Ep. 49 - 回歸健身房重返昔日巔峰,教你該如何恢復訓練 | 世界最大化 feat. 明毅教官
長時間待在家體重也跟著「微增加」👀,終於等到能上健身房的這天,經過兩個月的放縱,要如何找回以前的身材💪,明毅教官將在節目中跟大家分享,兩個禮拜減去兩公斤脂肪的訣竅!😎
⚡本集金句⚡
「不管什麼環境我們都得要運動🏋️♂️因為身是『用進廢退』,所以我們都必須要在任何環境下想辦法去維持身體的機能跟功能,每個人要自己抓到自己的基準。慢慢的去跑你的課表🗓,如果發現喘不過來了那就必需把休息時間拉長,或是強度做微調整,你必須要在你自己可以恢復的情況下去跑課表才有效。」💪
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呼吸居然也要學?呼吸確實是一門學問。先學會正確的呼吸,才能在運動健身的時候達到最好的效果,也能讓你的肺部效能有所提升,讓你在運動健身的時候保持更好的呼吸調解!
⚡️本集金句⚡️
「每個人的運動的本質、基礎還有你的運動的時候的狀態其實都不一樣,他必須要給予一個不同的建議,所以就連呼吸也是一樣,不要覺得呼吸好像出生就會,千萬不要這麼覺得他也是一門學問。」
👇完整內容來這裡
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運動搭配音樂是最對味的一件事情,心肺、重訓、伸展搭配不一樣的音樂做運動的感覺是不是讓你感受上很不一樣呀?! 今天台南Alen跟Kate來跟大家聊聊她們運動健身時都是搭配什麼音樂來讓自己運動表現UP! UP! 是不是也跟你聽的一樣呢? 也在留言處跟大家分享你的運動歌單!
⚡️本集金句⚡️
「運動時的音樂選擇很重要,就是不同的運動選項音樂會有加分的效果,會有幫助。」
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【實體券預訂注意事項】
📌需攜帶健保卡
📌超商第一梯 [預訂] 9/25-10/1 [領取] 10/8-10/21
📌五倍券預定時間時間為早上9點至晚上10點
【超商預訂大略步驟】
Step1:到各超商機台選擇五倍券預訂
Step2:插健保卡
Step3:輸入手機號碼並確認取貨門市
Step4:機台輸出小白單完成預訂
【四大超商】
7-11
📌9/25預訂五倍券
・星巴克全品項第二杯半價或美式咖啡好友分享優惠
・蝦皮購物150元購物金(限新戶)
。需消費滿151元
📌10/8領取五倍券
・7-11購物金抵用券150元(需搭配五倍券使用) 。50元2張、25元2張
・CITY PRIMA精品拿鐵或CITY CAFE大美式同品項買1送1
圖片網址|https://www.facebook.com/711open/posts/10158131926367190
活動詳情|https://www.facebook.com/711open/posts/10158131926367190
全家
📌9/25預訂五倍券
・100元全家購物金
・Let's Café大杯經典拿鐵或美式買一送一
📌10/8領取五倍券
・400元全家滿額購物金
。滿600折100購物金*2 / 滿1,200折200購物金*1
・屈臣氏100元滿額購物金
。滿500折100元
圖片網址|https://www.facebook.com/FamilyMart/posts/10160032744564258
活動詳情|https://www.facebook.com/FamilyMart/posts/10160032744564258
OK mart
📌9/25預訂五倍券
・OKCAFE大杯莊園級拿鐵8杯200元、20杯500元
・指定商品買一送一
萊爾富
📌9/25預訂五倍券且於10/8後領取五倍券
・50元滿額購物金
・大杯拿鐵、美式咖啡買一送一
【藥妝店】
屈臣氏
📌10/8領取五倍券享6,000點(20元)回饋
・持取貨序號、身分證件正本
📌紙本五倍券消費享優惠
・滿1,000送1,000折價券
・不限金額消費即可獲贈寵i點數3000點(10元)
・滿$5,000更加碼贈送50000點(166元)
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活動詳情|https://www.facebook.com/wtctw/posts/4495103567254946
【超市】
全聯
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・500點(5%)福利點回饋
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・1次10,000福利金抽獎機會
。週週抽100名,共1,000名
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。包含善美的SUNMAKE消費滿額折價券與麗寶樂園、劍湖山世界、宜蘭傳藝中心門票買1送1,以及iRent贈送免費使用時數、指舞春秋按摩折價券,和連鎖餐飲業者如開飯、丸亀製麵、西堤牛排優惠券等
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寶雅
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美廉社
📌推出家購加碼券,可搭配紙本五倍券使用
・6張15%回饋的加碼券,3張30元、2張75元、1張150元
・紙本五倍券200元可買到230元、500元可買到575元、1000元可買到1150元
【百貨公司】
微風百貨
📌可用紙本、數位五倍券換取微風點數60,000點(6,000購物金)
・微風南京、微風信義、微風松高、微風南山、微風台北車站
・可在兌換五倍券來店禮
統一時代百貨
📌紙本5,000元可兌換7,000抵用券
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📌紙本3,000元可兌換3,500抵用券
・500元商品抵用券6張+100元抵用券5張+100元滿千抵百券5張
📌紙本1,000元可兌換1,200抵用券
・500元商品抵用券2張+100元抵用券1張+100元滿千抵百券1張
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啤酒挑戰賽!喝醉狂吐!人體噴泉!獎金5萬元!
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大胃王挑戰6公斤麵線!大碗公直接端起來喝光!
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大胃王挑戰7公斤食物!獎金一萬元!ft.含羞草
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大胃王挑戰冰淇淋吃到飽!到底能吃幾杯?只要台幣300元!
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台灣大胃王vs泰國大胃王!普吉島大胃王比賽!
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大胃王6公斤麵線!竟然不到10分鐘就吃完!獎金1000元!
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【大胃王比賽EP1】鵝肉飯計時30分鐘能吃幾碗?
ft. Peeta葛格+吃貨豪豪=1個打2個!結果出乎意料!
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大胃王挑戰吃到飽!中友百貨美食馬拉松!【上】從早吃到晚!
環遊世界!香港、日本、韓國、泰國、義大利、上海、四川!
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大胃王挑戰吃到飽!中友百貨美食馬拉松!【下】從早吃到晚!
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大胃王挑戰吃了18碗拉麵!火力全開大胃王比賽台灣代表!
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大胃王挑戰7公斤巨無霸漢堡薯條!打破自己2017的紀錄!
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湯包大胃王比賽!30分鐘吃116籠!蒸籠超過自己的身高!
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大胃王丁丁vs路路 大胃王比賽挑戰連吃10關【上】
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大胃王挑戰210盎司破萬的和牛燒烤!Free or Pay?
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世界最大化 在 神王TV Youtube 的最佳貼文
自民党総裁選2021の候補者、河野太郎氏と中国との超ヤバイ秘密の関係について また、高市早苗氏や岸田文雄氏の「裏にいる」超ヤバい貴族とは?
父である河野洋平氏が会長、河野太郎氏も大株主である河野家のファミリー企業である日本端子株式会社は、太陽光発電のソーラパネルの部品などを扱っている
中国に子会社が3つあるが、例えばその中の北京日端子は、BOEという中国共産党関連の企業と共同出資して作られている 副社長は弟の河野二郎氏で、社長は陳炎順氏というエリート共産党員
ファーウェイやチャイナモバイル、テンセント、バイドゥなどと一緒に、中国ウルトラHDビデオ産業同盟にも加盟している
ちなみに、日本端子は湘南ベルマーレのスポンサーでもある
副首相の麻生太郎氏は、最高レベルで超ヤバい家系だった!?
中国メディアが高市早苗氏を否定的に報じている理由とは?
岸田文雄氏は、利害関係者資本主義を推進しているが、これはダボス会議やバチカンが提唱している理論 世界経済フォーラムのクラウスシュワブ氏の発言とほぼ同じ内容
つまり、ハプスブルク系の支配者は、日本では岸田文雄でグレートリセットをしようとしている!?
ロックフェラー家のために働いた首相はたくさんいたが(?)、本当に日本のために働いてくれた総理大臣は過去にいたのか?
日本の大物政治家は、すべて貴族の血筋である裏話
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