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【置業攻略】#東涌新市鎮 擴展計劃範圍內一幅私人土地，申請連同附近政府地，興建兩座住宅；根據規劃文件，發展規模、單位設計等，估計與現有屋苑有頗大分別。
#中型單位 #中低密度
#置業攻略 #Now財經台
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[ 水果吃太多可能會讓低密度膽固醇上升！？😱 ]
前幾天朋友傳給我某專家粉專的貼文，內容在講述這位專家的門診有一位個案，每天早上會打蔬果汁來喝，然後低密度膽固醇一直很高，專家請她停掉水果一個月，LDL就下降到快要回覆正常。
該粉專放了一張個案諮詢後lab data變得很漂亮的證明，以及圖片中放的這篇文獻，來說明高果糖攝入跟低密度膽固醇的增加有絕對顯著的相關性，並強調如果長期有膽固醇過高的問題，又自認飲食清淡的話，可以試著把水果停下來一個月。
朋友看了疑惑想請教我的看法。
首先，相信這篇文章立意是良好的，但看了這篇文章目前已經被轉發300多次，加上看了底下留言的反應，覺得真的必須出來解釋一下，以免更多人誤解。
因為有漂亮的 #血液檢查 再附上了 #原文文獻 ，顯得這個論點非常有說服力，以下我針對這篇文獻來解說。
🌟這篇文獻可以推得這樣的結論嗎？🌟
🍒這篇文獻的結果有兩個：
1. 當每天的果糖攝取 #大於100公克 的時候，總膽固醇上升13mg/dL、低密度脂蛋白膽固醇上升11.6mg/dL。
2. 當每天的果糖攝取 #低於100公克 的時候，與總膽固醇或低密度膽固醇 #皆不相關。
🍇文獻研究者自己下的結論：
極高的果糖攝取量會讓血清中低密度脂蛋白膽固醇以及總膽固醇上升，但仍需更大型、更長時間以及更高品質的介入行人體實驗來證實。
🍀我的看法🍀
這篇並不是臨床試驗，而是是囊括了22篇研究的meta analysis，我看了全文後發現，其中引用的研究為了達到高劑量的果糖攝入，幾乎都是直接給受試者 #進食純果糖，而不是單純由天然飲食中的果糖達到這麼高的劑量。
因為攝取 #純果糖 會有這樣的結果，就認為 #吃水果 也會有同樣的結果？？？應該不是可以這樣解釋的。
攝取純果糖的話，只會吃到果糖，其他甚麼都沒有，但是吃水果還可以吃到 #維生素、#礦物質 以及 #膳食纖維 跟 #植化素，我相信絕對不能相提並論。
🍀100公克果糖要吃多少水果可以達到？🍀
雖然我 #不認為吃水果的效果會跟純果糖一樣，不過還是列舉一下如果不吃甜點也不喝含糖飲料，100公克果糖要吃多少水果才能達到？
🍌1136公克香蕉（約一般大小香蕉8.7根）
🍇1235公克葡萄（約189顆）
🍎1515公克蘋果（約10顆）
🍐1563公克西洋梨（約9.4顆）
🥭1852公克土芒果（約11.6顆）
🥝1852公克金黃奇異果（約26顆）
上述是眾多水果中果糖含量前幾名的水果，所以其他沒有列舉出來的水果，必須吃更多才有可能達到100公克的果糖量。
🌱結論🌱
我一直以來都有強調控制水果份量的重要性，也不贊同因為覺得水果是健康的食物就無限制地吃水果。但是我絕對不會請病患 #完全不吃水果 ，而是要 #控制份量。
再來，講到水果過量，在我的臨床經驗中，碰到的最多的還是 #高三酸甘油酯 的問題，而不是高膽固醇（我並不是說絕對沒有影響，只是就個人經驗做分享）。
看到這篇研究，我會比較想提醒大眾的是， #甜飲料少喝 ，因為高果糖糖漿的果糖含量非常驚人，而不是叫大家不要吃水果....................... 以上。
Reference:
J Nutr. 2013 Sep;143(9):1391-8. doi: 10.3945/jn.113.175323. Epub 2013 Jul 3.
#媒體未經同意請勿轉載
【唔使開山唔使填海】哪有地？新界有2,000公頃！
今次同公共專業聯盟 (The Professional Commons) 首次將民間以往提出嘅土地資源合體，炮製成「2020年土地資源綜合資料庫」 呢個集棕地、發展商囤地、閒置政府地、潛在套丁土儲4種土地類型為一身嘅網上公開地圖。同大家一齊睇呢2,000公頃政府睇唔到／未處理好嘅土地係邊。我地用地圖工具做空間分析，搵出14個又大片又近車路嘅選址，合共563公頃。用一半起中低密度嘅鄉村式公屋都可以提供到14-15萬個單位。
邊度有地：
「2020年土地資源綜合資料庫」公開地圖: https://arcg.is/05u4HH0
點用啲地：
《煥然一新：未來土地和房屋發展項目的互補發展倡議》報告全文 https://bit.ly/3iWdgW4
Full Report of "Rejuvenating the New Territories: Complementary Development Proposal for Future Land and Housing Projects" https://bit.ly/3k8pJFs
今日各大傳媒都有詳盡報導：
【訓身考察】立場新聞
14 棕地群未收回 團體建議優先發展 發展局：對收回發展區外棕地持開放態度: https://bit.ly/3k9KuR8
【多圖詳細】香港01 新界發展｜團體斥政府缺整全規劃 土地共享失主導權倡收地發展: https://bit.ly/3k5ZmjJ
【精準全面】明報 新界1965頃地政府未研究 稱563頃可10年內建15萬伙: https://bit.ly/2Uwr14z
【持續追擊】東方日報 港府被批計漏1965公頃可發展土地 組織指十年可建15萬伙: https://bit.ly/2W6TNcK
【擇地有聲】Free Press - Hong Kong should seek ‘new planning strategy’ for housing development, say research groups: https://bit.ly/3yZLa1R
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💪 研究有價 月捐撐起土地研究工作：https://liber-research.com/support-us/
FPS ID：5390547
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戶口號碼：匯豐銀行 640-198305-001 (LIBER RESEARCH COMMUNITY (HK) COMPANY LIMITED)
義工招募：https://bit.ly/2SbbyT3
「工作vlog單元再次回歸，我們來探班影帝！」
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今天抓準一個好時機，聽說影帝吳慷仁正在為了最新廣告作品準備，也穿上更緊身的運動衣，就是為了一展良好體態！關韶文排除萬難就是要到現場探班，雖然過去訪問過許多大明星，但這次可是第一次遇到吳慷仁，有夠緊張！
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沒想到吳慷仁比我想像中的親切100萬倍，一看到我就笑說：「嗨，關關，我看過你的影片喔！」讓我立刻放下了心中的大石頭；更令人驚喜的是，他還追問了我的近況，甚至現場跟我學了一段手勢舞，超級幽默。
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這次見證了吳慷仁拍攝平面照時的求好心切，全力配合且不斷調整每一個動作和表情，就是為了展現出「桂格燕麥飲」的品牌精神，也呼應了這次的代言主題「Shape & Style」！讓我覺得非常適合持續維持體態又需要飽足感的我。
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桂格燕麥飲可減少負擔、維持體態，班主任誠心推薦：
1.顆粒燕麥：顆粒燕麥豐富口感，幫你微飢處理，各種時刻最佳餐點！
2.喝的燕麥：榮獲健康食品認證，不易形成體脂肪，維持健康好體態！
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每瓶不到200大卡，共有原味、顆粒、堅果及豆漿4種口味可選擇，幫助天天補充營養，維持活力健康！
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#工作vlog #吳慷仁 #桂格燕麥飲
【註】桂格喝的燕麥(原味)榮獲健康食品認證：
調節血脂功能認證，經動物實驗證實：
・有助於降低血中三酸甘油酯
・有助於降低血中總膽固醇
・有助於降低血中低密度脂蛋白膽固醇
不易形成體脂肪功能認證，經動物實驗證實：
・有助於減少體脂肪之形成
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邱家兄弟是嘉義縣布袋鎮經營40多年的水產養殖業者，自台灣有機店中大多賣的是由海裡捕撈的魚貨時，就投入無毒水產的養殖。目前由哥哥邱經堯與弟弟邱健程二人負責放養魚蝦，全部魚蝦皆自產自銷。採用【中低密度生態級共生混養】的養殖方法，主要養殖胭脂魚、白蝦為經濟物種，混養工作魚有草魚、鯽魚、烏魚、豆仔魚、大頭鰱、筍殼魚、龍膽石斑等。
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