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好快又過了一週～
機師突破性確診，到新北幼兒園，真擔心好不容易小有喘息的日子又要恢復三級警戒呀🥲
💡天氣小提醒💡
🔺第１４號颱風「璨樹」持續向西移動，預測朝台灣東方海面至巴士海峽接近，大概週末接近台灣，目前可能會從台灣南邊過，不排除發警報，但影響程度再觀察囉
🔺第１３號颱風「康森」將穿越呂宋島進入南海，就沒什麼影響囉
🔸這幾天還是晴朗熱熱，午後雨，太平洋高壓稍微增強，高溫都飆到35-36度呢！注意防曬防中暑囉🌞
👀最近眼睛角膜破皮好乾澀好痛，只能當眼鏡仔，我要zzzz了，週日見囉👋
#天氣小提醒 #璨樹 #康森 #熱
《美國路易斯安那州風暴，16年前卡翠納悲劇幾乎重演》
週日，颶風艾達 (Ida) 以強風洪水襲擊路易斯安那州，紐奧良的大部分電力供應中斷，至少一人死亡。
颶風以強大的 4 級風暴登陸，周日晚上減弱為 2 級風暴，最大風速為每小時 105 英里。
卡翠娜颶風在 16 年前登陸路易斯安那州至今，這個完全一樣的登陸路缐，令人毛骨悚然，數十萬人爭先恐後撤離，無數人為生存做準備。
週日上午，艾達的中心在路易斯安那州富爾瓊港附近登陸，最大持續風速為每小時 150 英里，略低於每小時 157 英里，5 級風暴的風速。颶風強大從風暴中心延伸50 英里，Ida風暴在下午向西北移動，穿過海灣、湖泊和濕地地區，威脅著巴吞魯日和紐奧良。
風暴的軌跡和強度對該地區構成了高風險的雙重威脅。
在卡翠納颶風過後，紐奧良周圍加強了防洪堤、水泵和其他颶風防禦設施，但強風豪雨太大了，擋不住。
隨著路易斯安那州目前還是全美最嚴重的冠狀病毒爆發之一，醫院系統已經處於緊張狀態。
由於風暴在夜間靠近紐奧良，因此無法確定週日的破壞程度和潛在的生命損失。
但是來自整個地區的場景和報導，顯示情況並不樂觀。
州長愛德華茲週日在新聞發布會上說：“毫無疑問，未來幾天和幾週對我們州來說將非常困難，我們只能接受測試。”
愛德華茲州長警告說，情況極其危險——而且還在惡化——漫長的夜晚及痛苦可能就在眼前。
“沒有人應該期待，今晚，官方能夠接聽求助電話，”他說。
據阿森松教區警長辦公室表示在巴吞魯日東南約 30 英里的路易斯安那州普雷里維爾，一棵樹倒在一處房屋上，已經造成一人死亡。
根據 PowerOutage.us 編制的公用事業公司的報告，截至週日晚上，路易斯安那州超過 近八十萬、789,000 家庭斷電。
路易斯安那州的一家大型電力公司 Entergy 在周日晚上發給居民短信，報告紐奧良所有地區都斷電了。
“由於災難性的傳輸損壞，所有紐奧良電區目前都斷電，”Entergy New Orleans 在 Twitter 上表示，此次停電是由於輸電和發電之間的負載不平衡造成的。
國家氣象局的氣象學家凱文·吉爾摩 (Kevin Gilmore) 表示，隨著風暴登陸，報導稱路易斯安那州格蘭德島墨西哥灣一個沿海城鎮，因為靠近風暴中心登陸的地點，大風將一大堆房屋的屋頂掀掉了。
“希望那裡真的沒有人——這是我惟一希望的，”吉爾摩先生說。
更糟的是伴隨而來的龍捲風。Ida風暴在路易斯安那州西部的部分地區以及密西西比州南部和阿拉巴馬州的部分地區，引發龍捲風警告。
氣象官員警告Ida颶風可能為該地區的大片地區帶來大浪潮，從富爾瓊港向東北方向到密西西比州的海洋泉。某些地區水位可能漲潮16 英尺以上。
紐奧良和附近城市共超過 980,000 人，接到山洪暴發警告。
聖伯納教區官員證實，颶風已導致紐奧良以東查爾梅特附近的 22 艘駁船鬆脫並且飄走，順流而下。
教區沿海業務執行主任約翰·萊恩 (John Lane) 表示，官員們不認為該地區的堤壩處於危險之中，人們更擔心取水口，尤其對附近煉油廠等重要石化、煉油設施的影響。
*在紐奧良的街道上，狂風以每小時 70 英里的可怕陣風襲來。
除了偶爾呼嘯而過的急救車外，幾乎沒有車輛在街道上行駛。市中心，一些無家可歸的人，已躲在建築物的門廊裡。留在紐奧良的人大多都躲起來了，城市空盪，只有恐怖風雨佔據一切。
尤其入夜，沒有燈光，只有風雨呼嘯聲，它們隨時可能擊垮人們庇蔭的房屋？
“現在是待在室內的時候了，”市長拉托亞·坎特雷爾 (LaToya Cantrell) 說。 “不要冒險出去。”
美國國家氣象局專家斯科特說，週日下午，風暴向北移動，在紐奧良以西停滯，這使紐奧良面臨更大的危機，每小時降雨量達到 3 到 4 英寸，增加大洪水的風險。
*風暴來臨之際，路易斯安那州正努力應對另一場新冠病毒危機。
最近幾天，全州有超過 2,500 人因 Covid-19 住院，接近之前最糟糕時的記錄。這種情況，使災難計劃變得複雜。
“疏散這些大型醫院不是選擇，因為沒有任何其他醫院有能力接收它們，”。
加上Ida迅速且來得太快，又增強，醫院幾乎沒有時間撤離感染的病患。
*形成Ida的大氣條件：附近海灣異常高溫的海水，為風暴提供能量，使風暴的速度和強度都變得比以前更大更強：而變暖的水域，主要受到全球氣候變遷暖化的影響。
*這場風暴激起了人們對卡翠娜颶風在 2005 年造成的死亡和破壞的痛苦回憶，那場災難在城市留下了仍然深切的傷痕。
卡翠娜颶風造成 1,833 人死亡，造成超過 1,000 億美元的損失，並淹沒了紐奧良的大片地區，幾乎摧毀了整個城市。
https://www.nytimes.com/live/2021/08/29/us/hurricane-ida-live-updates-new-orleans-louisiana/the-storm-made-landfall-on-the-anniversary-of-hurricane-katrina
* 週日下午，颶風艾達Ida的狂風席捲紐奧良，大雨襲擊了整個城市的街道和建築物。
在阿爾及爾角附近，與法國區直接隔著密西西比河，窗戶震動，樹枝搖晃。
歐珀盧薩斯大道兩旁的橡樹，皆是鋼鐵般的灰色天空。街道上，佈滿了樹葉和折斷的樹枝。
許多居民在風暴登陸前已撤離了這座城市，但有些人留下來，決心在自己的家中或朋友或親戚的家中度過風暴。
大多數房屋都沒有用木板封起來，但居民們似乎很重視官員的建議，將垃圾桶拉進，讓街道空無一人。
早晨，隨著風暴靠近向南的海岸，風開始上升。可以看到鄰居們帶著他們的狗在街區周圍快速散步，或追趕街道上的垃圾桶。居民走上門廊採摘室內植物和風鈴，預計在傍晚時分，當風達到最大強度時，他們判斷這些植物和風鈴可能會被吹走
長時間停電，將對留在城市的人們產生最大的影響，食品和藥品在無電冰箱中變質，炎熱的天氣使每個人的日常生活都變得不舒服，並導致一些人中暑。
週日，阿爾及爾的燈光閃爍並熄滅，然後是第 7 區，然後是第 9 區。
下水道和水務局在中午前發出通知，整個城市正在斷電，居民必須減少淋浴，減少排入下水道系統的廢水量，否則可能會導致下水道倒流，冲進每個人家中。
https://www.nytimes.com/live/2021/08/29/us/hurricane-ida-live-updates-new-orleans-louisiana/winds-whip-through-new-orleanss-deserted-streets-as-the-storm-bears-down
【未來三天炎熱降雨少 下週二起午後雷雨略增多】
▍預期週末至下週一還是會維持跟週五相似的天氣型態，東半部、恆春半島有局部短暫陣雨，其餘各地基本上都是晴到多雲的好天氣，午後山區有零星熱對流發展帶來短暫陣雨或雷雨，雨勢不會到太大，持續時間也比較短，因此週末期間可以去戶外走走，但是要提醒氣溫都會是偏高的狀況，基本上都可以達到34-35度或以上的高溫，戶外活動可以帶把陽傘遮陽，並帶好水瓶，多喝水，避免體內水分流失造成中暑。
▍空氣品質方面，在偏東風的環境底下，背風側的西半部風速偏弱，污染物水平擴散不易，較容易堆積，加上白天光化作用較強，臭氧濃度會升高，整體空氣品質會稍微轉差，大致上落在普通等級，不排除局部單點有達到對敏感族群不健康的程度，而迎風面東半部則還是維持良好等級。
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28-03-2021 延續未完之旅 (元朗至藍地)
‼️山貝河畔(元朗西巴士總站)-›大棠村-›楊家村-›黃泥墩水塘-›神仙轍-›竹篙屻嶺北脊再往西過旁邊山脊-›沿脊去藍地水塘-›虎地上村‼️
?全程大概13km
⌚慢腳的我 約7小時
?元朗西巴士總站
2⭐輕鬆玩樂保育智識團
邊度跌低，就邊度爬番起身
上次突發輕微中暑加風吹到爆頭加入黑，緊急搵路撤離，今日我哋去返撤離嘅路口， 原來日頭呢條路係咁㗎， 延續我哋藍地之路
話說依家中午時間日曬真係飲多咗水，尤其係青山嘅鄰居，基本上地形差唔多乾煎，不過叫做有啲路有啲樹陰， 而且浮沙碎石，跣嘅程度比青山更恐怖??
樹苗請勿踐踏破壞
請大家行山露營都增加自己自然環境知識先好去，我都曾經去咗一個唔應該去嘅石澗 ，唔係話你想去就去，有啲嘢係要留意返，人類唔係大曬嘅，有陣時有啲地方係人哋嘅資源，有啲地方係要養殖，有啲地方需要休養，唔係你話鍾意去就去，所以大家要注意，樹苗請勿踐踏破壞，佢哋雖然唔識得講嘢，只係一個地方，但係唔代表唔需尊重
越熱門越唔去，越冇人先去，新朋友好 驚訝我哋星期日點解呢條路無人嘅，因為我哋只行小路，人多我哋絕對唔會去， 即使個地方名大家好似好熟，但係我地係啲路係唔會有人行，哈哈哈哈
亦都係因為行小路大家先發現呢個地方咁靚
其實所有的山對我來講都是美㗎，不美是人心問題，山脈山林是我最愛的， 亦是我覺得最美，比在自己家更舒服 感覺上我其實就應該居住在此
原本諗住今次 順便特訓 ，想行快啲，點知大家全是同路人喜歡 欣賞山脈山林，於是最後都係比慫恿不停 影相同埋真係坐喺度去感受大自然的聲音???
最後去到藍地水塘，原本就咁自拍咗兩張就走，跟住見到兩批ig男神女神喺度影相，我唔係特登睇人哋手機，咁啱見到影得好靚，我就大大聲叫住團友們 ，我哋又影番張，團友們話我咁大聲畀人打唔識我????於是我哋就影陣，一啲都唔ig女神既????
最後最後，認真睇返時間，其實我一啲都唔慢呀，我平均時速其實都有3-5km，只不過我停低影相食野嘅時間多，除番開曬先變咗得2km咋嘛，成日話我慢慢慢，嬲呀????
12pm 山貝河畔(元朗西巴士總站)
1pm 楊家村
1:40pm 黃泥墩水塘
2:40pm 竹篙屻嶺北脊再往西過旁邊山脊
6:20pm 藍地水塘
7:10pm 虎地上村
更多的照片可遊覽 : 行山, 大自然 hiking, nature (2021)
https://www.facebook.com/media/set?se...
行山, 大自然 hiking, nature (2014~2021)
https://www.facebook.com/media/set/?s...
HONG KONG 香港遺跡 香港街拍 (2013~2021)
https://www.facebook.com/media/set/?s...
sunset(2008~2021)
https://www.facebook.com/media/set/?s...
#黃泥墩水塘 #神仙轍 #藍地水塘 #樹苗請勿踐踏破壞 #行山好去處
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#垃圾自己帶走
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#旅遊#北海岸#劍龍稜#東北角#金瓜石#基隆景點#新北景點#郊山
說到劍龍稜
網路上的影片或文章多不勝數
難易程度眾說紛紜
唯一一致的就是景色真的很美
被稱為北部郊山的王者
氣勢果真不一般
高聳蜿蜒的稜線宛如劍龍的脊背
走在上面必須手腳並用且多次的重心轉移
海拔700公尺的劍龍稜在夏日相當炎熱
全開放性的地形幾乎找不到遮蔭處
因此飲用水的份量要準備足夠
才不致發生脫水中暑的現象
●Top/Merrell
●Shoes/Merrell
●Camera/GoPro Hero7 Black+Sony a6400+insta 360 oneR
《相關影片》
【五寮尖】
https://youtu.be/DKej7NlUgAI
【鳶嘴山】
https://youtu.be/SoTwBWWzfo4
【鎮西堡神木群】
https://youtu.be/Q9oFbuvFYU0
【奇萊南華一日單登】
https://youtu.be/zHnGJsgXE-Q
【火炎山小百岳台版大峽谷】
https://youtu.be/Sr3dwlongaQ
【抹茶山！最熱最難的網美景點】
https://youtu.be/NZIWIBFu_gQ
【黑熊來了】
https://youtu.be/8UHiH-KTg3Q
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資深藝人脫線（陳炳楠）本就有腎功能問題，去年（2018年）聽信偏方，將中藥當水喝，引發腎衰竭昏迷，更併發嚴重肺炎、心衰竭等致命症狀，所幸經治療已平安出院。據統計，台灣慢性腎衰竭患者約有200萬人，洗腎人口已突破8萬人，也因此落入?洗腎之島」的惡名之中。
值得注意的是有許多人不知道自己其實已是早期腎病的患者，國民對慢性腎臟病的疾病認知率只有8％，埋下隱憂。本次就邀請到腎臟科醫師洪永祥，替我們解析究竟台灣慢性腎臟病發生率與盛行率那麼高的原因在哪？
慢性腎衰竭5大元兇
台灣有超過9成都是慢性腎衰竭患者，洪永祥醫師說明，慢性腎衰竭是一個下游的結果，也就是有些疾病會經年累月地破壞腎臟，經過20～30年的破壞慢慢就會走向末期腎病變，達到尿毒症就得洗腎。至於有哪些疾病會引發慢性腎衰竭？他歸納出5大原因如下：
糖尿病
洪永祥醫師指出，台灣有將近200萬名糖尿病患者，約有3至4成的患者經過20、30年後會走到需洗腎的程度，是第一名的元兇。
高血壓腎病變
當血壓升高，微血管就會漸漸硬化，洪永祥醫師解釋，腎臟的小單位稱作腎絲球，血壓愈高，硬化的速度就會愈快。高血壓患者經過20、30年後，約有2成患者會必須洗腎。
慢性腎絲球炎
這就是我們常見的小便有泡泡，出現血尿、蛋白尿等族群。洪永祥醫師表示，這類患者常有家族性遺傳，有時候會整個家族來洗腎。
間質性腎病變
例如：腎結石、尿酸、痛風等，也占了一大族群。
遺傳性腎病變
洪永祥醫師舉例，像是多囊腎，又稱作水泡病，患者的腎臟會在20歲左右就長出一顆顆的水泡，因此到40、50歲就必須洗腎。
預防腎病：從避免代謝症候群開始
洪永祥醫師強調，導致台灣人腎臟生病的前兩名原因，是糖尿病跟高血壓，而再往回推，就可以發現我們應該從「代謝症候群」開始預防。慢性腎衰竭的原因多半都跟飲食、運動、身體代謝等息息相關。
「代謝症候群是一個十字路口，」洪永祥表示，當我們的內臟脂肪開始堆積（肚子變大）、血糖稍高但又還沒到糖尿病、血壓稍高也還沒有到高血壓的程度，此時若我們置之不理，不做任何改變，就很可能走上糖尿病、高血壓那條路；如果開始改變飲食、增加運動，又可以走回健康的那條路。
如何預防代謝症候群？
洪永祥醫師指出，導致代謝症候群的因素有兩個：老化，也就是代謝下降；另外就是飲食過量，超出身體的代謝功能。他說明，40歲是一個重要的分界點及關鍵期。年輕人的代謝功能旺盛，但過了40歲之後，身體代謝就開始老化。因此就要開始改變飲食及運動習慣。
然而，代謝症候群究竟是指身體代謝什麼的速度開始老化？洪永祥醫師認為，引發代謝症候群的起始點叫做「胰島素阻抗」，也就是澱粉類的代謝開始變差，而過多的澱粉熱量就會轉化為油脂，導致血糖升高、油脂變多，就會開始產生粥狀動脈硬化；血液變濃稠，血壓就會升高；脂肪一多就開始堆積在內臟，就出現鮪魚肚。
「你在40歲的時候，一定要想辦法讓你的身體代謝維持在年輕狀態。」洪永祥醫師說明，做法不是吃藥、吃健康食品，而是靠生活習慣。
導致代謝下降的原因
熬夜
飲食過多油鹽糖
PM2.5
喝到不好的水
過多食品添加物
活化代謝的方法
運動
喝乾淨、足夠的水
多吃新鮮蔬果
提及多吃蔬果，洪永祥醫師表示，一天至少要攝取5份蔬果（3蔬2果）；但他更建議，壓力過大的成年人，或本身是慢性病、代謝症候群患者，男性一天要攝取9份，女性則要攝取到7份的蔬果。
此外，也要盡量早起，避免熬夜，因為熬夜很傷害代謝。洪永祥醫師舉例，許多糖尿病患者若前天熬夜，今天測量血糖時，通常都會突然飆高。他強調，健康之道無他，就是從平日的生活習慣改變，「恢復一個健康、幫助你代謝的生活習慣。」
傷腎的3大行為
不對的飲食
喜歡吃油鹽糖、精緻澱粉等，都十分傷腎。
用藥習慣不對
洪永祥醫師指出，台灣人有一個不好的習慣，就是非常愛吃藥，而且是吃止痛藥。他進一步解釋，許多人吃止痛藥又不遵照醫師指示的劑量，自己額外增加劑量。甚至有些患者會吃「黑藥丸、草藥丸」，但這當中的止痛劑含量可能是4倍劑量，還含有一些類固醇，都會對腎臟造成負擔。
洪永祥醫師強調，吃藥一定要經過醫師指示，同時?該吃的藥要吃」，包括血糖藥、血壓藥在內，都是保護腎臟的藥品，一定要按時服用。
水分補充不足
洪醫師表示，台灣人不愛喝水讓他非常擔心。夏天一到，許多腎臟疾病患者就會出現，包括泌尿道感染、腎結石、中暑、橫紋肌溶解等。他說，喝水是一種習慣，每天要喝體重的3%～4%，若你是一個60公斤的人，就要喝1800～2400cc的白開水，而非飲料。
若不喝水，尿液就會結晶，產生腎結石，包括草酸鈣、尿酸鈣結石等等；同時尿液濃縮也會導致細菌感染，引發泌尿道感染；此外，不喝水就沒辦法排熱，夏天就容易產生熱傷害、熱中暑；若是運動當中又不補充水分，更容易造成急性中暑、急性腎衰竭、橫紋肌溶解等。
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#洪永祥 #腎衰竭 #養腎
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