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#素食者及銀髮族的蛋白質補充選擇 😎

俐岑日前與大家分享許多關於素食者及銀髮族的營養照護，尤其是在蛋白質食物攝取的部份，更為重要。有些「素食」的高齡長者，因為牙口狀況不佳，許多食物都不好咀嚼，飲食就會偏向攝取較多的澱粉食物，而能夠提升體力的蛋白質食物普遍攝取不足，再加上僅能攝取植物性的蛋白質食物，因此，營養不良的風險更是大大提高。

米是我們日常的主食，大家對它再熟悉不過了，大家只關注在它的澱粉會造成血糖上升等等，但是「米蛋白」它是很具優勢的機能性食品，國際品牌的味丹利用核心特殊製程「酶解技術」將米去除90%以上的澱粉，只保留米的蛋白質精華與多種微量元素，做到無苦味、無腥味、無豆渣味，留住原始米香。😋

「必需胺基酸」我們人體無法自行合成，必須透過外界食物來攝取，對於肌肉或是免疫細胞的合成影響較大。這款米蛋白，無過敏原的新世紀植物蛋白質，具有完全蛋白質，擁有18種胺基酸，其中9種是必需胺基酸，其組成高於聯合國農糧組織(FAO)、世界衛生組織(WHO)所建議成人攝取之數值，甚至BCAA支鏈胺基酸的含量也是較高的。😉

家中若有「素食」的高齡長者，可以在製備粥品、濃湯等料理的同時，加入優質的植物性蛋白質「米蛋白粉」，增加素食長者蛋白質的攝取，藉此可以預防長輩的肌肉流失、防護力下降等健康問題的發生。

之前介紹米蛋白後，許多粉絲敲碗想進一步了解
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俐岑營養師粉絲的專屬優惠價490元/盒（售價900），需要的朋友可以參考看看唷！❤

#日常分享

#文末抽獎美味吐司🍞
萌到不行的Fika 富士山生吐司🗻🍞

這次吃Fika Bakery的富士山🗻生吐司🍞，是超級無敵可愛的富士山造型吐司，連顏色也是萌萌達，有粉藍跟粉紅，兩種顏色都是純天然用蝶豆花調出來的，無添加任何色素，用蝶豆花酸鹼值的特性創造穿出美美的顏色，算是顏值爆表的吐司🍞，但不能只看外在，內涵還是最重要的，吃起來吐司體非常柔軟，是生吐司無誤，而且吃起來好香，可以感受到蜂蜜香味的美好，這款生吐司光看成份就覺得好吃好吃😋，成份有喜馬拉雅山粉紅鹽🧂、純蜂蜜🐝
、丹麥進口鮮奶油🥛、比利時無鹽奶油🧈跟
天然蝶豆花青花素💙，是一款吃了心情會變好的吐司喔！💕現在不能去富士山🗻，只好富士山吃起來🤣，吐司控可以訂起來👋

另外Fika Bakery還有賣pretzel 🥨，現在吃真的有種偽國外的感覺啦！很適合想要有儀式感的妳/你❤️早上喝咖啡☕️搭配一塊Pretzel🥨，想像自己在歐美！Creamy已經想出國想瘋了😆😆😆

🛒哪裡買
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一次買足👉#聖瑪莉 #安心麵包福箱
三級警戒第三週，依然不能鬆懈，避免不必要的外出與移動！就在岑姐吃膩了小肉包後，岑爸再次端出秘密武器，聖瑪莉一整箱超美味的麵包，一週早餐+下午茶/點心攏抵家😍😍😍

安心麵包福箱 $500
🍀5度C熟成吐司（薄12片）
🍀光泉鮮奶油吐司（厚6片）
🍀爆漿冰火奶油包（8顆）
🍀玫瑰丹麥手撕包
🍀手撕普里歐
🍀冰島肉桂捲
🍀手撕軟包

很久沒看到岑姐吃的那麼開心了，到底是餓多久啊😅聖瑪莉的麵包真的好吃，岑姐的嘴巴不會騙人，越來越挑嘴的她，光是手撕軟包就吃了一大半，還意猶未盡！爆漿冰火奶油包深獲岑媽喜愛，太久沒吃到好吃的麵包了，超感動～真心覺得現在能不出門，還買/收的到冷凍/冷藏貨物，上輩子肯定積了不少陰德😆😆😆

如果你也不方便外出或不敢外出，真心推薦可以參考聖瑪莉的麵包福箱，目前有5款不同價位/口味，從400元到750元都有，另外還有貝果可以加購。今天訂，後天下午送達（不含例假日），份量真的非常足夠，一個星期綽綽有餘，有興趣的朋友可以參考最後一張DM照片呦👌👌👌

📣烘烤方式
冷凍麵包表面噴水霧，放入已預熱200℃小烤箱內5～7分鐘，將外皮烤至酥脆，如果烤箱很小，擔心表皮焦掉，記得在麵包上蓋鋁箔紙哦！

聖瑪莉 Sunmerry
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🌎粉絲團： 聖瑪莉麵包與愛情
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㊙土城區兩箱免運，其他區域滿$1199免運

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【孕婦/產後 10款化妝水評比】
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添加酒精會刺激皮膚
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00:57 孕期保養重點1.盡量避免化學添加物
02:17 孕期保養重點2.成分自然、單純
02:28 創業系媽媽婉翎 膚質分享
03:05 理膚寶水 多容安舒緩保濕化妝水
03:51 童顏有機 乳香前導醒肌水
04:35 簡單 玫瑰青春露
06:13 綠藤生機 活萃修護化妝水
06:43 雅漾 舒護活泉水
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#孕婦臉部保養 #化妝水


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Hey I'm Alice 嗨我是愛麗絲
#Vlog #染髮 #美甲
這是2020的第一支影片啊啊啊啊，大家新年快樂🎉

我真的超喜歡出門一次搞定很多事情哈哈
這一天的Vlog真的就是完整的利用一整天！這樣才不會浪費時間啊～
變美的行程真的超棒！染完頭髮做完指甲心情超好❤️
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身高：166cm / 體重：60kg
肩寬：15吋、38cm
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