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🤨那戰勝腰痠背痛、肩頸僵硬我們又應該怎麼做呢⁉️
除了定期推拿和復健,其實你也可以有其他的選擇,讓病痛一勞永逸👍
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1,900的網紅Daddy Frank,也在其Youtube影片中提到,65 夏季版防疫茶 | 夏天・立夏 |【特別企劃.第三季】 養生食療、養生食譜 63 #提高免疫力 #防疫茶 【CC中文字幕,請記得開啟】 #美味 #美味い #scrumptious 提升正氣、抗風怯寒、 排除濕氣,對抗病毒性感染。 【CC中文字幕,請記得開啟】 《黃帝內經》說:「正氣存內,邪...
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疫情變嚴重之前,慶幸我囤了一堆精油&按摩油,這一個多月以來,天天在家享受我的居家芳療SPA💆♀️
我原本就是屬於比較多愁善感的人
我想應該也是有少數人跟我一樣
這段期間,天天看新聞,天天接受各種噩耗、還有鋪天蓋地的口水戰(雖然也開始漸漸對數字&誰對誰錯無感了....)
再加上一直很擔心國外的變種病毒傳進台灣,很擔心小孩、也很擔心長輩
常常看新聞看到恐慌症發作
每當心跳開始加快時,我都靠著聞香讓心情平靜下來
疫情除了造成心理層面的影響
身體層面也是,好累啊...............
那種不知道何時才會結束的累很折磨人
每天過著日夜顛倒的生活,還要一邊工作,一邊照顧家人、準備三餐
有時累到靈魂都空了.......
WFH之前才剛養成每周五去外面給人按摩紓壓的習慣
現在身體的疲累只能靠自己或另一半來幫忙按摩了
我也很慶幸疫情之前淘了一台電動刮痧儀
現在覺得肩頸很累很僵硬的時候
我就會滴幾滴按摩油,搭配刮痧儀幫自己推拿一下
聊勝於無啊!
#大家還記得之前我去刮痧刮到全身變成蝦子嗎
#累的時候刮一下泡個澡真的痛到很爽快
最近我用的身體按摩油
是康茵的漢方精油按摩油:
https://flowery.tw/carein/
跟一般植物精油不一樣,它多添加了一些漢方的藥草
所以聞起來會帶點中藥味那種香香的味道
因為疫情的關係
我連每週固定去看的中醫都停了
現在半夜自己拿這瓶漢方按摩油按摩時
聞到中藥味都還會覺得懷念&療癒呢!
塗在身上按摩時,除了很滋潤、很好吸收以外
我都會針對每一瓶漢方作用的不同,塗在身體不同的部位上
希望能在這段有點小憂鬱的日子裡幫自己補補氣
撫平自己的不安與焦慮、紓解我的疲累與壓力
#懷念我還把精油帶去公司按摩肩頸的日子
#在家工作更累也是當初沒想到的啊
中醫推拿疫情 在 Facebook 的最佳解答
疫情前去的物理治療,趁著在家來紀錄一下,希望對有相關需求的朋友有一點幫助😊
「你要不要去做物理治療?」知道我常常有肩頸僵硬腰痠背痛問題的朋友這樣問我。
在我的(錯誤)印象裡,應該是有受傷或什麼的才會去物理治療做復健,平常腰痠背痛會跑去中醫針灸推拿,直到我去了生生優動,才發現原來我一直都誤會物理治療了😂
以前曾經因為扭傷去復健診所復健,那時候多半是做熱敷、電療,短期舒緩疼痛有效,但總覺得回去後還是一樣沒什麼改善🤦♀️
這次來生生優動聽了物理治療師的解說才知道,長期的錯誤姿勢(像是久坐、久站、蹺腳等)導致的肌肉緊繃的疼痛,靠徒手治療針對肌肉做放鬆,以及透過主動正確的運動強化關節附近的肌肉,增加關節穩定度,可以讓關節維持在正確的位置。其實我覺得這個跟去做整復時整復師說的一樣,現在把關節喬回正確的位置,如果沒有去維持並增加穩定關節附近肌肉的肌力,錯誤的用力方式還是會把關節拉回老位子去。
在生生優動裡,一次的療程包含徒手治療+SMARC AI運動復健課程,看了院內牆上介紹,都是很有經驗的物理治療師(還有跟著奧運選手比賽的😳),負責我徒手治療課程的是物理治療師蔡孟瑜(小孟老師),小孟老師不僅人很溫柔,也有相當豐富的治療經驗,曾任職台北市立聯合醫院(仁愛分院)以及臺安醫院。去了三次課程後我的小發現,孟老師的手暖呼呼的,在徒手治療的時候意外的有暖敷的效果🤩,暖暖的有點想睡,但是按到酸痛處真的準,痠痛到不要不要的😂
做完徒手治療後,接著有運動管理師帶著做SMARC,SMARC是一系列八台功能動作訓練設備,針對不同部位,提供不同族群功能動作訓練,包含虛弱、退化、受傷、疾病等造成的動作受損,以針對性的動作訓練來改善動作能力,如果是第一次來會先做運動表現評估,包含活動度、功能肌力、肌耐力、協調性、動作精準度,像我就是整體表現評估分數還算不錯,但是看細項就會發現協調性的分數不及格😂 透過評估報告可以發現自己找出問題,像是手舉不高,是因為舉手的肌肉無力,還是因為關節肌肉太緊導致活動度不足、還是因為控制能力不好?
在第二次課程開始就會依照上一次的評估表現,AI系統會開立專屬個人的運動處方,比如說在評估報告裡功能肌力不足,則可從阻力訓練著手,若是活動度不足,可額外加強伸展訓練,若力量與活動度都足夠,發現是協調性不好,則可針對協調進行訓練。像我就是協調性要多加強😆做完三次課程,我發現其實做SMARC跟一般健身房訓練不太一樣,一般健身房會比較注重重量和體能的訓練,訓練特定部位的肌肉,而SMARC比較是注重核心肌群以及動作控制,而運動管理師會在一旁指導動作的正確性,像我就一直被運動管理師說用錯部位出力做動作😥
到疫情前做了三次課程,每次去做運動課程的時候發現很多長輩也在做運動,其實這種訓練核心肌群的運動我覺得對老人家蠻好的,可以在安全的環境下運動,而且都有運動管理師會在旁邊指導,阿嬤們也很可愛,說邊運動邊看美女很好(羞☺️)還有阿公要揪運動管理師吃燒餅豆漿🤣 而我自己的老人腰也在小孟老師的巧手下變得比較不痛,但老師說還是在家也要乖乖做基本運動去維持,才不會之後又要來報到🤣
#生生優動 #運動物理治療所 #物理治療 #術後復健 #疼痛治療 #徒手治療 #運動治療 #健康賦能管理專家
#民生分院(台北市松山區延壽街330巷1號)
預約請至生生優動 運動物理治療所
中醫推拿疫情 在 Daddy Frank Youtube 的最佳解答
65 夏季版防疫茶 | 夏天・立夏 |【特別企劃.第三季】 養生食療、養生食譜 63 #提高免疫力 #防疫茶 【CC中文字幕,請記得開啟】 #美味 #美味い #scrumptious
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《黃帝內經》說:「正氣存內,邪不可干。」也就是人體正氣充足,抵抗力就比較好。提升人體的正氣,自然就不易受到疾病入侵。
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防疫茶夏季版
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薄荷1.5錢
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黃耆3錢
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藿香2錢
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荊芥1錢
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水 1600~2000c.c
摘自:中醫「防疫茶」提高自體免疫力 打造抗病內環境 - 康健雜誌
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=80899&fbclid=IwAR0BiDV-Ofu5xRgEiyqeSLMQWhejl8lYzggvUtPzqUMd9hNYlMKUSTHd5r4&from=copyshare
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【養生食療】影片將在每個月節氣前的週五晚上八點定期更新。(其他影片,不定期 額外更新)
【法蘭爸の健康相談室】Podcast影片上映會在養生食療的隔周周五晚上八點更新
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64 黃金炊飯 | 春天・穀雨 |【特別企劃.第三季】 養生食療、養生食譜 62 #提高免疫力 #鑄鐵鍋 #一鍋到底 【CC中文字幕,請記得開啟】#美味 #美味い #scrumptious
《黃帝內經》說:「正氣存內,邪不可干。」也就是人體正氣充足,抵抗力就比較好。提升人體的正氣,自然就不易受到疾病入侵。
面對疫情延燒,除了勤洗手、避免去人潮擁擠的場所外,可藉由規律作息、均衡飲食來維持人體正氣,並可搭配 合宜的養生藥膳,來幫助提升免疫
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讓我們一起努力,平安渡過這波的天災人禍吧!
黃金炊飯
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白米 360g(兩杯)
地瓜 250g(半顆)
南瓜 250g(1/4顆)
洋蔥 半顆
鮮香菇 3朵
水 1.8杯
青豆仁(熟) 些許
麻油 半匙
鹽、胡椒適量
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63 茵陳白芍柔肝甘草茶 | 春天・清明|【特別企劃.第三季】 養生食療、養生食譜 61 #平抑肝陽 #清利濕熱,#緩和情緒 【CC中文字幕,請記得開啟】#美味 #美味い #scrumptious
《黃帝內經》說:「正氣存內,邪不可干。」也就是人體正氣充足,抵抗力就比較好。提升人體的正氣,自然就不易受到疾病入侵。
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茵陳白芍柔肝甘草茶
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白芍 3錢
紅棗 4顆
茵陳 3錢
甘草 1.5錢
水 1000~1200c.c
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