#好書心得分享 https://reurl.cc/Q7ZALO
過年前在書店發現了這本書(書名：想瘦)，我看到了封面這句話「告別胖心理、擁抱瘦人生」就決定買下來回去看。許多減重的人其實有很大一部分的問題是在心理的部分。年節期間我把它看完了，收穫非常多，也深刻的體會到我身旁的減重患者其實很多也是深受其擾，因此，我稍微消化一下裡面的重點，濃縮分享給大家。https://reurl.cc/Q7ZALO
⭐⭐什麼是情緒性進食？以下是常見的七種情緒性進食：
一、明明不餓，卻大口進食
二、經常吃得太飽，肚子撐到不舒服
三、經常一個人獨自躲起來悶頭大吃
四、吃的速度比一般人快很多
五、在短時間內攝取大量食物
六、吃完之後開始產生負面情緒，比如說焦慮、後悔、抑鬱感、厭惡自己等
七、在進食的時候經常覺得自己停不下來，面對眼前食物的控制力差
若你有以上的幾種現象，那麼你極有可能時常有情緒性進食的問題，這個問題會阻礙你減重的成效，甚至讓你氣餒，然後又再次暴食，並且惡性循環。情緒性進食往往是由於「負面」的情緒誘發而來的，一個很常見的情況就是面對壓力及焦慮感的時候，我們很容易失去對食物的控制力，進而傾向於攝取大量的垃圾食物，心裡想要減肥，卻越減越肥。https://reurl.cc/Q7ZALO
若沒時間看文章的朋友，俐岑營養師也貼心的製作「#減少情緒性進食五大招」懶人包，分享給大家，希望大家能受用。❤️❤️
只要餐前一兩分鐘，靜下心來與自己心靈對話，就能減少情緒性進食的問題唷！情緒問題改善了，採取健康均衡的飲食模式，再搭配運動，體重維持成效才會出來。
#我們一起想瘦💪💪💪
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