
龜丹溫泉露頭(阿拉溪斜瀑布隕石坑)：https://goo.gl/maps/xxieupfBvvaX7o9a7
#Taiwan#台灣#台南#Tainan#南投#Nantou
#Hotspring#溫泉
#outdoor#戶外#旅遊#露營#Camping
#烙野孩#imyeahhi
吃水果有益健康，一天維持2~3份即可。 吃太多可能讓三酸甘油脂增加，體脂肪也可能上升...... 小編提供給大家參考參考囉~均衡飲食是最重要的! ... <看更多>
一天水果量 在 [問題] 水果份量及飲食請益- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規(是)
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
各位fit版友好:
想針對水果份量的攝取量做個請教
目前一天攝取水果的量大概是:
1. 早餐半顆芭樂(去籽)
2. 午餐飯後一根香蕉+一粒蘋果(約拳頭大的那種)+兩顆百香果+一顆奇異果+半顆芭樂
3. 晚餐飯後一根香蕉+一粒蘋果(約拳頭大)+半顆芭樂
4. 有時候心血來潮會去買一盒切好的鳳梨，用兩天把它解決...
想問一下這樣每天的水果攝取量是不是太多了不利減重或減脂?
因為爬了一些文看了一下好像普遍說水果果醣蠻高的(?)很容易堆積變成脂肪?
因為不知道是吃太快還是怎樣
吃完正餐後都還是覺得沒有飽足感...很容易餓
又不想吃沒營養的零食 所以常常就找一些感覺GI值相對沒那麼高的水果充飢
因為吃飯覺得餓很快，所以目前午晚餐是以燕麥當碳水代替白飯
其他的大概就是配青菜/豆腐(乾)/雞胸肉/蛋
運動的話大概就是每兩天跑個5-6公里+簡單的重訓+腹部訓練
因為是上班族需要長期久坐
腹部感覺還是有點越來越凸...也不知道到底是脹氣還是什麼情況
自己吃太多豆製品是會有脹氣的情形
晚上有時候敲打肚子下方兩側都會有類似鼓聲
早上就覺得情況比較好
因此想問問目前的飲食和水果量是否有需要改善的空間?
是有想過輕斷食或低碳飲食...不過目前還沒有這個勁道
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.253.27
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1502819466.A.8BE.html
謝謝各位熱心的回覆，我想說再補充幾點自己本身的狀況
因為自己工作前體脂蠻高的
後來靠著瘋狂運動和吃得稍微不油且量較少，體脂有順利減下來
上次測Inbody大概10-11左右，不過因為當時運動都是以跑步有氧為主
所以似乎是連肌肉一起減到了...基代也跟著掉，現在大概只有1400-1500左右
所以覺得有點慘~感覺每餐份量一吃多就怕復胖的感覺
也因此最近才開始自己買了兩個啞鈴想說加一些重訓
不過目前初期肌力不足...所以常常做不到幾下，希望越練越進步。
另外有氧都是以跑步為主，從初期的固定3KM，到現在變成基本的5KM起跳
但是覺得身體好像已經適應跑步這項運動，覺得越來越沒效果
但偏偏跑步對上班族而言又算是一項比較好掌握而且又方便的運動...
因此不知道還能在做什麼樣的改進(?)
現在整天超怕復胖的感覺...
另外回應上面幾位網友，我的確午晚餐攝取的澱粉量不多，大概分別都是3/4杯燕麥的量
再搭配其他一些菜蛋肉等等
有爬文看了一下知道蛋白質攝取多一些比較有飽足感
因此最近改成一天兩顆蛋+吃一堆豆干還有雞胸肉，不過豆製品吃了還是蠻容易脹氣的...
而且止餓感好像也只有稍微改善一點...
之前已經有嘗試以地瓜代替主食澱粉，不過脹氣狀況更嚴重
所以後來才改成燕麥，影響有稍微小一些
以上大概是一些補充，再請各位不吝賜教
※ 編輯: s311830 (1.173.17.55), 08/16/2017 08:08:36
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