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看完奧運越想吃炸物啊！以烘烤代替油炸的黃金雞腿，吃起來多汁美味更健康，心動不如馬上行動👍
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低卡 宵 夜 食譜 在 美味生活 HowLiving Facebook 的最佳解答
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低卡 宵 夜 食譜 在 TASTY NOTE 日本男子的日式家庭料理 Facebook 的最佳解答
【焗烤山藥豆腐】
運用山藥泥與豆腐就能做出滑順美味的焗烤山藥豆腐。
雖然加入起司，但總體來看依然是一道低卡路里的美食，即使宵夜吃罪惡感也不大。
調味僅用上鰹魚醬油露，是一道做起來相當容易的料理，作為下午或夜晚的小食很合適喔！
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影視教學：https://youtu.be/Qg9JDeicZ6M
詳細食譜：https://tasty-note.com/yamaimo-guratan/
VLOG：https://www.youtube.com/channel/UCJYbYLYGDijVvlRdHbSIDVw/
Instagram：https://www.instagram.com/tasty.note/
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喜歡這道食譜，請給我一個讚😊
如果有什麼問題呢？
可以寫在留言區喔！
☆份量☆
1-2人份
☆材料☆
山藥---1/2根
鰹魚醬油露---2茶匙
豆腐---1/2盒
乳酪絲---適量
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☆作法步驟☆
[1]
首先將山藥磨成泥。
[2]
接著將豆腐及山藥泥混合拌勻。
加入鰹魚醬油露調整味道
[3]
取一個耐熱烤盤，放入所有材料，最後上頭鋪上起司，放入烤箱。
[4]
烤出表面呈現漂亮的焦色，即可享用。
★小撇步
使用你喜歡的豆腐即可，用嫩豆腐的話口感更加滑順。
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有食譜上的問題，也可以寫在留言區☺
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低卡 宵 夜 食譜 在 嗨我是小肉包 Facebook 的最讚貼文
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前陣子很常喝奶茶類的手搖飲加上鹽酥雞，
某天量體重時瞬間嚇傻，
原本已經回到產前體重1-2年了，居然變胖兩公斤⋯⋯
已經遠離少女時期這麼久了新陳代謝下降超難減，
回想起高中時期隨便一餐吃少一點就掉一公斤了😭
當時還在網路上找減肥食譜什麼榮總減肥餐，無糖豆漿煮冬粉⋯⋯
直到現在我對冬粉還是很恐懼😅
現在畢竟不是少女了不用這麼極端的減肥法！
夏天來臨了穿短褲簡直慘不忍睹，當媽後絕對不要放縱自己，
只能認命靠運動吃健康的食物來控制了！
後來在屈臣氏發現小禎代言+醫師推薦的口袋餐，上網查詢還蠻多人在喝的耶！評價也不錯！
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自從沒上班後一天只吃兩餐，餐與餐之間很容易餓，其實我很愛吃零食家裡也固定都會囤貨！
只要餓了就會開始找零食吃😅
後來都用口袋餐解決，還沒到晚餐時間肚子餓的情形，
或是想吃宵夜泡一杯口袋餐來喝！
我喝的是京都抹茶堅果跟巧克力布朗尼，巧克力布朗尼喝起來不會太甜，
裡面有添加日本魔芋遇水會膨脹200倍，
如果泡著過一下在喝會變的稠稠的，我不愛這樣的口感，
個人喜歡馬上泡馬上喝，把口袋餐倒入帕奇杯+溫水/冷水搖一搖20秒就能喝！
喝起來的口感像是有加麥片在裡面一樣是吃的到口感，而不是完全水狀的呦！
喝Pocket Meal口袋餐搭配運動已經一陣子了！
去年的短褲現在已經可以扣起來 ，
距離夏天穿比基尼尾數還需要減掉3kg！
搭配運動戒飲料持之以恆我相信距離鏟掉肥肉不遠了😍
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建議大家買褲子最好是買鈕扣的不要買鬆緊腰帶，緊腰帶褲子丟去洗衣機會越洗越鬆根本不會發現自己變胖，如果是牛仔褲穿起來緊緊的或是扣不起，馬上就知道自己變胖就會開始檢討是不是自己吃太多！🤣
#pocketmeal #體態控管 #飽足又低卡
低卡 宵 夜 食譜 在 小冰x跩寶 Youtube 的精選貼文
拉絲起司炸雞 - 低熱量版！4材料，15分鐘準備，香脆口感＋拉絲起司，超好吃唷！低脂高蛋白料理，減肥必學
老公提議吃夜宵，順便拍下來食譜做法，是我最近很愛很愛的料理 - 爆谷脆脆的口感，加上拉絲的起司！OMG！！！！！ 大家快快學起來！雖然只是雞胸肉，但真的很多汁！！！一點都不柴❤️
兩款口味，老公說都好吃，但辣的較特別，他比較喜歡 （可能鹹酥雞吃太多了😆）～
以下製作Tips：
1）如果是氣炸鍋的話，温度一樣，但可能不能一次做這麼多，而且中間記得要翻面唷
2）外面買的玉米片，一般其實糖加蠻多的，大家可以改用亞麻仁籽粉，它高纖低醣，比較健康，可以iherb 找到：https://tw.iherb.com/pr/Bob-s-Red-Mill-Organic-Flaxseed-Meal-Whole-Ground-32-oz-907-g/77009?rcode=ZKK692
其他材料：
天然香料辣醬
紅酒醋 （做無酒精雞尾酒的那瓶）
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低卡 宵 夜 食譜 在 Chelsea Chiang 雀兒 Youtube 的最讚貼文
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Hello！我是雀兒
又到了分享一日飲食的時間了😊
這次真的太扯
我的食量真的超超超大
吃了超多東西
其實就是我真實的一天
全部都是我最愛的食物
但是熱量竟然不到1400卡⋯⋯
Total:1360kcal/132C/54F/94P
💛超美酪梨莓果昔碗：558kcal/56C/21F/40P
💛雀兒牌三明治&低卡杏仁奶咖啡：438kcal/43C/19F/24P
💛滿滿蔬菜的超低卡蔬食起司0卡蒟蒻義大利麵：253kcal/24C/7F/25P
💛睡前低卡宵夜，奇亞籽寒天凍杏仁奶：111kcal/8C/7F/5P
真的不敢置信！
這次分享超多食譜
我在Instagram常分享的
果昔碗和招牌三明治
還有0卡蒟蒻麵食譜
❤️
希望你們會喜歡！
如果有問題請留言在下面～也別忘了幫雀兒
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你們的支持是我繼續分享與製作影片的動力！😭
愛你們～💋
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🎬本片快速通道
💛超美酪梨莓果昔碗：1:19
💛雀兒牌三明治&低卡杏仁奶咖啡：2:52
💛頂好買什麼？：5:14
💛滿滿蔬菜的超低卡蔬食起司義大利麵：6:47
💛睡前低卡美味宵夜：9:01
