［喝水的重要性之想瘦請用力多喝水］
以前70公斤的我，水分真的喝超少，因為喝得少身體代謝自然就差，而且肌膚狀態真的都很不好👎想到以前在做衛教的時候，時時刻刻告誡哺乳媽媽們一定要喝水，結果自己都沒有做到😭😭後來真的胖到我覺得走路好喘，膝蓋甚至會不舒服，才開始決心面對肥胖的自己。
#我自己應該喝多少水以及如何計算？
依照每個人活動量、排汗、排尿情況不同，飲水量及喝水時機，皆會因人而異。但一般成人來說，每天所需水量以體重公斤數乘以 30 cc，以我自己為例：46 公斤乘以 30 cc 等於我自己一天需補充 1,380 cc 的水分。而哺乳期的媽媽可以乘以35ml。
#如何讓自己喝水量到達目標呢？
一定要有大約300ml的杯子或是水壺，最好有刻度的。依照每一次的時間點喝：起床前/上班前/中餐前/中餐後半小時/下午三四點/晚餐前/睡前。你就會發現慢慢地到達你的水份量了！而哺乳期的媽媽我都說至少八杯馬克杯的水份量即可，以及喝水請分階段進行，不要一次性狂灌太多水分。
最後 #如何知道自己今天水喝夠了沒
#尿量 一個人一天必須排掉 1,400 ～ 1,500 cc 的尿量，大概膀胱儲存到約200 ～ 300 cc 時，就想上廁所，所以若以每天跑廁所5～7次，那就表示你已經喝足夠的水了。
#尿的顏色 可以看尿液顏色是否透徹，若是很深黃深褐，代表你今天的水分尚未補足。若是有腎臟方面有狀況者，就不太能用尿液顏色取決於你的水分量夠不夠唷！
#口渴 這是最好辨別的指標，但我還是要建議大家千萬不要等身體發出渴的警訊後再喝水‼️‼️
以上喝水的衛教知識提供給大家❤️
自從家裡裝櫻花RO雙效淨水器之後，我喝水的分量真的變多很多，水喝起來很順口，加上很喜歡一體式水路設計，雙出水模式讓我同時滿足洗生鮮蔬果以及喝水需求❤️最後它的美型薄型設計，更省下廚下空間，推薦給大家。
#幻想一直尿尿等於尿出脂肪😆 #離瘦不遠了
一體式水路 在 [測試] 不同散熱器GEFORCE RTX 4090安裝方向差異 的推薦與評價
狼窩2.0無廣告好讀版：
https://wolflsi.blogspot.com/2023/10/geforce-rtx-4090.html
狼窩1.0好讀版：
https://wolflsi.pixnet.net/blog/post/70906573
不同散熱方案GEFORCE RTX 4090顯示卡安裝方向對溫度的影響
感謝 MSI 微星科技 出借GEFORCE RTX 4090 SUPRIM X及GEFORCE RTX 4090 SUPRIM
LIQUID X顯示卡給在下測試
之前透過旋轉機殼放置方向模擬不同顯示卡安裝方向對溫度影響的測試文中，有網友提出
問題，機殼風扇對流方向及進氣/排氣位置是否會影響顯示卡溫度表現，以及採用不同散
熱方案(銅底板+熱導管、均熱板+熱導管、水冷)的GEFORCE RTX 4090顯示卡在不同安裝方
向下對GPU、Hot Spot(熱點)、記憶體的溫度差異。於是借來MSI GEFORCE RTX 4090
SUPRIM X(均熱板+熱導管)及MSI GEFORCE RTX 4090 SUPRIM LIQUID X(水冷)，搭配手上
的MSI GEFORCE RTX 4090 GAMING X TRIO(銅底板+熱導管)，於開放平台下模擬顯示卡水
平安裝(風扇朝下)、水平安裝(風扇朝上)、站立安裝(輸出埠朝下)、站立安裝(輸出埠朝
上)這四種安裝方向，對GPU、Hot Spot(熱點)、記憶體溫度的影響
硬體配置：
主機板：ASUS ROG MAXIMUS Z790 HERO
處理器：INTEL CORE i9-13900K
處理器扣具：THERMALRIGHT LGA17XX-BCF
散熱器：NZXT KRAKEN ELITE 360 RGB一體式水冷散熱器
記憶體：CORSAIR VENGEANCE DDR5-5600MHz CL36 32GB(2×16GB)
作業系統碟：SOLIDIGM P44 PRO 2TB
電源供應器：EVGA G6 1000W
PCIe延長線：COOLER MASTER MASTERACCESSORY RISER CABLE PCIe 4.0 x16 - 300MM
V2(MCA-U002R-KPCI40-300)
顯示卡1：MSI GEFORCE RTX 4090 GAMING X TRIO(銅底板+熱導管)
顯示卡2：MSI GEFORCE RTX 4090 SUPRIM X(均熱板+熱導管)
顯示卡3：MSI GEFORCE RTX 4090 SUPRIM LIQUID X(水冷)
測試時跑5分鐘FurMark，並透過GPU-Z記錄其GPU溫度、Hot Spot溫度、記憶體溫度
▼測試的三款顯示卡，由上而下分別是MSI GEFORCE RTX 4090 SUPRIM LIQUID X、MSI
GEFORCE RTX 4090 SUPRIM X、MSI GEFORCE RTX 4090 GAMING X TRIO
▼為了讓顯示卡能更改放置方向，準備了30公分的PCIe延長線
▼將MSI GEFORCE RTX 4090 GAMING X TRIO風扇朝下放置，模擬顯示卡水平安裝(風扇朝
下)
▼顯示卡水平安裝(風扇朝下)，待機(左)及跑5分鐘FurMark後(右)的GPU-Z感測器資訊畫
面
▼將MSI GEFORCE RTX 4090 GAMING X TRIO風扇朝上放置，模擬顯示卡水平安裝(風扇朝
上)
▼顯示卡水平安裝(風扇朝上)，待機(左)及跑5分鐘FurMark後(右)的GPU-Z感測器資訊畫
面
▼將MSI GEFORCE RTX 4090 GAMING X TRIO輸出埠朝下放置，模擬顯示卡站立安裝(輸出
埠朝下)
▼顯示卡站立安裝(輸出埠朝下)，待機(左)及跑5分鐘FurMark後(右)的GPU-Z感測器資訊
畫面
▼將MSI GEFORCE RTX 4090 GAMING X TRIO輸出埠朝上放置，模擬顯示卡站立安裝(輸出
埠朝上)
▼顯示卡站立安裝(輸出埠朝上)，待機(左)及跑5分鐘FurMark後(右)的GPU-Z感測器資訊
畫面
▼將MSI GEFORCE RTX 4090 SUPRIM X風扇朝下放置，模擬顯示卡水平安裝(風扇朝下)
▼顯示卡水平安裝(風扇朝下)，待機(左)及跑5分鐘FurMark後(右)的GPU-Z感測器資訊畫
面
▼將MSI GEFORCE RTX 4090 SUPRIM X風扇朝上放置，模擬顯示卡水平安裝(風扇朝上)
▼顯示卡水平安裝(風扇朝上)，待機(左)及跑5分鐘FurMark後(右)的GPU-Z感測器資訊畫
面
▼將MSI GEFORCE RTX 4090 SUPRIM X輸出埠朝下放置，模擬顯示卡站立安裝(輸出埠朝下
)
▼顯示卡站立安裝(輸出埠朝下)，待機(左)及跑5分鐘FurMark後(右)的GPU-Z感測器資訊
畫面
▼將MSI GEFORCE RTX 4090 SUPRIM X輸出埠朝上放置，模擬顯示卡站立安裝(輸出埠朝上
)
▼顯示卡站立安裝(輸出埠朝上)，待機(左)及跑5分鐘FurMark後(右)的GPU-Z感測器資訊
畫面
▼將MSI GEFORCE RTX 4090 SUPRIM LIQUID X風扇朝下放置，模擬顯示卡水平安裝(風扇
朝下)
▼顯示卡水平安裝(風扇朝下)，待機(左)及跑5分鐘FurMark後(右)的GPU-Z感測器資訊畫
面
▼將MSI GEFORCE RTX 4090 SUPRIM LIQUID X風扇朝上放置，模擬顯示卡水平安裝(風扇
朝上)
▼顯示卡水平安裝(風扇朝上)，待機(左)及跑5分鐘FurMark後(右)的GPU-Z感測器資訊畫
面
▼將MSI GEFORCE RTX 4090 SUPRIM LIQUID X輸出埠朝下放置，模擬顯示卡站立安裝(輸
出埠朝下)
▼顯示卡站立安裝(輸出埠朝下)，待機(左)及跑5分鐘FurMark後(右)的GPU-Z感測器資訊
畫面
▼將MSI GEFORCE RTX 4090 SUPRIM LIQUID X輸出埠朝上放置，模擬顯示卡站立安裝(輸
出埠朝上)
▼顯示卡站立安裝(輸出埠朝上)，待機(左)及跑5分鐘FurMark後(右)的GPU-Z感測器資訊
畫面
▼MSI GEFORCE RTX 4090 GAMING X TRIO於水平安裝(風扇朝下)、水平安裝(風扇朝上)、
站立安裝(輸出埠朝下)、站立安裝(輸出埠朝上)的GPU溫度曲線
▼MSI GEFORCE RTX 4090 GAMING X TRIO於水平安裝(風扇朝下)、水平安裝(風扇朝上)、
站立安裝(輸出埠朝下)、站立安裝(輸出埠朝上)的Hot Spot(熱點)溫度曲線
▼MSI GEFORCE RTX 4090 GAMING X TRIO於水平安裝(風扇朝下)、水平安裝(風扇朝上)、
站立安裝(輸出埠朝下)、站立安裝(輸出埠朝上)的記憶體溫度曲線
▼MSI GEFORCE RTX 4090 SUPRIM X於水平安裝(風扇朝下)、水平安裝(風扇朝上)、站立
安裝(輸出埠朝下)、站立安裝(輸出埠朝上)的GPU溫度曲線
▼MSI GEFORCE RTX 4090 SUPRIM X於水平安裝(風扇朝下)、水平安裝(風扇朝上)、站立
安裝(輸出埠朝下)、站立安裝(輸出埠朝上)的Hot Spot(熱點)溫度曲線
▼MSI GEFORCE RTX 4090 SUPRIM X於水平安裝(風扇朝下)、水平安裝(風扇朝上)、站立
安裝(輸出埠朝下)、站立安裝(輸出埠朝上)的記憶體溫度曲線
▼MSI GEFORCE RTX 4090 SUPRIM LIQUID X於水平安裝(風扇朝下)、水平安裝(風扇朝上)
、站立安裝(輸出埠朝下)、站立安裝(輸出埠朝上)的GPU溫度曲線
▼MSI GEFORCE RTX 4090 SUPRIM LIQUID X於水平安裝(風扇朝下)、水平安裝(風扇朝上)
、站立安裝(輸出埠朝下)、站立安裝(輸出埠朝上)的Hot Spot(熱點)溫度曲線
▼MSI GEFORCE RTX 4090 SUPRIM LIQUID X於水平安裝(風扇朝下)、水平安裝(風扇朝上)
、站立安裝(輸出埠朝下)、站立安裝(輸出埠朝上)的記憶體溫度曲線
心得：
採用銅底板+熱導管散熱方案的MSI GEFORCE RTX 4090 GAMING X TRIO，站立安裝(輸出埠
朝上)對GPU及Hot Spot(熱點)溫度影響最大，GPU溫度最大值差異達17度，Hot Spot(熱點
)溫度最大值差異達25度，因為Hot Spot(熱點)溫度破百，觸發風扇100%全速運轉，並降
低GPU運作頻率，GPU/Hot Spot(熱點)溫度最低的安裝方式為水平安裝(風扇朝上)及站立
安裝(輸出埠朝下)。採用均熱板+熱導管散熱方案的MSI GEFORCE RTX 4090 SUPRIM X，四
種安裝方式對GPU及Hot Spot(熱點)溫度最大值影響不大，差異在5度以內，GPU/Hot
Spot(熱點)溫度最低的安裝方式為水平安裝(風扇朝上)及站立安裝(輸出埠朝下)。採用水
冷散熱方案的MSI GEFORCE RTX 4090 SUPRIM LIQUID X，四種安裝方式對GPU及Hot Spot(
熱點)溫度影響更小，差異僅有2度，不過在開始跑FurMark負載提升瞬間，均出現
GPU/Hot Spot(熱點)溫度短暫往上衝隨即降下來的情況
報告完畢，謝謝收看
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PC_Shopping/M.1696586541.A.6F3.html
選站立安裝，就參考顯示卡的散熱器方案，看是否會受到安裝方向影響
或是選擇可以將輸出埠朝下站立安裝的機殼
如果卡已經在手上，就先將機殼轉方向到顯示卡直立的方向，看溫度有沒有大幅差異
還沒買卡的，也可以找有同款顯示卡的朋友或熱心人士幫忙測試
補充這三張卡於垂直安裝(風扇朝左)跑30分鐘FurMark的GPU/Hot Spot/記憶體溫度
GPU
Hot Spot
記憶體
※ 編輯: wolflsi (114.40.144.219 臺灣), 10/06/2023 22:57:07
MSI GEFORCE RTX 4090 SUPRIM X輸出埠朝上站立安裝於開放平台及裝機殼內的溫度差異
安裝測試圖
GPU-Z跑前與跑後數據
GPU溫度差異
Hot Spot溫度差異
記憶體溫度差異
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