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大家好👋
我是傑瑞哥～
猜猜我在哪裡～
嘿嘿😁
今天一早出門還有點飄雨，想說完蛋了，無法錄今天的運動影片～
結果一到女王這裡就大太陽嘍😁😁😁
運氣真的太好了
還有女王陪我運動，讓我們一起努力吧💪💪💪
想要讓身體變健康，體態變更好，最重要的兩件事就是養成規律的「運動習慣」和正確的「飲食習慣」
讓我們運用2分鐘法則，幫助大家養成良好的習慣吧💪
一定要記得，每組10下，完成3～5組
千萬不要多做
千萬不要多做
千萬不要多做
跟我一起完成每天的「懶蟲運動」吧
讓我們一起變成「健康的懶蟲」吧😆😆😆
#懶蟲運動2分鐘原則
#物理治療師
#降低體脂肪 #健康減重
#增肌減脂
#新北市景點
#女王頭
2021.09.30(四) 中信兄弟ⓥⓢ統一獅
本場比賽進入延長賽，球隊共打出三支全壘打，以4:2帶走勝利✌🏻
子豪先發👉🏼第四棒 守備👉🏼右外野 本場5-2
九局上半擊出一支追平比數全壘打，距離百轟剩下5轟啦🎉🎉🎉
十局上半再度擊出一壘安打，打擊氣勢真強！
讓我們陪著豪哥一起完成百轟里程碑，繼續幫著豪哥加油吧💪🏼💪🏼💪🏼
✔️連續18場上壘
✔️連續6場安打
本季第9️⃣轟：
https://youtu.be/Xyshd9APrw4
明天回到自家主場，要與味全龍進行三連戰，週末也有主題日活動，大家放假相邀一起來球場玩吧！
⚠️請大家做好防疫措施，勤洗手，戴口罩，防疫從你我做起，保護自己也保護他人
By Jasmine
平常我在盯哥哥們練鋼琴，小i 就是我最大的幫手，同時間能夠一起完成事情，對媽媽來說 無限感恩啊
書籍 課程 學習周邊商品…什麼都不算貴，人生其實最貴的就是「時間」啊！
我這一生都在追求時間，賺錢換時間，訂外送賺自由時間，我多希望能用錢換青春時間🤣
人生如果能提高效率的事 我都會去嘗試，好用的工具，成功人士為什麼成功，好像都跟控管時間有很大的關係啊～～～
離題了 ～ 總之要告訴大家的是 能有效率分配每件事情 ，（不是免費的東西才是好） 這個觀念非常重要❗️
一個好老師教30分鐘 比你花一小時在上無意義的便宜課來的有效率，大概就是這個意思。
#線上演唱會回顧 #再來小小搖滾一下
大家還記得今年疫情最嚴重的期間，我們一起完成了件創舉嗎？
自2018年以來，為了創造更多精緻的親子時光，我們陸續舉辦了多場親子互動演唱會；今年，原本想要搬到南澳漁港邊，讓在地孩子能近身參與的演唱會，卻因為疫情而被迫轉往線上...
即使如此，各方人馬的鼎力相助與支持，讓這場線上演唱會，變成今年絕對難忘的回憶之一。
事後有很多爸爸媽媽跟我們分享，孩子們那天在鏡頭前的唱唱跳跳的畫面，實在很想和大家再次回味，我們將內容剪輯為精華版，之後將陸續帶大家一起回味。
今天先放上演唱會的精彩花絮，再次回顧可愛的胖球斯拉一家、溫柔的志寧爸爸、很會說故事的華爸與Wing爸✨
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這次演唱會中精彩的故事目前開團中！歡迎爸爸媽媽買回家與孩子共讀，一起來找愛！
➡️https://p4.groupbuyforms.tw/bcjd4
8/24 我徵求了三位勇士一起完成四天的挑戰！
讓觀眾挑戰體驗我的環保生活～
有興趣的人類也可以試試看唷！也歡迎到沒塑就好社團分享你的環保日常:)))))
#淨灘 #二手市集 #減塑生活
本片與行政院消費者保護處合作，感謝他們支持我的創作！
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[KPOP IN PUBLIC CHALLENGE] ITZY(있지) - Mafia In the morning(마.피.아.) Dance Cover From Taiwan
你好！我是Nicky Lai_禹彤，ITZY(있지) - Mafia In the morning(마.피.아.) 這個舞蹈影片是我和我朋友一起完成的，結尾有一個小彩蛋，記得不要錯過！希望你們喜歡，謝謝❤️❤️❤️
Hi！I'm Nicky Lai , ITZY(있지) - Mafia In the morning(마.피.아.) this dance cover is working with my friends ,and there is a little surprise in the end, don't miss it !!! I hope you like this video , thank you.♥️
《Member》
류진 Ryujin：Sara
➡️Instagram🔺w.babe_sara
유나 Yuna：Maggie
➡️Instagram🔺 __shan_1999
예지 Yeji：Gloria
➡️Instagram🔺jung_o926
리아 Lia：Nicky
➡️Instagram🔺yutung.lai
채령 Chaeryeong：Nina
➡️Instagram🔺nina_860323
《Photographer》
「SGI_STUDIO」
➡️Instagram🔺sgi_studio
《Nicky Lai_禹彤》
一個喜歡跳舞、享受生活的金牛座女孩
My Instagram : yutung.lai
https://www.instagram.com/yutung.lai/
工作邀約、聯絡信箱：emilychao@lionheart-media.com
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