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最近有粉絲私訊給我，醫師建議她每天補充Q10維持青春活力，他希望我能講解一下什麼是Q10，我也有補充Q10的習慣，所以我整理了一些Q10近來相關的知識給大家參考
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◎輔酶 Q10 是甚麼？
輔酶 Q10 是一種苯醌(benzoquinone)化合物可由人體天然合成。輔酶Q10 is能被身體細胞利用參與有氧呼吸、有氧代謝、氧化代謝、及細胞呼吸等過程。經由這些過程，線粒體產生能量供給細胞生長和維持。輔酶Q10也被身體用作內因性抗氧化劑。抗氧化劑是一種保護細胞免受活化自由基的傷害, 活化自由基常是高度活化的氧原子，過多會破壞細胞的重要成分，如DNA和脂質。 另外血漿中的輔酶Q10 常在研究中被用來測定身體的氧化壓力。
輔酶Q10 is 存在於大多數組織中，但濃度最高的是以下器官：心、肝臟、腎臟、胰腺。最低濃度在肺部。
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◎輔酶 Q10減少的原因
輔酶 Q10是我們身體不可或缺的一部分，但在組織的量會隨年齡而下降，在20歲時就減少了。輔酶Q10的減少意味著能源產量正在下降。 支援健康的力量正在減弱。這是因為需求量增加而製造能力卻降低，也有是因為攝取合成的前驅物不足。
體內器官輔酶Q10的減少(參考附照片)
※1 Kaien A et al (1989) Lipids 24(7):579-584
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除年齡老化因素外，壓力、抽菸、過度運動也會消耗體內輔酶Q1，因此補充足量就顯得很重要。
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◎輔酶 Q10 在人體的正常範圍是多少？
人類正常血液值範圍約0.30至3.84 µg/mL.
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◎甚麼是還原輔酶Q10
輔酶Q10有兩種類型：氧化型和還原型？ "氧化型"輔酶Q10吃進去時，需在體內轉化為"還原型"後才能用。還原輔酶Q10補充劑是可立即在體內使用的型式。
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◎還原輔酶Q10"的三個主要作用
作用一： 提供維持生命和活動所需的能量
我們吃進去的營養素-醣類和脂肪會經過身體消化吸收轉換成能量才能維持生命和活動所需，能量的製造是由細胞中的線粒體產生。 營養素、氧氣和還原輔酶Q10"等等參與這複雜的能量產生過程，所以我們每天都需要還原輔酶Q10。。
作用二：防止活性氧自由基氧化身體
人類不能沒有氧氣，但一些氧氣在體內會變異為高度反應活性的氧氣。活性氧（自由基）是分解有害物質的必要方法，活性氧的氧化反應與抗氧化防禦反應之間的平衡，是保護生物體免受活性氧的傷害，活性氧如果過多，就會積聚在體內，造成氧化壓力，過多活性氧(自由基)所產生的氧化壓力，會導致衰老並影響健康。還原輔酶Q10具有高抗氧化作用，清除體內產生的活性氧來預防氧化壓力。
作用三：幫助一氧化氮產生
血管內皮細胞位於血管的最內層，在維持血管健康方面起著非常重要的作用，但血管必須柔軟、收縮和擴張才能發揮作用。血管內皮細胞合成一氧化氮（NO）就是負責這些作用。 還原輔酶Q10經由幫助形成eNOS(內皮一氧化氮合成酶)體來促進NO生產。 (※8)
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◎還原輔酶Q10的運用
CoQ10 雖然FDA沒有批准去治療任何疾病狀況，但是被許多醫師推薦病人當營養補充品食用
我由目前所讀到的醫學期刊中整理出大約心得報告
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◎輔酶Q10可能有幫助的狀況
提振精神：現代人普遍存容易覺得缺乏活力及耐力、容易累，運動後或勞動後，恢復體力時間要很久，在家庭及工作上總是力不從心。有一控制研究（為期8天，對象為17位健康受試者）指出，在執行物理任務後，給予輔酶Q10（300毫克）的對象其主觀感覺及恢復期均較安慰劑組來的有精神。
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◎還原輔酶Q10是否安全
耐受性良好，基本上食用後不太會感覺到刺激。。
輔酶Q10 作為膳食補充劑是安全的。
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低 度 利用 在 [閒聊] 比囤房稅更重要的稅：低度利用稅- 看板home-sale 的推薦與評價
先用一張google街景開場：
這是台北常見的都市景觀，
明明享有500%起跳的高容積(15層起跳)，
卻維持四層以下的低度利用，久久不動。
有人會說，如何處分財產是個人自由，
但我們基於公共利益限制最高容積，難道不用限制最低容積嗎？
當都市計畫制定高容積區域時，一定有提升公共利益的預期效果，
如果任由該地主守舊、甚至荒廢，對全民都將是傷害，
也與都市計畫的初衷背道而馳，
如果高容積土地都能有效利用，就能大幅增加精華區房屋供給，從供需法則來看，能有效
緩漲房價，
反而囤房稅，誘使地主不蓋房，改為繼續養地，免得「囤房」。
低度利用稅比囤房稅更重要的是，
它跳過處理囤房，直接處理囤地，
許多低度利用的地主，享受著超低地價稅，在土地利用上毫無成本概念，甚至住在國外，
不思投入與產出(蓋大樓收租金也是一種產出)，扼殺區域發展之機會，
如果低度利用稅被執行，
將能引發土地持有者正視土地價值，引導資本進入開發，創造土地應有產值，同時帶動區
域發展，完成都市計畫的構想設定，
而緩漲房價、促進公共設施更新，也是很好的附加效果。
(平穩的房價促使資本流入設計、製造)
有人說，維持空地或老公寓是因為產權複雜、難以執行，
但無論多複雜，國稅局不都課的到稅嗎？
實行低度利用稅就是企圖藉由稅金的力量，促使產權問題得到解決，
而收來的稅金，則用來彌補區域發展所受的損失，例如改善公共設施、維護老舊街廓等。
在執行上，低度利用稅就是一種空地稅，
專門課徵維持空地或只蓋幾棟矮房子的地主，
當然，你只要切結變更用地，就能免除這項稅，
例如用停車場養地的，只要變更為停車場用地，就能免除本稅，
想當古蹟的，改為古蹟保存區(搭配良好的維護配套)，也能免除本稅，
但相信精明的地主，應該會趕快蓋起20層大樓，
類似這樣的案例，都能引導都市一步步正向發展。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.109.72 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/home-sale/M.1603074588.A.1AA.html
稅基合理化是另個議題，因為它是整體一起加稅，並沒有考慮土地的利用情況
※ 編輯: suwy (111.241.109.72 臺灣), 10/19/2020 10:50:21
另外容積630%的情況下，蓋三層一定用不到一半
※ 編輯: suwy (111.241.109.72 臺灣), 10/19/2020 11:01:42
限高、限量、限用途、甚至禁建，
請問這共不共產？
你是不是誤會什麼了？
還有一大堆條款，
20幾年前就這樣規定了
※ 編輯: suwy (111.241.109.72 臺灣), 10/19/2020 23:27:18
把我沒講過的話拿來引？
看不慣這種說謊行為，降低ptt素質
先思考一下，你就不會做出這種錯誤類比
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