【心呼吸～真幸福】❤️
最近應法鼓山的邀請體驗「#心呼吸」，由常遠法師透過口述和影片示範：如何自己當自己的教練，每天早中晚三次體驗心呼吸，只要21天就可以養成一個好簡單的好習慣。
我特別喜歡影片中：
#眼球放鬆⋯頭腦不思考任何事情⋯
#放鬆肩膀、把肩膀的力量放掉⋯
#小腹放鬆⋯放鬆的感覺就是身體不用力，
#享受全身放鬆的感受⋯
#把心輕輕的貼在呼吸上面⋯。
每一個步驟都是很簡單又很容易做到的提示，照著步驟做下來真的感覺到非常的放鬆、平靜，很舒服😌
我覺得不僅早、中、晚可以做，睡眠的時候照著做，一定睡得更安穩。
我也在打坐前先體驗「心呼吸」，發現打坐的時候能夠更快的進入情境，心更安定。我還應 #法鼓山 的邀請，透過遠距拍攝我體驗心呼吸的影片，這也是一個新奇的體驗。感謝女兒幫我留下了當時的照片。
疫情帶來的影響，讓大家心情緊張、焦慮、甚至氣憤，要舒緩情緒、放鬆心情，呼吸是一個有效的調節閥。因為，人的呼吸和思維有關，當呼吸放緩時，心也會平靜下來。
把注意力放在鼻端，靜靜感受微涼的空氣由鼻孔緩緩通過鼻腔、進入氣管；
緩慢深長微細的呼吸進入體內，彷彿為全身細胞注入能量，身心無比舒暢，嘴角不自覺出現弧形，有時甚至感覺與萬物融在一起，沒有分別，那種平靜的喜悅，很難用言語形容。
難怪聖嚴法師會說: 只要還在呼吸就是幸福
學會正確呼吸，真的很幸福。
❤️從現在開始，天天早中晚練習「心呼吸」禪法，只要 21 天，每個人都能養成一個好簡單的好習慣哦！
👉跟著法鼓山常遠法師體驗心呼吸
https://www.youtube.com/watch?v=SfeFnjex7ps
👉待我的影片也剪好了就放上來跟大家分享~
===跟著月卿動一動===
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享受全身放鬆的感受 在 法鼓山傳燈院- 禪修是讓內心平靜 - Facebook 的推薦與評價
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