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🔥台灣電腦教父宏碁創辦人施振榮心臟放了13根支架後的人生體悟，看完後，別再說你很忙，沒有時間運動，做不完的工作，必須要熬夜！
欠身體的債，一分一毫早晚得還的！
你還沒有成功養成固定運動習慣嗎？別說你沒運動細胞，先從每天上下班＂快＂走5分鐘開始，之後慢慢增加，不用急，慢慢來自然長久！習慣養成後，想停也停不下來！
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「我的心臟放了13根支架，是台灣的紀錄。」說這話的是現年76歲的宏碁集團創辦人施振榮．．．．
「健康都是屬於累積，實際上它是自發性的東西，健康不是靠他人，還是要靠自己。」施振榮說壓力是健康殺手，他回想過去曾因責任心等無形壓力大，加上沒運動，造成血管阻塞，「如果回到從前，會更注意健康的飲食。此外，原本就一直都很規律的生活，要再多安排一點運動，同時以輕鬆的心情讓工作壓力釋放。」
【當瑜伽遇上生理學】
最近上了 NYU 的Engineering Health: Introduction to Yoga and Physiology 線上課，以生理學的科學的角度來分析瑜伽練習如何幫助人體的各種系統，覺得滿有趣的跟大家分享。
以現在大部分的瑜伽練習來說，最顯而易見的就是在身體層，這包含肌肉骨骼系統還有神經系統，再進一步我們會談到正念練習，冥想練習等等，但除此之外，其實人體還有非常多的系統。
總共包含：
肌肉骨骼系統
神經系統
呼吸系統
心血管系統
淋巴系統
免疫系統
泌尿系統
消化系統
內分泌系統
生殖系統
但人體其實是整體不可分的，所以即使看起來人體的系統這麼多跟這麼複雜，但好消息是，事實上一個練習是能夠同時影響多個系統。
課程的講者是 Ashtanga Vinyasa 的練習者，所以藉由 Ashtanga Vinyasa 中不同的練習去講解如何針對不同系統去做練習，但同樣的原則依然可以在其他不同的練習形態中找到方法，例如常見的扭轉刺激消化淋巴循環，前彎或修復姿勢呼吸冥想啟動副交感神經，進而影響其他系統等等。
而如果簡單一句話來說，兩個瑜伽最重要的好處跟其他練習相對較難達成的，就是
「壓力調節 stress regulation」
跟
「正念 mindfulness」。
我們現代人面臨很多壓力，有形無形，而我們遇到緊急情況，需要交感神經去啟動戰或逃的反應 (Fight or Flight)，但如果這變成常態，長期下來會對人體造成很多影響，例如內分泌失調，睡眠障礙，慢性疼痛，也會對各個系統造成負面影響，此時瑜伽的練習能夠幫助我們回到平衡，達到 Homeostasis 體內平衡。
但當然瑜伽也有相對無法完整鍛鍊到的部分，例如針對心血管系統，瑜伽無法明顯地強化它，但能幫助它調節穩定，至於肌肉的流失，如果你的瑜伽練習不是非常高強度的，它對肌肉量的維持也是相對沒幫助，所以其中的講者也有說，他自己的練習除了瑜伽跟冥想，還包含了一定程度的肌力訓練。
不過另一方面，如果你的練習都是高強度的訓練，也許適當的加入瑜伽的練習，去平衡你的協調，啟動副交感神經，增加身體的修復力，讓即使長期訓練的你也能維持在相對平衡的狀態，那也不失為一件好事。
最後，瑜伽應該是個實踐的練習，看完一輪瑜伽對人體生理的影響，最終得到幫助還是要靠自己長期穩定的練習，所以說 Do your practice, and all is coming 原來是這樣阿。
#瑜伽
#瑜伽生理學
#阿肯師的瑜伽隨記
#kensyogalife
【品味】
「女人最強大的靠山是自己」—— 《未來媽媽》
在年齡與他人目光的不斷壓迫下，不禁讓我們感嘆遇見一個對的人有多難？
#還是要 #靠自己
Twitch傳送門： https://www.twitch.tv/otakuarmy2
其實要改變社會還是要靠自己~~~很多個人團結在一起就會變成很大的力量
下面是網友寄給我的內容，其實想支持 #待用餐 或是幫助身邊的人，就可以從身邊開始做起，一點點的小改變就可以持續往下走啊~~~與其靠政府或是甚麼偶像明星，其實不如靠自己，你說服一個身邊的人就是多一分力量，你幫助一個身邊的人就是多一個人撐下去。
底下這段看得懂的就看得懂:我做甚麼，是因為我是甚麼人，不是因為你是甚麼人。你做甚麼，是因為你是甚麼人，不是因為我是甚麼人。
您好，阿宅:
我關注您的YT許久，很喜歡您說真話的風格！因為我常看您直播的關係，我媽咪也常跟著我一起關注您的直播與廣播。
前天聽到apple在分享待用餐，我想與您分享我的經驗。
7月初，看到新聞媒體報導，有一個三重的媽媽為了領一份待用餐，千里迢迢載著自己兩個年幼的小孩到信義區領一份待用餐。
我與家人討論，在居住的高雄小港，一定更多人因為這個疫情，而餓著肚子。於是我與家人討論，每個人輪流，一週拿出一筆錢給家裡附近的麵攤，請麵攤準備待用餐的餐點。
7/15第一天成立待用餐，並在高雄小港地方社團：小港人大小事、小港人七嘴八舌社團與麵攤牆面公佈““待用餐””事宜。
第一天沒人領，第二天1位，第三天沒人領，第7天14份，之後每天都以倍數成長..最多的一天到32份待用餐。
我想跟您說的是，領取待用餐的人一定大有人在，目前沒人領也許是他們還需要一點勇氣。
最後謝謝朱大的愛心，我向您看齊🙏
長期關注您的直播，知道我們要改變社會必須靠自己（您的名言😁），但平民百姓的力量太小，還是需要朱大！
謝謝您發起的很多“善的循環”，我才想說是否可以以一個地方媽媽的力量幫助到身邊需要的人。
再次感謝您🙏
今天談談贖罪券，不是，是 #振興券 的邏輯謬誤和 #郭台銘 說要增加 #奧運 獎金結果綠營群起反彈的神秘現象。
阿宅萬事通語錄貼圖上架囉 https://reurl.cc/dV7bmD
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絆禮裝－笨拙的歡愉
「什麼服裝啊家庭啊，料理之類的。
到這部分為止我都還了解的。
嗯，這我了解。
因為妖精也是會做這些事情的。
但是就連穿的鞋子也要下功夫什麼的，我就沒轍了。
真的沒轍啦。
就連意識都要漂走了。
因為這可是腳耶？ 是腳後跟唷？
是要盡情地替這最為敏感的部位作打扮唷？
大膽、華麗、妖豔、優雅。
我是有聽說泛人類史已經沒有魔法存在了啦，但起碼也該有個限度吧。
像這麼多的魔法鞋子，就連妖精國也見不到啊。
雖然不管要觀賞還是穿著或者裝扮都好啦，
但是夢想還是要靠自己的雙腳。
一步一步的，提升本領之後才能接近一流。
你覺得想做好一雙理想的鞋子要花上多少時間？
1年？ 又或者是10年？
如果我能夠活到那個時候的話，
到時你可以，為了當作紀念，而買一雙給我嗎？」
#FGO #妖精騎士崔斯坦 #寶具
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絆禮裝－笨拙的歡愉
「什麼服裝啊家庭啊，料理之類的。
到這部分為止我都還了解的。
嗯，這我了解。
因為妖精也是會做這些事情的。
但是就連穿的鞋子也要下功夫什麼的，我就沒轍了。
真的沒轍啦。
就連意識都要漂走了。
因為這可是腳耶？ 是腳後跟唷？
是要盡情地替這最為敏感的部位作打扮唷？
大膽、華麗、妖豔、優雅。
我是有聽說泛人類史已經沒有魔法存在了啦，但起碼也該有個限度吧。
像這麼多的魔法鞋子，就連妖精國也見不到啊。
雖然不管要觀賞還是穿著或者裝扮都好啦，
但是夢想還是要靠自己的雙腳。
一步一步的，提升本領之後才能接近一流。
你覺得想做好一雙理想的鞋子要花上多少時間？
1年？ 又或者是10年？
如果我能夠活到那個時候的話，
到時你可以，為了當作紀念，而買一雙給我嗎？」
#FGO #妖精騎士崔斯坦 #寶具
