看到林昀儒的對手奧恰洛夫Ovtcharov賽後和教練相擁那一刻真的好感動,所有重擔從身上卸下,前幾分鐘前,還被林昀儒咬著局末點時緊張的表情全都鬆了下來,化作眼淚奪眶而出。
打到第六局賽末點時,可以看到奧恰洛夫壓力有多大,一度能感覺到這位32歲的「年長選手」露出了有點傷心不捨的表情,如果這幾分沒有拿到,下一次奧運時身體還能像以往一樣靈活,一樣打出爆發力十足的中遠台拉球嗎?但他堅持過來了,扛下了千斤的壓力連追數分,反敗為勝。
#奧運最美的地方,一顆小小的乒乓球,能牽起地球兩端不同膚色,不同價值觀的人們,在球檯兩側經歷上百次內心天人交戰,短短幾個局裡蛻變再蛻變,不管輸的人也好贏的人也好,看球的人也好,都將在未來有著不一樣的領悟,不一樣的命運。
就好像莊智淵說的:「贏一場比賽和輸一場比賽所獲得的,其實是一樣的東西。」過程中或許能看見不一樣文化背景下教練怎麼「陪伴」選手度過難關,也可以從兩位選手的眼神中看見賽末點緊張的局勢攪動著全場所有人的情緒。
而當奧恰洛夫被教練判發球犯規時,更能看到奧恰洛夫在這一局臉部表情有著明顯的轉化,身體也從緊繃中慢慢拉回原本的節奏,到最後奧恰洛夫輕輕拍了林昀儒的肩膀,兩個人的身體在賽後一一鬆開。
當你放下輸贏和立場時,會看見兩顆美麗的心在那閃閃發光,你可以替林昀儒加油,也可以和奧恰洛夫一起落淚,奧運為每一個生而自由的人,搭起至高的舞台。
謝謝奧運,競爭讓人們相互理解、包容,成長、蛻變。
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攝影 : 達志(美聯社) / Etoday /TELEsport
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#一個人的武林 40歲「桌球教父」莊智淵的奧運路
台灣桌球奧運五朝元老莊智淵,昨(27)日晚間出戰男子單打16強,與埃及的阿薩爾(Omar Assar)交手,在對方手長腳長的身材優勢壓制下,莊智淵打得相當吃力,歷經7局廝殺,最終以3比4吞敗,未能晉級8強,令人相當惋惜。
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#教練席留給媽媽
莊智淵本次出賽,身旁沒有教練陪伴,也無隨隊人員,打完比賽後自己收包包,一個人默默離場,孤獨的背影讓網友們感嘆是「一個人的武林」。
事後才知道,原來莊智淵想把這個位置留給母親莊李貴美,不過由於母親並沒有進入本次的教練團,最後他才會決定一個人出戰。
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#愛桌球也愛浪浪
位於高雄鼓山區的「智淵乒乓球館」,不僅是莊智淵的練球場地,同時也培育出不少桌球國手,莊智淵將他歷年來出賽國際大小賽事的獎金、歐洲職業隊的薪水,及奧運出賽後的國光獎金,都拿來補貼球館支出,不惜揹負上億貸款,只為了一顆熱愛桌球的心。
而在昨晚落敗後,莊智淵也在臉書簡短發文向大家致謝,還不忘感謝大家一起愛浪浪。莊智淵長期以來持續為流浪動物發聲,家中也領養了多隻曾經流浪的毛孩,善良的內心與堅韌的特質,成就了地位不凡的台灣「桌球教父」。
【延伸閱讀】
莊智淵是每個努力的台灣人縮影 導演感性道謝:給了我們美好年代
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居家防疫那麼多天
大家都悶壞了吧???🤔🤔🤔🤔
一起來找點樂子吧😙😙😙
不然每天在家吃喝睡看片
根本就是養🐷防疫的日子
快肥死了吧⋯⋯
再這樣下去不行啦‼️‼️‼️
趕快跟著卡卡動起來💡💡💡
很多網友敲碗求卡居家運動菜單~卡這次特別詳細的整理一下居家運動給大家
簡單又有效‼️
大家都能做‼️
跟著卡卡做‼️
#請分享給你的朋友們 #一起動起來
📺居家運動:
🏋️♀️深蹲
🏋️♀️羅馬尼亞
🏋️保加利亞
🏋️♂️ 單腳RDL
🏋️橋式
🏋️甩壺鈴
看似很常見的動作,但這次我們用不一樣的方法做,卡兒在次提供大家一些小秘訣, 就算你是平常在健身房習慣做重量的人,在家用輕重量一樣可以練的很有感覺很有效果!
▶️離心放慢/頂峰暫停:
蹲的時候離心收縮放慢速度做,大約3秒,你可以邊做邊數123,很緩慢也順暢的下去,到3的時候剛好是在最底的頂峰收縮,也就是屁股位置稍微低於膝蓋或至少水平的位置,蹲在這個位置再停3秒,接著*屁股夾*1秒站站起來。
⛔️屁股怎麼夾?屁股夾站跟直接站起來是不一樣的喔~想像你屁股有一顆乒乓球🏓️,你要用屁股把他夾住不能掉,大家可以練習看看。
🈯️訓練節奏就是:3慢&3停&1UP~屁股會超有感覺!
▶️輕重量就是要做組數次數多休息短:
不管管你做幾下,請你做到*力竭*沒力,一下都做不下去了⋯剩半下⋯1/3下⋯⋯為一組。
每個人的能力不同所以我沒有辦法告訴你要做幾下,大約10-20之間為一組。
⛔️最後一組的頂峰收縮暫停拉長到10-15秒,會超~~~酸!這時候會很痛苦,邊數1-15心想著:我屁股好垂!我要翹臀!我要疫情過後讓人刮目相看!用意志力撐下去!(如果感到腰很不舒服就表示你的脊椎沒有在中立位置腰部過於ouch骨盆前傾也就是翹屁股在做,這樣會造成腰椎的壓力)
▶️縮短休息時間:
休息的時間要用手機計時30-40秒,就接著下一組,不要讓自己停留休息太久,還有一點酸就做下一組沒錯,不要讓自己完全恢復了才做下一組,休息時間太長👉訓練效果打折。
▶️ 一個動作做4-6組/一個部位做4-6種動作:
全部做下來,絕對可以讓你練到滿身大汗臉歪歪那麼累。
▶️運動安排:
我會選擇135強化下半身,246上半身,週日休息。
▶️每天都做核心訓練:
棒式、仰臥起坐、滾輪⋯想到就做,但不是隨便做幾下就休息那沒效,你可以一組做12-15下*做5組*做5個動作,這樣加一加一趟下來就有300多下,為一個循環,一天做1-2個循環。健身沒有誰比較厲害,只有誰比較能堅持下去!
▶️用壺鈴做有氧:
從一天100下開始,你可以25*4組,我是50*2組,一週後可以增加150、然後200,壺鈴做有氧需專業教練指導過,勿自己亂做,沒有壺鈴可以跳繩也是不錯的選擇。
📺居家運動器材:
習慣做重量的朋友,可以像我一樣手拿1-2個軟壺鈴,又或者可以添購沙包、沙包背心、彈力球、彈力繩、TRX、替換型啞鈴、push up健身版。
我覺得這種*軟式壺鈴*真的很好用,大推!💡💡💡
我這個牌子的重量有2、4、6、8 ,適合女生使用,軟壺鈴變化可以一次拿2個,重量就*2。可以做到8+8=16公斤。如果要再重就要換別的品牌但缺點是會變很大一顆,或是硬壺鈴,但家裡就需要墊墊子才能練。
因為我家裡有小孩健身器材盡量選安全安靜又不傷地板的,軟式壺鈴每次做完沒力直接往地上丟~~一點聲音都沒有!我女兒在房間睡的超安穩~
👉軟壺鈴品牌:Fun Sport
🈯️把這些運動小物直接放在電視沙發旁邊,每天都看的到就會記得做,自己鬧鐘設定每天幾點是運動時間⌚️。
📺居家運動服:
在家裡運動也是要有儀式感,不能隨便穿著睡衣做啊,那樣太沒fee了,當然要換上AMME舒適又好看的運動服才會練的更起勁阿。
👉運動服品牌:AMME (文章後面有優惠碼)
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⛔️ 千萬不要因為在家整天穿寬寬鬆鬆的睡衣,身材躲在裡面走鐘了都不自覺;覺得自己屁股扁腰有肥肉就更需要穿合身的褲子,短板的上衣,你才看的清楚自己的身材曲線哪裡需要加強,才會認真運動。
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各位高手好
最近看到對岸乒乓視頻大神建議業餘橫拍應該放棄反手擰拉 反撕 反拉 無限連的幻想
改為反手僅練推撥擋彈 並用顆粒膠皮物理性強化
影片網址:
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想請教大家對這建議有什麼看法?
謝謝
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