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年轻的时候就有很多自己想要的
那时候住跟父母， 妈妈都会念说家里没有地方放我的东西
就比如我喜欢单车，但就是需要一些地方来放

进入社会工作买了家后，就开始去完成自己的心愿
买自己的单车。。。
比如我喜欢大荧幕，所以买家的时候丢最多钱就是在电影器材中

原本以为可以去实现自己的梦想
但娶了老婆后才发现到家里永远都是女人的世界
我老婆一直吵我把我单车拍卖掉。。一直说家里没有空间
问题是全部都是她的东西 = =
可怜的我。。 喜欢的车不能买
连喜欢的单车都要被老婆卖掉。。

我的单车价格查看这里 ：https://shp.ee/fdpsf45
她叫我在第二次的拍卖会 RM1000 便宜拍卖掉 😰😰

因为近期疫情，所以唯有把前轮脱掉，然后买了 ROLLER 即使在家也可以踩单车
我之前为了便宜，就买了普通的 Roller
每一次使用， 就会摩擦到轮胎导致地上都是轮胎的塑胶，而轮胎也很块就损害
之后就买比较好品牌的， 虽然价钱不便宜，但很不错。。。

如果你爱骑单车， 近期又担心出外
这样可以买类似这种 Roller ， 即使在家也可以运动
价钱查看这里 ： https://shp.ee/49ca5zm

PS ： 等有钱的时候我要买多一间属于我自己的家
特别要注明不可以让王太后进入 😆😆😆
然后里面有我的爱车我的单车，我的电影院，我的休息空间，我的豪华工作室😍😍
问题是钱在我老婆手上，所以我只可以发梦。。😭😰😰😰

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➊. #海外妈妈的心事
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世界上233个国家中，唯独25个国家，#婚姻性别歧视，马来西亚是其中之一。

“就是因为 #性别歧视 ，父亲可以自动给孩子国籍，但母亲就需要通过申请（成功率非常低），所以我和其他海外的妈妈们都面对这个问题。”——在意大利的一位妈妈几个月前讯息我。

◾去年12月，副内政部长说，大马人和外籍配偶结婚的孩子自动跟随父亲国籍的政策，并没有性别歧视的成分。◾9月9日高庭认为授予公民身份时，不应存在性别歧视， #宣判 男人和女人外籍婚姻上必须有相同权利。◾9月13日政府代表的总检察署上诉，准备推翻这项男女婚姻平等的裁决。

过不久，我收到意大利妈妈的讯息，她想带女儿回来，但这个消息，让在海外苦等多年的她，扑了个空，心力交瘁。

民间也发起了这样的联署，你会支持吗？
Government Must Withdraw Appeal against Ruling on Citizenship Right of Malaysian Mothers. Do you agree?
https://chng.it/X6QqptXz

#sayajugaanakmalaysia #tarikbalikrayuan #janganAppeal

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➋. #孩子的约法三章
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原来孩子8岁后，就会有能力扮演 #家中校长 的角色。他早上会限制大人刷手机、催促弟弟刷牙洗手、叮咛晚上关灯后不能看手机、规定大家都要运动！

假期前一天，科比发现我过于专注对着手机处理公事，「都专注在手机里面」他默默说了这句话，因为当时他要我看彩虹，我想回完一封email在转头看，结果就被念了。心想，报应啊～他学我念爸爸的方式，好像啊！

「明天学校假期开始，10am至6pm你不能看手机，只能陪我们。」

就这样，第一天，我的四点就这样拖着拖着，拖到今天。但也让他知道，妈妈可以理解他的诉求，安排了好几样假期活动。满足了，他也理解回妈妈需要手机干活的过程。

孩子，是生活中最诚实的观察家。

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➌. #孩子复制爸妈的爱
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每一个爸妈都在日常中影响著孩子，即使是再细微的小事。

我们每一次回乡，马妈妈一定会煮好一大锅绿豆汤、红豆汤等我们一到家，暖胃。超过一年没回乡，马先生很想家。连续两个週末，他突然大清早煮好马妈妈会煮的甜汤。

上星期，绿豆汤。
这星期，红豆汤。

微甜中爆开的想念，绵密火候刚好的豆子，儿子会煮妈妈爱煮的甜汤，得满分。

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➍. #月妈妈假期故事屋
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朗读故事给孩子听，是最简单也最能让孩子Peace下来的方式。看！今天的附图，就是开灯马掉入故事中的神情。题外话，孩子样子一直在变，几个月前拍的和现在又有点不一样了。所以没事，多拍。哈！

这星期，我因为接受 #孩子的行动管制，少刷手机，也放下一些工作，给他们更多陪伴的时间，所以这一次学校假期没有录制新的【月妈妈假期故事屋】哦！

其实陆续都有收到一些妈妈的询问，什么时候会再有，谢谢大家的期待呢！这回先来重温，我把Youtube上的故事搬来FB，因为我相信很多朋友没有到我们Youtube家坐坐的习惯。（我们家的频道是贫道，很冷 哈）这里重播也希望之前挑选好的能量绘本故事，有二次被聆听的生命！

周一开始每晚 830pm 登场哦！

https://www.facebook.com/watch/148112225211421/232668885471599/

#秋月四点记录 #生活1509
#谢谢pm告诉我你也在等着读文的朋友
#马先生念了我两天 #没有读到我的四点
#Finally写了本周第一篇四点
#还有好多点明天继续 XD

《黑镜之国歌》：首相被熟睡中的紧急电话召回办公室，得知广受喜爱的王室 成员公主遭人劫持，绑匪提出的交换条件匪夷所思。备感受辱的首相诸般尝试解救公主未果，最终在强大的社交网络民意压力下就范。

每天在线，挖掘好剧本电影，用心解说大千世界中的人心故事
一个人做视频不易，还请喜欢的朋友们多多关照，老景将感激不尽、感极涕零
=欢迎订阅--老景观影-官方频道：https://www.youtube.com/c/老景观影3721

#老景 #老景观影 #解说

0:00 什麼是假跨寬 前情提要
2:18 評估
4:06 髂腰肌拉伸
4:47 青蛙拉伸
5:24 動作控制訓練

下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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《新年好運動起來》演唱藝人：
William 辛偉廉，Wind 李詩斌 ，Wayne 唐緯顏，Rickman 謝承偉
Amber Chia 謝麗萍，Lynn Lim 林佩盈，Khai Sin 劉愷欣，Jens 張簡寧，Miko Wong 黃潔琪

歌詞：
新一年又來到  買新衣買包包
回家鄉吃飽飽  大團聚樂陶陶
老老少少  熱熱鬧鬧 
美酒佳餚不能少

新一年又來到  放鞭炮拿紅包
除夕吃到元宵  越吃就越苗條
好好慰勞   一年的辛勞 
今年會比去年好

可愛的親親啊  你可好
來個抱抱齊歡笑
崎嶇的路我們一起繞 
就算迷路也要一起找

新一年  許新願 一家大小安康心相連
有你在  我身邊  不怕生活的苦辣酸甜

新一年  新起點  大家Heng Heng一起賺大錢
有你在  我身邊  不怕挫折困難在面前
跨步向前

Rap : 
Hey yo 動起來 
今年我們 
繼續努力向前

不退縮  不氣餒 
勇敢戰勝這一切

越努力就越幸運
活出一個新世界

come on 唯樂牛一牛
好運跟著動起來

可愛的親親啊 你最好
有你在我沒煩惱
崎嶇的路我們一起繞 
就算迷路也要一起找

新一年 許新願 一家大小安康心相連
有你在 我身邊 不怕生活的苦辣酸甜

新一年 新起點 大家Heng Heng一起賺大錢
有你在 我身邊 不怕挫折困難在面前
跨步向前

我祝你神采奕奕 青春洋溢
我祝你聰聰明明 考試第一
我祝你恩恩愛愛 夫妻相愛
我祝你興興旺旺 Heng Ah Huat Ah 
新年快樂 健康唯樂

新一年 許新願 一家大小安康心相連
有你在 我身邊 不怕生活的苦辣酸甜

新一年 新起點 大家Heng Heng一起賺大錢
有你在 我身邊 不怕挫折困難在面前
跨步向前

我祝你神采奕奕 青春洋溢
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