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🧧🏃🏻♀️2019/02/07 年初三，開年跑。😎
祝大家身體健康！長跑長有！遠離傷患！PB 不斷！😆
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🐷初一、初二 ge 生活，同今天生肖一樣，食同訓🐖。然後初三，就曬到變左燒豬。😰仲要爆左，辛苦大家要等埋我。😔
求求大家，下次，唔好☀️🏃🏻♀️烈陽跑。🥺
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#年初三 #開年跑 #廢J
#RaceDayPacer #SCHKM #TeamNike
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親愛的朋友們~今天是蓮師日🙏我特別錄製了我的煙供過程~帶大家一起共修祈福!!
請一起看影片~持誦🙏蓮師心咒
「嗡‧啊‧吽‧邊札‧咕嚕‧貝瑪‧希地‧吽」
請多多留言願望~分享影片~
蓮師定當示現加持，
一切所求皆如願～
一切苦厄皆遠離～
一切事物皆歡喜～
一切罪障皆消除🙏
🙏開經偈
無上甚深微妙法
百千萬劫難遭遇
我今見聞得受持
願解如來真實義
🙏回向文：
願我所修諸功德，
回向眾生得解脫，
永離四苦三毒害，
智慧如海證圓覺。
南無阿彌陀佛！
小布施、大功德！雨揚老師示範居家煙供
👉https://youtu.be/zav0SCroYLw
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說到減肥，問問我們的主廚Marco馬可老師就對了，馬可老師體重曾經達118公斤，靠著飲食控制，成功減重36公斤未復胖。而現在主流的瘦身方式就是168飲食，進食的8小時內，如果堅持每餐以蔬菜、蛋白質、澱粉並搭配比例2:1:1，效果會更好！
今天就用這個原則，一起來做這道『燜煎蔬菜鮭魚』，讓你吃得滿足不餓肚子也能瘦，重點是瘦的更漂亮、更健康。
※吃素的朋友可以將魚換成杏鮑菇或是多放兩塊豆腐。
【相關調味料及食材】：
橄欖油、黑胡椒、鹽、義大利香料、鮭魚、馬鈴薯切厚片、小松菜、蘆筍、鴻喜菇、小番茄、 乾燥洋香菜、白葡萄酒、雞湯。
【過程】：
1. 醃鮭魚
2. 煎鮭魚
3. 拿出鮭魚，炒蔬菜，放進鮭魚
4. 放小番茄、洋香菜，倒入白葡萄酒、雞湯，
5. 燜煮5分鐘
⭐馬可老師粉絲團：https://pse.is/3hpzte
相似影片推薦：
雨揚老師分享：免挨餓就能瘦！168間歇性斷食這樣做
https://youtu.be/9PmPOs5kFSU
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