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贈書直播_越有壓力越冷靜，復原力可以培養與練習
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什麼是「復原力」？
這是一種存於人體內的力量，能讓你安然度過困難和挑戰，
使身、心、靈不必承受非必要的折磨。蓋兒．蓋茲勒醫師認為，
每個人天生都有復原力，只是有時會處於休眠狀態，透過練習就能找出這股力量。
在人生的道路上，我們會碰上許多抉擇點。有時候，我們面對的挑戰和困境確實會超出掌控，但復原力主要是幫助自己在「可掌控」的範圍內，做出選擇。復原力不是要你對人生的苦難逆來順受，而是要對自己可做出的努力主動出擊。
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以上文字摘自
《#哈佛醫師的復原力練習書》
運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷, 穩定情緒的實用指南
美國正念引導師30年經驗分享
Everyday Resilience
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作者：蓋兒．蓋茲勒
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人物光影｜竹內結子步入雨中的一年之後 現在依然很想念妳
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2020年的9月27日，達子的明星，真的去天上當星星了。而一年之後，站在地上的我們，始終仰望著夜空，始終看見燦爛星光；而在天上的妳，或許正掛著那個屬於妳的獨有微笑，看著地面上，早已淚眼成詩的每個人。
在《女演員的C咖人生》裡，設置了一個如果，如果1995年在原宿街頭的竹內結子沒有答應星探的邀約，那麼此時此刻的她，會走上什麼樣的道路呢？當時劇中給出的「如果」，是竹內結子一路從家鄉的高中、大學畢業之後，在東京的一間出版社當編輯，過上平凡人生。
如果知道了這條路由璀璨星光鋪成的道路盡頭，是如此的荊棘滿布，會在妳的身上劃出了一道又一道，留著鮮血而難以承受的傷口，再重來一次，妳會不會還是選擇15歲那年，在原宿應答而轉身，然後再一次奔向星辰之地；還是，這次會頭也不回地往前走，將名為竹內結子的平凡人生，用笑容點綴，走的更遠一點。
即便已經離開了一年，但是仍然不免想起，到底是畢達哥拉斯裝置上的哪一個開關鈕錯了，讓彈珠最後滾到了這樣的位置。
因為，2019年時，妳不是才剛與相識超過10年、相知相惜的後輩中林大樹，迎接另一段人生嗎；妳不是才剛生下次子，接受媒體採訪時談起家庭時絲毫藏不住喜悅嗎；妳不是才剛產後復出，接了廣告代言與雜誌拍攝，準備要將演藝之路繼續延續下去嗎？
妳不是說，3個人會攜手打造幸福的家庭，並且希望大家能夠溫暖的守護嗎？
和許多人一樣，是從《午餐女王》裡，麥田夏美的笑顏與竹內結子結緣，往後卻在《現在，很想見你》中，被雨中的秋穗澪牽引著，真正的認識了這一位演員。
後來，回頭去見了《冰上悍將》中默默支持並守護著里中晴春的村瀨亞樹。
時間的腳步一步步的往前走，《沒有玫瑰花的花店》裡，懷抱著祕密卻無法說出口的白戶美櫻、《草莓之夜》中背負傷痛的刑警姬川玲子、《信用詐欺師JP》裡閃閃發亮令人嚮往，人如其名的明星。
她們風格迥異，各有特色與故事，這些年來一個又一個的走進了觀眾的視野，以及竹內結子的生命之中。
如果當時她沒有回頭，那麼無數的作品都將不會出現，竹內結子不過就是個在東京街頭可能會擦肩普通人而已。雖然我們不會邂逅了這些被銘記著的作品，但是，她就不會這樣傷痕累累，她不用承受大風大浪的拍打、不用承受被中村獅童背叛的痛苦、不用讓生活的一點一滴都被外界檢視。
然而，歷史之所以如此殘酷，便是沒有如果。所以走過了這一年的崎嶇路，終究接受了這個生病的社會破了一個洞，然後被折磨的千瘡百孔的人們，一個一個掉了下去。
只是，即便接受了，也只是接受而已。
那一年，《現在很想見你》中放不下家人的秋穗澪，依照約定在雨季開始之初回來，撫平了遺留在生者身上的傷口；如今，大雨將至的時刻，竹內結子沒有回來、沒有回頭，她這次做了與15歲那年截然不同的決定，頭也不回的往雨裡走去。
看著她離去的背影，已經分不清臉上的是雨水，還是淚水。
「死去的人沒辦法走向未來，而活著的人要帶著他們的遺憾，邁開下一步。」在《草莓之夜》裡，姬川玲子是背負著拯救了她卻不幸逝去的佐田倫子的遺憾，踏出人生接下來的每一步。
或許，時間在1995年的原宿街頭，有了分岔，有那樣一個時間軸，有一個名為竹內結子的出版社編輯，每天被作家們整得團團轉、每天下班後跟著朋友吃飯喝酒罵上司，普通的如你我一般，毫不起眼，但是開懷著笑著，並過著屬於她的人生。
站在這個無法回頭的時間軸，活著的人要記著，曾在地上閃耀的竹內結子，成了夜空中的一顆星星了。
▍找出深埋體內的復原力
我對復原力的定義是：「復原力是內在力量的泉源，能讓你安然度過困難和挑戰，使身、心、靈不必承受非必要的折磨。」
復原力不只能讓你從挫折中振作，它還是人體內建的一份力量、資源、智慧和養分。我們的復原力藴含強化心智所需的一切，所以人才能順利橫渡生命中的每道關卡。它總是伴我們左右，幫助我們走出不知所措的迷霧，認淸自己有能力化解這些困難。挑戰永遠不會間斷，它們是人生無可避免的一部分。
然而，假如你知道怎樣提取自己的復原力，你就擁有面對這些挑戰需要的利器，不用擔心自己會被打倒。不論你碰上的逆境是大是小，復原力都會幫助你克服一路上的阻礙。
找出復原力是一段必須親力親為的歷程。我們每個人對生活壓力的反應都不一樣；也就是說，你面對挑戰的方式可能與其他人完全不同。對付挑戰沒有所謂的單一標準答案，也沒有什麼能一體適用的反應。最重要的是，你要發展出一套最適合自己的方法，用它幫助你面對人生道路上碰到的任何挑戰。
每個人都必須依據個人獨一無二的生活環境，摸索出一套最能有效運用復原力的方式。不過，你在努力追求日常復原力的同時，也請務必留意評估自身進步的標準。
大部分的人都會用很嚴苛的標準評判自己，但用寬厚、仁慈的態度對待自己，是強化復原力的重要基礎之一。你要成為自己最忠實的朋友和盟友，也要意識到你在這段旅程上走過的每一段路，都是當下最需要體會的際遇。
誠如心理學家卡爾‧羅傑斯（Carl Rogers）所言：「雖然這有點玄妙，但當我能接受自己現在的樣子，我就能改變自己。」
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以上文字摘自
《#哈佛醫師的復原力練習書》
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Everyday Resilience
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作者：蓋兒．蓋茲勒
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各位朋友好：
這是今天（9/27）晚上9點半贈書直播我要討論的書，抽書三本，歡迎參與。
在昨天的直播中，我們有談到，可以跟對方聊聊他的內在資源—這就是復原力的一部分。包括過去的成功經驗，還有現在的努力，相信自己的信念，身邊支持性的關係，都是一個人很重要的資源，這些常去整理出來，在遇到困難的時候可以大大幫助自己，也能循同樣的模式幫助對方。
這本書有些新的觀點，我想期待晚上跟大家分享，歡迎到時候一起來線上討論。
祝願您，能順利展開復原之路！
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＃灰階思考 ＃股癌新書
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05:21「掃雷」：掃除阻礙思考的常識
06:23 破除思考盲點的方法
08:07 我們的觀點
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10:01 結尾
【 製作團隊 】
｜企劃：王葦
｜腳本：王葦
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：歆雅
｜演出：志祺
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【 本集參考資料 】
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＃愛爾蘭 #獨立 #英國
各節重點：
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01:37 從前從前，愛爾蘭
02:44 英格蘭勢力逐漸進入愛爾蘭
04:19愛爾蘭人想要獨立
06:06 英格蘭的危機，就是愛爾蘭的好機會
08:13 北愛爾蘭問題
09:51 我們的觀點
10:40 提問
10:57 結尾
【 製作團隊 】
｜客戶 / 專案經理：Pony
｜企劃：Elanor
｜腳本：Elanor
｜編輯：土龍
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｜演出：志祺
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【 本集參考資料 】
→英國脫歐曲終幕落 「新黎明」給生活帶來哪些變化：https://bbc.in/3vN0T2k
→英國脫歐後效應 北愛爾蘭超市供貨瀕臨崩潰：https://bit.ly/3b90u2l
→愛爾蘭獨立運動中的文化國族主義：https://bit.ly/3b6FJUM
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→帝國容不下溫和派？百年前的愛爾蘭自治運動如何走向激進：https://bit.ly/3xT3Znl
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本集主題：「不設限的美麗 快艇衝浪女神Kimberly的熱血人生」介紹
訪問作者：陳美彤 Kimberly
內容簡介：
我是一位婦女、兩位孩子的媽媽，我的人生到四十歲當選國手，
還是熱血的水上運動－－快艇衝浪！
曾經，我因為年齡和身分這些標籤活在別人的眼光下，以為人生只有一種標準，但現在，這些Title不再是我擁抱熱血的羈絆，只要不設限、勇於嘗試，全力以赴，你會發現自己的潛力超乎想像。
Kimberly陳美彤，
她，是美妝界的運動家，
她，是臺灣快艇衝浪國手！
從2016年轉戰滑水選手開始，獲獎無數：2017年WWA亞巡賽韓國公開賽快艇衝浪金牌、2018年IWWF新加坡亞錦賽快艇衝浪女子金牌、2019年WWA亞洲快艇衝浪錦標賽Masters金牌、美國年度快艇衝浪大師賽Masters銀牌、CWSA臺灣快艇衝浪公開賽Masters Surf & Skim雙金牌、2020年CWSA World Wakesurf Series快艇衝浪線上世界賽Masters銀牌……滑水生涯累計共計31面獎牌，是她用努力，用熱血換來的。
「很多朋友總說我是人生勝利組，家庭、事業、興趣皆能兼顧，看起來都很美好；別人看到的也許往往都是最光鮮亮麗的片段，覺得你好似天天開心無憂無慮，但誰沒有低潮期呢？畢竟家家有本難念的經，就像每部電影都會有它精華的電影短片介紹，呈現給別人看來吸引大眾的目光，每個人都是自己人生最棒的主角，都有自己要面對的故事，但重要的是，身為主角的你，要它用什麼思想中心來呈現，要如何讓自己的生命故事走向積極正面或是消極負面的結局，這都取決於你的心態。
這三年多來比賽超過三十次，輸贏得失早已不再困擾我，重要的是，我有沒有把握當下。我希望走出去，不論輸贏，都能將每一場賽事的收穫和努力的結果分享給別人，能夠激勵到那個需要被鼓勵的你，即便你我不認識，這卻讓我很快樂，心裡也更加滿足。」
作者簡介：陳美彤（Kimberly）
媒體譽為美妝界的運動家、臺灣快艇衝浪女神。少女時代曾被星探發掘拍了不少電視雜誌廣告、MV等，20歲就存到第一桶百萬金，之後赴英留學碩士畢業，回臺後創業開拓電商網路事業並任職美傑仕集團，經營全球最大美甲品牌OPI、義大利精品美甲Faby、有美髮界香奈兒之稱的法國專業頂級髮品René Furterer RF萊法耶，身為經營者之一，熱愛運動也投身支持許多專業運動比賽及滑水活動的贊助。從事專業美妝品牌經營多年，工作之外也愛好各項運動。因為熱愛滑水，2014年創辦全球第一個女子專屬滑水賽，連續三年舉辦美傑仕女子盃，被IWWF國際滑水總會認證列名為正式官方賽事，每年並持續贊助臺灣盃滑水賽事，推動滑水運動不遺餘力！
婚後育有兩名子女，全家熱愛運動生活，2016年她轉戰Wakesurf快艇衝浪，開啟熱血的選手生涯之路，參加多次國內外滑水比賽並獲得豐富成績，並於2018年正式獲選成為臺灣快艇衝浪國家代表隊國手，奪得IWWF新加坡亞錦賽女子快艇衝浪冠軍，並於2019WWA Asian Wakesurf Championships奪得Masters Women Surf冠軍，至今國內外參賽38場次，滑水生涯戰績奪牌31次 (15金、11銀、5銅)，並成為第一位受邀至美國參賽的臺灣滑人，為臺灣奪得WWA年度快艇衝浪大師冠軍賽Masters Women Wakesurf銀牌，繼續在水上綻放熱血人生！
滑水參賽重要經歷
2020 CWSA Asian Wake Surf Championships－－Masters Female Combined & Masters Female Surf雙金牌
2020臺灣盃國際滑水賽－－公開女子組快艇衝浪銀牌
2020 CWSA WRS Online Competition世界排名系列網路賽－－Masters Women Surf銀牌
2019 WWA Nautique Masters Wakesurf Championships美國快艇衝浪年度大師冠軍賽－－Masters Women Wakesurf銀牌
2019 WWA Asian Wakesurf Championships亞洲快艇衝浪錦標賽－－Masters Women Wakesurf金牌
2019 CWSA Taiwan Wakesurf Open-Masters Women Surf & Skim雙金牌
2019 CWSA Japan Yanmar Wakesurf Open (Platinum Level)白金級日本公開賽－－Masters Women Surf金牌 & Masters Women Skim銀牌
2018 IWWF新加坡亞洲滑水錦標賽－－Open Women Wakesurf金牌
2018 WWA臺灣盃滑水公開賽－－Free Slalom Waterski自由曲道女子金牌
2018 IWWF香港國際滑水錦標賽－－Open Women Wakesurf銀牌
2017 WWA Asian Wake Series Korea Open－－Open Women Wakesurf金牌
2016臺灣盃國際滑水賽－－快艇衝浪公開女子銀牌
作者粉絲頁： Kimberly的熱血人生
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