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#你有買瓶裝水的習慣嗎?
我到後來才發現「瓶裝水」&「礦泉水」是兩碼子事❗️
通常下意識地認為裝在寶特瓶裡面、
搭配美美的包裝就是礦泉水阿~~!😂😂
😈NONONO~
包裝的名稱:純水、淨化水、鹼性離子水...
華麗的詞句讓人充滿遐想✨💦
不過根據國家規定,對於「礦泉水的水源」的要求嚴格,
而「瓶裝水」又可以分成地面水體、地下水體、自來水和海水
根據過去環保局的調查,#很多就是自來水來源~😌
因此瓶裝水的水質並沒有特別好、特別強🤓
反而你家流出來的水是有24小時連續監測,
還有考量價格、碳足跡,自來水絕對比瓶裝水還環保!♻️
👉🏼總之,喝哪種水都好,多喝就行~👈🏼
大家有機會可以把寶特瓶翻過來看後面的標示哦🤪🤪
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#薯條安 #營養師 #你知道嗎系列 #多喝水 #礦泉水 #瓶裝水 #自來水 #都是好水 #環保 #小知識 #procreate #water
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh 常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力帶 ✨【VERSA GRIPPS】ht...
你有買瓶裝水的習慣嗎 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
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女生健身常遇到的問題
【1. 當初是什麼契機讓你去健身?】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去?】
【3.很多女生想增肌減脂,卻擔心自己變金剛芭比,而且也不知從何下手,妳會建議他們怎麼開始?】
【4.健身房不是每個人都能負擔,有沒有自己鍛煉的方法?】
【5.網路上的小偏方,腳夾寶特瓶瘦腿等,這真的有效嗎?】
【6.男生跟女生健身時,有沒有差別呢?】
【7.女生生理期期間,還能做那些運動呢?】
【8.平常除了持續運動和健身,還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家?】
今日菜單
胸背臀(全是super set 超級組)
槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
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✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/tQjvdMAsCcY/hqdefault.jpg)
你有買瓶裝水的習慣嗎 在 RE-THINK 重新思考- #你知道瓶裝水有多貴嗎很多人以為不過20... 的推薦與評價
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瓶裝水跟其他的非生活必需品可完全不一樣喔
菸阿 漫畫 什麼的 打開水龍頭可不會流出來阿
除非今天台灣除了瓶裝水以外 沒有取得飲用水的其他管道
否則用這些來比較是不適合的
在台灣,飲用水的取得非常容易
如前篇大部分自來水煮沸足以飲用
何況許多家庭也有淨水設備
出門在外許多的公共場合都有提共飲水機
攜帶個水壺幾乎不需要在買水了
又依照水利署網站 節約用水資訊網
買一瓶礦泉水的價錢 20 元 , 可買相當 2424 瓶 自來水喔!
https://www.wcis.itri.org.tw/life/charge-1.asp
說真的願意花錢買2千倍的東西
我個人覺得真的是很凱
而如果瓶裝水比起自來水 較健康 比較優質
那也還可以理解
但真的是這樣嗎?
=================
轉部落格文章
https://blog.nownews.com/article.php?bid=11806&tid=312348
TVBS新聞:
雖然環保概念抬頭,不過,根據環保署統計,台灣人飲用瓶裝飲料,
每年就用掉了46億支寶特瓶,平均每人每年喝掉200瓶,
串起這些寶特瓶,還可以環繞台灣223圈。
如此驚人的數字,在在都顯示出,台灣人還習慣出門在外買水喝。但是,我們必須要告訴
大家,這些瓶裝水用的寶特瓶,可是用原油提煉出來,如果再加上運送和處理廢棄寶特瓶
所耗的能源,每瓶水都是讓地球暖化的幫兇。
(轉載自Yahoo奇摩新聞TVBS 更新日期:"2009/07/10 12:50" 蔡珮芸)
[台灣BWT專賣店實例] 以德國經驗,選擇好的飲用水設備比購買瓶裝水的品質還好,以
德國BWT原裝進口Woda pure設備為例,該設備是德國認證的設備,是採用0.2微米的孔徑
過濾,經海洋大學病毒實驗室檢測結果證實水中腸病毒可有效濾除,跟傳統的RO逆滲透相
比,除保留了水中礦物質與微量原素,該水質比瓶裝水的水中況物質還完整。
舉例:台北地區一度水 = 7.5元,相當於600c.c礦泉水1,667瓶
若以市價600c.c礦泉水20元計算,相當於NT33,340元。
其實家中只要有好的飲水設備,不但可以喝到天然礦泉水,還可以做環保喔!
(感謝拓霖企業 ~ BWT全屋式淨水專賣店提供資料)
目前國內所有賣場、超商所賣的礦泉水原來都是自來水源,當然裝填過程中所有的水源都
有經過相關的過濾程序,水質應該都沒問題;但值得探討的是
為何要叫做"礦泉水?"我相信國外的廠商應該也如此吧!
由此可知,全世界的瓶裝水廠商真的很厲害,因為瞭解消費者的習慣與習性,把最單純的
"水"經過包裝的過程商品化,加上媒體廣告的宣傳曝光,加上方便的購買地點,成就了
瓶裝水的市場,試問各位網路的好朋友,你(妳)們一週花在瓶裝水的費用大概多少呢?
哈!哈!當天氣熱時,超商促銷時,我也是一瓶接著一瓶,再看看上述廠商的分析,瓶裝
礦泉水真好賺ㄟ。
台製瓶裝水 許多都是自來水 台灣醒報 更新日期:2008/09/10 18:23 記者江昭青報導
台灣市面上有各種瓶裝水,雖然瓶上會標示「水源別」,一般礦泉水的水源別寫的是「地
面上水」或「地面下水」,其餘種類的水源別多為「自來水」。由於真正的礦泉水沒那麼
多,許多瓶裝水裝的都是處理過的自來水。
一位曾在知名礦泉水公司陳姓高層主任表示,瓶裝水上都會標示「水源別」,主要有三
種,地面上水、地面下水及自來水。地面上水及地面下水都是「礦泉水」的來源,例如悅
氏礦泉水就標榜是「天然湧出的礦泉水」,屬於「地面上水」;地面下水則是人工鑿的礦
泉水。
自來水即是以自來水廠的水為水源,瓶裝水業者經過RO逆滲透處理後,包裝出售。
業者說,台灣真正的礦泉水沒那麼多,很多都瓶裝水都是處理過的自來水。
但這種水因經逆滲透處理,把天然礦物質都去掉了,喝了不見得對人體好。
業者指出,民眾在喝瓶裝水時,可以特別注意「水源別」的標示,了解自己到底喝進什麼
水。
此外,若水源別為自來水,可再注意其工廠地址,若廠址設在高工業污染的地區,可
進一步了解其自來水有無受到污染,以保安全。
民眾若把家中的自來水煮沸後,予以包裝、販售,
是否與很多市售瓶裝水的「功效」一樣?
業者表示,的確如此。
引用來源:奇摩新聞網
純水不純 瓶裝水多標示不實 標榜鹼性水 PH值卻小於七 部分進口瓶裝水 檢驗出鈾
瓶裝水普遍 年消耗量驚人(轉載自台視新聞網站)
環保意識抬頭!澳洲一座小鎮本,鎮民投票表決通過,從九月開始全面禁止販賣瓶裝水
,以達到減碳效果。 相較之下,台灣滿街都是的瓶裝水,卻被消基會驗出,部分瓶裝水
標榜純水卻一點都不純,鹼性水變酸性,標示不實。
最貴的瓶裝水甚至比自來水貴上1800倍,買水喝的習慣,真的不能改一改嗎?
看來清澈透明的瓶裝水,您對它了解多少。
消基會調查120多種市售瓶裝水發現部分標示不實,明明是標榜鹼性的海洋深層水,ph值
卻小於七,鹼性水變成酸水。
還有礦泉水的礦物質含量小於自來水,有部分進口瓶裝水還被檢驗出有高含量的放射性
元素鈾,喝多了對身體無益。
而根據環保署統計,國內一年用掉46億支寶特瓶,平均每人2百支,串起這些寶特瓶能繞
台灣223圈,繞地球6.3圈,其中瓶裝水就佔了11億支以上,每個人一年至少喝掉
48瓶水,有的民眾還非貴的不喝,最貴的瓶裝水甚至比自來水貴上1800倍。
也因此像是台南市政府,除了規定員工使用環保筷,更要求不准喝瓶裝水,就是為了響應
節能減碳,為環保進分心力。
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最後是瓶裝水的水質問題
這部分是有爭議的
有說法是瓶子會緩慢釋出 塑化劑
有說法指出瓶裝水在高溫(約50度以上)下會釋放雙酚a等有害或致癌物質
也就是在陽光曝曬就會發生
而瓶裝水的保存 運送環境 都不是我們可以掌握的
也有人說這些說法都是騙人的
再研究證時之前
這些說法是做一個參考
但我個人是寧可信其有
我很怕老二會變短或是去領癌症保險金
最後放個老梗
相信很多人都看過
瓶裝水的故事 The Story of Bottled Water
開場沒有字幕,不過40秒起就有中文字幕
https://www.youtube.com/watch?v=ZhYswV33Qg0
或許會有不同的想法
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.165.232.207
※ 編輯: XOEX 來自: 118.165.232.207 (08/13 01:48)
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