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果醬吐司控在哪裡🙋🏻♀️
幫大家列好各種吐司抹醬
每一片的熱量了！
你們知道一樣是吐司🍞
熱量差了十萬八千里～
再抹上各種醬⋯一個看似簡單的點心就有滿滿的熱量跟糖分😅
✔️薄片吐司一片大約70大卡（像一般早餐店的那種四方形吐司）
✔️厚片吐司一片270大卡 將近一碗白飯熱量🍚⚠️
✔️鮮奶吐司一片160大卡
像麵包店那種很鬆軟的大片吐司，幾乎是鮮奶吐司🍞
圖片中的熱量都是一片+15g抹醬的熱量⚠️
喜歡兩片夾在一起吃的 就要x2囉！
👩🏻⚕️15g抹醬是什麼概念呢？
一般飯店或飛機上提供的小盒果醬就是15g、小盒奶油就是10g!
曾經我在懷孕時，有一個禮拜特別愛吃花生醬吐司😚
不誇張～一個禮拜胖3公斤！
讓整個孕期只胖8公斤的我來說，真的驚嚇到對抹醬吐司相敬如賓⋯😅
以上
大家有份量跟熱量的概念了嗎😉
.
.
#吐司 #營養懶人包 #熱量排行榜 #果醬吐司 #抹醬吐司 #抹醬厚片 #抹醬 #營養師 #吐司吐司 #厚片吐司 #薄片吐司 #鮮奶吐司 #果醬 #熱量懶人包
圖文取自 #高敏敏營養師
果醬吐司控在哪裡🙋🏻♀️
幫大家列好各種吐司抹醬
每一片的熱量了！
你們知道一樣是吐司🍞
熱量差了十萬八千里～
再抹上各種醬⋯一個看似簡單的點心就有滿滿的熱量跟糖分😅
✔️薄片吐司一片大約70大卡（像一般早餐店的那種四方形吐司）
✔️厚片吐司一片270大卡 將近一碗白飯熱量🍚⚠️
✔️鮮奶吐司一片160大卡
像麵包店那種很鬆軟的大片吐司，幾乎是鮮奶吐司🍞
圖片中的熱量都是一片+15g抹醬的熱量⚠️
喜歡兩片夾在一起吃的 就要x2囉！
👩🏻⚕️15g抹醬是什麼概念呢？
一般飯店或飛機上提供的小盒果醬就是15g、小盒奶油就是10g!
曾經我在懷孕時，有一個禮拜特別愛吃花生醬吐司😚
不誇張～一個禮拜胖3公斤！
讓整個孕期只胖8公斤的我來說，真的驚嚇到對抹醬吐司相敬如賓⋯😅
以上
大家有份量跟熱量的概念了嗎😉
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#曙光專屬教練豹哥【豹豹愛問】
看到這個照片 應該很多人都很有感 😂
炎炎夏日 三五好友 開心聚餐 小酌一番
其實是無傷大雅 絕對沒有問題的
但最近實在太多人問我
☝️教練:我出去聚餐 都嘛吃很少 菜都吃一兩口 也沒有吃飯
為什麼還是越來越胖❓ 我最近很認真做運動內‼️
真的胖得很冤枉ㄚ😭
請問：你沒有吃飯也不吃菜 但你喝了多少酒❓
阿就2手啤酒而已咩
根本跟飲料一樣~
吼‼️拜託 都喝不醉 上個廁所就沒了😤
🤔親愛的~ 教練分成兩個部分跟你說
📌第一酒的熱量真的很高內(詳情請參照圖2)
一克酒精有7大卡的熱量 隨便一瓶啤酒 (5%濃度)一瓶就將近120大卡(都快一碗白飯熱量了阿) 這是原味啤酒的熱量喔
💢很多女寶寶們 愛喝水果啤酒調味啤酒 熱量基本都會來到200大卡以上了 還有糖的部分….暫且跳過
你一次只會喝一瓶啤酒嗎❓ 隨便都來一二手 <請自己換算 教練都不敢算了☢️>
所以你說你都沒吃飯?❓
胖得很冤枉?❓認真再算算 我都沒有算你的下酒菜喔😤😤😤
👉第二 你說你都有認真運動 為什麼肌肉都養不起來❓
當你喝了酒,酒精主要是通過肝臟代謝、解毒，進入人體後加重肝臟負擔。健身時的無氧運動，本身就要通過肝臟消耗肝醣原，蛋白質也是需要通過肝臟代謝，對肝臟已經有了一定壓力，再喝酒只會使肝臟更容易損傷，也讓蛋白質更不容易被身體吸收
如果你的肝臟無法提供足夠的葡萄糖，那你運動時自然會非常容易疲勞
💢更糟糕的是🔜酒精屬於【空能量】也就是說其幾乎不含任何營養😰
而酒精中含有的高熱量， 不會被轉化成【肝醣】
💢身體視這些熱量為脂肪
會將酒精中的糖份轉化為《脂肪》
當你大量攝入酒精，那麼你體內的「生長激素」和「雄性激素」都會受到影響。
前者是因為酒精會影響睡眠，而睡眠會影響生長激素的分泌。
後者則是因為酒精中含有「芳香化物質」，這種芳香化物質會抑制雄性激素，促進雌性激素。
長期喝酒會降低人體內蛋白質的合成，減少肌肉的發展
☢️綜合以上 喝酒其實弊大於利 如果你是很在意身體健康或運動效果的人
舉杯之前
😹請再想想豹豹的叨念聲
👉還是有人會看完這篇覺得實在是太可怕了☢️
【趕快再喝一杯壓壓驚‼️ 】
那豹哥也是醉了🙀🙀🙀
#請給身體足夠的能量_而不是過多的熱量
#能陪你走到最後的_只有你自己的身體_請好好的善待他
#堅持就會遇見更好的自己 #曙光創意生活
#健康生活
甜湯圓可以減少糖水使用量，加入桂圓、紅棗、枸杞、桂花來讓湯頭提味
鹹湯圓要注意鹽巴使用量，可以加入香菇、洋蔥、青菜來提味
切記！四顆甜湯圓or五顆鹹湯圓＝一碗白飯喔
下次有吃到湯圓，白飯記得減量
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也可以提問健康問題
#留言讓我記得你
#營養師Rickystime
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