農場私生活 - 你可能想知道的 | ep.4 | 感覺不能斷夜間滑板
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嗨嗨,我是每週一紀錄生活給你看的農場葛格
你的下班活動都怎麼安排勒?
在宿舍生活的夥伴下工後
會在宿舍裡跳TABATA、韓團舞
喝酒、看劇、玩貓玩狗、玩手機
(好像跟三級的各位差不多)
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但如果你已經開始跟高麗菜聊天、
跟燈籠果敞開心房......
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就該考慮下山走走了
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疫情前的山下生活基本上是這樣子:
每週四鎮上都有夜市
你可以網羅地瓜球跟你作伴
也可暫時跟木瓜牛奶吐露心事
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你也許考慮去市區透透氣,沒有問題
只要騎車一小時就可以到運動中心游泳
或是開50分鐘的車也能報隊打到球
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當然上述活動會依個人體力值有所差別
通常一個月一次就可以是運動冠軍
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而葛格今天下工後的休閒活動是玩玩滑板
只要步行一分鐘
到農場旁邊的馬路就可以玩了
這條路叫做酸柑湖農路
下午五點後就幾乎無車無人
隨著天色漸漸變暗
蛙鳴跟星空被微黃路燈喚醒
氣氛曖昧帶點狂野
是個性還算好相處的一條柏油路
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滑板不是阿弟仔們豚跳、飛來飛去的那種
是有著交通板特性、但有靈活傾角的「衝浪滑板」
可以輕易模擬在海浪上扭來扭去的轉彎感受
差別在於摔在酸柑湖農路上會很痛
而摔到海裡不會
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但,能頭搖又尾擺的滑行感受夏夜晚風
已經躋身農場十大生活放鬆法之一了
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當你滑到大腿微微發酸
兩頰醞釀呼之欲出的汗氣
代表這一個月的運動量已經差不多了(?
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遠遠的,還能聽到曠野區的圈民交談
夜黃的串燈搭配烤肉還有甜美酒精
在空氣裡流動成240p的低傳真顯影
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帶著板子呼拉呼拉的走回宿舍
洗完澡後打開冰箱
為今天的農場生活
再補一罐金牌
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#自然圈農場 #你可能想知道的 #農場私生活
#下班 #城裡人玩什麼? #城裡人真會玩 #打球 #滑板 #夜市
同時也有424部Youtube影片,追蹤數超過121萬的網紅噪咖EBCbuzz,也在其Youtube影片中提到,更多〔訂閱Youtube頻道〕▹▹ https://www.youtube.com/channel/UCfMiXMUBXxWiVrcXw2GV92g?sub_confirmation=1 我們倆划著船兒採紅菱~ 喂不是啦(冏) 是大佳河濱公園親水體驗活動瘋狂一夏玩水趣又來囉! 今年除了有基礎的獨木...
「下班活動」的推薦目錄:
下班活動 在 台視新聞台 Facebook 的最讚貼文
【#TTV最新快訊】嘉義水上工廠爆群聚 村長說明處理情況
#小力編:目前都在掌握中🤲🀄
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水上鄉南和村村長羅錕毅說明,該工廠一名員工到醫院檢測出陽性後,衛生局馬上聯絡工廠老闆,老闆要求所有員工都去做篩檢,同時也將工廠關閉。接著通知鄉公所和衛生局先消毒周遭環境,也跟附近住戶告知,若有疑似症狀應盡速就醫,而工廠內20幾個員工平時上下班活動地點較單純,買早餐也都有戴口罩與外帶。
#嘉義縣 #水上鄉 #群聚
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【訂閱 #台視新聞 掌握最新消息】
下班活動 在 Liz營養師飲食日常 Facebook 的最佳解答
《#生活營養 系列》
長時間在家的你,是不是覺得該開始飲食控制了?
#168 #間歇性斷食 很多人談論和執行🤔
對於不可避免久坐的人(例如:沒運動習慣的上班族)來說,
算是可以減少脂肪囤積的方式之一。
營養師最常被問到的問題:
1.斷食期間真的什麼都不能吃❓
2.要斷食在什麼時候好❓
上次在clubhouse聽到有些人對168間歇性斷食的定義不清楚,來⬇️
『1天內16小時禁食,食物集中在8小時內吃完。』
(僅限制進食時間,未針對飲食內容作說明)
➡️延長空腹時間,消耗身體儲存的能量(分解脂肪)
因為多數台灣人的作息習慣,會優先選擇犧牲早餐,
👩🏻⚕️不過有些研究建議應該是維持白天的飲食習慣,
或用提早吃晚餐的方法,
讓飲食集中在白天吃比較好☀️
(意指斷食時間安排在晚上)
👭有一實驗將過胖和肥胖的女性分兩組,
一組在早上時,吃整天所需熱量的一半;
另一組則是晚上時吃,
🔺結果:
早上組的體重⬇️和腰圍⬇️明顯減少,
葡萄糖耐受量也改善(血糖的調控力👍🏼)。
👩🏻⚕️而另一研究顯示,對第二型糖尿病成年人而言,
在白天集中攝取較多熱量和🍚碳水化合物(在安全監測下),
🔺可增強食慾控制,進而對體重減輕和血糖控制有顯著改善。
所以,除非身體有特殊狀況⚠️
例如:為第一型糖尿病患者、腎臟疾病、懷孕期、運動選手備賽期...等,
或晚上活動量比較高的人(運動習慣、晚班...等),
不然研究是建議白天吃,晚上斷食比較好喔🥸
我想有ㄧ大部分的原因是,雖然白天久坐辦公室,但活動量還是比在家坐沙發和躺床上多吧🙂
➡️如果有目標想要完成,還是推薦找專業營養師諮詢,
量身定做最適合自己的飲食內容和時間吧👩🏻⚕️
☑️喜歡要追蹤我喔
☑️標註在168的朋友來看
參考資料:
Jakubowicz, D., Barnea, M., Wainstein, J., & Froy, O. (2013). High caloric intake at breakfast vs. dinner differentially influences weight loss of overweight and obese women. Obesity, 21(12), 2504-2512.
Jakubowicz, D., Landau, Z., Tsameret, S., Wainstein, J., Raz, I., Ahren, B., ... & Froy, O. (2019). Reduction in glycated hemoglobin and daily insulin dose alongside circadian clock upregulation in patients with type 2 diabetes consuming a three-meal diet: a randomized clinical trial. Diabetes care, 42(12), 2171-2180.
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我們倆划著船兒採紅菱~
喂不是啦(冏)
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#in編:原來教練也是跳舞高手啊(笑趴)
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只有妳知道系列▹▹https://www.youtube.com/watch?v=eKa1pde6ouY&index=2&list=PL1emYL6aPhmcTyzxsgXmqpWqoVnHpo6j4&t=0s
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下班活動 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳貼文
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【活動說明】
1. 本活動得獎名單將於2021/10/5,以電腦抽獎系統採隨機方式抽出,並於 2021/10/5 公布於下方留言區:得獎名單
2. 得獎名單公佈後,請得獎者主動以 Email 方式與主辦單位聯繫,得獎者聯絡方式填寫不詳實或未於接獲得獎通知後 2 天內回覆相關資料,皆視為放棄得獎權利,將由備取者遞補。
3. 參加者應於回覆時,提供真實姓名、手機號碼、電子郵件及聯絡地址,以作為得獎時核對身分及寄發通知之用。
《《《看完影片參加抽獎拿好禮》》》
🎁抽獎好禮🎁
1.【ASUS】VivoWatch SE 智慧手錶,共1名
2.【Google】Nest Audio,共1名
3.【Sudio】瑞典設計 真 無線藍牙耳機,共1名
4.超商禮券$100,共10名
🔥活動日期:9/27 - 10/4 23:59
🔥活動辦法:
Step1:訂閱風傳媒頻道並按讚影片
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下班活動 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳解答
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