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#不再澎潤飽滿
一眼辨識初老就是雙頰的澎潤度，紅潤飽滿的蘋果肌隨著25歲後膠原蛋白漸漸流失，雙頰失去膠原蛋白的支撐，雙頰開始往下降甚至往下垂。
#保濕不夠了
第二明顯便是「肌膚保水度」，容易覺得乾燥，單擦保濕好像已經無法滿足肌膚的需求。
#細紋一條又一條
肌膚缺水，輕輕一笑紋路就會更明顯魚尾紋，法令紋就變得更明顯，只要皮膚有明顯的乾燥感，整臉的肌膚紋理就會變得好明顯，雙頰也容易有小細紋出現。
#代謝愈來愈緩慢
隨著年紀增長，代謝變慢是身體與肌膚都能共同感受到的最大變化身體上：代謝變慢就會容易囤積脂肪而發胖，瘦身更難了肌膚上：明明沒有很累卻常被說「你看起來很累！」肌膚不但容易蠟黃暗沉，曬黑後需要花更多的時間才能白回來，痘疤，色素沉澱也比以前更難退去。如果沒有做足防曬，紫外線會讓斑點與色素沉澱更嚴重。
#柳燕聊保養
#不再澎潤飽滿
一眼辨識初老就是雙頰的澎潤度，紅潤飽滿的蘋果肌隨著25歲後膠原蛋白漸漸流失，雙頰失去膠原蛋白的支撐，雙頰開始往下降甚至往下垂。
#保濕不夠了
第二明顯便是「肌膚保水度」，容易覺得乾燥，單擦保濕好像已經無法滿足肌膚的需求。
#細紋一條又一條
肌膚缺水，輕輕一笑紋路就會更明顯魚尾紋，法令紋就變得更明顯，只要皮膚有明顯的乾燥感，整臉的肌膚紋理就會變得好明顯，雙頰也容易有小細紋出現。
#代謝愈來愈緩慢
隨著年紀增長，代謝變慢是身體與肌膚都能共同感受到的最大變化身體上：代謝變慢就會容易囤積脂肪而發胖，瘦身更難了肌膚上：明明沒有很累卻常被說「你看起來很累！」肌膚不但容易蠟黃暗沉，曬黑後需要花更多的時間才能白回來，痘疤，色素沉澱也比以前更難退去。如果沒有做足防曬，紫外線會讓斑點與色素沉澱更嚴重。
#柳燕聊保養
隨著年紀的增長，讓我的代謝愈來愈緩慢，愛吃美食的我一稍不注意，體重就一直直線的上升，試了很多種方法都是徒然
直到我遇到了CHOYeR 魔鬼羨窕S、仙女食代S，讓我不用特別忌口也能擁有好曲線
文章分享:https://fanfan1105.nidbox.com/diary/read/9599549
#choyer #魔鬼羨窕S #仙女食代S
近幾年說到#減重 飲食法你腦海中會浮現什麼呢？包括引起許多討論的生酮飲食及低碳飲食在內，愈來愈多不同的減重飲食法出現，也各自擁有擁護者。不過肝膽腸胃科醫師張振榕說，長期採用生酮或低碳飲食法，可能會有罹患脂肪肝的風險。
#生酮飲食 與 #脂肪肝
張振榕醫師說明，生酮飲食的基本原則就是少吃碳水化合物，並多吃肉類及油脂類的食物幫助代謝，短期而言是能夠快速達到減重的效果。但若是長期使用，醫學文獻也發現，血液中的三酸甘油酯、壞膽固醇（低密度膽固醇）會上升。
「雖然短期內是有助於減重，但長期下來可能會讓你血液中的血脂肪產生異常。」張振榕醫師進一步解釋，血脂肪異常就會導致罹患脂肪肝的風險上升。
低碳飲食與脂肪肝
張振榕醫師表示，低碳飲食是希望飲食中碳水化合物的比例降至大約45％以下，甚至更嚴格降至30％以下。施行的頭半年可以很明顯看到體重下降，但也有研究發現，如此的成效通常很難維持超過一年以上。
此外，張振榕醫師也指出，低碳飲食還有另一個比較大的風險。「我們在一些患者身上發現，當他們體重短時間內下降的同時，脂肪肝也變嚴重，甚至產生膽結石。」
有效的減重方法為何？
每日熱量估算
張振榕醫師說，最流行、也最被醫學界所接受的減重法是：卡路里減重法。一個月能減少7700大卡，體重就能少1公斤。「所以只要適度的控制每日的熱量，就能夠達到緩慢且有效的減重目標。」
張振榕醫師也分享簡易的熱量計算公式：體重（kg）x30-500，這就是為了減重每天應該攝取的熱量，他一般也都會建議自己的患者以此估算。「等於把每天要吃的熱量減少500大卡。」
運動不可少
除了注意攝取熱量外，適度運動也是必要的。張振榕醫師說，一般會建議遵照下列處方，就可以幫助肝臟減少脂肪，還能下降血液中的三酸甘油酯，並減少體重。
建議運動處方
每天運動30分鐘
每周至少5次
（也就是每周運動至少150分鐘）
此外，張振榕醫師也說，有研究發現，運動不一定要連續30分鐘才有效。一天分次做，一次做10∼15分鐘，整天加起來有30分鐘其實也能達到效果。
「如果真的很忙，或沒有那麼好的體力做長時間的運動，或許可以採取類似少量多餐的方式。」張振榕醫師表示，每天短時間的運動
累積，長久下來對體重控制還是相當有幫助。
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