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｛觀玲老師👀美劇｝跟朋友在臉書上熱烈討論了這部美劇「四十才開始（ On the Verge），昨天把第一季看完了😆！
看第一集的時覺得還可以，然後看到朋友也推薦，我就繼續看下去，但看完第二集後覺得「我不可能跟她們任何一位成為閨蜜，她們的個性都好糟糕😫！但賈絲汀還好一點，但她老公真的很討人厭。」
看完第五集之後覺得，我獨居未婚的人生實在是太棒了，我應該要更珍惜這擁有絕對自主權的生活！
看完最後一集之後覺得、天啊！什麼時候會有第二季，太刺激了，我要看第二季🤣🤣🤣！
原來這部美劇是賈絲汀（茱莉·蝶兒 ）自編、自導、自演，好強喔！好想買她的食譜！
話說，我自己對年齡門檻好像都沒什麼感覺，不管是20、30、40、50這些坎，我都覺得還好，我比較在乎的是「當下身心靈狀況好不好」，如果狀況很好，就算60也很OK！
#四十才開始 #OntheVerge #olivemovie #NETFLIX
20210202 黃偉民易經講堂
黃大仙都失守了！
建廟九十九年，首次取消年卅晚的頭炷香儀式。
我們將見不到夏蕙姨精心炮製的牛魔王造型上香，保佑香港一年風調雨順的畫面了。
年初一到年十五，凡到黃大仙上香拜拜求簽的人，都要實名登記，留下個人通訊電話等資料，給政府作防疫追蹤。
黃大仙都怕你傳染。
疫情真的這麼嚴重？
主要是習近平不滿意林鄭政府的防疫工作，令他擔心。他說，澳門就做得好嘞！
年年考第一的林鄭，今次肥佬！
這直接影響林鄭連任的行情，所以，她殺得興起，突襲港九各區。
很快就到你家的大廈了。黃昏時，准入唔准出，半夜差人拍門，然後乖乖一家下樓排隊檢疫。一宵無眠，明天七時解封，俾你返工。然後告訴你，你那區零確診。
不封關，就可以確保武漢肺炎繼續入境；每日確診數字高企，就可以將林鄭突襲民居的行為合理化；政府能隨時封鎖全港各區，又不用理據，逐戶拍門叫人出來排隊，進行搜集DNA才放你回家，這就是強政勵治了。
香港人很快習慣，最緊要唔好阻住我返工。
現在是熱身吧，政府應該有些目標地區想封又唔敢的。但防疫大過天，為你健康好，又在其他貧窮地區做了幾十次，時機成熟便可以出手了。
一個聰明用計的政府！
BNO簽證，可以定居英國的巨浪來了。英國內政部估計，五年內有一百萬香港人，用這方法移居英國。
全香港人都在煩惱，是留是走？政府步步進逼，驚你唔走。
先向火燭都唔會走的公僕下手。宣誓效忠《基本法》和特區政府的死線快到，唔宣誓當辭職論，但宣誓？
這個宣誓是否終身制？係咪係好似入黑社會一樣，成世都搣唔甩？
聶德權到現在都唔肯正面回應。
搞完公僕就到老師。
都是那種一生追求安安定定的人，就要你寢食難安。
北京方面，仍是一再重覆，不承認BNO為合法旅遊證件……是一連串行動的其中一步吧，目前礙於形勢未能清楚公佈布局，方向應該是不承認香港人雙重或多重國籍，總目標應該限制香港人的出入境自由。
同時雙線進行的是取消一直沿用的「太空卡」制度，以後電話卡一定要實名登記。
這是限制通訊自由，睇你死未！
福無重至，禍不單行。香港人今日在驚濤駭浪中，一浪比一浪高，一浪比一浪險！
這便是《周易》第廿九卦，習坎卦！
坎字，是欠土。
沒有了土地給我們作立足點，人就一直往下沉，無限地沉淪。永遠的向下，宗教上，便即是下地獄了。
坎卦的卦德為險。習坎卦，上卦是險，下卦也是險；看得到的外卦是險，看不到的內卦也是險；在朝是險，在野也是險。
坎，也解作陷阱。
什麼是陷阱？表面上看不出，原來是個大坑洞的，便是陷阱。有天然的陷阱，也有人為的陷阱，獵人佈一個肉眼看不出的陷阱，等他的獵物掉下去。
人生充滿這樣的坎，陷阱；社會如是，人情也如是。
《周易》的卦序，先是習坎，才到繼明離卦。
先坎後離，是告訴我們，永遠不要放棄希望。
掉下陷阱，在坎險中，可以學習很多；學習之後，你會發光，不但自己能發光，還可以幫助別人發光。
如果習坎卦免徵下地獄，繼明離卦就是上天堂。先下地獄，手有資格上天堂。
習坎，接受憂患的磨練。
習坎卦的六支爻，是人生先後次序，也是社會的不同階層，面對的處境。
第一支爻，初六：
習坎，入于坎，窞，凶。
初入險境，處身社會基層，什麼條件都無，但偏偏急於亂說亂動。所以，陷入的不止一個洞，還踏入洞中的洞。窞，穴+陷，坎已是坑洞，坎中的窞，洞中的洞。
人在坎險中，想脫險，先要冷靜習慣，再學習。習坎，習慣，學習。
坎卦初爻，險難剛剛開始，心中必然慌張，便會胡亂掙扎，希望有神仙援手。
習，就是要靠自己，像小鳥學飛，要自己拍翼，習。這個時候亂動，掙扎不得其法，便容易入于坎窞，凶。不當的舉動，結果只會愈陷愈水深。經濟初出危機，便借貴利，幻想先解決眼前危機，結果是將危機加劇。這就是入于坎窞，因不當的掙扎更加泥足深陷。
《小象傳》說：習坎入坎，失道凶也。
《易經》直言失道凶也，根本不同情你，因為你失道，偏離了正道，自然自己要負責。
入了坎險，不是偶然，一失敗，就希望別人援手救你，期望上面九二來幫忙，也便是「失道凶也」。初六失位不中無應，在習坎中，凶，便不能怪別人。
初六爻變，為水澤節卦，習坎的坎水，之所以危險的奔流，就是因為最底的初爻是陰爻，洩底。將陰轉陽，即馬上節制，不要亂動，險境便得到節制。
節制，是湖泊水蓄水的象，不能多，多是冷溼；不能少，少是乾涸。蓄水節制，水不流失。湖泊安靜，兌卦卦德才能是悅。
第二爻，九二：
坎有險，求小得。
九二在習坎卦的下卦中間，在野的菁英，失位得中，追求的，是先自保，站穩腳跟。
九二自己是陽爻，有實力才能，但柔位，位無權力。明乎此，能剛能柔，能屈能伸，有彈性，不強幹，懂得保留實力，謹慎小心，追求的，是「小得」。
九二乘初六，承乘關係好，但無法幫忙。因為大環境實在太差，自己實力不足以救人。
求小得，環境不能求大得，因為小得小風險，大得大風險。
求小得是在安全範圍，找一個立足地，強化自己實力，準備習坎的下一波危險來臨。
《小象傳》說：未出中也。
未離開險坎的中心，便要做風險準備。
爻變為水地比卦，要締結同盟，預備下波來臨的習坎風險。
第三爻，六三：
來之坎坎，險且忱，入于坎窞，勿用。
六三在習坎下卦的頂，在野的社會頂層，其實條件極差，失位不中無應無比，承乘不吉，人際關係很糟。與卦中兩支陽爻都無關係，只能孤身作戰。但苦於自己是陰爻，實力有限。來之坎坎，來是來，之是往前走。來也坎，去也坎；之是曲線向前走，來是回頭，這個階層，向上又不成，回頭又不成，任何方向，都是坎。之，硬著頭皮往前衝，但六三面對的，是上卦的坎險；回頭嘛，乘剛九二，它擋住你。來也坎，去也坎，只有在兩難兩個坎險中，喘息一下。
目前的坎已經難，跟住來那一個坎更難，那麼應該怎麼辦好呢？《易經》教你：險且枕。險境已是事實，來去不得，唯一可做的，且枕。且，是將就一下：枕，是睡一會兒。
唯一可做的，是爭取時間休息。人，必須練習將就一下，在艱難日子，資源匱乏時，暫且如此囉。
險且枕，顯示那種險境，本來無法安睡，但目前只能如此，爭取休息，否則跟著來的那一波坎險，就一點脫身機會都沒有了。
入于坎窞，和初六一樣，凡陰爻剛位，都是亂動的。下一個剛位，已經是九五了，陽爻剛位，飛龍在天，動得才合時。
所以，忠告只有一個，勿用、學潛龍，勿用。不要做任何大決定。一動，就入于坎窞。應該做的，只有險且枕。
《小象傳》說：來之坎坎，終無功也。
凡剛位都想動，一、三、五，三個剛位都想動，但陰爻動來都只會泥足深陷，所以，說無功也。不但無功，只會增加自己的險情。六三處境，進退不得，無論怎樣做，都是終無功也。
唯一可以做的，就是睡覺休息。險且枕，好像強人所難，但除此，任何行動，只有更危險，所以，六三爻變為水風井卦。停下來看看，是否找到新資源，水不一定是從天而降的雨水，說不定從相反方向，可以找到地下水，突破目前的困局。
第四爻，六四：
樽酒，簋貳，用缶，納約自牖，終無咎。
這是一個典型政治犯的處境。樽，是裝酒的瓶。簋，是盛菜的青銅器。我們說九大簋，是誇飾語。天子用九鼎八簋，諸侯用七鼎六簋，大夫用五鼎四簋。廣東人說九大簋，是菜式多，突顯廣東富庶。
樽酒，是一壼酒，簋貳，貳是配套，有餸菜。其實，政治犯，在囚中，那可能有酒有菜？那是犯人自我調節，環境愈惡劣，愈要活下去，像周文王囚於羑里，要吃自己兒子的肉包。
現實是，用缶。缶，是一個砵。這是文學上的反差對照。
在獄中，什麼都必然很差，但心理上要調節得悠然自得，要活下去，才有機會翻身。
我們面對用缶這種人生逆境，要幻想成：樽酒簋貳，活得自在，那任何人對你都沒有辦法。
但實際情況是，納約自牖。約是簡約粗糙。納約，是坦然接受這麼糟糕的食物。
這些食物，不是從門口進來的，政治監房，那有門？
自牖，牖是窗戶。是從窗一樣的小洞推食物進來的。
在這種情況下，能夠堅強地活著，不以為意。如果這些考驗，統統都能夠接受，終無咎。現在很差，但最終，可以無咎，可以得到善終。
我們的人生，就是一個禍不單行的習坎卦，但不要忘記，習坎之後，就是繼明。人間後面那一遍佛光。即使現實很苦，但不放棄人的尊嚴，永遠保留一個牖，窗口，引進光明。牖，這個洞口好小，但是唯一透光所在，千萬不要自己關了，否則就只有死路一條。
納約自牖，就能終無咎。我們心裡可以創造奇蹟，永遠不放棄希望，而且懂得善於「約」和「牖」。六四爻變為澤水困卦，坎中困象。
《小象傳》說：樽酒簋貳，剛柔際也。
好好的處理跟上面的九五關係。六四陰爻柔位，九五陽爻剛位，兩爻承乘關係極佳，大家都在習坎中，要聯手，互相需要，這個關係便叫剛柔際。兩人有難同當，建立純柔跟純剛的微妙互動。兩爻齊變，便是雷水解卦，解除險難了。解，就可以脫困。
第五爻，九五：
坎不盈，坁既平，無咎。
在習坎的環境中，九五，這支爻，是最有能力，最有條件的一員。
九五得位得中，陽爻剛位，在上卦，飛龍在天的位置，人有能力，位有權力。在習坎兩支陽爻中，它比九二更有資源和能力，他得位，在君位；九二失位，在民間。
九五這爻要學的，是心胸，能包容。
坁既平。坁是小丘，河川中的高地小丘，即沙洲。
在習坎中，九五條件最好，資源最豐。在習坎時期，坎是坑洞，坁是沙洲。坎險中，低的坑洞不要盈滿，高地的沙洲不要成為阻礙，河水往前川流不息，便可以無咎。
須知道，在坎險時，社會仍有不同的高高低低。六四陰爻柔位，九五陽爻剛位，一個純陰，象徵低；一個純陽，象徵高。河川的高低，形成波濤洶湧。坎中最麻煩的，有各大小山頭派系。卦象告訴我們，九五六四，陽乘陰，陰承陽，坎不盈，低的不阻礙；坁既平，高的也不阻礙。聯手爻變，便是雷水解卦，脫離險境了。所以，無咎。
習坎卦，六支爻，都在風險之中，大家要利用本身的位置，條件，渡過難關。
《小象傳》說：坎不盈，中未大也。
九五為什麼不能自大，單獨行事？因為他居於上卦的坎險之中，還沒有進入下一卦，大放光明的離卦境界，即仍未脫險。雖然九五自己目前條件不俗，陽爻剛位，但要團結大局，包容一切，才能脫險。這就是坎不盈的道理。
九五自己單獨變為地水師卦，是戰爭爆發，勞師動眾。所以，一定要聯同六四攜手，一齊行動，兩爻齊變，才是雷水解卦。
第六爻，上六：
係用徽纆，寘于叢棘，三歲不得，凶。
《易經》的邏輯，第五爻給你的忠告，你不聽，便發展成第六爻。
係，即是繫，綁得牢牢的。
用什麼綁？徽纆，大麻繩，黑色的。
寘，置也。引申為囚禁。
叢棘，荊棘叢，指牢獄。上古囚禁犯人的地方，國家監獄。
三歲，長時間。
不得，擺脫不了。
結論當然是凶了。
坎為險，也是河川的資源所在。要獲取資源，所以要涉險。三支爻中，陽爻在中象徵資源，但上下各有陰爻包著，象徵危險。
上爻是極險，所以在習坎卦中，初六是初涉險境，上六是最高風險之處。初六失道，所以凶；上六也是失道，凶三歲也。
初六剛入險地習坎卦，陰爻剛位，無能力卻亂動，所以，入于坎窞，剛位想動，但忘記自己實力是陰爻。上六，陰爻柔位，應的是六三，也是陰爻。習坎卦中的兩支陽爻，和它都沒有關係。上六只有乘剛九五，自己無能力，無支援，卻在習坎最險之地。應六三，陰遇陰，阻窒。兩支陰爻都是乘剛，上六處境又比六三苦得多。六三勸他睡一會；上六連喘息都沒機會，長時間，三歲不得。
《小象傳》說：上六失道，凶三歲也。
《易經》完全不同情你，因為失道也，自己造成的。
第五爻的忠告不聽，就是第六爻的結果。
飛龍在天，利見大人；當你飛龍在天的時候，沒有利見大人，那只能亢龍有悔了。
上六爻變為風水渙卦，渙散了，整個人散了，困於習坎最深的坑洞之中。
現在，是你該生氣的時候了！
我究竟是不會生氣，還是不能表現出生氣的人呢？
給正在邊想著「剛才應該生氣的……」邊獨自狂踢被子的你！從現在起，把被子那種東西丟到一旁去，開始生氣吧！
想要適當表現出生氣，首先得去除壓力，做好療癒內在創傷的暖身運動，接著表明自己的意見，按部就班地學會表現出生氣的方法。唯有適當的表現出生氣，才能讓所有人變得幸福！
許多人即使置身於應該生氣的情況，也總因「只要我忍一忍就好」、「對方一定有什麼苦衷」等想法而忍耐。然而，不斷忍耐著不生氣的人，往往就會被當作「軟柿子」，或是轉以錯誤的方式表現出生氣的感覺。
表現出生氣的最終目的有兩個：
第一，表現自己因對方的言行感覺受傷，為了獲得同感與道歉。
第二，為了停止對自己造成傷害的言行。
各位毋須做出太多次生氣表現，只要成功一次就好，往後就會自然萌生信心。由於做出新嘗試會有較大的不安感，人們便不願嘗試；不願嘗試，便很難獲得成功的經驗。
表現出生氣也一樣！
只要有過一次成功經驗，自然會產生「我有能力保護自己」的信心，並且體悟到保護好自己能隨之帶來什麼樣的效果，以後想再表現出生氣就會變得輕鬆些，捍衛自己的意志也會變得更強。
取自《啊～剛才應該要生氣的！》
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各位朋友，晚安：
今天忙了一整天，但感覺很充實，能跟優秀認真的老師交流，疲憊中帶著喜悅。非暴力溝通對於如何表達生氣，我們之前也花了些時間討論。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/2579769642275709/
延續昨天的議題，有朋友常問我，家長可以對孩子生氣嗎？
當然可以啊，如果是表達健康的生氣，也能幫助孩子成長。不過，前提是家長要先覺察自己的內在，包括未獲滿足的需要，包括事先整理過自己的情緒，如此才能有節制地展現憤怒能量。
我超級喜歡這本書的書名，超級可愛。這本書最精彩的地方，就是討論在不同情況下，如何適當生氣。我最喜歡的部分，是談如何對父母表達生氣。
只是說，我最喜歡的部分，篇幅都比較長，不好分享。但這篇摘文的內容，也是我偶爾就會被問到的問題，也很值得參考。
明天還要忙一天，所以我晚上八點會po文章，就不直播了。但後天晚上八點會直播，歡迎大家參與喔！
祝願您，在該生氣的時候，記得好好生氣！
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在這篇文章下方留言會贈書，請記得分享此文章到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在文章下方留言。
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被侮辱的瞬間，離不開腦海
【文/ 趙明局】
無論是誰，一生中總有過一、兩次這種經驗。直到現在再想起，雖然還是感覺非常生氣，但當時既沒有做出生氣表現，後來還會持續憶起被侮辱的畫面──這是所謂的「反芻思考」。就像反芻的牛一樣，反覆從自己記憶中拿出當時受侮辱的經驗來想。反芻思考時，不僅會一起想到當時感受的無力感與憤怒，也會因為當下無法做出生氣表現一事，而對現在的自己生氣。臨床心理學家蓋‧溫奇（Guy Winch）博士在其著作《心理醫師的傷心急救手冊》中，介紹了治癒反芻思考的三個方法。
￭ 改變觀點
所謂改變觀點，指的是在記起當時的經驗時，從原本的第一人稱視角換作第三人稱視角。換句話說，是由第三者的角度去看待記憶中的自己和對方。如果我們用第一人稱記憶過去的經驗，自然就會因為對方不以為然或嚇人的表情、語氣、表現等，而感覺侮辱與憤怒。然而，當換作第三人稱時，便能稍微客觀地看待該事件，進而慢慢遠離負面情緒。
￭ 轉移注意
轉移注意的意思，是將注意力轉移至其他有興趣的地方。一般來說，即便我們努力想壓抑負面思想，但根據不少實驗結果，顯示當人越壓抑特定思想時，就越難擺脫那個想法。正如我們越努力不去想白熊，就會越容易想起白熊一樣。因此，我們要做的不是專注於不想白熊，而是將注意力集中在此刻對自己重要的事物上。
筆者曾經用這個方法來忘記分手的女朋友。一想起不願記起的回憶時，只要照著以下步驟思考即可。#第一步：承認；自己想著「啊……又想起來了。」然後承認這件事。#第二步：轉移注意；「我今天要做的事是什麼？」用自問自答的方式，將注意力轉移到其他地方。#第三步：做該做或想做的事。
根據溫奇博士的說法，最好可以寫下能轉移注意的事情清單。可以是運動，可以是遊戲，也可以是看電影。寫好清單後，養成習慣在每次反芻思考啟動時，就看一看這份清單；在每次浮現不好的想法時，就從清單中挑出一樣，然後盡快擺脫那些想法。將清單拍成照片，設為手機的背景畫面或鎖定畫面，也會有所幫助。
￭重組憤怒
溫奇博士也曾提過：「理性是最好的武器。」筆者相當同意這句話。理性，絕對可以瓦解憤怒。人往往只會用一種觀點分析當時令自己生氣的經歷，因為對我們來說那是再自然不過的事。對方侮辱自己，而自己沒有及時反應，面對如此悲傷、憤怒的事，我們根本沒有餘力再用其他角度去分析。可是，我們必須努力嘗試藉由理性，在這些經歷中發現其他事。以下四種觀點將有助於我們學習使用其他方法分析這些經歷。
① 找出正面意圖
雖然幾乎不可能找得到，至少應該嘗試轉念成「對方做出這個行為的理由，不是故意想傷害我」。像是侮辱自己的人當時一定已經因為其他事而處在生氣的狀態，或是為了怕顯露自己的不足，所以才選擇做出攻擊等其他意圖。有時甚至可能是真的出於善意，卻用錯了方法。因此花點心力做不同的分析是相當重要的事。
② 尋找機會
將當時的經驗視作改變自己人生的機會，也是一種方法。如果需要承受這些侮辱的地方是職場，那就當作是換工作的契機；如果做出侮辱行為的人是朋友，那就當作是結束一段關係的機會。假設是因為自己所處的位置或情況，而有了如此糟糕的經歷，不妨就當作是讓自己改變的動力。如同前文所述，我們往往都能從憤怒中獲得力量。
③ 迎接學習的時刻
試著從這些經驗的原因與結果中，找出能學到東西的地方。為了不讓自己再次置身類似情況，學會迴避或事先過濾這類人的方法；如果是在職務上一而再發生同樣的事，就該好好思考是否應該換份工作了；若次因為溝通技巧不足而發生問題，也可以透過這次機會找出加強這個部分的方法。
④ 將對方看成是需要上天庇佑的人
簡單來說，就是說對方很可憐的意思。像是把對對方的憤怒，轉換成「唉，這個人真可憐啊……希望你的未來能得到祝福。」的念頭。
…………
別遷怒不相關的人
無法適當做出生氣表現的人，很多時候都會錯將怒氣發在不相關的人身上，尤其是相對來說比較安全的對象，如：朋友、情人、家人等。不過遷怒這些人，只會引發其他問題。面對自己突如其來的生氣表現，對方通常都會感覺相當驚慌或受傷，嚴重的話，甚至還會毅然斷絕兩人的關係。最後，自己當然又會開始氣一手造成這種局面的自己。
過分遷怒不相關的人時，無疑會讓我們生成「愧疚感」。既然如此，又該如何解決這份愧疚感呢？納撒尼爾‧布蘭登（Nathaniel Branden）在其著作《自尊心 : 六項自尊基礎的實踐法》中，提出以五個步驟擺脫愧疚感的建議。讓我們來一一解析這五個步驟與生氣有什麼關聯。
假設情況是自己在公司因為不好的事累積了壓力，晚上回家休息時，卻對著如常鬧著自己玩的弟弟大發雷霆。
第一步
承認「我」就是做出引起愧疚感的行為的人。不要否認或逃避自己實際做過的行為，必須正視、接受它。這是自己的責任，是理應承認與負責的事。
一切問題的解決方法，往往始於承認。稍微的逃避或僅願意承認部分問題，同樣也只能解決部分的愧疚感。當然了，這並不簡單。如果對方傷得很深，便更難承認是自己犯下的錯。然而，此時自己若還試著將部分責任歸咎對方，不僅對方的創傷不會痊癒，自己同樣也無法完全消除愧疚感。舉例來說，絕對不能說出「所以你才該看清楚情況再說話啊，為什麼明知道還要惹火我？」之類的話。
第二步
用心理解自己做出這個行為的動機。懷抱憐憫之心看待這件事，而不是試圖逃避的辯解。
客觀地正視自己的行為。好好思考「為什麼累積這麼大的壓力？」「為什麼要對別人生氣？」「為什麼要生這麼大的氣？」等，然後理解做出這個行為的自己。
長期因過重的業務與上司不合理的指派而累積許多壓力，自己卻始終無法向公司同事或上司表達。然而，剛好聽見弟弟說出有點輕視我的話（即便只是玩笑話）時，累積的情緒忽然就一次爆發了。即便如此，也不可以辯解，這不是逃避的藉口。此時需要做的是，誠實承認「沒錯，我是因為被這些事影響才對弟弟大發雷霆。」
第三步
如果牽涉其他人，必須清楚確認自己傷害了誰。讓他們知道自己已經認知做出這個行為的結果，並且承認是自己對他們造成傷害。另外，也必須傳達自己充分理解他們所感受的情緒。
清楚確認被害者的步驟，是擺脫愧疚感的必做之事。其實，傷害了某人後，認為「傷害不算太嚴重」的想法，以及拚命無視這件事的行為，反而會成為自己完全擺脫愧疚感的阻礙。讓對方知道自己確實認知該行為的問題，並承認自己的錯誤與對他人造成傷害的事實。舉例來說，可以告訴弟弟「因為家人是讓我覺得最能自在相處的人，所以才會把在公司累積的壓力遷怒在你身上。我想，你一定嚇了一跳，也一定受傷了」，坦承自己的過失。
第四步
修正因自己的行為所引起的損害，或採取一切能將損害降至最低的方法。
拋開「太晚了」、「用說的很尷尬」的藉口，盡力做還可以做的事。必須努力到「好，你已經盡全力了！」「現在可以從這個問題解脫了！」的程度。舉例來說，像是真心向弟弟道歉，並詢問受到傷害的弟弟有沒有能補償他的方法。最重要的是，不可以跳過第三步，只做第四步。相較於補償，更重要的是明白與反省自己錯在哪裡，以及對對方造成什麼傷害。
第五步
下定決心與自己約定：「以後不會再發生同樣的事。」
人生在世，總會犯下大大小小的錯誤。當同時發生太多事而累積成壓力時，可能就會做出平常不會做的行為。重要的是，不再讓同樣的事發生的決心。此外，也應該以這件事為契機，開始回頭審視自己的處境，並思考如何改善。
「對啊，我沒辦法適當解決自己在公司累積的怒氣。本來以為一直忍讓是種美德，現在看來好像不是這回事。就算只是簡單幾句，也要把該說的話說出口。只要對方不是精神有問題或沒人性的機器，想必多少都能諒解。不要再把怒氣宣洩在自己重視的人身上了，因為他們沒有理由為了我承受傷害。去KTV大吼大叫或去公園跑步，紓壓一下好了。」
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以上文字取自
啊～剛才應該要生氣的！：給無法好好生氣而每晚狂踢被子的你
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時報出版
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劇名 花書生熱愛史
官網 https://programs.sbs.co.kr/drama/romanticguesthouse/main
電視台 SBS
播出時間 2023/03/20 起，每週一、二 22:00 (KST)
跟播平台 03/20 起，每週一、二 22:30 (CST) friDay 影音獨家跟播
集數 18 集
—
導演 金政珉《暗行御史：朝鮮秘密搜查團》《揀擇－女人們的戰爭》《大君－繪製愛情》
編劇 權音美《拖旅行箱的女人》《岬童夷》《Royal Family》
金慈賢
原作 金正華的同名網絡小說
音樂 Lee Jiyong《暗行御史：朝鮮秘密搜查團》《快過來》《大君－繪製愛情》
主演
辛叡恩《黑暗榮耀》《第三人稱復仇》《柔美的細胞小將2》
厲雲《解讀惡之心的人們》《Oh！三光公寓！》《重返18歲》
姜勳《小女子》《二十五，二十一》《衣袖紅鑲邊》
鄭乾柱《月刊家》《Oh My Baby》《偶然發現的一天》
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企劃意圖
1. 那個年代，青春們寫下的清新的熱愛史。
朝鮮式 Share House 二花院客棧。
那裡有因為艱難的現實，只用文字學習愛情的女主人尹端午。
雖然相信這輩子不可能有浪漫的愛情!
三位花書生以寄宿生從天而降地走進了客棧。
又名"像撕開愛情小說走出來的小說撕男?
花樣青春男女聚在一起生活，愛情不可能不開花。
像火花一樣讓人心潮澎湃的心動欲擒故縱男! 姜剷!
像毛毛雨一樣滋潤心靈的暴風直進男! 丁柳嘏!
像洋蔥一樣剝開也充滿新魅力的誘發男! 金是姴!
其中，和端午一起裝飾愛情小說下一章的男人是?
不知為何，似乎要發出愛情信號的二花院客棧。
在那裡展開的清新可愛、花青春們的令人心跳的羅曼史。
像朋友又像戀人。吵架時也會產生感情，
我的心七上八下，好像是我的又好像不是我的。
他們的甜鹹爆發! 充滿激動的曖昧大爆發! 集中於熱愛史的話
冷卻的心會再次發熱，僵硬的心臟會再次跳動。
2. 危機的朝鮮，改變時代的人是誰?
幾乎所有的歷史都流傳到現在。
那麼，我們生活的現在，現在是什麼樣的世界呢?
青春們超越戀愛、結婚、生育，被稱為放棄夢想和希望的 N 抛世代，
處於死角地帶的老人們因為自己放棄生活而被稱為老抛世代。
再加上左右矛盾，世代矛盾。歧視和矛盾橫行的時代。簡直就是地獄朝鮮。
現在讓我們回顧一下歷史吧。不是地獄朝鮮，而是真正的朝鮮會是怎麼樣呢?
這是一個比現在更沒有歧視、壓迫和希望的時代。
在那個時代，身份歧視蔓延，偶爾發生的戰爭和乾旱甚至危及生命。
貪官的暴政和王權的獨裁也發揮了一定的作用，
真是歧視和壓迫的時代。
在這樣的朝鮮，夢想著更美好的世界的人們也分明存在。
這部作品講述了夢想著更美好的青春故事。
超越差別和矛盾，走向平等和和解的道路。
通過走在那條路上，內心火熱的青春們的故事，
我想說，改變世界的唯一存在就是我們自己。
我們也許正在改變世界，僅僅是活著就能改變世界。
小翅膀像颱風一樣。世界就這樣變化和前進。
所以期望不要放棄，不要疲憊，好好度過今天和明天。
劇情簡介
劇情講述打破所有固定觀念的寄宿家庭「二花院客棧」的主人尹端午
和懷有祕密的寄宿生花書生三人幫。
四位青春演繹的清新無邪的神祕浪漫喜劇史劇。
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角色介紹
人物關係圖
主要人物
尹端午/辛叡恩 飾
二花院客棧的主人
朝鮮式房奴族。擁有的只有一座花園。
雖然是貴族(兩班)家的金枝玉葉小女兒
父親去世後，家境急劇衰落，不能再只靠貴族小姐生活了。
從送雞蛋到幫助客棧的人手，
在很晚的時間裡，為了躲避巡羅軍們的視線，甚至祕密的進行跑腿。
雖然有人指責說他抹黑貴族的名字，但端午卻堂堂正正。
養家餬口有什麼好丟臉的?
只要能守住二花院，任何事情都可以做。
有一天，姜山和時烈來到只有陸浩和有夏兩個人的二花院，變得非常熱鬧。
一家有三個修長的男人!
在二花院和端午心中，春風徐徐吹來的時候，晴天霹靂落下。
因為父親有債務，所以讓父親離開二花院。
端午找到借錢給他的張泰華進行協商。
代替錢，我幫你找廢世孫。
我以為只要找到李薛就行了。
隨著李薛逐漸接近真相，對自己和家人發生的危險毫不知情。
如果端午找到李薛，他就會成為政治鬥爭的犧牲品，失去生命。
現在只剩下端午的選擇。要守住李薛嗎? 要拯救家人嗎?
姜剷/厲雲 飾
武科準備生
經常在一旁抱著一把破木劍的武科準備生。
自我主張強烈的五官、天生的衣態、高個子、寬闊的肩膀、古銅色的肌肉等。
擁有足以打動漢陽女人心懸的秀麗外貌。
但是姜剷卻習慣於獨處。
這樣的姜剷從進入二花院開始了改變。
雖然是言中有骨，但沒有惡意，內心溫暖的柳嘏。
不停的逗弄嘴，使靈魂出竅的是姴。
還有清新的端午。
和他們在一起，姜剷會暫時忘記自己的處境。
就這樣和他們... 活著不好嗎?
一直以來沒在身邊，也沒能交的朋友們.. 應該能交往吧?
端午最讓姜剷搖搖搖欲墜。
不斷地在意端午，開始覺得礙眼。
為什麼不知道會傷到自己的身體，對每件事都那麼熱情呢。
只要是端午的事情，姜剷就會變得沒有耐心，自己無法理解。
我為什麼要這樣干涉端午的人生呢?
雖然知道干涉是關心，關心是愛戀，但是對愛情太生疏了。
丁柳嘏/鄭乾柱 飾
文科準備生
世世代代骨幹家族的小兒子。
身上流淌的貴氣、溫柔體貼的品性、摘得莊園的堂上之才和聰明才智。
還有讓無數女人心跳加速的微笑。
柳嘏是貴族子弟的定式和典範。
人們說，這是因為受到金枝玉葉的喜愛，才得以茁壯成長。
但他們並不知道。
因為是庶子，柳嘏受到的委屈和冷漠待遇。
就連觀察對方心情的體貼感，也是因為看眼色生活而養成的習慣。
柳嘏希望有一個誰都能夢想的世界。
庶子、奴婢、妓生、朝鮮百姓都可以心懷誠意的世界。
為了這個意思，決定成為牧人會的一員，驅逐暴君李昌。
住在二花院後，從主人端午那受到了生前沒有的照顧。
睡覺的地方是否暖和、吃飯了沒、討厭的食物是什麼。
端午總是問問題、照顧我。所以心裡總是向著端午。
現在柳嘏似乎也有了喘息的機會。
僵硬的心情在端午前總是無限地舒釋放。
如果是端午，一生一世在一起好像也不錯。不，是想在一起。
金是姴/姜勳 飾
文科準備生
為了生存必須看過去，但這傢伙的過去準備太不合了。
因為喜歡玩，坐在書桌前太累了。
即使聽到那樣學習考不上及第的批評
是姴的魅力就是不怎麼在意，一笑置之。
沒能放過被戲弄的端午，這是與端午的第一次見面。
介入得帥氣些，雖然捱了一頓毒打。
是的。是姴是一個即使輸掉不義也不會忍受不義的無畏的男人。
以此為契機，被邀請免費寄宿，進入二花院的是姴。
與沒錢就交日薪的端午總是吵吵鬧鬧的，但最合得來。
除了學習以外都喜歡的他身上捕捉到了奇妙的氣流。
向著端午的姜剷、柳嘏兩個男人火花四濺的眼神!
是姴在他們倆看來是戀愛高手。
想親自傳教卻不接受，真讓人感到煩悶。
總之，是姴日復一日感到捉弄他們倆的樂趣。
因為總是話多，包括端午在內的任何人都沒有察覺到。
但是是姴並沒有說自己的事情。
明亮的模樣中籠罩著濃厚的黑暗。
二花院客棧的人們
羅州嬸/李美度 飾
端午的奶媽
他出生在二花院，是奴婢的女兒，一生都在二花院生活。
細心觀察失去母親的年幼端午和無微不至的照顧洪珠的也是羅州嬸。
大監大人也去世了，其他奴婢們為了謀生而離開，但羅州嬸卻沒有離開。
因為兩個失去父母的孩子被人看見了，所以不忍心離開。
比起已經過了婚期，照顧小姐們也不後悔。
羅州嬸不僅僅是奶媽，還是和兩個孩子同甘共苦的同志和母親。
雖然幫助端午經營二花院，但有著極其糟糕的手藝。
總是辯解因為照顧得了瘟疫的端午失去了味覺。
陸焴湖/印喬鎮 飾
二花院裡年齡最大的寄宿生
端午之父尹元的弟子
尹元死後，留下的女兒們很可憐，經常探望但最終只能呆著。
從德高望重的大戶人家，到成為過去生活寄居客主。
二花院裡總是有陸焴湖。
他也是比任何人都了解二花院隱藏家族史的寄宿生。
如果說羅州嬸是母親，那麼焴湖對端午和洪珠來說是父親般的存在。
每次都考失敗，被戲稱為萬年進士，卻滿不在乎地呵呵笑。
事實上，過去每次下降的原因是慢性腸炎。
只要一考試，在座位上連半時辰都撐不住就逃到廁所裡。
但是他的學問實力非常突出，所以給予了二花院的寄宿生很多指導。
富營閣的人們
華鈴/韓彩雅 飾
富營閣的領頭
雖然已過不惑之年，但依然擁有美色的女人。
以妓生的領頭，經營著漢陽最大的客棧富營閣。
光開妓院摸不著大錢，因此早早開了客棧。
雖然客棧的實際主人是張泰華，但華鈴營運著客棧的一切。
與過去準備生主要聚集的不同，
富營閣是一個可以睡覺、賭博、喝酒的享樂空間。
陪酒的女人都是妓女，男兒們雲集，
向因天生的做生意手腕而失去金錢的權勢家子弟們借高利貸。
只看外表的話，就像刺也不會流一滴血的鐵娘子一樣，
他心裡也有深深的傷痛。日夜操勞，以淚洗面，但是只能堅持下去。
直到有一天能見到他的那一天。
般若/黃寶凜星 飾
富營閣妓生。判官張泰華的心腹
他下雨時不跑，熱天也不皺眉。
因為他是比誰都高傲，又陰沉又高尚的貴族女人。
般若的父親，在失去生命的瞬間，般若的人生被顛覆了。
家破人亡，般若也官起，只能靠賣身賣笑過活。
被送到妓院過著悲慘淒涼生活的般若的心被一個男人迷住了。
像其他男人一樣不貪戀女人身體的男人的名字叫姜剷。
第一次看到姜剷的瞬間。般若的心彷彿被拋進了火坑裡。
姜剷陰鬱的面孔非常像自己。
要不是因為我是一個妓女，說不定我還能娶他當郎君呢?
追逐李薛的人們
張泰華/吳萬石 飾
追逐李薛者
漢城府判官，富營閣的實際主人。
曾被左議政申元浩看中，作為他的人。
張泰華相信的只有自己。
過去，我奉命追擊廢世孫李薛
組織了朝鮮最優秀的精銳武師育人會，追蹤了李薛。
經過長時間的調查，終於找到了李薛藏身之處，進行了突襲。
六名武士轉眼就被守望者無情的屠殺了。
張泰華對可怕的情況憤怒不已。
正是因為那六名武士中有自己的兒子。
張太華也和讓兒子變成那樣的守望者對抗，但最終還是倒下了。
張泰華是一個從未輸過的人。
他唯一的失敗就是錯過了李薛，
第一次經歷的刻骨銘心的痛苦也是兒子張鉉的死亡。
李薛和守望者這兩個傢伙同時帶來了失敗和絕望。
我一定要查清廢世孫李薛，挽回敗局。
還有，一定要追逐殺害我兒子的守望者!
就這樣，張泰華一直抱著尋找李薛和殺死守望者的念頭活到現在。
申元浩/安內相 飾
左議政
他既不是君王一方，也不是臣子一方。只是站在朝鮮一方的人物。
只對朝鮮這個國家的宗廟社稷有興趣，
為此，他可能會獻出自己的生命。
在李昌的命令下消失的世孫李薛，找了他很長的時間。
但這並不是為了按照李昌的意願殺死他。
李昌知道的話嗓子會啞的，
因為擔心日後可能會動搖的保衛工作，所以才去找李薛。
因為一旦保衛工作岌岌可危，宗廟社稷也就岌岌可危了。
李昌/顯祐 飾
朝鮮王朝君王
雖是曾是大君，卻因對寶座的慾望而引起謀反。
將兄長世子李平和弟弟金領大君全部殺死，雖然登上了想要的寶座，
連殺害兄弟的悖倫的帽子也不能摘掉。
而且，在發生謀反的那天，沒能殺死的世孫李薛的存在一直困擾著他。
不知從何處出現，彷彿背後插刀一樣，這種不安感已經持續了十幾年。
就這樣，他的精神漸漸變得混濁起來，開始依靠占卜。
為了鞏固王權，除了自己以外，不需要其他嫡系。
想做到這一點的話必須找出李薛並殺死他。
朝鮮的國王是我，未來也會一直這樣。
張鉉/Kwon Dohyung 飾
育人會的成員
是張泰華的兒子，也是洪珠的未婚夫。
繼父親之後，他踏上了武人之路，憑藉出色的武藝實力成為了育人會的一員。
與洪珠的婚禮在即，抓住機會殺死廢世孫李薛。
只要這件事成功，就會被君王看見
如果是那樣的話，自己和洪珠的未來也就會光明。
但是，在找到廢世孫李薛並殺死他之前，他被守望者殺死。
宮中的人們
朴貴人/吉恩惠 飾
李昌的後宮
肚子裡懷著李昌的孩子。
聽到一位僧人說如果超過月亮生孩子就不能生兒子的話，心裡非常著急。
我一定要生兒保位。
朴貴人的遠大野心使他更加陷入罪惡的深淵。
第一個開始是將自己剛出生的女兒換成兒子。
接下來是為了保衛自己的兒子而處決所有競爭者。
就這樣，朴貴人開始幫助李昌尋找廢世孫李薛。
大妃/南基愛 飾
兄弟之亂。其中，他們的母親一直在地獄。
先送走了兒子李平和金領大君，連孫子李薛也行蹤不明，
大妃在漫長的歲月裡一直保持沉默，渡過了傷痛。
但是隨著李昌的暴政持續，大妃也改變了心意。
如果繼續這樣下去，不僅是王室，連朝鮮也會岌岌可危在旦夕。
現在剩下的希望只有消失的李薛。
盧成佶/李準赫 飾
先王的尚膳
唯一知道李薛面孔的人物。
隱退後出宮生活，為了一點錢就背叛了年幼的李薛，掉進了陷阱。
雖然一眼就認出了長大後回來的李薛，但一想到這也會成為錢就裝作不知道。
就這樣進行著李薛生意，就像俯瞰象棋盤一樣享受著現狀。
金煥/周錫太 飾
內禁衛長
李昌唯一相信的人物。
李昌還是大君的時候，幫李昌一起謀反。
謀反成功後成為內禁衛長，一直輔佐李昌直到現在。
一直以來都是以比任何人都快的眼光處理對李昌的安全造成威脅的東西。
對出人頭地和政治都不太關心。
他盼望的只有國王的安危而已。
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海報
預告海報
四人海報
團體海報
兩人海報
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預告
[Special 預告] 辛叡恩衒H宿生 花書生 3人幫，清爽無厘頭的神祕貼身羅曼史♥
https://youtu.be/IAHeoyGMT5A
[1st 預告] 姜勳VS鄭乾柱VS厲雲，讓辛叡恩心動的花書生是誰?♥
https://youtu.be/YW3hlqLYMzg
[2nd 預告] "逆謀x藍色x祕密" 守住什麼，和誰攜手
https://youtu.be/oWLwjZvsmak
[3rd 預告] 辛叡恩和花書生♥ 厲雲x姜勳x鄭乾柱，其中有廢世孫李雪?
https://youtu.be/ZJYgEyjbWQs
[4 分鐘 HIGHLIGHT]
https://youtu.be/ZAHo9i9tPOw
花絮、採訪
[讀本會] 讀本會現場!
https://youtu.be/CWcfiiL3tUw
[花絮] 淘氣大豐收..★ 花絮預告片公開!
https://youtu.be/pGaELAT0-xU
這麼可愛就犯規了;;♡ 即使害羞也認真回答的辛叡恩!
https://youtu.be/MzqN9MusGFs
[海報拍攝現場花絮] 不知道會喜歡什麼就都拿過來的默契美食店
https://youtu.be/xJyoHP5W6J4
[初次拍攝現場] 聽說有在拍攝現場唱歌的小可愛們..♬
https://youtu.be/rO89hDJcbEM
[製作發表會 HIGHLIGHT] 讓人爆笑的愉快的拍照時間!♡
https://youtu.be/ZSBICUjMbEg
[花絮] 因為很熟所以很有意思..☆ 以撒嬌開始，以真相轟擊結束的花書生們的裝飾傳單!
https://youtu.be/pL_QJ4VqZnU
[製作發表會 Full]
https://youtu.be/9awXiJaYLAE
[海報拍攝現場] 辛叡恩+姜勳 默契指數超乎想像
https://youtu.be/s_1vxuVUJJM
[花絮] 一集綜藝 咔嚓-! 可愛又搞笑的花書生們愉快活潑的拍攝現場!
https://youtu.be/XHDL1FgsoLQ
[花絮] 因持續的 NG 而驚慌失措的演員們顆顆顆 從可愛的挑戰(?)到驚喜生日派對!
https://youtu.be/iKlzzSFTt88
劇照、花絮照
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OST
Part.1(2023/03/21)
鄭世雲 - Blooming
https://youtu.be/MEatxVtTk4I
Part.2(2023/03/27)
JIN MINHO - 融化
https://youtu.be/xBmp0CR4YqI
收視率
日期 集數 AGB全國
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230321 EP02 3.8%
230327 EP03 3.7%
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本集預告
[EP03 預告]
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[EP03 先公開]
https://www.instagram.com/reel/CqRezWVhqyg/
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.22.61.175 (臺灣)
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※ 編輯: kawasau (220.136.32.73 臺灣), 05/02/2023 22:25:06
※ 編輯: kawasau (220.136.32.73 臺灣), 05/02/2023 22:30:59
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