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【抽筋不只是缺鈣！吃香蕉、喝運動飲料、吞鈣片哪個方法有效？4招有效緩解及預防】
夜半三更睡得正香，一陣抽筋襲來，或是運動到一半抽筋，抽筋究竟是怎麼回事？
抽筋不只是缺鈣，常見的原因包括肌肉疲勞、身體脫水、電解質失衡等。緩解抽筋現象，吃香蕉、喝運動飲料、吞鈣片有用嗎？
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【抽筋不只是缺鈣！吃香蕉、喝運動飲料、吞鈣片哪個方法最有效？ 4招有效緩解及預防】
每個人都有過抽筋的經驗，夜半三更睡得正香，一陣抽筋襲來，或是運動到一半抽筋、高跟鞋穿整天坐下來休息時，腳趾卻不聽話地輪番抽痛，抽筋究竟是怎麼回事？
其實，抽筋不只是缺鈣，還可能是肌肉疲勞、身體脫水、電解質失衡、血液循環不良及神經損傷，或某些疾病。那麼吃香蕉、喝運動飲料、吞鈣片有用嗎？教你4招有效緩解及預防，一起來了解。
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💎今日專家
毛慶安
美國恩格爾伍德醫院老年科及家庭科醫師、34年臨床經歷
陳福民
中醫師、前北京中醫醫院綜合外科主任
黃苡菱
可苡營養諮詢中心負責營養師
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許多慢性病其實是可以預防的
只是需要多花一點心思來執行
對於家人們的健康來說
常常會有想要幫忙改善
卻不知怎麼做的無力感
畢竟自己人真是最難渡
但如果真的是愛子女的長輩們
應該也要好好照顧自己的健康
才能讓晚輩無後顧之憂去奮鬥
得舒飲食(DASH)
Dietary Approaches to Stop Hypertension
是一種可以降低高血壓的飲食方式
1.吃全穀類當主食
多選全穀類當作主食，糙米裡面有豐富的膳食纖維，對於控制血壓有幫助
2.天天五蔬果
蔬果裡面有豐富的鉀、鈣、鎂，都是對抗高血壓很重要的營養素
3.紅肉換成白肉
紅肉飽和脂肪酸比較高，過量對心血管影響大，一個禮拜不要超過兩次
4.每天要吃堅果
堅果裡面有好油、維生素Ｅ，可以改善血脂以及血壓上升
5.喝牛奶
缺乏鈣質的話會讓血管平滑肌過度收縮，造成血壓上升
6.少加工
油鹽糖都比較多，其中鈉離子含量高就容易讓血壓上升
7.控制喝酒
過量酒精會讓血壓控制出問題，所以飲酒量一定要控制，一天以一瓶啤酒為限
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#新手爸媽必看 #拯救婚姻 #愛小孩同時也要愛自己
茜茜也曾經因為跟人夫謙吵得不可開交而找過婚姻諮商（這次沒分享，搞不好有機會再拍影片講一集），吵架的原因除了工作，就是家庭，倒不是說不愛這個家，而是從相識到現在相愛相殺，又多了三個寶寶，時間分配上難免有時候會卡關，情緒一上來，就會起爭執😡
相信很多新手爸媽也是一樣，有了孩子以後，因為生活型態的改變，而有所爭執，但看看可愛的孩子，又相互忍耐，但其實真正的和好不只是互相容忍，而是要互相溝通，找到彼此的平衡點💕
茜茜跟人夫謙也是生了三個小孩以後，開始對這樣的生活游刃有餘，不再比較誰照顧寶寶的時間比較多，誰對這個家的付出比較多，而是為了達成同樣的目標，一起成長，一同往前，互相是彼此的隊友而不是對手。
希望這支影片可以幫助到同樣跟我們在照顧第一胎寶寶的時候，互相比較而爭吵的各位（現在想想真的很幼稚😅）
#想要婚姻越來越順利生一個不如生三個❗
#大家有什麼婚姻難題歡迎在底下留言❗
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#育嬰方式 #照顧小孩 #新生兒照護 #神隊友 #爸媽觀念 #親子教養 #哄睡 #睡過夜
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【茜茜與人夫謙EP.15】0-3個月新生兒衣服挑選｜新手爸媽選衣指南（上集）
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