【人生必做的100件事】
你完成了几样？
快趁这段时间写下自己的人生清单吧
🙏Please Stay At Home
人生必做100件事 在 Jの背包旅行 Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，減脂遇到年底，各種聚餐、旅遊... 為什麼體重都沒有掉？ -------------------------------------- 【重訓菜單 8wkB】 單腿蹲 3*12-15 上斜臥推 3*12-15 滑輪下拉 3*12-15 壺鈴硬舉 3*-15 滑輪直立划船 3*15 滑輪髖...
人生必做100件事 在 宋讚養 송찬양 Himm Facebook 的最讚貼文
這次的影片
我就只貼在YT上唷
大家有空再慢慢看吧~!
cc字幕晚點上來唷->字幕上來囉
再次謝謝你們
我很榮幸與你們一同在這裡歡樂
我們要長長久久喔~!(愛心)
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[休閒, 閒聊]
1. 平常的休閒娛樂?
2. 喜歡的遊戲?
3. 會看哪些韓劇?
4. 最喜歡的電影
5. 在韩国喜欢去的地方?
6. 可以講一個笑話嗎?
7. 可以再做一次土下座嗎?
8. 洗澡時的順序, 是先洗頭還是臉?
[語言]
9. 為什麼會中文?
10. 中文為何這麼好呢?
11. 怎麼生活在韓國繼續保持中文程度?
12. 會中文的外國人(韓國人)能分辨台灣和大陸人的口音嗎?
13. 讚養打中文是用注音還是拼音啊?
14. 除了英語，韓語和中文，還會什麼語言嗎?
15. 想聽讚養用台語自我介紹?
16. 有什麼學韓文的tips可以給外國人嗎?
17. 想知道讚養的韓文比較好還是中文?
18. 如果讚養在台灣久了忘記韓文怎麼辦?
19. 可以用中文快速唸繞口令嗎?
[Youtube]
20. 當初是什麼契機選擇當Youtuber?
21. 為什麼會做談話影片為主的YouTuber?
22. 現階段是全職youtuber嗎?
23. 影片都是一個人製作的嗎?
24. 有打算組工作室嗎?
25. 每當在產生一部影片的之前你都是用什麼方式去決定這就是我要的題材呢?
26. 如何面對酸民?
27. 請問讚養平常有在看誰的youtube嗎?
28. 最想跟台灣哪一位youtuber當朋友?
29. 有考慮跟其他youtuber合作嗎?
30. 發燒而湧入的觀看者 有沒有什麼壓力或心境上的轉變?
31. 假如到了40萬訂閱時的反應?
32. 到了40歲的時候的反應?
33. 讚養對頻道未來的規劃?
34. 若提早達標50萬訂後，你的下一個階段性目標是什麼呢?
35. 你有要製作韓文影片嗎? 讚養可以多說韓文嗎?
36. 希望讚養可以換房間的背景，燈開亮一點, 還是說其實這個背景是一種氛圍呢?
37. 如果訂閱數變多了有考慮找小幫手打字幕嗎?
38. 之後頻道的主題會聚焦除了演藝圈、時事或是其他領域嗎?
39. 可以定期用韓國熱搜排行榜做固定的時事或社會文化系列/合集介紹嗎?
40. 會轉型政治youtuber嗎?
41. 減重特輯有機會出影片嗎?
42. 有機會看你跳舞嗎?
43. 以後會有戶外影片, 或與其他韓國人互動的影片嗎?
44. 對於頻道有新的想法與變革, 卻還沒實施的目標嗎?
45. 怎么能把这些复杂的问题有条理清晰地讲出来呢?
46. 搜集資料和整理的方式?
47. 可以多出影片嗎?
48. 如果有私下的問題想問可以用什麼管道問你比較好?
[過去]
49. 還沒開始當youtuber之前在做什麼?
50. 在台灣最美好的經驗?
51. 最慘痛的經驗是什麼?
52. 大學是什麼學系? 还在读书吗?
53. 讚養是學霸嗎?
54. 小時候的夢想是什麼?
55. 隨著年齡改變的是?
56. 人生最丟臉的時刻?
57. 最近做過最丟臉的事?
[現在]
58. 滿意目前的生活嗎?
59. 最近在忙甚麼呢?
60. 現在除了當youtuber之外還有別的工作嗎?目前主要的工作收入來源是哪一種呢?
61. 平均一天睡幾小時?
62. 一週去幾次健身房?
63. 有沒有在當接家教當老師?
64. 有考慮接口譯的活動嗎?
65. 過了一年有成功走出過去的傷痛了嗎?
66. 最近生活中最令你開心的事?
67. 最不擅長(笨拙)的事情是什麼?
68. 最令你不爽的事?
[未來]
69. 未來有什麼願景或想嘗試的新事物嗎?
70. 對未來有什麼期許嗎?
71. 對於自己未來有什麼規劃?
72. 未來會繼續當Youtuber嗎 還是對自己的未來有其他目標?
73. 生日時要怎麼慶祝?
[台灣]
74. 有沒有機會來到台灣?
75. 什麼時候再來臺灣?
76. 如果未來再回來臺灣, 會再回來臺中演奏音樂嗎?
77. 最想去台灣哪裡玩嗎? 最喜歡台灣的哪裡?
78. 考慮來台定居嗎?
79. 還會來台灣發展嗎?
80. 最喜歡台灣的哪一點?
[家, 家庭]
81. 幾個兄弟姐妹?
82. 跟姐姐的相處模式?
83. 父母的職業?
84. 为什么父母会想取名叫'讚養'?
85. 能夠做一集Room tour嗎?
86. 房子是租的嗎?
87. 房子位在哪一區?
88. 會被催婚嗎?
89. 選我選我?!
[愛情]
90. 有女朋友嗎?
91. 對於韓國和台灣的女生有什麼看法呢?
92. 被怎樣的搭訕方法會覺得開心, 之前有過經驗嗎?
93. 個人對哪一個國家的女生有興趣呢?
94. 想交台灣媳婦嗎?
95. 以後會想要交韓國的女朋友還是台灣的女朋友還是?
96. 理想型?
97. 想知道讚養為什麼那麼懂女生?
98. 打算什么时候结婚呐?
99. 請問讚養跟O型女到底發生過怎麼樣的事情呢? (從血型篇一直都很好奇)
100. 對於韓國和台灣的女生有什麼看法呢?
101. 韓國男生會跟讚養一樣優質嗎?
[食物]
102. 最喜歡的台灣美食?
103. 能接受臭豆腐嗎?
104. 最不能接受的台灣食物? (除香菜)
105. 想挑戰的台灣食物?
106. 最常點的外送料理是?
[人生觀]
107. 如何在生活中找出自己的價值觀和想走的路呢?
108. 你當youtuber跟對人生的信念, 理想跟目標?
109. 如何克服學業壓力的呢?
110. 是什麼力量或信念支撐讚養一直走到現在的?
111. 到現在，最開心或是最驕傲的事是什麼?
112. 即使失去一切，也不想捨棄的東西?
113. 相信人性本善還是人性本惡?
114. 如果發現自己的朋友其實一直在說謊會有什麼反應?
115. 以前到現在你最後悔的事情是什麼?
116. 你害怕什麼?
117. 請問是如何面對人生最低潮的時候又是如果振作起來的呢? 如何調適內心的壓力和不安?
118. 如果今天可以再重來一次的話 讚養會想要過什麼樣的人生?
119. 讚養的價值觀是受什麼重要的人或事影響的?
120. 讚養是如何面對現實生活中的誘惑?
121. 要怎麼做才能對黑歷史一笑置之?
122. 人生必做的一件事?
[假如]
123. 如果不當youtuber 你會做什麼?
124. 如果有一個月的假期你會做什麼?
125. 你這麼愛台灣，甚至想一直留在台灣落地生根. 你有跟父母聊過, 他們有後悔當年把你帶來台灣嗎? 會不會覺得把你留在韓國你就會跟一般的韓國人一樣上班結婚生子了呢?
126. 對現在讀的科系不是那麼有興趣, 如果你現在還是18歲, 你會選擇繼續讀來取得一技之長還是去追一個成功機率不高的夢呢?
127. 如果有機會對小時候的自己說話會想說什麼呢?
128. 如果可以回到過去, 重新過一次那時候的生活, 但不能改變過去的一點一滴. 讚養會想回到哪一個時候的過去再重新體驗一次呢?
[音樂]
129. 之前的影片有說會十多個樂器, 除了長笛和薩克斯風, 還有什麼呢? 能表演一些讓我們看看嗎?
130. 讚養平常會自己作詞作曲嗎?
131. 專輯中如果只能選一首單曲無限循環 那麼你會選擇哪一首歌? 為什麼呢?
[演藝圈]
132. 為什麼會去當練習生?
133. 請問讚養為什麼不進韓國演藝圈呢?
134. 有最欣賞的韓國團體嗎? 或是台灣藝人?
[寵物]
135. 你有養過寵物嗎?
136. 之後會想養嗎? 想養什麼寵物?
[外觀]
137. 身高體重?
138. 日常保養都用甚麼?
139. 你有化妝嗎?
140. 你有整型嗎?
141. 讚養的那個項鍊是刺青嗎? 想知道它的故事
142. 好奇你的平常的穿衣風格?
143. 腹肌還在嗎?
144. 請問為什麼讚養每次錄影穿的大衣都一樣?
145. 裡面有穿衣服嗎?
146. 這件衣服在哪裡買的?
[養分]
147. 養分們是你的誰? (心裡話)
148. 我的頻道之存在目的
149. 我的頻道之存在目的 -2
150. 我的頻道之存在目的 -最後
人生必做100件事 在 中時新聞網 Facebook 的精選貼文
太刺激了啦!!! 是活火山耶~(#星星公主)
影片授權：融融歷險記 Ben’s Adventure
完整影片：https://youtu.be/JANgFeym-eI
#尼加拉瓜 #活火山 #滑沙 #生命極限
人生必做100件事 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
減脂遇到年底，各種聚餐、旅遊...
為什麼體重都沒有掉？
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【重訓菜單 8wkB】
單腿蹲 3*12-15
上斜臥推 3*12-15
滑輪下拉 3*12-15
壺鈴硬舉 3*-15
滑輪直立划船 3*15
滑輪髖旋轉 2*15
背部伸展(臀發力) 2*15
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✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
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✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
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【減脂影片】
✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼？7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素？ https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1｜瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2｜怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3｜如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
健身新手
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問？ https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
翹臀訓練影片 https://lihi.cc/nxE2y
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常用的營養品
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常用的拉力帶
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字幕原文
嗨大家好
我是Ashley
我剛從澳洲回到台灣
這整個旅程很放鬆
但其實我心中帶著蠻大的罪惡感
因為我正在減脂
所以今天我一回到台灣就馬上衝去健身房
進行我的回台灣第一練
想要趕快追回之前的進度
而且其實去澳洲之前
四周的減脂計畫
我的體重跟體態沒有太大的變化
正當我在檢討為什麼會這樣
我該怎麼樣調整的時候
這個突如其來的澳洲旅程就這樣開始了
怎麼個突如其來法呢
其實2018年跨到2019年的這個跨年
男友在好幾個月以前就已經計劃要去澳洲找他弟弟
他弟弟在澳洲打工旅遊
他那個時候還不讓我跟喔
他跟我說他覺得這是兄弟之間的旅行
叫我不要跟
我心裡想說
也好 那我就在台灣顧好公司
直到這個跨年時機越來越接近
他開始必須要處理機票跟房間的時候
他就突然跟我說
欸Babe
可以拜託你跟我去澳洲嗎
因為他想要我幫他處理這些
機票住宿行程等等各種繁雜的東西
要我當他的私人助理
我當下其實很猶豫
因為我有自己的計畫在進行
可是又敵不過去雪梨跨年的誘惑
因為在雪梨跨年其實是我人生必做清單之一
我覺得我這輩子一定要有一次在雪梨跨年
所以最後我就答應了
這九天的旅程
其實我們住的地方沒有體重機
所以這九天我的體重紀錄是中斷的
而且沒想到整個旅程
我們只上了健身房一天
對就是一天
不是我們不想上
是因為時間不太允許以外
我們也沒有找到那種適合單次的健身房
然後我們毫無克制的在澳洲享受各種當地美食
而且我們還挑戰墨爾本好吃的各種甜甜圈
除了我在減脂 男朋友也在減脂
那我們應對這種罪惡感的方式是
我們盡量增加我們步行的機會
像很多地方是可以搭免費的電車到的
但是我們就故意用走的
增加我們的熱量消耗
也可以藉此多多探索這個城市
然後我們還在Airbnb 做了居家訓練
食物的部分
除了體驗當地的美食
我們也有在超市選一些適合我們吃的食物
但實際上
我就是沒有做好這次減脂應該要做的
現在讓我們來看看我之前的紀錄
可以看到我的身圍
這幾週以來其實是沒有太大的變化
我攝取的卡路里雖然有逐週的減少
可是我的體重變化依然不大
那我整理出了幾個可能的原因
一 我高估了自己現在的TDEE
過去的減脂經驗
我大概每天減少個100卡
很短的時間我就可以看到自己
體態或是體重明顯的改變
但這一次並沒有如此的順利
我想是因為
之前我都是一週五到六練
可是我現在是一週很固定的就只有三練
所以我的熱量消耗不如以往多
可是我卻以為我自己身體的消耗能量
是跟以往差不多的
所以我給自己很仁慈的熱量赤字
我以為我跟以前做的一樣
我會有一樣的效果
不過我沒有考量到
我現在做的就是跟以前就是已經不一樣了
第二點
我對自己太仁慈了
我雖然還是有做有氧
但是我不想要把自己逼得太緊
所以當我看到體重變化很緩慢的時候
我沒有逐步的增加我的有氧數量
就讓自己
依然的活在舒適圈
第三點
我沒有乖乖的照著計畫走
中間來了這個突如其來的澳洲假期
其實旅行的時候真的很難控制訓練跟飲食
不可能人都已經出國度假了
然後不享受當地的美食
每天還在飯店自己煮雞胸肉吧
總之呢
我就是沒有做好
那針對這些我沒有做好的部分
我接下來想要進行幾件事情
第一
重新規劃我的
每日攝取熱量跟營養素的目標
再來就是 視情況調整我的有氧
第三就是
我即將進行48小時的斷食
其實很多網友問過我
斷食怎麼樣
我對斷食的看法是什麼
老實說
我從來沒有想過要斷食
我是一個吃貨
然後我不想要自己餓肚子
我也不想要自己受苦
所以我從來沒有想過要做斷食這件事情
但是每天在男朋友的耳濡目染之下
他每天告訴我說
斷食有多好
你知道嗎 你可以斷食
你就可以怎麼樣
你現在應該斷食
各種的洗腦我
又加上我前幾天看到
Peeta葛格推出的四天的斷食紀錄
我覺得裡面把斷食的原理分析的非常清楚
也解除了我的疑惑
比如說斷食會不會掉肌肉
斷食會不會讓你沒有精神
加上我前面幾週
真的很對不起我自己的減脂計畫
所以我決定
從今天晚上睡覺開始
進行我48小時的斷食
如果你有嘗試過斷食的話
歡迎你在下面留言分享一下你的感想
我也會把這整個斷食的過程
用影片紀錄下來之後
再分享給你們
如果你想要知道我斷食的過程
別忘了按下訂閱以及小鈴鐺
我很期待
希望你也跟我一樣期待
我們斷食後見
Peace
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