若等到有口渴感覺時才補充水分，往往是緩不濟急了，所以「不口渴也得喝」，6類人要多喝水身體才健康，看看有你嗎？
#看養生
人要多喝水 在 看中國 Facebook 的最佳貼文
同時也有665部Youtube影片，追蹤數超過39萬的網紅May Fit，也在其Youtube影片中提到，Hello ~這支影片跟大家分享我的morning routine 包含我私下的真實作息、手作料理以及晨間運動！ 芝麻當我的小跟班，穿插在影片中娛樂大家😅 ＊謝謝多喝水微鹼性竹炭離子水的贊助 我個人很喜歡喝微鹼性竹炭離子水，不僅微鹼平衡，也要生活平衡~ 和毛小孩一起在家健身運動，不僅讓自己體態平...
人要多喝水 在 陳余落雁閉月羞花 Facebook 的最佳解答
沒事多喝水 💧 促進新陳代謝
多喝水，多喝水，多喝水，因為很重要所以要說3次。
都說女人是水做的，不只女人要多喝水，男人也要多喝水，人體70％是水分，建議每天大約喝2000cc的水，每次200cc。
喝水好處多多，幫助減重，提升免疫力，預防心血管疾病，排毒，促進新陳代謝，改善便秘，活化腦部，改善頭痛，預防口臭......。
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一早起床，喝200cc的溫開水，促進腸胃蠕動，幫助排便，預防便秘，排毒。
進公司後，先去茶水間將心愛的保溫瓶裝滿水，放在醒目的地方，提醒自己中午吃飯前，至少要喝500cc的水，中午吃完飯，再喝500cc的水。
動腦前先喝水，因為腦組織75％是水分，用腦時喝杯水，可以促進清醒，增加思考敏捷。
睡前則別喝太多水，避免半夜頻尿睡不好，甚至隔天還會水腫。
R 忘了提醒你，多喝水，答應我，一定要養成用心愛的保溫瓶多喝水的好習慣。 ♥️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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人要多喝水 在 好餓廚房 HowCook Facebook 的最佳解答
＃減醣day1 ＃新手村練功中 ＃自製蒜容香油
＃蒜泥白肉 ＃孜然松板豬 ＃川燙鮮蝦
＃涼拌鱈魚肝 ＃櫻花蝦高麗菜 ＃水蓮炒肉絲
今天是減重的第一天，感覺就像玩遊戲進到新手村一樣，經驗值是0。 該秤重的忘了秤，油都熱了，才發覺看錯克數，還忘了磅秤在火爐旁邊，差點跟它說掰掰。
........😅 明明以我對這些菜色的熟悉程度，應該是技能點滿，得心應手阿了啊..怎麼會被一個秤重手續搞得人仰馬翻..哈哈哈哈，真是好不習慣啊。不過還是都順利完成了，也有把該記錄下來的數字寫好，好險好險。
初步的感想是，一天100g的淨碳水（醣），似乎比想像中要好控制一些，還滿適合剛入門減醣低碳的人。比較麻煩的其實是醬，含醣量很容易過高。
比如蒜泥醬本來想用的是無添加的壺底老醬油，會比較稠有醬油膏的質感，但是跑了3-4個賣場和南北貨行都看不到純的。所以最後還是用了10g油膏和少許的椰糖，佔掉不少扣打。 難怪我以前會胖很快，煮飯從來沒有在醬料的部分客氣過。
整體的菜量不算少，即便沒有澱粉主食，吃完以後也有7-8分飽。 就是慣性的會很想要配一點什麼，有點空虛寂寞🤣
對了，跟大家講個小撇步，自製香料油超適合用在減醣低碳的料理上，蒜薑蔥都可以泡在一半香油一半油裡。 炒菜的時候，只需要少少的量，增香的效果就會很強，碳水的量也可以減少很多（大蒜的碳水有點高）。 另外洋蔥的碳水也不低，所以白、黃、紫色的洋蔥，可以先挑紫色，除了碳水最低之外，生吃也是紫洋蔥的口感最OK，萬用。
還有無添加的醬油，除了台灣，日本的湯淺和六木也都有，我會利用這次減醣的機會，有無添加的醬油都試用一輪，再跟大家說說我的心得
以上就是今天的day1 減醣收穫，經驗值+1，緩慢上升中^^ 還有提醒有一起減重的人要多喝水，也很重要喔！
＃文字食譜和記錄已經放在照片裡
午餐： ＃蒜泥白肉 ＃涼拌鱈魚肝 ＃櫻花蝦高麗菜 ＃水蓮炒肉絲
卡路里： 765cal
淨碳水：15.625g
晚餐： ＃川燙鮮蝦 ＃孜然松板豬 ＃櫻花蝦高麗菜 ＃水蓮炒肉絲
卡路里： 555.25cal
淨碳水： 6.2g
剛剛從新精算一次，今天兩餐加起來居然才1320.25卡，淨碳水只有
21.825g........ㄜ......第一天的減重餐........小心過頭了XD 還以為煮太多，酪梨椰奶都不敢喝！！！！
明天開始不細算摟XD搞的我好頭大～～但我會盡量挑選比較沒有風險的食材和調味^^
＃記得設定搶先看阿
人要多喝水 在 May Fit Youtube 的最佳解答
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和毛小孩一起在家健身運動，不僅讓自己體態平衡，也很療癒，一起運動健康起來吧！
微鹼水最近換了可愛的新包裝哦，共有6款，是毛小孩一起做運動的可愛圖案。
容量也很大，可提供平常外出所需水量！
7-11、萊爾富、OK、全聯、量販店與電商都買得到唷
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Music by Lukey - Darling - https://thmatc.co/?l=D8BB76AE
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人要多喝水 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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人要多喝水 在 Meg Lu Youtube 的最佳解答
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也可以用來按摩肩頸
它本身擺在那也是蠻美的
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🍡 GO WITH THE FLOW 2.5L 大容量水壺
適合放在一個定點
它有個魔力會讓你狂喝水
剛好喝完 一天的攝取量也差不多了
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多喝水 多健康
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➪ Meg的一週穿搭：我的聯名鞋登場！方頭平底皮鞋/莫蘭迪色靴子/復古粗跟樂福鞋
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➪ 募集常見保養Q&A：皮膚顆粒怎麼解決？暗沉怎麼辦？ft.碧兒泉
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➪ 在家爆買20樣居家戰利品：討論度爆高漂亮清潔品/家裡必備果實酒/好吃到落淚巧克力餅
https://youtu.be/isbc5KIkItE
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