家樂福文教基金會:與東尼一起行動,還給孩童珍貴的笑容
06.12 #世界無童工日
CSR在天下:你吃的是血汗巧克力嗎?跟著東尼的寂寞巧克力一起來終結童工和剝削吧!https://bit.ly/3vmAaJc
聯合國在2015年提出17項永續發展目標(SDGs)《Goal4:Quality Education》確保有教無類、公平、高品質教育,提倡終身學習
《Target 16.2》終結各種形式的兒童虐待、剝削、走私、暴力及施虐
但是親愛的朋友們,你們知道嗎❓
西非的「迦納」及「象牙海岸」,仍存在著210萬名非法販賣/拐騙至可可豆農場的童工,若想像這種情況發生在臺灣,大約等於每5名孩童就有3.5名是非法童工,他們被迫在險惡的環境下超時工作,輕則受苛責、挨餓;重則被鞭打、虐待,這些非法童工長期受到精神及身體上的折磨與凌虐😱
距離我們1萬多公里的非法童工看似很難幫得上忙,但是我們真的愛莫能助嗎?
『責任消費』能夠有效終結非法童工,而且你也能輕易做到✅
足跡遍及各大國家的 #Tonyschocolonely 正在為了達成巧克力產業『100%零童工、零奴工』的目標而努力著,全球各地都有人願意挺身而出,力挺 #善良的巧克力,以實際行動捍衛這些孩童應有的受教權,還給他們屬於自己的童年及珍貴的笑容😀,透過小小的選購和分享,就能發揮大大的影響力,拯救這些孩童的幸褔與人生💟
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忙到現在,發現遲到了,但遲到總比晚到好,今天是國際民主日,我支持東尼巧克力的精神,歡迎大家一起響應!
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一片善良巧克力 展現一片良善的心
大家好,9月15日(今天)正是國際民主日🙋♂️,在這美好又神聖的一天,想引領大家一起來關注西非迦納及象牙海岸210萬人可可豆奴工的人權,換句話說,就是邀請大家一起支持公平貿易可可,以保護西非當地童工及奴工的人權。然而,你可以怎麼做呢?
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📍 透過公平貿易推廣,找回奴工人權
📍 進軍亞洲,首站來到台灣
看完上述介紹後,應該就懂了東尼巧克力的用心及受荷蘭人民支持的原因了嗎?若你也想成為入捍衛奴工人權的行列,歡迎您現在起,可以從購買一片『🍫東尼巧克力』開始做起吧!
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YOYOYO寶貝們
好久沒有拍最愛系列了!曾幾何時這還是本頻道的熱門系列🤣希望之後這個主題可以穩定的一個月一部(或兩個月?)哈哈哈哈哈哈哈哈是說這部片裡提到的東西如果是真愛寶貝一定用猜的都會猜到😆因為我真的愛用就是會一直提到,快留言告訴我你猜對哪些(笑)疫情期間謝謝守護在防疫最前線的醫護人員及防疫人員🙏大家都要平安健康啊❤️
另外,想跟大家聊聊網路霸凌這個話題,我想在媒體的報導之下大家應該有看到又有一位公眾人物疑似因為無法承受網路的言論攻擊而選擇離開了這個世界,大家看到這個新聞的時候內心的想法是什麼呢?是撻伐那些鍵盤酸民還是覺得無可奈何呢?身為一個Youtuber、一名女性、一個人類,我感到非常的憤怒跟傷心,雖然這些出現在新聞上的公眾人物跟我們實際生活並沒有交集,但我認為可以不用這樣子的。如果今天一名老奶奶在路上需要攙扶、需要幫助,你會怎麼做?你不會攻擊她的外表、批評她的行為、或是對她惡言相向吧?但是為什麼人們會對素昧平生的明星、藝人或是Youtuber說出那麼惡毒的話呢?
我知道真愛寶貝們都是非常善良的,不過還是要提醒各位不管是在網路上的發言或是日常生活上說的話是要負責任的,所以更要謹言慎行🙏 切記覆水難收,說過的話也是無法收回的,網路上的文字可以刪除,但它也是永遠存在的,不好的語言有時候會成為壓垮別人的最後一根稻草,善意的語言有時能為人雪中送炭
願我們都能成為那個為别人雪中送炭的人🙏
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Music:
Road Trip- Joakim Karud
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店名:Godiva-新光三越台北信義新天地 A8
電話:02 2345-5440
地址:台北市信義區松高路12號(新光三越信義A8 B1)
營業時間:星期一至星期四 星期日 am11:00-pm21:30 星期五 六 am11:00-pm22:00
FB粉絲團:https://www.facebook.com/pg/Godiva.Asia/
官網:http://www.godiva.com.tw/index.php
關於:
GODIVA的故事起源於歐洲Coventry(考文垂城)Leofric(廖夫瑞克)伯爵向人民施行重稅,伯爵善良美麗的妻子Godiva 夫人不忍見民生疾苦,遂求丈夫減收賦稅。他們打賭如果Godiva 夫人赤裸身軀僅以長髮遮體騎馬環城一圈,假使整個考文垂城的人民都緊閉門窗不窺視,伯爵就減少賦稅。翌日清晨,Godiva夫人赤身策馬環城,而城中百姓則懷著敬意緊閉門窗,足不出戶。 Leofric伯爵的承諾最終兌現,而Godiva夫人的傳奇故事則被無數人傳誦至今。 作為世界首屈一指的頂級巧克力品牌,GODIVA的歷史可以追溯到1926年,受到Godiva夫人熱情慷慨的品質與勇於開拓的精神所啟發,GODIVA這一傳奇般的名字在全球已成為了極致美味奢華的頂級巧克力的代名詞。 GODIVA於全球100多個國家和地區擁有超過700間的分店,包括機場免稅店、百貨公司專櫃、專門店及網上商店。GODIVA秉承比利時傳統巧克力製作工藝之餘,亦致力於不斷的創新,多年來始終專注於提供優質的巧克力產品。除此之外,品牌亦致力確保所有產品於研發、製造及運輸過程中均達致安全、高品質及超乎顧客的期望。從著名的松露巧克力和模製巧克力、到充滿歐洲風味的巧克力餅乾、獨立包裝巧克力系列、咖啡、熱可可、巧克力軟雪糕等多樣化的巧克力產品,GODIVA承諾把最極致美味的巧克力體驗帶給全世界。
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🔸計算營養素優點
科學化 精准 認識食物有什麼營養
🔹計算營養素缺點
繁瑣 耗時 吃東西前要上磅秤
🔸不計算營養素優點
符合人性
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自我要求高的人帶來心裡壓力
妳適合計算營養素嗎?
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✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨吃什麼|營養素 https://youtu.be/UjVQWqHPHmA
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字幕原文
嗨大家好 我是Ashlee
今天的訓練畫面想要帶你看我跟Vida
一起做背部跟臀部的訓練
那今天主題我想要聊到關於
計算營養素
在我們進入正題以前
先帶你看一下TAIGER新品的拍攝現場
剛認識Vida的時候
她讓我很有親切感
我想是因為我找到了一個
跟我一樣對健身如此狂熱的女生
我講的東西跟我的觀念她都可以理解
所以我們就在很短的時間內突然變的很熟
我跟她可以聊很多
除了健身 聊飲食 聊感情 聊生活
她是個愛讀書的女孩
也很善解人意
跟她一直以來散發出那種難以接近的氣質
其實根本就是兩個人
她其實是一個善良純樸的女孩
健身方面有很多東西可以跟她聊
我們計算營養素
制定重訓菜單
紀錄每次重訓的重量 次數 組數
我們兩個都會不斷的挑戰自己
我們每天都會記錄體重
每周會測量身圍數據
拍照或是錄影存證做對比
我們還會設立有氧的目標等等
相對科學
但是在別人眼裡覺得我們是瘋子一般的訓練方式
而且有的時候我覺得她比我還會逼死自己
在某些方面
今天的主題呢
我想要聊計算營養素
計算營養素的意思就是
計算宏量營養素
也就是蛋白質 脂肪 跟碳水化合物
計算營養素
就是你吃進肚子裡的食物
有多少的蛋白質 脂肪 碳水化合物
一一記錄下來
達到你的目標營養素
不多也不少
健美運動員跟比賽的人對這種方式肯定很熟悉
但這真的適合我們一般人嗎
我們必須要買一個磅秤
花時間測量跟計算
也要開始注意哪些食物
它的營養素含量是什麼
例如說
你為了要吃蛋白質所以你吃雞蛋
但你同時要考慮到雞蛋裡面不只有蛋白質
還有脂肪
或是你吃一片吐司
裡面除了碳水 脂肪 也有蛋白質
你要留心自己每吃的一個東西
它的營養素份量
然後去挑選食物
搭配你的目標營養素
下面我們就來聊一下
計算營養素與不計算的優缺點
我會舉幾個例子
讓你找到自己適不適合計算營養素
看哪一種方式適合你
並且是可持續性的
我們先來講計算營養素的優缺點
計算營養素它相對的科學化
精準
可以開始讓你認識吃到肚子裡的食物有什麼營養
它的缺點就是瑣碎
耗時
你吃東西以前都要先上磅秤
不計算營養素的優缺點呢
我覺得不計算的話
它相對符合人性
因為人嘛
看到食物就是吃而已啊
誰管你什麼卡路里什麼營養素對不對
但是我認為它對自我要求高的人來說
會多少有一些心理壓力
因為你會不知道自己增肌或是減脂的時候
是否在正確的路上
比如說你無法掌握減脂期會不會吃的過少
可能你有一天吃太多
然後你就想說
我前幾天吃了這麼多
所以我今天要少吃一點
那少吃
是多少?
你可能吃的少到連身體基本
對於營養的需求都沒有到
可能會導致你掉肌肉
降低代謝
甚至可能會落髮
月經不來
等等
減脂期如果你吃的過多的話
體脂肪也不會掉阿
同時我們也會比較難掌握
增肌期你會不會吃得過多或是過少
你可能覺得反正是增肌嘛
我就是要多吃一點
讓我的身體有足夠的能量增加我的訓練強度
並且長肌肉
但是當你攝取的超過你身體所需要的時候
它便會轉變成你不希望的體脂肪
假設你在增肌
吃的過少的話
肌肉也沒有營養長大
那算什麼增肌呢
以下我們就來說說
什麼樣的情況你該計算營養素
什麼樣的情況你不用計算營養素
先說說該計算營養素的狀況
你的體態已經很好了
你想要精益求精
如果你已經練到這個狀態了
我想你應該很清楚
營養素的微小變化會讓你更接近你的目標
或者是停滯不前
以我自己的身體為例
我號稱160 實際上158公分
我目前的體重大約是落在48到49公斤之間
光每天差一百大卡
一周差七百大卡
就足以讓我繼續掉體脂肪
如果我並沒有刻意的每天少吃一百大卡的話
減脂期我可能就一直卡關
或是必須再增加我的有氧量
讓我繼續刷脂肪
再來
你對自己很仁慈
常抗拒不了誘惑
這類的人我也會建議你計算卡路里
我們常有想要吃零食的衝動
不過我很自律喔
我只吃一點點喔
七十克跟九十克的雞胸肉
真的就只差一點點
但是這邊一點點 那邊一點點
加起來
可能你剛剛在健身房揮汗如雨
消耗掉的熱量都被吃回來了
再來呢
你對食物含有什麼營養素沒有概念
這類的人我也推薦你計算營養素
例如你吃下了一片雞胸肉
你就認為今天自己有吃足夠的蛋白質
你不知道坊間的豆漿
碳水跟脂肪的比例比你想像中的還要高
你不清楚花生醬不但有蛋白質
也含有高含量的脂肪
再不然就是
你覺得糙米 蕎麥麵很健康阿
多吃點無妨吧
你殊不知這些食物很容易讓你的碳水爆表
你對這些食物的營養素是沒有概念的
還有一種呢
我覺得你也很適合計算卡路里
你對身體的訊號特別的敏銳
例如說你今天訓練完
心裡想說
哇 我今天消耗了這麼多的卡路里
我現在有一點小餓
我應該要多吃一點點心來補充我的能量
我月經來好虛弱喔
我應該要多吃一些巧克力還有紅豆湯
再來一杯熱拿鐵好了
或是你跟我一樣是吃貨
吃對我來說是世界上最快樂的事情之一
對於我們這種人來說呢
你用具體的數字去牽制你的吃貨魂
不但可以教會我們如何控制衝動
同時也可以制定更好的計畫
還有一種
你有時間限制的事情要完成
這個我覺得也必須計算卡路里
跟營養素
例如說
你有健美比賽
你有一個婚禮
或是你有一個photo shoot
你有一個拍攝等等
你要在期限內完成減脂
你必須要精準的計算數字
因為減脂不單純是你少吃就好喔
有很多的因素會影響你的進展
例如說睡眠
水分攝取
壓力指數
你的基礎代謝率還有活動消耗量
再來最重要的就是熱量攝取
把這些可控的因素都控制起來
都固定下來
你才有最大的機會在期限內達到目標
我再舉個例子
有一個人開始減脂了
那我們來看看他的營養素分配
他每天吃大概150克的碳水化合物
但是腰圍沒有變小
反而是皮膚變乾了
然後開始掉頭髮 甚至生理期也沒有來
為什麼呢
因為他可能忽略掉油脂的攝取
減脂並不單單是減少脂肪的攝取
而是要營養均衡並且控制量
那量是多少呢?
請加入計算卡路里的行列
因為你的舌頭不會告訴你說
你吃下這塊肉有多少的脂肪 多少的蛋白質
如果你想要知道如何計算卡路里的話
可以看我以前的影片
有一集影片的標題就叫做
如何計算卡路里
還有別忘了訂閱我的頻道
我的生活Vlog裡面常分享我正在吃食物的畫面
或者是我估算食物卡路里的一些紀錄
說到這邊你有覺得自己該計算卡路里了嗎
那我們就來聊聊
什麼樣的情況你不需要計算卡路里
減脂成效低
或是增肌增到體脂肪你並不介意
不然就是你是個計算卡路里的老司機
也就是很熟練的意思
你可以看著一塊生魚片就說
嗯 這看起來有25克
裡面有5克的蛋白質跟2克的脂肪
喔不對
這塊鮭魚的油花比較多
他是3.5克的蛋白質搭配4克的脂肪
這不是不可能的事情喔
長期把食物放上磅秤跟計算
你會愈來愈熟悉你眼前的食物營養含量是什麼
這是一個可以培養的技能
但不是大多數人有的
如果你有此技能呢
那恭喜你
還有一種情況你不需要計算營養素
你不做重量訓練
你不在乎有氧愈做屁股愈扁
你一邊做有氧的時候一邊想的是
我晚餐要吃一大盆的生菜沙拉
加上熱量最低的和風醬
明天早餐就一根紅蘿蔔再加上兩條筊白筍好了
如果你是這樣子的狀況的話
你也不需要計算卡路里
或是你可以看著任兩種食物
立馬知道裡面的營養成分
做出最健康的選擇
還有一種狀況是
你追求的只是健康的身體
快樂的心靈
你只是喜歡健身
運動帶給你的快樂
你只是想要一個標準的體重
你不需要多有線條
也不需要有多乾
你沒有什麼目標
也沒有時間限制
你不想要把時間浪費在計算食物的營養素上面
如果以上有跟你類似的情形的話
你也不需要計算
好啦 那這就是我歸納出
你該計算或不該計算的幾種狀況
讓你參考
我覺得計不計算營養素沒有對錯
要找到最適合自己
並且是可持續性的方式
不管計算與否
你都要有耐心
要持續下去才可以更接近你的目標
那今天的主題就到這邊
希望你會喜歡
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剛剛影片一開始進入的拍攝現場
是我們即將發售的新款褲子
我們有做一個神祕的活動
在五月九號的中午十二點以前
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請立馬加入我們的Line
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最後希望你會喜歡今天的影片
也祝大家都可以順利的達到自己的目標體態
我們下次見
Peace
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