鄭南榕的女兒鄭竹梅看了中國國民黨監控檔案,
她說,我是從這份報告裡面才知道:
「我父親的眼睛是褐色的。」
「我爸爸辦公室的傳真機是什麼廠牌。」
「我小叔叔的出生年月日。」
「我是從這份報告裡面知道父親的眼睛是褐色的。」
2020年初,鄭南榕之女鄭竹梅向促轉會提出申請,希望能參加「 #監控類檔案開放閱覽之當事人意見調查計畫」,並於七月底到會閱覽 #鄭南榕及自由時代系列週刊 的監控檔案──過往只能從他人口中碰觸父親的身影的她,這一次看到的是檔案裡的父親。
這批由情治機關製作的檔案中,除了鄭南榕的個人資訊與動態言行外,還有各種評價。或說其剛愎自用,或說他有理想且細膩,甚至提到他除了週三改稿後會睡在雜誌社外,其他日子必定下班陪女兒…。充滿矛盾的評價,乃至與經驗不符的資訊,真真假假無法分辨,讓鄭竹梅時而困惑時而無助,感到茫然且荒謬。
置於眼前的檔案 #起於1983年、 終於 #鄭南榕基金會籌備處成立,長達7年, #檔案量超過5000頁。這些紙頁裡,收著的不只有9歲的鄭竹梅最後看到的父親,還有鄭南榕尚未成為公眾人物前的兵役、學籍資料與自傳。綿密而龐雜的程度,也令她難以置信。
除了鄭南榕本人,這份檔案還擴及其家屬、同事和人際往來,以及 #每天都會經過的咖啡店照片、#電話通聯紀錄,甚至是 #雜誌社平面圖、 #鑰匙、 #雜誌社傳真機廠牌,也都紀錄其中。鄭竹梅在觀看檔案過程,幾度驚訝落淚,直言如同置身於「 楚門的世界」中,但也冷靜地對檔案開放應用提出看法,認為開放的同時,也要提供檔案判讀的準備與教育:
「如果涉及社會公益的部分,甚至是有助於揭露以前體制的不公平,那我覺得是可以公開。但無論如何,我覺得公開一定會造成社會渲染,這是不可避免的,我們要做的是如何做好準備、去承接它,因為你不可能是沒有經歷過衝突,再走到和解。 」
身為鄭南榕之女,鄭竹梅的名字不免也出現在檔案裡。看了這些檔案後,她可以理解,某些長輩為何不願面對這段損害信任與懷疑人性的過去,因此於最後表示有些事情必須是更年輕的人來承擔──
「有時候不是當事人,而是後面的人來做這些事情,所以教育就變得非常重要。」
--
🔍 #監控類檔案相關當事人閱覽計畫
監控類檔案內含大量政府以侵害個人隱私之手段所為之記錄,針對檔案開放後所造成的效應與影響,本會認為需在還原歷史真相與保護個人隱私之間進行平衡適當處理。
檔案是政府文件,只從特定視角出發,尚需要檔案中不同身分的當事人們來補足歷史樣貌,才能盡可能趨近真相,讓我們了解監控系統的運作樣態與造成的影響。
因此,促轉會於去年5月啟動「監控類檔案開放閱覽之當事人意見調查計畫」,接受申請,期能透過相關當事人來協助驗證檔案內容,並收集其對檔案開放應用的態度,作為後續政策規劃參考。
由於許多檔案當事人已經凋零,為了了解監控類檔案開放應用之各方意見,若檔案當事人死亡時,本會亦接受其配偶或法定繼承人之申請,同意其參與此計畫,以蒐集其對檔案應用開放的態度與看法。
#不是自己寫的日記
📽《不是自己寫的日記》:1970年代校園監控紀錄片� http://yt1.piee.pw/VB7CL
📽《反白》http://yt1.piee.pw/UZ2J9
📋「監控類檔案相關當事人閱覽計畫:李喬」http://yt1.piee.pw/UHDRL
📋「監控類檔案相關當事人閱覽計畫:林俊義」:http://yt1.piee.pw/U65QF
📖 不是自己寫的日記:從八零年代的校園監控談起 https://pse.is/U8LRJ
📖 解嚴後仍遭監控的鄭南榕 https://pse.is/TZNGS
同時也有403部Youtube影片,追蹤數超過68萬的網紅蔡佩軒 Ariel Tsai,也在其Youtube影片中提到,BILINGUAL: 中文 CHINESE 00:00|英文 ENGLISH 28:50 Podcast每週四10點一集 👉https://arieltsai.lnk.to/ArielsWhisper_CH YouTube每週日11點一集👉https://bit.ly/3ucWNiG 上集Sha...
不是自己寫的日記 在 肯腦濕的人生相談室 Facebook 的最讚貼文
「我是從這份報告裡面知道父親的眼睛是褐色的。」
2020年初,鄭南榕之女鄭竹梅向促轉會提出申請,希望能參加「 #監控類檔案開放閱覽之當事人意見調查計畫」,並於七月底到會閱覽 #鄭南榕及自由時代系列週刊 的監控檔案──過往只能從他人口中碰觸父親的身影的她,這一次看到的是檔案裡的父親。
這批由情治機關製作的檔案中,除了鄭南榕的個人資訊與動態言行外,還有各種評價。或說其剛愎自用,或說他有理想且細膩,甚至提到他除了週三改稿後會睡在雜誌社外,其他日子必定下班陪女兒…。充滿矛盾的評價,乃至與經驗不符的資訊,真真假假無法分辨,讓鄭竹梅時而困惑時而無助,感到茫然且荒謬。
置於眼前的檔案 #起於1983年、 終於 #鄭南榕基金會籌備處成立,長達7年, #檔案量超過5000頁。這些紙頁裡,收著的不只有9歲的鄭竹梅最後看到的父親,還有鄭南榕尚未成為公眾人物前的兵役、學籍資料與自傳。綿密而龐雜的程度,也令她難以置信。
除了鄭南榕本人,這份檔案還擴及其家屬、同事和人際往來,以及 #每天都會經過的咖啡店照片、#電話通聯紀錄,甚至是 #雜誌社平面圖、 #鑰匙、 #雜誌社傳真機廠牌,也都紀錄其中。鄭竹梅在觀看檔案過程,幾度驚訝落淚,直言如同置身於「 楚門的世界」中,但也冷靜地對檔案開放應用提出看法,認為開放的同時,也要提供檔案判讀的準備與教育:
「如果涉及社會公益的部分,甚至是有助於揭露以前體制的不公平,那我覺得是可以公開。但無論如何,我覺得公開一定會造成社會渲染,這是不可避免的,我們要做的是如何做好準備、去承接它,因為你不可能是沒有經歷過衝突,再走到和解。 」
身為鄭南榕之女,鄭竹梅的名字不免也出現在檔案裡。看了這些檔案後,她可以理解,某些長輩為何不願面對這段損害信任與懷疑人性的過去,因此於最後表示有些事情必須是更年輕的人來承擔──
「有時候不是當事人,而是後面的人來做這些事情,所以教育就變得非常重要。」
--
🔍 #監控類檔案相關當事人閱覽計畫
監控類檔案內含大量政府以侵害個人隱私之手段所為之記錄,針對檔案開放後所造成的效應與影響,本會認為需在還原歷史真相與保護個人隱私之間進行平衡適當處理。
檔案是政府文件,只從特定視角出發,尚需要檔案中不同身分的當事人們來補足歷史樣貌,才能盡可能趨近真相,讓我們了解監控系統的運作樣態與造成的影響。
因此,促轉會於去年5月啟動「監控類檔案開放閱覽之當事人意見調查計畫」,接受申請,期能透過相關當事人來協助驗證檔案內容,並收集其對檔案開放應用的態度,作為後續政策規劃參考。
由於許多檔案當事人已經凋零,為了了解監控類檔案開放應用之各方意見,若檔案當事人死亡時,本會亦接受其配偶或法定繼承人之申請,同意其參與此計畫,以蒐集其對檔案應用開放的態度與看法。
#不是自己寫的日記
📽《不是自己寫的日記》:1970年代校園監控紀錄片� http://yt1.piee.pw/VB7CL
📽《反白》http://yt1.piee.pw/UZ2J9
📋「監控類檔案相關當事人閱覽計畫:李喬」http://yt1.piee.pw/UHDRL
📋「監控類檔案相關當事人閱覽計畫:林俊義」:http://yt1.piee.pw/U65QF
📖 不是自己寫的日記:從八零年代的校園監控談起 https://pse.is/U8LRJ
📖 解嚴後仍遭監控的鄭南榕 https://pse.is/TZNGS
不是自己寫的日記 在 鄭弘儀 Facebook 的最佳貼文
「我是從這份報告裡面知道父親的眼睛是褐色的。」
2020年初,鄭南榕之女鄭竹梅向促轉會提出申請,希望能參加「 #監控類檔案開放閱覽之當事人意見調查計畫」,並於七月底到會閱覽 #鄭南榕及自由時代系列週刊 的監控檔案──過往只能從他人口中碰觸父親的身影的她,這一次看到的是檔案裡的父親。
這批由情治機關製作的檔案中,除了鄭南榕的個人資訊與動態言行外,還有各種評價。或說其剛愎自用,或說他有理想且細膩,甚至提到他除了週三改稿後會睡在雜誌社外,其他日子必定下班陪女兒…。充滿矛盾的評價,乃至與經驗不符的資訊,真真假假無法分辨,讓鄭竹梅時而困惑時而無助,感到茫然且荒謬。
置於眼前的檔案 #起於1983年、 終於 #鄭南榕基金會籌備處成立,長達7年, #檔案量超過5000頁。這些紙頁裡,收著的不只有9歲的鄭竹梅最後看到的父親,還有鄭南榕尚未成為公眾人物前的兵役、學籍資料與自傳。綿密而龐雜的程度,也令她難以置信。
除了鄭南榕本人,這份檔案還擴及其家屬、同事和人際往來,以及 #每天都會經過的咖啡店照片、#電話通聯紀錄,甚至是 #雜誌社平面圖、 #鑰匙、 #雜誌社傳真機廠牌,也都紀錄其中。鄭竹梅在觀看檔案過程,幾度驚訝落淚,直言如同置身於「 楚門的世界」中,但也冷靜地對檔案開放應用提出看法,認為開放的同時,也要提供檔案判讀的準備與教育:
「如果涉及社會公益的部分,甚至是有助於揭露以前體制的不公平,那我覺得是可以公開。但無論如何,我覺得公開一定會造成社會渲染,這是不可避免的,我們要做的是如何做好準備、去承接它,因為你不可能是沒有經歷過衝突,再走到和解。 」
身為鄭南榕之女,鄭竹梅的名字不免也出現在檔案裡。看了這些檔案後,她可以理解,某些長輩為何不願面對這段損害信任與懷疑人性的過去,因此於最後表示有些事情必須是更年輕的人來承擔──
「有時候不是當事人,而是後面的人來做這些事情,所以教育就變得非常重要。」
-\-\
🔍 #監控類檔案相關當事人閱覽計畫
監控類檔案內含大量政府以侵害個人隱私之手段所為之記錄,針對檔案開放後所造成的效應與影響,本會認為需在還原歷史真相與保護個人隱私之間進行平衡適當處理。
檔案是政府文件,只從特定視角出發,尚需要檔案中不同身分的當事人們來補足歷史樣貌,才能盡可能趨近真相,讓我們了解監控系統的運作樣態與造成的影響。
因此,促轉會於去年5月啟動「監控類檔案開放閱覽之當事人意見調查計畫」,接受申請,期能透過相關當事人來協助驗證檔案內容,並收集其對檔案開放應用的態度,作為後續政策規劃參考。
由於許多檔案當事人已經凋零,為了了解監控類檔案開放應用之各方意見,若檔案當事人死亡時,本會亦接受其配偶或法定繼承人之申請,同意其參與此計畫,以蒐集其對檔案應用開放的態度與看法。
#不是自己寫的日記
📽《不是自己寫的日記》:1970年代校園監控紀錄片� http://yt1.piee.pw/VB7CL
📽《反白》http://yt1.piee.pw/UZ2J9
📋「監控類檔案相關當事人閱覽計畫:李喬」http://yt1.piee.pw/UHDRL
📋「監控類檔案相關當事人閱覽計畫:林俊義」:http://yt1.piee.pw/U65QF
📖 不是自己寫的日記:從八零年代的校園監控談起 https://pse.is/U8LRJ
📖 解嚴後仍遭監控的鄭南榕 https://pse.is/TZNGS
不是自己寫的日記 在 蔡佩軒 Ariel Tsai Youtube 的最佳解答
BILINGUAL: 中文 CHINESE 00:00|英文 ENGLISH 28:50
Podcast每週四10點一集 👉https://arieltsai.lnk.to/ArielsWhisper_CH
YouTube每週日11點一集👉https://bit.ly/3ucWNiG
上集Sharon的旅遊分享是不是還聽得不過癮啊?去過45個國家的她,在這集分享了南美洲的旅遊經歷,秘魯庫斯克的印加文化讓她印象深刻,智利復活節島是還想再去造訪的地方,但竟然也有讓她再也不想去的城市?!會是哪裡呢?
原來Sharon跟我喜歡的旅行方式不一樣啊?...看來要考慮一下一起旅行了哈哈!
快來聽聽看這一集吧!
節目的最後,送上這首心跳,我們一起stay healthy, stay safe. 希望世界早日回歸正常,大家可以自由旅行!
《心跳》歌曲收聽:https://youtu.be/a7WeuPbgp-0
✨
“Don’t tell me how educated you are, tell me how much you have traveled”. Travelling itself is such a therapeutic process in teaching us how to lose and find ourselves back again. I may not travel 45 countries before 30 like Sharon did, but I am determined to travel and explore more of this world with every opportunity I have.
Continuing the rest of my conversation with Sharon from the previous episode (EP17). So if you haven’t checked it out, don’t miss it and go back to have a listen!
**Song at the end “心跳” (Heartbeat): https://youtu.be/a7WeuPbgp-0
----------------------------------------------------------------------------------
秘密計畫終於公佈:我出書了!
✨📕新書《做好自己喜歡的事,就會閃閃發光》✨
Ariel 蔡佩軒的 3 步驟夢想實踐清單
【首刷限量隨書贈:夢想清單記事本】
■ STEP1 談夢想:沒有夢想很正常。不確定自己的夢想,更正常
■ STEP2 寫日記:最糟的都撐過去了。現在,不是最糟的時候
■ STEP3 列清單:堅持不是一個長跑,它是很多一個接一個的短跑
...............................................
📔博客來 (獨家限量親簽版 + 限量夢想記事本)👉https://reurl.cc/AgQQyY
📔博客來👉🏻https://reurl.cc/2bX4Va
📔誠品 (獨家封面版 + 限量夢想記事本)👉🏻https://reurl.cc/9ZMzxx
📔誠品 (獨家封面版)👉🏻https://reurl.cc/E2kKyn
📔MOMO (獨家限量海報版 + 限量夢想記事本)👉🏻https://reurl.cc/9Zjj1O
📔金石堂 (贈限量夢想記事本)👉🏻https://reurl.cc/Gd7kDD
📔墊腳石 (贈限量夢想記事本)👉🏻6/3網路及門市開賣
📔讀冊生活👉🏻https://reurl.cc/Agx1Lp
📔三民👉🏻https://reurl.cc/WE5509
...............................................
📔博客來電子書(首賣二週) ─ 新書上線7折、境好電子書展單書再88折、二書85折👉🏻https://reurl.cc/2bX4Va
...............................................
【海外購書】香港、馬來西亞、新加坡實體書店預計7月初可以到貨
📔新加坡、馬來西亞:大眾書店👉🏻https://ppt.cc/fK9FVx
📔香港:香港商務/三聯/中華/誠品/城邦
📔其他:博客來 (海外運送)👉🏻https://tinyurl.com/yegltbc5
📔PChome 全球購物 (103個國家)👉🏻https://global.pchome.com.tw/
------------------------------------------------------
🔔 SUBSCRIBE訂閱: http://bit.ly/ariel_youtube
📸INSTAGRAM: http://bit.ly/ariel_tsai_IG
▶︎Facebook: http://bit.ly/ariel_tsai_FB
▶︎YouTube副頻道: http://bit.ly/2VdVX3A
▶︎小魚家族: http://bit.ly/2j4GMKk
▶︎TikTok: http://vt.tiktok.com/JBNFxy
▶︎抖音: http://bit.ly/2Jb0hPL
▶︎微博: http://bit.ly/2mRyCab
【青春有你2021】歌曲收聽:https://arieltsai.lnk.to/TY2
Ariel首張個人實體專輯【ARIEL】:https://ArielTsai.lnk.to/ARIEL
#Ariel悄悄對你說 #ArielsWhisper #Ariel蔡佩軒
不是自己寫的日記 在 柴哥金融教學 Youtube 的最佳解答
▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🔊重點整理🔊 ▬▬▬▬▬▬▬
對帳單就是你最好的成績單,都是你用真金白銀
以及寶貴的時間所創造出來的
其實對帳單是讓你進步最有用的工具
該怎麼善用它?影片中教會你
🔊免責聲明:影片僅作為個人經驗分享紀錄,不作為任何推薦買賣以及推薦平台之意,投資交易必定有風險,投資者需謹慎評估風險並自負投資損益,所有內容並不作為任何保證獲利及推薦買賣及交易平台之意。
▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🔊免費教學資源🔊 ▬▬▬▬▬▬▬
趕快填寫你的資料,我即將免費提供你不定時教學課程
讓你在短時間內建立在投資市場的重要觀念!
【領取免費限時課程】🔥 https://reurl.cc/9ZYbjY 🔥
▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🔊實戰課程說明🔊 ▬▬▬▬▬▬▬
▶︎ 「一堂課完整建立,你在金融交易的實戰SOP」
【外匯實戰課程】:https://reurl.cc/MdKmkk
▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🔊不要忘記訂閱🔊 ▬▬▬▬▬▬▬
▶︎ 訂閱我的頻道,才不會錯過任何教學◀︎
‣‣ https://reurl.cc/204Qor
▶︎其他能找到柴哥的地方◀︎
‣‣ Instargram ► https://www.instagram.com/futuresdog/
‣‣ 官方網站 ► https://futuresdog.com/
‣‣ 聯絡信箱 ► futuresdogTW@gmail.com
▬▬▬▬ 🔊想要加入免費社群嗎?🔊 ▬▬▬▬▬
‣‣方法 ►
① 訂閱柴哥Youtube & Instagram
② 點選加入免費討論社群
https://reurl.cc/e9djMQ
#一堂課完整建立 #你在金融交易的實戰SOP
▬▬▬▬▬▬ 🔊免費教學資源🔊 ▬▬▬▬▬▬▬▬
你對於投資交易有興趣,卻不知道從哪開始嗎
你在投資市場闖蕩,卻還沒辦法穩定獲利嗎?
趕快填寫你的資料,我即將免費提供你60分鐘課程
讓你在短時間內建立在投資市場的重要觀念!
【領取免費限時課程】🔥 https://reurl.cc/9ZYbjY 🔥
不是自己寫的日記 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減肥 減脂 減重 要 注意 !
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過! 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷!
甚至有一款!
如果我沒有仔細看熱量,只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊~我甚至會想點來吃
仔細看熱量,了解成分之後才發現 大!地!雷!啊!
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧~~~
對了!我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 !SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡|SUBWAY挑選攻略|營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com