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好久沒更新的 #一週VLOG ✨
我最近迷上用 Samsung Galaxy Tab S7 FE 做手帳
比起以前隨意在記事本上撇幾下
用平板之後會開始在意整體的美感和裝飾
還會用偶像的照片來做拼貼，看上去整個心情就很好～🥰
我很喜歡 S Pen 寫起來的觸感，很像直接在紙上寫字！

除了做手帳之外，我終於又開始複習韓文了！（講超久😂
用內建的APP功能，不管是做表格還是畫重點都超級快速
還能用 #語音同步筆記 ，在作筆記時把韓文的讀法也記下來～
很適合帶去聽韓文課，這樣就能錄下老師的發音了！

而且對我這種一心多用的人來說
#多重視窗 功能 根本超適合我！
追劇、看偶像舞台時就能一邊跟朋友一起討論啦💓
這次還有久違地畫了愛豆畫像，是用 PENUP APP 畫的！
大家快點進影片看我華麗的作畫過程🎨

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Samsung
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2021.09.12(日)
單元 8 - 棕馬 🐎
特殊頭型結構之拆解、整體比例抓取的方式、骨架與編織的搭配

說起最近製片的流程
這篇以備課期來說
我會先製作一個範本出來
針對每個泡泡去量測出確切的公分數
也會記錄每條充氣起來的尾巴留多長

接著用 Google 語音輸入的功能
搭配 Notion 的頁面做筆記的方式
口語化地記錄製作與思考的心路歷程

我也做了一份檢核表
作了以下的檢查框框

☐ 將氣球照片與參考照片丟入 Notion 的單元頁面裡
☐ 使用 Notion 謄打大綱、內容與開拍細節
☐ 將單元材料設備紀錄在各單元氣球材料表
☐ 用氣球袋子裝取會使用到的所有氣球
☐ 製作範本，可選擇用電腦紀錄、手機語音輸入或在筆記本寫下製作筆記
☐ 記錄充氣充多長，尾巴留多少，打幾下，泡泡多長，使用怎樣的氣球技法，要做怎樣的動作

備課的時間根據內容難度約 1~3 小時
之後就會進入開拍前的準備工作
由於還有其他照片要發
我就留到下一篇的羊來分享開拍前的檢核表

說來神奇的是
基本上我所有的創作都沒在用尺量測泡泡長度
但因為要讓學生知道我究竟折了多長的泡泡
因此在製作範本的時候對照著尺量測
才第一次知道原來我折了這樣長度的泡泡

那概念就像是畫素描時
我不會用尺去量我畫的這個筆劃有多長
哪段泡泡長度要折到哪個長度就停
也會取決於我所參考的照片

所以說能精確轉出與參考照片相似的氣球作品
更重要的是抓取比例的技巧
掌握氣球比例縮放的技術
也才能更換了氣球尺寸還能折出同樣的氣球造型
便能多出更多議價的能力

想學會我是如何用比例的概念製作每件作品的話
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今天早上在運動時，心中突然想起了一段話：

「天資，是上帝給的，要感謝；
　名譽，是別人給的，要謙虛；
　自滿，是自己給的，要小心」

多年前，我學到這三句話，真是讓我受用與警惕。

有些人天資聰穎，有了成功事業，賺了無數金錢，也有了「名譽」，但在態度、說話與待人上，也會不自覺的心生「自負、自滿」、「驕傲、目中無人」……

然而，在學習進步、成長、成就自我、人際溝通的這些事上，我們都得學習~~「謙虛、謙讓、低調、懂禮貌、不自滿」。

我也相信，多閱讀、多請教、多學習、多主動、多聽演講、勤作筆記，就能夠「把別人的智慧，裝進自己的腦袋」。

-一個人，「怎麼做」比「怎麼説」，來得更重要。

-「1小時的實踐，勝過24小時的空想。」

-不怕「欠人情」，只怕「忘恩情」。

我們都要用心學習、主動請教、心存感謝，讓自己成為一個懂得「感恩的人」，也成為一個充滿「正面思考」、「積極行動」、「腳踏實地」的人；

而不是成為一個~~整天只會「抱怨、生氣」或「浮誇、吹噓」的人。

【本片與Samsung合作】
安妞各位～來用療癒的VLOG跟大家更新一下近況！
最近迷上用 Samsung Galaxy Tab S7 FE 做子彈筆記，很喜歡它的 S Pen，寫起來跟紙上的觸感一樣，一點也不違和～
而且功能超多，搭配 Samsung Notes 做拼貼或寫筆記都超方便！
我還久違地畫了KPOP愛豆的畫像～老觀眾們應該都很懷念吧😂
比起以前的色鉛筆，用平板就能做出更逼真的光影和質感，用一支筆就能畫出不同的筆觸～
我用的繪圖軟體是內建的PENUP，真的很好用～

大家如果看完覺得很心動的話！
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| 影片索引 |
0:00 一週VLOG預告 Weekly Vlog Preview
0:20 DAY1：用 Samsung Galaxy Tab S7 FE 做週計畫子彈筆記
2:43 DAY2：What's in my Bag、讀韓文作筆記
6:08 DAY3： 減肥料理DIY、做 Solar Fit 居家運動
8:10 DAY4：看韓劇 Penhouse 3、學 Red Velvet #Queendom 舞蹈
11:49 DAY5： KPOP 飯繪 Seventeen 圓佑
13:06 買 Samsung Galaxy Tab S 系列 登錄送故宮聯名周邊

| 推薦影片 |
超強5招房間改造法✨
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10天挑戰MAMAMOO頌樂Solar Fit運動💪
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| 問與答 FAQ |

拍攝器材 | Camera
Canon M6 / Iphone 11

剪輯軟體 | Video Edit Software
Adobe Premiere Pro CC 2019

封面軟體 | Cover Edit Software
Adobe Illustrator CC 2019

字型與音樂皆由Capsule.提供

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CINDY的IG很好看👉https://bit.ly/2Kk4sXd
CINDY的FB來按讚👉https://bit.ly/2Ko1QYs
合作邀約請來信💌yocindy@capsuleinc.cc

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00:00,今天訓練內容
01:43,放克暖起
05:48,喘起凶凶
07:50,肌肌辣起
12:00,好玩走起
28:40,收心呼呼
31:28,大嬸碎念

”呼一聲“具體來說是什麼聲？
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候，
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
（奇怪，吃一堆加工食品都不怕中毒了我）

不能隨便腦衝亂上啊！老身我有年紀了，
總想要找到一個最安全有效的方法，
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌，
好吧！開放資源就是碎玻璃裡找糖吃！
我到處搜集資料，又借又買了一大堆書，
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了（誇張）..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽～

昨日垂死堅持那個自己，
就是今日他山之牙結石，(蛤？）
牙牙牙的把一個個動作學起來！

不容易啊！我有時也會想，
如果當時不要錯誤的過度減脂，
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來，
應該會是一個比較健康的方法；
但我怎麼也學不會穿越時空回去跟那個妹子說，
所以，就這樣一直分享著健身筆記！
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...

這30分鐘太力竭了哇呀，
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意，
所以至少要連續做上兩輪的關係（好啦這邊也力竭）
而是我可憐的小筆電，
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭，
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了～
（反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩）

健身絕對安全有效的方法，相信世上一定有，
有多少人花費生命與精力在學習相關知識，
如果資源充沛，請將自己的身體交給專業，
我的筆記，就是一個地方媽媽的自學筆記，
期望在維持體態的路上，與各位姐妹一起堅持！

全身夠了嗎！媽GO！30分鐘呼一聲的運動菜單，
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。

菜單這麼長還要看嗎？
一個個動作都是要分開學習的清單啊！
＝放克暖起＝
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
＝喘起凶凶＝
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
＝肌肌辣起＝
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
＝好玩走起＝
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身（捲腹）
17.仰起抬腿（捲腹加下腹）
18.真的起身（仰臥起坐）
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊（起坐加側腹）
21.臥起滑水（體撐加超人）
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式（踮腳加強小腿）
24.側腹挺身（側棒式）
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
＝收心呼呼＝
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體
呼～～

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽

音樂資訊-
＝放克暖起＝
Title: Retro Funky (SUNDANCE Remix)
Artist: Persephone
Genre: Funk
Mood: Happy

＝喘起凶凶＝
Track: JPB & Marvin Divine - It's Nothin
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/yTBmHRLp9bA
Free Download: https://fanlink.to/fFzH
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

＝肌肌辣起＝
Infraction-Spice
Sport Bass Hip Hop by Infraction [No Copyright Music] / Spice

＝好玩走起＝
Funky Hip-Hop by MOKKA / Old Jeans
Music: Mokka
https://www.patreon.com/posts/42435652

EMAYTEE - Funny Little Creatures
https://emaytee.bandcamp.com

Title: Jazz In Paris by Media Right Productions
Genre and Mood: Jazz & Blues + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.

Title: Switch It Up by Silent Partner
Genre and Mood: R&B & Soul + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.

"HaTom - Go"
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-go-hatom

＝收心呼呼＝
Track: Woods
Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons - Attribution ND 4.0
https://youtu.be/eAiAlg22gqQ

疫情期間，大學畢業等於直接失業嗎？
新鮮人努力撰寫履歷、求職面試找工作，不斷碰壁該怎麼辦？

《 找工作筆記重點 》
❶ 找出利基市場
→ 把興趣、專長羅列出來，並和想找的工作交叉分析出利基市場

❷ 設定職涯目標
→ 設定大方向目標，再回推中程目標，最後量化成小目標

❸ 面試客製化
→ 先了解面試公司的基本資訊，再客製化履歷
→ 針對職缺條件提供相符合的作品集，無關作品不會有太大加分效果

❹ 年輕換工作是好事
→ 多方嘗試不同工作，可以更清晰自己的定位，不用怕走人會讓履歷不好看！

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各節重點：
00:00 工作面試心態及技巧
12:43 進入職場面對的事情
16:39 畢業後就想直接創業該怎麼做？

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你工作會選擇錢多沒興趣，還是有興趣沒錢？
《我媽來街訪》EP04
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台灣疫情進入三級警戒，嚴苛環境挑戰老闆的承受能力！
《 辦公室日常ｘ疫情下老闆們心聲 》 EP07
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成為自由工作者真的能自由嗎？自律怎麼過出好生活？
《 自由工作者 x 職業Vlog 》EP02
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