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睡眠時，身體會分泌生長激素的荷爾蒙，這種激素又稱「瘦身賀爾蒙」，而這種荷爾蒙在減肥過程中扮演非常重要的角色，也就是「分解脂肪」，對累積在體內的脂肪能夠發揮作用。正確睡眠情況下，一個晚上會分解約300卡的脂肪，300卡的熱量約等於一碗半的白飯，或是兩片吐司。相反的缺乏正確睡眠，反而會累積脂肪！所以說只要睡的好，減肥沒煩惱！
我將抽幾位粉絲，讓你睡到不只變瘦，還一覺不醒。
#尼胖 #圖文 #插畫 #梗圖 #漫畫 #冷知識 #youfat
睡眠時，身體會分泌生長激素的荷爾蒙，這種激素又稱「瘦身賀爾蒙」，而這種荷爾蒙在減肥過程中扮演非常重要的角色，也就是「分解脂肪」，對累積在體內的脂肪能夠發揮作用。正確睡眠情況下，一個晚上會分解約300卡的脂肪，300卡的熱量約等於一碗半的白飯，或是兩片吐司。相反的缺乏正確睡眠，反而會累積脂肪！所以說只要睡的好，減肥沒煩惱！
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7/26 我的第二階段超級健身日記：生病飲食篇
繼上週末嚴重鐵腿後，週一我又去健身房報到了。因為腿還在酸痛，所以教練把訓練重點放在上半身。女生的上半身通常會比下半身弱很多，要增加肌肉沒那麼簡單，但是透過訓練，起碼會讓肌力變強，也可以增加肌耐力跟練出線條喔💪！
認真上完課後，隔天就決定去享受個爽爽的泰式按摩，原本希望舒服的睡一覺。。。但禮拜三清晨。。。一直翻來覆去睡不好，渾身骨頭痛，肚子絞痛，脊椎痛，渾身發熱。。。我就知道我生病發燒啦🤒🤒😷😷~
躺了一整天，完全無力，胃口當然也不好。。。生病是難免的，但是減肥時期生病該怎麼吃呢？當然原本現階段實行的低糖低碳好油飲食就要先擺一邊去了。生病時要以好消化的食物為主，蛋白質不用太多，蔬菜纖維質也不要太多，油脂也不要多，因為身體在虛弱狀態，所以不要讓身體花費太多力氣去做別的事情，尤其腸胃不適的時候，更不要讓腸胃那麼忙碌的去消化食物，所以要補充體力就要吃好消化的食物喔。🍞🍚
我個人會以吃吐司或稀飯為主(因為碳水化合物身體比較好消化)。吐司可以配點炒蛋，你也可以用雞湯或雞精煮點粥再加顆蛋，也可以去外面買海鮮粥🐟🦀，或是肉片粥，或是雞湯麵🐔。。。反正就是越軟爛的食物越好，但要避開豆跟奶跟太過高纖的食物(因為不好消化)。不要在乎熱量問題，也不用管原本的飲食了，反正教練也說生病就不要管低碳低糖了，所以生病雖然痛苦，但唯一的好處就是可以名正言順的吃麵包吐司跟稀飯呢～✌✌
不過啊～光是這樣躺一天，吃的又比較少，我就感覺到我的肌肉在流失中，覺得體力變差，肉變軟了。。。真的很害怕下次去量體脂又會飆高，因為生病吃不夠體重通常會掉，但體脂就會上升啊！人生真是無法兩全其美呀～所以希望大家都要健康，都不要生病，不然像我一生病，就很擔心我前面的努力都白練了，很怕會被打回原形啊～😵
#rizaptaiwan
#一對一專業健身重訓
#身體快快恢復
#苦中作樂享受難得的碳水
#去去肥肉走
#拜託體脂不要上升
感謝朋友讓肥肥與阿金有這次的生 吐司 品嚐大會！ 究竟誰會勝出呢？讓我們拭目以待～ 臉書：https://www.facebook.com/fatliulife/ #吃是一件很主觀的 ... ... <看更多>
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