中秋烤肉節過了哦
有點開工症候群😅
#月圓人團圓
#二小姐甜甜
二小姐 在 阿爸去哪裡 Facebook 的最佳貼文
同時也有46部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，如果你問我，生完二個孩子之後， 全身上下我最喜歡那個部位？ 答案是 #黑媽最驕傲的就是馬甲線 但內行人…不，是生過孩子的人都知道， 腹部非常頑強又難纏， 稍不注意就會很突出， 塑身衣加上高腰褲穿起來可以假裝沒看見， 但實際上我們在意的要命🤦♀️ 黑媽開始運動的前幾年， 也是耳朵很硬， 每週二次...
二小姐 在 Facebook 的最讚貼文
［連假第一天］
昨天在市場看到好大的草蝦和螃蟹🦀️、蛤蜊
急急忙忙的弄好了豐富的海鮮鍋🦞大餐
完成小兒子前二天許下的濃濃海鮮火鍋願望！
再並並碰碰送二位姐姐分別去補習跟讀書館讀書
媽媽們的連假在哪裡啊？
二小姐因為太久沒上補習班實體課
緊張地一直在車上喊著有沒有什麼東西忘了帶…
麻麻三條線….
拜託妳的靈魂有帶著就好了！
疫情在家開學後的小日子。
媽咪的白天變得超級長因為每天要好早起追校車！
某日6:25分驚醒，6:35分已經瞬間移動送到站！
好神奇的技能又解鎖了！
大家也在忙著這幾天的美味料理嗎？💕💕💕
二小姐 在 Wisely的拍拍照寫寫字 Facebook 的最讚貼文
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二小姐 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
如果你問我，生完二個孩子之後，
全身上下我最喜歡那個部位？
答案是 #黑媽最驕傲的就是馬甲線
但內行人…不，是生過孩子的人都知道，
腹部非常頑強又難纏，
稍不注意就會很突出，
塑身衣加上高腰褲穿起來可以假裝沒看見，
但實際上我們在意的要命🤦♀️
黑媽開始運動的前幾年，
也是耳朵很硬，
每週二次教練課就覺得自己好努力好棒棒了！
#對一個運動小白來說要離開椅子不容易
教練叫我要回家自主訓練，我都不理他。
直到我生完二小姐後才發現，
我太驕傲了，
我的小腹已經不是用束腹帶就可以搞定的事。
還好我從2018年就開始進行居家運動，
第一周我用了影片中的5個基礎核心動作，
成功減掉一公斤多，
體脂也減掉了，
重點是馬甲線從那時變得愈來愈明顯。
今天黑媽不藏私，
把我最愛的5個動作，
升級成三種變化型，
再加上間歇訓練的方式，
讓我們可以更有效率的練出馬甲線。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
❗Weetbix全穀片補貨團，倒數24小時。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
●SUNZZ - Less Than A Second [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/8lPAqvMGFvI
♫Music By♫
Track: Midranger - Apocalypse [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Whw1sWDpAvE
Free Download / Stream: http://ncs.io/Apocalypse
♫Music By♫
Track: JPB - LONG NIGHT (feat. Marvin Divine) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/wh3sbXkZq48
Free Download / Stream: http://ncs.io/LongNight
♫Music By♫
Track: Facading - Walk Away [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/vIE6cuAhR4o
Free Download / Stream: http://ncs.io/WalkAway
♫Music By♫
Track: DEAF KEV - Safe & Sound with Sendi Hoxha [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Wz5ZVnzYZWk
Free Download / Stream: http://ncs.io/DKSafeandSound
二小姐 在 借問一下_台灣人的 FAQ Youtube 的最讚貼文
借問一下 - 台灣人的FAQ
S2ep.37 [人生奔四大小事] 拿掉工作之後，你還剩下什麼？
新的一年第一週🗓
開始規劃了哪些新的目標
無論目標有多少📝
相信一定有工作這一項吧
難道沒有發現工作就像是一頭總是吃不飽巨獸👹
一點一滴吞噬著你的時間、生活健康、家人感情
失衡的日子、喪志的目標淹沒了一切
是不是錯過了很多值得珍惜的風景呢
奔四夫妻Reminder：一年初始不可忘記
🔊Work for living, not living for work
🚀借問螢光筆捷徑
(02:31) 排隊四小時才吃的到🙊
(05:29) 一頓啟發人省思的午餐
(09:12) WOW 台灣排名全球第四👍
(14:23) 專業救火隊👉唯一指名阿J
(18:45) 你也有失衡的人生嗎
(19:23) 那些錯過的遺憾😔 二小姐篇
(23:50) 那些錯過的遺憾😔阿J篇
(26:27) 新的一年重新定位「工作」
(27:23) 重掌人生方向盤1️⃣時間回推術
(28:15) 重掌人生方向盤2️⃣勇敢說出來
(30:35) 重掌人生方向盤3️⃣選擇權在哪裡
(33:33) 漁夫與美國富翁的故事
#借問一下 #跨年 #奔四 #阿亮烤肉 #老闆 #過勞 #救火隊 #遺憾 #勇敢說不 #健康 #運動 #準時下班 #勇敢說不 #選擇 #人生 #工作 #台灣人的FAQ #人生奔四大小事
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第四部 三姐妹在戰爭中（一九三七～一九五零）
The Sisters in Wars
Ch 15 勇敢與貪腐
Bravery and Corruption
Chap 16 慶齡的鬱悶
Red Sister’s Frustration
Chap 17 美齡的輝煌與悲傷
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Chap 18 蔣王朝的覆滅
The Downfall of the Chiang Regime
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