画像はキヌサヤとおからのヨーグルトサラダです。サッと茹でたキヌサヤを牛乳で戻した乾燥おから、ヨーグルトで和えています。シャキシャキのキヌサヤの食感と甘みがいい感じです。おからパウダーは牛乳と混ぜてレンチンするだけで、煮こまないので簡単に作れます。煮こまないので食感は粒が残る感じになっちゃいますが、いかにも食物繊維を食べてる~って感じがして朝食にもお薦めです。レシピはブログをご覧ください。
http://dt125kazuo.blog22.fc2.com/blog-entry-3565.html
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過2,220的網紅medama syokudo,也在其Youtube影片中提到,ご視聴頂きありがとうございます。 めだま食堂へようこそ! 【お弁当の作り方】の動画です。 レンコンつくねの照り焼き弁当の作り方、 詰め方を載せています。 〜Menu〜 レンコンつくねの照り焼き 焼きさつまいも 焼きブロッコリー 甘酢レンコン 自家製梅干し 本日は、和風のお弁当です♬ 残っていた...
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乾燥おから 在 筋肉料理人 藤吉和男 Facebook 的最佳解答
画像はしめ鯖能の花和えです。自家製のしめ鯖を、電子レンジで加熱、味付けした乾燥おからと合わせています。卯の花和えはイワシやコノシロ、しめ鯖等の酢締めした魚で作る定番料理。さっぱりしていて、旨味もしっかりある!日本酒がいける料理です。レシピはブログをご覧ください。美味しいですよ!
http://dt125kazuo.blog22.fc2.com/blog-entry-3534.html
乾燥おから 在 筋肉料理人 藤吉和男 Facebook 的最佳貼文
画像はおからのヨーグルトサラダ、おからのポテトサラダ風です。乾燥おからを牛乳で戻して電子レンジ加熱。これをじゃがいもの代わりにしてポテトサラダ風にする訳ですが、マヨネーズは普通のポテトサラダの半分以下に減らし、その代わりにヨーグルトを使って味付けと、しっとり感を出します。おから、牛乳、ヨーグルトがメインになりますので、とてもヘルシーなサラダになります。正月は皆さん、ご馳走攻めと思いますので、その後のカロリーカットレシピにいいですよ。レシピはブログをご覧ください。
今年もお世話になりました!来年も宜しくお願いします。
よいお年をお迎えください!
http://dt125kazuo.blog22.fc2.com/blog-entry-3473.html
乾燥おから 在 medama syokudo Youtube 的最佳貼文
ご視聴頂きありがとうございます。
めだま食堂へようこそ!
【お弁当の作り方】の動画です。
レンコンつくねの照り焼き弁当の作り方、
詰め方を載せています。
〜Menu〜
レンコンつくねの照り焼き
焼きさつまいも
焼きブロッコリー
甘酢レンコン
自家製梅干し
本日は、和風のお弁当です♬
残っていたレンコン救済のおかずです。
もっちもちで美味しいつくねです!
お試し頂けたら嬉しいです( 〃 ❛ᴗ❛ 〃 )
〜レンコンつくねの作り方〜
レンコン(すりおろす)200g
乾燥おからパウダー大さじ3
小麦粉大さじ2
炒めたきのこ大さじ2
全てを混ぜ合わせて丸めて焼く。
一週間のお弁当メニュー♬
月曜日 おにぎや混ぜご飯などごはんが主役のお弁当。
火曜日 麺類のお弁当。
水曜日 和風なお弁当。
木曜日 パンのお弁当。
金曜日 旦那リクエストのがっつり男子弁当。
土曜日 簡単乗っけ弁当。
日曜日 きまぐれ更新。
不定期でお休みを頂く事もあります!!
チャンネル登録して頂けると励みになります。
どうぞよろしくお願いいたします。
お弁当箱→杉の木クラフトのお弁当箱。
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#弁当づくり #レンコンつくね #Vegan
乾燥おから 在 ばくばクック Youtube 的精選貼文
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★レシピの補足など★
時期的にも正月太りが気になるので「少しでもヘルシーに…!」ということで作ってみました。
今回はぜんざいにしましたが、お雑煮やフライパンで焼いて焼き餅風、醤油で磯辺焼きにしても美味しいです!
水の量は適度に調整。動画では少し柔らかめに作っています。
さらに糖質を抑える場合は片栗粉ではなくオオバコ(サイリウム)を使って作ることもできます。ただし片栗粉と同じ分量だと失敗するので、ほんの少しだけ入れて混ぜ、水と同様に調整します。
サイリウムとおからで作りました。やっぱり片栗粉が入っている分こっちのほうが美味しいですね。サイリウムで作るのは難しいです。
ホント笑っちゃうくらいお餅です。
(服の色が小豆だ…)
★動画によく出てくる材料★
・ラカント(https://amzn.to/2QdlAUM)
甘味料です。大容量をAmazonで買いだめしてます。
・おからパウダー(https://amzn.to/2FVennm)
やっと入手できましたが、依然として品薄。ニチガのオンラインショップで2kg購入しました。
・大豆粉(https://amzn.to/2FV8MgY)
おからパウダーの代わりに購入して使っています。クセがなく使いやすいです。
・小麦グルテン(https://amzn.to/2KPQix6)
グルテンが必要なときに追加します。
★ごあいさつ★
はじめまして、デカオ(仮)と申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。そのため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
・Twitter
https://twitter.com/bakubaku_pan
★よく使用させていただくBGMなど★
フリー音楽素材 H/MIX GALLERY
http://www.hmix.net/
甘茶の音楽工房
http://amachamusic.chagasi.com/
効果音ラボ
https://soundeffect-lab.info/
DOVA-SYNDROME
https://dova-s.jp/
騒音のない世界
http://noiselessworld.net/
乾燥おから 在 medama syokudo Youtube 的最佳解答
めだま食堂へようこそ!
ご視聴頂きありがとうございます。
【鶏むね肉でダイエットおかず】の動画です。
台風が来ていますね。
各地心配です!
我が家はお出かけは控えて
ゆっくりのんびり
お家で過ごしています。
皆さま、くれぐれもお気をつけ下さいネ。
さて、只今ダイエット中のめだまでございます。
ありがたいことに体重的には18年変わらない
のですが、40を過ぎて体型が崩れてきました(泣)
運動などしたことのない私ですが、
人生初の筋トレを始めてみました。
それに伴い、食事面も見直してみると、
タンパク質が全く足りていない事が判明!!
外食とお弁当以外ではお肉、お魚を好んで
食べて来なかった人生です。
そりゃ〜足りてない(笑)
そこで、高タンパク低カロリーの鶏胸肉で
まずはおかずを色々作ってみました♪
サブチャンでダイエットチャンネル作ろうかな〜。
なんて考え中です(๑•̀ㅂ•́)و✧
〜鶏むねおからハンバーグ〜
鶏むねひき肉 250g(1枚)
豆腐 100g(水切り不要)
たまねぎみじん切り 100g
生姜のすりおろし 小さじ1
みそ 小さじ1
卵 全卵1個
乾燥おから 大さじ3〜5
おから以外の材料と塩こしょう少々を
ボールに入れて粘りが出るまでよく練る。
おからを加えながら硬さを調節。
好きな大きさに成形して焼く。
全量で約450kcal
〜鶏むねミートソース〜
鶏むねひき肉 250g
セロリみじん切り 150g
キノコ類みじん切り 200g
たまねぎみじん切り 200g
オリーブ油 小さじ2
にんにくみじん切り 2片
トマト缶 2缶
コンソメキューブ 2個
ローリエ 2枚
ケチャップ 大さじ3
白だし 大さじ1
砂糖 小さじ1
塩こしょう 適量
オリーブ油でにんにくを炒め、香りが
たってきたら野菜とキノコを入れ
しんなりするまで炒める。胸肉を入れて
炒め、肉の色が変わったらトマト缶、
コンソメ、ローリエを入れて20分煮込む。
調味料で味を整えて出来上がり
全量で約700kcal
〜サラダチキン〜
皮を取った鶏胸肉 1枚
砂糖 小さじ1
塩 小さじ1/2
酢 小さじ1
胸肉に砂糖と塩を擦り込んで、
耐熱保存袋に入れ、酢も加えて
よく揉み込む。
炊飯器の内釜にお湯を入れ、
保存袋ごと胸肉を入れる。
浮いてくるようなら
お皿などで重しをし、保温モードで
1時間。出来上がり!
胸肉250gで約285kcal
〜水晶鶏〜
皮を取った鶏胸肉 1枚(250g)
塩麹 大さじ1
砂糖 小さじ1
片栗粉 大さじ2
食品用ビニール袋に鶏胸肉、塩麹、
砂糖を入れ、よく揉み込み、
冷蔵庫で1晩寝かせる。
塩麹を拭き取り、一口大のそぎ切りにして
片栗粉をまぶす。
3〜4分茹でて冷水に取り、水気をきる。
胸肉250gで約330kcal
お試し頂けたら嬉しいです*:ஐ(●˘͈ ᵕ˘͈)人(˘͈ᵕ ˘͈●)ஐ:*
動画配信初心者、勉強中ですので、
見辛い場面も多々あるかと思います。
すこしづつ見やすくなるように努めてまいりますので
どうぞよろしくお願いいたします。
ブログ、instagramも合わせてご覧頂けると嬉しいです!
ブログ→https://ameblo.jp/atastymorsel
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#料理動画 #ダイエットおかず #鶏むねおかず
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ラボネクト株式会社 小型粉砕機で 乾燥おから の粉砕ハイスピードミルの詳細→http://funsaikikai.com/prd/422.htmlお電話でのお問合せ ... ... <看更多>
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