【人間福報-心理聊天室專欄】
主題：#從韓星自殺談人格面具與陰影
文／蘇予昕諮商心理師
.
2019年，韓星的接連自殺，讓許多人震驚地問：「看起來開心、健康、成功的明星，為什麼會憂鬱呢？」尤其那些愈陽光的偶像、愈搞笑的諧星們，憂鬱似乎更為嚴重。
.
首先，心理健康的定義，絕非「正能量」，而是「接納完整的自己」。
.
你我的情緒、性格都是有好有壞，正負兩極同時存在的，如果有人只展現出單一面向，就值得去思考，那他相反的部分呢？例如，用力維持「正能量」的人，他的「負能量」去哪了？強調自己很「man」的人，他又把「脆弱」藏在哪了呢？
.
心理學大師 #榮格（Carl Jung）曾提出兩個重要的名詞，一是「#人格面具」，意指你渴望給大家看到的樣貌；二是「#陰影」，意指那些不被大眾接受的、你的黑暗面。絕大多數人都過度認同「人格面具」、又過度否認「陰影」，用盡全力保持這虛假的完美我，試圖丟棄內在扎人的碎片。
.
現在你應該能了解，無時無刻壓抑自己、討好群眾的明星，已被封印在這張「人格面具」裡，擔心底下的「陰影」若被看見，將不再被觀眾喜愛。所以，每當回到家、卸下華麗裝扮、面對其實不美好的自我時，痛苦便鋪天蓋地而來。
.
如同物理法則，#你愈用力地壓制什麼，#它的反彈只會更激烈；當我們無法接納陰影，陰影就會吞噬我們，憂鬱與自殺便在此時現身。
.
另一個壓力源——酸民，普遍被認為是壓垮藝人的最後一根稻草，但其實對於非藝人的我們來說也是如此——無論我們怎麼做，都可能遭逢批評、恥笑、否定。
.
談到這，我猜你一定聽過這種說法：「誰沒壓力呀！被罵兩句就搞自殺？那是他們抗壓性太低了。」而就此把憂鬱視作個人議題。
.
我想在此大聲疾呼，憂鬱、#自殺永遠是社會議題，這就是為何明明生活品質、醫療技術都大躍進的今日，憂鬱現象卻不降反升。
.
即便是酸民的攻擊，#也正是集體痛苦的顯現，因為社會、媒體、文化永遠在推崇「單一標準的成功」，使得所有不符合者通通淪為邊緣人，讓他們轉而攻擊看似符合標準的藝人。
.
但事實上，我們每個人都是脆弱、辛苦的，也 #只有翻轉社會上所有的單一標準，才能讓我們重新喜愛自己，也彼此相愛。
.
成功不能只評估存摺數字、事業規模或擁有多少物質，成功也是找到平衡、認識自己、接納所有面向的你。
.
此時，我們會更勇敢地聆聽身心，放下自我要求，不再有人過勞死；我們也會更有力量去辨識外界的聲音，哪些是可以收下的建議，哪些只是他宣洩痛苦的酸言。
.
最後，分享榮格名言中我最愛的一句：「#與其要我變得更好，#我寧可更完整。」用心覺察你的「人格面具」與「陰影」，把自己無論好壞完整地愛回來，就是此生最成功的一件事了！
也正是集體痛苦的顯現 在 聖博德堂St. Patrick's Parish | 最新一期堂區通訊已出版了 的推薦與評價
我們所祈求的並不一定為我們解除困難與痛苦又或者帶來最大的得益。 ... 也正正因為耶穌是真天主，也是真人（由聖母：一個平凡的少女所生），他死在十字架上為人贖罪的 ... ... <看更多>