關於 低醣計劃 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【一周都吃不膩的低醣餐】
從🥦蔬菜、🥩雞胸肉、🍚藜麥飯、🐟舒肥沙巴魚都有
不用料理，簡單加熱就可以吃💕不僅低醣還很好吃😋
查看菜單👉http://i3b.tw/qqFZn

忙碌生活很難有時間做飯，外送貴又膩
下班又很懶的運動，所以我特別著重在吃的方面!😍
跟大家分享我的低醣餐：
🙋‍今天可以選擇
半份椒鹽雞胸+各式蔬菜+牛丼藜麥小米
🙋‍明天可以選
藜麥鷹嘴豆+咖哩沙舒肥魚+咖哩雞胸(我愛吃肉)

這樣就把一周的份量都備完了~~好方便💕

【組合裡有哪些低醣好物呢?】
🔸🥩蛋白質-8款180g的舒肥雞胸、5款100g的舒肥巴沙魚
🔸🍚好的碳水-5款藜麥毛豆、6款藜麥鮮穀飯
🔸🥦蔬菜+優質澱粉-15款鮮凍蔬菜
滿足寶寶們對蛋白質、膳食纖維，優質碳水的多樣選擇

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網頁名稱叫【低醣計劃大作戰】
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健身教練小J推薦好物❤️
有在健身的親朋好友看過來！

激推這組低醣計劃大作戰
有超多同價位的低醣美食能選擇
產品總類多到一個禮拜都可以直接買起來👏
也不怕會吃膩唷QQ!!
除了外面都有的舒肥雞跟牛以外，愛上新鮮居然有做《舒肥鮮嫩巴沙魚🐟》！！
超級好吃的喔！口味多選擇、無刺無腥好實用👍

早上趕上班上課的朋友們，起床微波便可食用 是不是超級方便啊，健康又好吃的早餐，讓你有個美好愉快的一天🥰

低醣所需營養要素都在內喔👏
1.碳水化合物
2.優質蛋白質
3.維生素
⚠️一份蛋白質達23公克以上喔！

看完是不是很心動呢！
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想跟朋友團購或是自己買都很划算的喔❤️
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快跟小J一起來變健康 愛上新鮮真的很推🥰

#愛上新鮮 #i3Fresh #低醣計劃 #健身

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#生酮飲食 #生酮餐單
生酮版造美人-14天大改造～
商業機密- 生酮計劃大公開 【濃縮版】
如果正猶豫加入生酮飲食的你，請去片看到尾
正在生酮飲食的您，不妨抄下筆記溫故知新/食下花生

Before:
體重 52.3kg
體脂 ??
肌肉量??
腰圍 ??

我的計劃已幫過數以百計的學生改造
感謝Lydia接受挑戰，願意以真人SHOW的形式參加這計劃

任務分配：
1.Zoe負責安排好每天的餐單
把90天的生酮計劃濃縮為超嚴苛的14天challenge【2天入酮＋168＋運動＋一日一餐】
2.Lydia負責把每天磅數、所食的每一餐都要拍下來

14天生酮飲食真人Show已經完成
但到底好挑戰失敗定成功？
成績如何？
馬上去片吧

Zoe提提你: 大家鍾意呢條片記得Like同埋Share
如果想知道LYDIA呢14日後如何
就記得繼續追落去喇～

挑戰者： Lydia Tong 唐貝詩
IG: https://www.instagram.com/tongbest/
FB: https://www.facebook.com/lydia.tps
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=sX-J3Fd284s



iHerb Discount Code: AEN3953

以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE

【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：（1）TDEE計不計（2）脂肪到底吃多少（3）酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ

【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k

【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE



Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

希望大家喜歡和訂閱：

?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/

#膽固醇 #降膽固醇藥

這集會更深入地解說:
。一般血脂報告局限
。為什麼”壞膽固醇”累積過高？
。為什麼降LDL藥 statins愈吃愈多？
。LDL分pattern A 及B (正確keto應是pattern A)
。如何正解驗身報告(附簡易計算方程式)

文字未能盡錄，希望大家花數分鐘看看，歡迎討論:

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Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
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觀迎email e38zoeli@gmail.com或ig inbox 查詢
?1:1 / 1:2 健身教練課程
?生酮全方位指導計劃

大家好

過去半年比較多人留言就是「你肥了很多」，是呀，我真的肥了很多，因為一場意外導致腳傷，我在家裡躺了一段長時間，也因為這樣沒有活動及運動，加上PCOS復發，體重真的一發不可收拾。

新一年給自己定下目標，以半年時間給自己減回懷孕前體重，所以計劃一個健康的飲食習慣，加上我也想再有一個小寶寶，所以有減重的必要，減下磅數不容易，如果這段時間也有相同目標的你，不妨看看這系列的影片，我們一起加油吧

比較多人問的就是減醣貝果及急凍椰菜花粒在那裡買，可以上網訂購，https://bit.ly/36vov1v

店方剛剛提供了優惠碼給MaMaFish嘅讀者

***優惠碼 mamafish***
網站購物滿$350享$30折扣，優惠期至31/1

希望每次看完影片都會給大家帶來一點溫暖♡

下一次我再跟大家分享?

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#減重 #低脂飲食 #一星期減6磅