關於 上半身 暖 身 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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自從八月底南下簽約後
整個九月除了工作行程滿檔
還卡了需要整理房間搬家這件大事
每次搬家都覺得是對一個段落的整理
其實相當需要一段完整且寧靜的時刻做這件事
在行程不允許的狀況下
心裡其實隱隱承受相當大的壓力
甚至忙到連固定上瑜伽課的時間都得錯過
這是我最珍惜的療癒時刻呀！

萬分感謝lululemon Taiwan此時此刻的邀約
完全就是宇宙要傳達給我的訊息
停下來，深呼吸，與自己對話，放鬆一下
身體心靈都馬殺雞過，很多事情都迎刃而解了💛

這次體驗的褲款為Instill High-Rise Tight
穿上褲子馬上感受到被擁抱
不需擔心肉肉會放飛自我
每一個角落都被面料好好地支撐著
在靜態訓練中能達到沈穩、專注和平靜的境界
全新面料SmoothCover™滑順觸感深得我心！
悶熱天氣如台灣，即使練習時汗如雨下
面料快乾的特性，讓我下課後也能隨時保持舒適

上半身我選擇的款式是Free To Be Bra Long Line
特別喜歡背後的肩帶交叉設計
除了瑜伽練習時穿，平日穿搭也相當好配
面料一樣無比舒服
版型設計讓彈性與支撐力並存
穿著運動時包覆力很好
但穿脫時也很方便
不會有被過緊的布料困住的感覺

拍照這天結束後
我空下一段時間上了一堂課
大休息後再花十分鐘冥想
再次感受到在身體裡流竄的暖流
心裡覺得很平靜、很滿足

謝謝瑜伽帶給我的美好
有了這次經驗，更體認到
無論行程有多滿，工作有多忙
需要留給自己的時間，絕對不能忽視
能照顧好自己的身心靈
才有能力照顧身邊所愛的人💛💛💛
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愛喝奶茶的你，知道奶茶色穿搭嗎？
https://www.mydress.com.tw/l-23j76i
　　　 　　
早秋在卡其色調中徐徐拉開帷幕：接下來的金黃、落葉黃、棕色、紅棕色、駝色、咖啡色等中性大地色依次為我們開啟深秋寒冬美的篇章。而奶茶色則是卡其色調中的一類，它們都隸屬於溫暖醇厚的大地色系。介於白色、駝色、咖色之間，和膚色、淺駝色還蠻接近的，它不分年齡、風格。只要你想穿，總能在它身上找到暗合的力量。它總會恰如其分地表達你的品位、審美，以及體面。
　　　 　　
　　　 　　
#奶茶色穿搭解析分享
　　　 　　
💡 奶茶色+白色/米色/米灰
任何顏色最顯高級的配色，首先請考慮白色。特別是像一些深沉的中性色，它們沉穩不張揚的特質更需要乾淨的白色來提升明亮感。
　　　 　　
不過，在秋冬，有一定濁色的米灰色則是白色最佳替代色。秋冬不像夏天需要清爽，加入一定灰度值的米灰色與奶茶色配合，輕奢的高級感愈發醇濃。
　　　 　　
　　　 　　
💡 奶茶色+黑色
秋天是卡其色風衣的天下，到處都飄揚著它的氣息。不想穿出灰頭土臉的感覺，不妨內搭白色襯衫，下面來條奶茶色裙子，同色系的高級感如約而至。
　　　 　　
而在配飾的選擇上，黑色精緻方包包和高跟鞋，注入女人味和溫柔力量。黑色沉穩大氣在此刻恰很應景。
　　　 　　
　　　 　　
💡 奶茶色+藍色
在一些毛衣單品的圖案配色中，奶茶色和灰藍色組合，透著清爽、泛著高級。尤其是結合菱格紋，這樣一件毛衣經典又百搭。
　　　 　　
　　　 　　 　　　 　　
💡奶茶色+粉色
秋冬的粉色系更是深得人心，春夏不能明目張胆用的粉色，在秋冬可以肆無忌憚地用起來哦。溫柔、可愛，還帶著絲絲少女心，任何女人都無法拒絕的溫柔色。
　　　 　　
如果家裏有一件米白大衣或外套，內搭奶茶色褲子或裙裝，選擇一款粉色包包點綴，粉色與奶茶色同源屬性讓整體顯得特別協調。既增加了女人味，又彰顯了特別，這搭配愛了❤！
　　　 　　 　　　 　　
如果家裏有奶茶色或卡其色風衣外套，如果怕顯得嚴肅呆板，可以選擇粉色的內搭，這樣可以顯得可愛甜美，更有女人味，也讓硬朗大氣的風衣搖身一變，成就小女子最柔風情。
　　　 　　 　　　 　　
　　　 　　 　　　 　　
💡奶茶色+亮黃色
對於奶茶色或卡其中性色，我們最怕的就是對膚色影響。選擇明亮黃色作內搭，成功輕鬆化解這個尷尬。明媚的黃色更是秋冬提氣色的小秘密，明度高、輕快鮮明，適當加入一點，會讓奶茶色透著時髦。
　　　 　　 　　　 　　
　　　 　　 　　　 　　
💡 淺色+深棕色
奶茶色當家作主，自然是指同色系搭配法了。全身顏色接近一致，高級味更強，卻更考驗搭配細節和技巧。
　　　 　　 　　　 　　
奶茶色偏深、燕麥色偏淺，如果用一件燕麥色毛衣+奶茶色長褲，把明亮清淺的顏色用在上半身，完美化解膚色問題，再用棕色包包點綴， 這樣的同色系搭配高級顯品位👍。
　　　 　　 　　　 　　
奶茶色，秋冬最簡單卻值得好好對待的顏色。如同奶茶，它暖心還暖身吶。你喜歡嗎？
　　　 　　 　　　 　　
@洛薇—小黃人說時尚 分享文
　　　 　　 　　　 　　
愛喝奶茶的你，知道奶茶色穿搭嗎？
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健身幾年下來，我覺得身體真的非常奧妙，健身絕對不能只管肌肉與脂肪，我認為「筋膜」更是身體非常重要的一部分！筋膜不健康，不僅會讓你體態走鐘、練不到該練的部位，讓你脂肪囤積在不該囤積的地方，更會嚴重影響姿態、脊椎、甚至內臟的健康🤓☝️

筋膜是什麼？

筋膜是一種結締組織，結締組織是身體中拿來連接、填充、包覆不同組織、器官、內臟的東西。我們熟悉的很多結構，例如：骨膜、肌腱、韌帶、筋膜、膠原蛋白……等等，都屬於結締組織，可以說在你身體裡到處都是，在身體中也是扮演非常重要的角色。

結締組織在不同地方有不同的功能，因此有不同的特性，有的很堅韌、有的彈性又滑溜。結締組織雖然有不同的型態，但其實彼此又互相連結。例如：包覆著骨骼的骨膜，會連接著肌肉的深層筋膜，深層筋膜又會連接到肌腱與韌帶，而肌腱、韌帶又會在關節周邊連結到的關節上骨膜，或者另一塊肌肉，然後淺層筋膜又把上面這些通通包住。

總而言之，是一個環環相扣、你中有我我中有你、糾閣不清的概念！🥴 健康的筋膜具有靈活、柔韌、可滑動等特性，能帶來讓身體勻稱、血流增加、恢復速度快、降低受傷風險與疼痛、增進運動表現、減少妊娠紋、橘皮組織與疤痕等好處。

💪增進筋膜健康的方法

• 每天伸展10分鐘：以不會造成疼痛的程度每天伸展10分鐘（每次30秒～1分鐘），可以幫助釋放肌肉的壓力。

• 滾筒按摩：滾筒按摩有助確認累積過多壓力而緊繃的筋膜部位。當按摩到緊繃或疼痛的位置時，應短暫停留30～60秒，幫助改善筋膜健康。

• 三溫暖：溫熱能夠提升血液循環、幫助筋膜進入更為柔韌的狀態。除了三溫暖以外，蒸氣、熱敷、熱水淋浴也都是能夠提供溫熱的方法。

• 有氧運動：慢跑、騎腳踏車、游泳等有氧運動可以從體內提供溫熱，除了活動到肌肉以外，也能增加供給給肌肉的血液。

• 多喝水：如同我們的肌膚，當筋膜的水分充足時，會更有可塑性與延展性；如果筋膜缺水，則會變得脆弱。

如果你覺得自己怎麼健身訓練，體態還是很難抬頭挺胸、脂肪老是囤積在大腿根部、手臂、腹部等，身體長期有說不出來的不舒服，總感覺腰痠背痛、肩頸緊繃，去按摩也無法根治問題，很有可能你的身體有某部位筋膜不健康喔！像我就是因為連續的剖腹產，腹部的傷口沾黏越來越嚴重，導致腹肌整個非常緊、骨盆被往前拉變得骨盆後傾，牽連到上半身的交叉症候群，花好多時間才調整回來。

建議可以去找專業的復健科、運動醫學醫師、物理治療師，他們是第一線最瞭解筋膜的醫療、醫事人員，由他們幫你進行評估或安排相關檢查，這是目前想知到自己的筋膜有沒有問題的最好方法👌

我們的新品R立方按摩軸組合，內含按摩軸、按摩球還有收納袋與電子書😍 現在正在早鳥優惠中（預購優惠快結束了！）電子書裡有關於筋膜的知識、什麼樣的人需要筋膜放鬆、不同狀況的人要放鬆哪些部位來調整身體？以及附上十種不同部位的按摩方式，只要掃描按摩軸裡的RQ code，就能隨時邊看著手機邊幫自己按摩超方便👏

R立方舒壓按摩軸在這邊👉 https://bit.ly/3lo7zAj

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「宅在家也要很有儀式感」「精緻過每一天」

一年一度的復刻活動熱騰騰登場🔥
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今年的復刻系列，就是專為Work From Home準備！
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いつもご視聴ありがとうございます○ *。

これからどんどん暖かくなってきますね☀️
花粉にやられるこの季節...ツライけど😂!!お洒落は最高に楽しいっ!!!!!
春らしいカラー、質感、どれをとっても春服って可愛いですよね🌷❤︎
今回はトレンドのティアードワンピの選び方などもご紹介しておりますので
ぽっちゃり女子の皆さん♡少しでも参考にして頂けたら幸いです💠

#春服 #ぽっちゃり #アベイル

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【プチプラ編】→ https://youtu.be/v_hr3vLNOJg
【UNIQLO編】→ https://youtu.be/8w3SUsDei1I

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【上半身編】→ https://youtu.be/Uf0bzS23g_I
【下半身編】→ https://youtu.be/Y7EsWIfdaFU

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▼動画内BGM/効果音について
DOVA-SYNDROME → https://dova-s.jp/
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いつもご視聴ありがとうございます○ *。

少しでも痔で悩んでいる方が病院へ行くきっかけになればと思い
今回こちらの動画を制作しました！！！

デリケートな話だし、人によっては不快に思う人がいるかもしれませんが
へぇ〜痔って意外に大変なんだなって暖かい目で見て頂けますと幸いです。

【今回お世話になったクリニックはコチラ】
八王子クリニック▶︎ https://hachicli.or.jp/

#手術 #痔 #病気
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