很多人都有這個困擾
知道運動對身體很好🤔🤔。
但是真的沒時間去健身房運動
都問我有什麼有運動是可以在家自己做的？？
這裡介紹大家一本很實用的書
裡面介紹的動作都是我平常自己在家一定會做的運動。
#裡面有圖解
#適合初學者
#淺顯易懂
很多人不是胖，只是肉鬆了！
透過這些居家運動就可以達到緊實的效果👻
裡面尤其是專攻腰、腹、臀、腿的運動介紹的最多👍👍👍。
45組居家訓練菜單，以有效方式鍛鍊肌肉。
這本書是教你練緊實不是練大隻
所以我想是大部分人想要的訴求
尤其是女生想要 #馬甲線 #翹臀
或是男生想要練精壯就好的
我想這本書會非常適合大家
而且裡面都講重點！沒有太多廢話，照著照片做動作就好了。
屁股垂、馬鞍肉與腰間肉外溢，身材需要雕塑的朋友買起來👍。
搭配書本的運動建議：
每週練3天（建議練一天休息一天）
一次1個部位（例如今天練肚子）
選3個動作（肚子動作翻開書挑三個）
每個動作一次做12下
休息1分鐘
做3回合
所以一天是12下*3組*3個動作=108下腹部運動
以上
持續3個月一直做
你的身體一定會有所變化
#今年夏天開始動起來
#三個月重塑身體曲線
#訓練圖解
#緊實曲線
#我的馬甲線練回來一些了
有興趣的朋友下面附上訂購方式哦～
https://www.books.com.tw/products/0010861480?sloc=main
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