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【正念不是一種技術或特效藥，是一種生活態度】
吃東西是一個練習正念很好的機會，平時可能邊看電視、手機或邊工作邊吃飯，有多久沒有好好經驗吃東西的當下了呢？
挑選一餐的某一口飯菜、某一口飲料，在吃之前，先打開視覺、嗅覺、聽覺、味覺、觸覺的感官觀察一下。看一看食物的外型、顏色、質地、光影變化，聞一聞食物的味道，聽一聽觸碰或咀嚼發出的細微聲音，感受手指、嘴唇或身體部位接觸食物的感受，觀察食物在口腔、舌頭、齒縫間的移動，以及品嚐到的味道⬇⬇
米露谷心理治療所
🔶在疫情嚴峻的時刻，願我們用正念沉著面對所有轉變
cplink.co/Ocdmq7WG
🔴觀看首播：https://reurl.cc/9ZW0Dx
【Amber Running Green】健身群組爆發疫情，在家每天半小時，也能練出人魚、馬甲線！健身教練示範3招初階者上半身橡筋、核心運動，Alex教練加碼公開「瘦腰秘密」～快抄筆記！
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【椎間盤突出「從下背痛到腳麻」 不一定要手術治療】
?人人都想自己學業工作表現突出，但有一種「突出」可不太受歡迎，那就是 - 椎間盤突出 。
?椎間盤突出並非老年人或勞動階層的專利。
就等VO2 Howard教大家幾個動作便可舒緩腰痛FEEL,分分鐘仲練出人魚馬甲線! 夏天Bikini,我嚟啦!..... ☀️
企得唔耐，坐得唔耐 ，訓得唔耐
已經困擾左我已經3年
KEEP住做針灸雖然係可以暫時性舒緩，但係都冇咁多時間咁多MONEY去睇㗎！
好彩VO2 Howard教識我幾個伸展動作，我琴晚即刻買左瑜珈墊，隨時隨地都可以做到！ 仲可以練埋馬甲線tim！
#vo2fitness #運動科學 #伸展運動 #平板支撐 #舒緩筋骨
布朗尼杯冰淇淋食譜：
所需材料：
奶油 125 g
糖 200 g
蛋 2 顆
麵粉 125 g
可可粉 60 g
泡打粉 1/4 茶匙
香草精 1茶匙
鹽 少許
作法：
1.將上述所有材料倒入碗中，均勻攪拌，直到變成混合的布朗尼「泥」。
2.將步驟1的布朗尼泥均勻的放入瑪芬模具內，並放進180度烤箱烤25分鐘。
3.將植物油塗抹在一個玻璃杯的底部，並將其往已烤好的布朗尼壓(目的在製造一個凹槽)，最後，挖球你愛吃的冰淇淋放到上面，淋上焦糖，完成！
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