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【現貨！SUPER SALE‼️】
RYAN x Samsonite 29吋行李箱
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(原價$3,000)
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#行李箱表面貼有薄膜保護，大家收到請留意⚠️⚠️薄膜並不是瑕疵‼️
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#疫情過後再出發✈️
#你最最最想去邊？
⚠️售完即止⚠️
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購買前必睇：
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⚠️⚠️⚠️Samsonite出清產品或有少許瑕疵，買家必須留意！產品不設退換，沒有保養，敬請留意風險⚠️⚠️⚠️
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Instagram | @enqi.er
https://instagram.com/enqi.er
在一個月前有發佈一支「厚瀏海如何變成氧氣瀏海」的影片
發佈後 陸陸續續收到很多觀眾私訊以及留言詢問關於瀏海的問題
今天就用影片的方式和大家分享啦~~~
內含非常多小技巧⚠️別快轉
如果喜歡這支影片記得幫我按個讚
分享給所有的好朋友們
也要記得訂閱我 才不錯過任何影片
謝謝觀看!!我們下週見~
✿Mentioned Products
離子夾｜https://poproro.cc/L0McT
在上一支瀏海影片最多人問的就是這個
目前都是使用這一支唷！
乾洗髮｜https://poproro.cc/GFP4v
乾洗髮真的很厲害！
大概是目前試過最快也最有效的控油方式
髮油｜https://shp.ee/q8f6sf4
在加熱頭髮前一定要抹髮油呀！
定型噴霧｜https://shp.ee/2mj3c3c
前陣子看到很多網友推薦 真的能讓瀏海維持捲度一整天
而且不會讓頭髮變太僵硬或一條一條的
使用下來覺得還不錯！大家可以去爬文看看
蜜粉｜https://reurl.cc/yEjNoD
這個絕對是最最最值得推薦的攜帶式控油好物
出門玩一整天 流汗、出油時 抹這個就對了！
✿Timeline
0:00 Good Morning !!
0:53 解決瀏海開岔
2:18 解決瀏海出油
3:12 Q:瀏海都剪到哪裡？
3:42 加熱離子夾
3:56 保護頭髮
4:50 Q:如何挑選離子夾？
5:23 開始捲瀏海嘍
6:51 旁邊的鬚鬚怎麼捲
7:20 內彎髮型
7:41 使用秘密武器定型
6:57 平時要如何整理
8:40 攜帶式控油好物
9:09 謝謝觀看～下週見!!
✿ About Me
早安大家！我是恩琪
目前是個大學生，這個頻道大概是紀錄我的日常生活、Q&A以及一些心得分享等等
謝謝你觀看這支影片，也希望你喜歡～
如果想看更多日常 歡迎追蹤我的Instagram (@enqi.er)
https://instagram.com/enqi.er
✿ Business Inquiries
Email | [email protected]
✿ FAQ
Age | 19
Height | 173cm
Camera | Olympus EM5 MarkII
Edit | InShot
#維持瀏海捲度 #氧氣瀏海 #捲瀏海 #空氣瀏海
指揮中心宣布 2021/6/27 起，除了從「重點高風險國家」入境的旅客是強制入住集中檢疫所外，其他入境的旅客都要自費入住「防疫旅館」或「集中檢疫所」14天，導致防疫旅館的需求量爆增。
這次就幫大家整理關於防疫旅館＆集中檢疫所的六個QA，包括費用要多少、名單要去哪裡找，以及最最最最重要的！防疫補助到底要怎麼申請呢？影片趕快看下去！！
＊「重點高風險國家」：巴西、印度、英國、秘魯、以色列、印尼及孟加拉。
＃防疫旅館＃防疫補償金＃防疫住宿補助
影片章節👇
0:00 精彩時刻
0:16 到底什麼是防疫旅館？
0:48 防疫旅館給誰住？
1:21 該怎麼訂防疫旅館？
1:46 防疫旅館費用多少？推薦哪種類型？
2:33 入住防疫旅館有補助可以申請嗎？
4:47 要怎麼前往防疫旅館？
7:06 集中檢疫所又是什麼？
8:54 便宜方便 VS 奢華享受，你選擇哪一種旅館？
想要知道更多資訊請往這邊👇
防疫旅館怎麼訂？集中檢疫所要怎麼去？國外返台入境隔離相關規定、補助辦法一次看懂（不斷更新）
👉https://pse.is/3huhj6
守護世界和平ㄉ Liz 😘
臉書：https://pse.is/3h5caf
IG：https://pse.is/3gzd5g
採訪、合作來信：service@tripmoment.com
體重計上的數字不是重點！
你健康開心有自信才是重點！
讚啦讚啦🌞
希望大家都可以找到適合自己的方式
來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形！
－－－
後記：
本次沒有提到運動習慣「並不是運動不重要」，相反地「運動對於健康來說絕對是非常重要的！」只是我在當時因為真的沒什麼時間運動又很想瘦到自己理想的樣子，所以選擇「改善飲食習慣 和 增加睡眠時間」這兩個方式，主要進行前提當然是「要讓我的身體是健康的」。
還有！因為我以前一直有運動的習慣，相信部分觀眾知道我以前有跳過好一陣子的breaking，在當時當然有鍛鍊過一陣子的肌肉；就連在上一份工作的時候，我都有穩定在健身房跑步做有氧。這部分我相信很多有在運動跟了解肌肉的朋友都知道，有大量運動或是操練過的身體，就算是脂肪胖起來的情況下，肌肉量絕對還是比完全沒有任何運動習慣的人來的好一些。所以當我2018年底胖到最高點的時候，我比較極端的直接改變飲食習慣想讓我的絕對體重降下來，還是多少能看出我殘存那一點的肌肉狀態😅，當然這個方式很因人而異，我也算幸運有降到了我的目標並且可以繼續維持著。
另外，可能有些人會說「你這樣的減重方法就只會掉一堆肌肉」，關於這種方式真的眾說紛紜，各種新的醫學研究也不斷出來。我也只能在我能力範圍內找到覺得適合我的跟我真的能夠進行的。使用的方式也是我比較之後覺得肌肉量掉最少的飲食方法。所以影片中也不難看得出來，我飲食的吃法主要的熱量都是來自蛋白質。
而且當然呢，就跟我影片中最後講的一樣，我已經開始我的運動計畫，當然很大一部分就是希望增肌囉！所以在開始穩定運動之後「我的飲食也是有所轉變的」，期許自己能夠往我更欣賞的體態邁進，也希望在達成之後能再來跟大家分享囉！🌞
最後這邊想再補充兩件事情！
1.避免吃碳水這部分：
最最重要的是「盡量少吃加工零食＆少吃糖＆少吃精緻澱粉！」
2.各種均衡營養素還是要記得吃夠喔！
在食物相對吃少的狀況下，就真的要「選擇更健康的食物！」
這部分大家請斟酌自身狀況，記得一定要補充各種人體所需維生素！
來自我深夜有感的後記心得～
看來今天絕對睡不滿7個小時ㄌ💁♂️
－－－
無運動下！我維持身材的5個習慣！
飲食部分：
1.每天都用16/8間歇性斷食
2.每天都喝至少2000cc的純水
3.每餐盡可能不吃碳水
4.每餐要吃之前都會算一下熱量
睡眠部分：
1.每天睡足量的睡眠6-8小時。
－－－
@營養健身葛格Peeta
間歇性斷食到底好不好？｜ 研究大統整｜斷食常見問題回答
https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg
peeta葛格 對於 間歇性斷食 的內容
我覺得講得真的很清楚！
如果想要深入了解可以去看看～
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算熱量網站：
https://www.toolskk.com/calories
https://serialdater.net/tdee-calculator/
https://daycal.0123456789.tw
http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/
GI與食物熱量表：
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf
咖啡功效：
https://spring9559.pixnet.net/blog/post/33567429
睡眠の好處：
https://helloyishi.com.tw/sleep/a-good-nights-sleep/benefits-of-good-quality-sleep/
－－－
每部片一句：
一定要找到適合自己的好習慣才是最重要的！
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#保持身材 #168間歇性斷食 #希望大家都可以找到適合自己的方式
