#無麵粉小餐包 2.0全蛋版本
上次的無澱粉小餐包1.0版本被好友嫌棄:「只用得到蛋白,那蛋黃怎麼辦?」
雖然我可以回答出/她也知道,廚房裡不只100種消耗蛋黃的方法。但!我相信,她不是真的要問蛋黃怎麼辦?!她想聽到的只有....
Ok!Fine!為您獻上「無澱粉小餐包全蛋2.0版本」!有求必應的霸氣!
其實,後來我自己也都用全蛋版本啦!
(顯示:蛋黃有超多出路,但我也不想面對。)
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#食譜
洋車前子粉(psyllium husk powder) 25g
杏仁粉 100g
泡打粉 1又1/4小匙(約6g)
椰糖 8g
海鹽 一小搓
醋 1小匙 (我用white balsamic vinegar)
溫水 120g
蛋 2顆
白芝麻 (裝飾、增味,可省略)
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#做法
在攪拌盆裡秤入所有粉類,攪拌均勻。加入溫水與醋,再次略攪拌後,倒入蛋液,,麵團呈現play dough黏土質地。
剛拌好的麵團可能會蠻濕的,可以靜置3-5分鐘,待洋車前子粉吸收液體後,會比較容易後續操作。
接著,雙手略沾濕,分割成6小份,表面刷點蛋黃,灑上芝麻(裝飾,可省略)。
180℃,烤20分鐘,調降160℃,再烤10分鐘。
我也有試過將整份麵團直接裝進吐司模子裡(變成 #無澱粉小吐司),烘烤時間則是需要延長調整成:180℃,烤20分鐘,調降160℃,再烤20分鐘。
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♥️ 貼心大聲公:#壽滿趣 補貨團!!開團啦!
橄欖油/酪梨油、花生/堅果醬、低醣/健康食材(多款米、麥、豆,洋車前子粉、杏仁粉、奇亞籽....)、麥蘆卡蜂蜜、健康零嘴....
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#無澱粉小餐包的100種吃法,我不會每款都放到臉書,但持續在我的IG限動精選累積分享中!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Coco講,也在其Youtube影片中提到,澱粉控真心愛的低碳高蛋白吐司!!! 近期早餐和假日下午茶的最愛 塗個花生醬就是人間天堂 BTW 我剪影片剪到一半覺得有麵包機根本太簡單XDDD 會不會有人想打我哈哈哈哈哈 /// 附上提及連結: ∎ 蝦皮(老妹的灶下)低碳無糖麵包預拌粉500g NT180 https://bit.ly/2OoL...
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#低醣美味芋香奶酪 #歡迎分享
#防疫減醣料理 16 #疫情嚴峻大家一起撐下去
做了芋泥一直夾吐司🍞吃
吃多了也是會膩的!
本想做個芋泥蛋糕捲,
但本人真的很懶.......,
於是就來個最簡單的奶酪吧!
為了假掰(也減少芋頭添加)特別做了兩層,
一層是純奶酪、一層是芋香奶酪,
建議大家居家防疫做一種就行,
太多層有點累~雖然很美😘
輕鬆吃到點心有開心最重要!
#減醣芋泥要先做起來 #吐司還是可以備著
🍞低醣吐司食譜:https://ppt.cc/fcp6Sx
🍮低醣芋泥食譜:https://ppt.cc/foBIlx
🥪低醣芋香奶酪(十杯)
◼️總熱量201大卡(一份80g)
▫️碳水8g
▫️脂肪17g
▫️蛋白質1g
🔸材料:
▪️酒香奶酪
鮮奶油350g
水150g
白蘭地20g
赤藻糖醇25g
吉利丁5G
▪️芋香奶酪
鮮奶油100g
芋泥100g
水100g
赤藻糖醇15g
吉利丁3g
▪️芋泥擠花
芋泥200g
鮮奶油35g
🔹做法:
▪️酒香奶酪
1.吉利丁泡冰水,讓他變軟。
2.鮮奶油、水、白蘭地、赤藻糖醇,混合煮到微溫(60度左右)。
3.放入吉利丁徹底融化,沒融化可以稍微再加熱一下。
4.分裝在小杯
▪️芋香奶酪
1.吉利丁泡冰水,讓他變軟。
2.鮮奶油、芋泥、水、赤藻糖醇混合,如果有顆粒可以用果汁機打一下,加熱到微溫。
3.放入吉利丁徹底融化,沒融化可以稍微再加熱一下。
4.分裝在小杯
▪️芋泥擠花
芋泥200g
鮮奶油35g
1.芋泥加鮮奶油混合,過篩確定沒有顆粒。
2.放入擠花袋。
3.一杯擠上一朵花(約23g)
#一起來做點心讓自己開心一下
#你也是芋頭控嗎
#偶爾吃還是不要過量
低醣 吐司 做法 在 花花的低醣世界sunny's LCHF world Facebook 的精選貼文
#低醣超美味芋泥 #歡迎分享
#防疫減醣料理 15 #疫情嚴峻大家一起撐下去
加了芋泥碳水不太低,
一份60g大約是13g碳水,
但就是偶爾要讓自己開心一下!
好吃的芋泥自己動手很簡單,
沒有吐司、餐包也沒關係,
直接挖來吃也很開心🥳
🐷肉鬆則是買新東陽無糖肉鬆,
肉鬆跟芋泥真是好朋友👭!
#低醣吐司你烤了嗎 #有吐司實在太開心了
🍞低醣吐司食譜:https://ppt.cc/fcp6Sx
🥪低醣芋泥
◼️總熱量111大卡(一份60g)
▫️碳水13g
▫️脂肪6g
▫️蛋白質1g
🔸材料:
芋頭500g(去皮未蒸的重量)
奶油50g
鮮奶油40g
熱水35g
赤藻糖醇35g
鹽2g
🔹做法:
1.奶油室溫放軟,鮮奶油加熱水混合。
2.芋頭去皮切片蒸20分鐘。
3.所有材料放入食物調理機打成泥狀就完成了!
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澱粉控真心愛的低碳高蛋白吐司!!!
近期早餐和假日下午茶的最愛
塗個花生醬就是人間天堂
BTW 我剪影片剪到一半覺得有麵包機根本太簡單XDDD
會不會有人想打我哈哈哈哈哈
/// 附上提及連結:
∎ 蝦皮(老妹的灶下)低碳無糖麵包預拌粉500g NT180
https://bit.ly/2OoLIXy
∎ iherb Bob's Red Mill, 低碳水麵包預拌粉453g NT194
https://bit.ly/2p475m5
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最近2次試做低糖吐司,食譜是參考網路上的比例及作法,再依照我的需求修改。
但兩次製作出來都非常迷你而且扎實,要製作方塊吐司塊都變成麵包了,
希望烘焙板前輩幫忙抓問題,感謝!
因為市面上的吐司吃起來會覺得中間虛,我希望吐司內部可以扎實但柔軟,
因為不想使用奶油,改用橄欖油,
以及減少使用的糖份之外,也改用蜂蜜取代白糖,
另外將水換成無糖豆漿。
我用三能低糖吐司模有蓋450g,以下是我的配方:
重量 比例
恰發卡美里亞 240g 100%
無糖豆漿 168g 70%
蜂蜜 12g 5%
鹽 5g 2%
fermipan低糖酵母 5g 2%
橄欖油 19g 8%
作法:
1.先將麵粉、酵母、鹽加入盆中,攪拌均勻
2.再將蜂蜜跟橄欖油加入,減少酵母與蜂蜜的直接接觸
3.再將豆漿逐次加入,搓揉到光滑後,休息15分鐘
4.將麵團盡量搓揉至薄膜,大概花了1小時,但只揉出柔軟的厚膜
5.將麵團放入盆中,蓋上溼布休息1小時
6.食指插入確定麵團不會回彈後,再搓揉並分成3份,再休息15分鐘
7.將麵團撖平再捲起,放入吐司模中,等待變大約89分滿
8.烤箱預熱180度10分鐘放入,210度烤20分鐘後轉頭,再以200度烤15分鐘
成品變成這樣,這是第1次的照片,但第2次跟第1次差不多
其實在步驟7的時候,就知道不太對勁了,
因為三捲麵團是有長大,但長不到8-9分滿,
大概長到半個模子的高度就停止不動了,時間大概也是1小時
烤出來香是很香,但可能因為沒長大,裡面口感很緊實噎人,
連做了兩次都不如預期,不知道該怎麼修正作法,
還請前輩們指教,感謝!
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