【老年期營養：能吃最幸福，要活就要動】
即將刊登在Journal of Physical Activity and Health最新研究指出，超過60歲年長者久坐時間每增加1小時，洗澡、穿衣或走路等日常生活能力喪失風險就會增加46%。
本研究分析美國2003-2005年營養調查中2286位60歲以上長者，透過計步器計算其每日活動量發現，僅6.5%受試者運動量符合每周至少2.5小時的適度強度運動(例如健走)或1.25小時較劇烈運動(例如慢跑或游泳)建議。發生生活失能的受試者其每日久坐時間長達9小時以上。當排除社經地位、教育程度、健康狀況、活動量等許多干擾因素更發現，每增加1小時的久坐時間，長者發生失能的風險就會增加46%。
本篇研究雖然無法證實久坐生活型態與失能的因果關係，但專家仍然建議鼓勵長者在電視廣告空檔起身活動一下下，就能延緩退化現象的發生。
台灣新版的老人期營養單張建議，多到戶外走走，選擇適合自己身體狀況的運動；同時，在家裡隨時找機會活動一下，常保好心情，生活可以過得更多彩多姿!
雖然JIM JIM的朋友應該都還不是老人，但別忘記多多增加自己活動的機會喔 !
http://www.usatoday.com/…/sitting-disease-disabili…/5583941/
